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Introduzca palabras que describan su publicación para encontrar los hashtags más populares para Instagram
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Instagram hashtags para adelgazar, ejercicios, perdida, peso

Todos los hashtags se muestran en grupos de 30 piezas, desde los más populares hasta los menos populares.

¿Por qué todos los hashtags están agrupados en 30 piezas?
  • 30 piezas — la cantidad máxima de hashtags que puede agregar a la vez en la descripción a la publicación o en el comentario según las reglas de Instagram.
¿Cómo usar 30 hashtags para una publicación?
  • Primera opción: copie un grupo de 30 hashtags, pegue en la descripción de la publicación, guarde.
  • Segunda opción: guarde la publicación sin hashtags, copie un grupo de 30 hashtags y pegue como el comentario debajo de su publicación.
¿Cuándo publicar hashtags? ¿Si se puede usar siempre los mismos hashtags? - ¡Importante!
  • Los hashtags se deben agregar en el momento de la publicación del post en Instagram o inmediatamente después, porque la cinta contiene hashtags cronológicos. Si es más fácil: cuanto antes agregue los hashtags desde el momento en que publica la publicación, más personas verán su publicación en la cinta sobre los hashtags seleccionados.
  • A Instagram no le gusta cuando usa los mismos hashtags de la publicación a la publicación. Incluso si publica constantemente sobre el mismo tema, siempre se puede elegir hashtags diferentes, porque hay diferentes elementos en la foto. Por ejemplo, si tiene todas las fotos - fotos de naturaleza, entonces los hashtags pueden ser no solo sobre el tema "naturaleza", sino también sobre el tema "puesta de sol", "amanecer", "flor", "cielo", "primavera", etc.
  • Para obtener más me gusta, use hashtags más comunes. Por ejemplo, ´café´, no ´Starbucks´. Hashtags con temas más comunes más populares en Instagram, tienen más vistas de las publicaciones y más me gusta.
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Explicaciones

Mostrar el método de cálculo de popularidad y cómo usarlo.
  • En Instagram la popularidad del hashtag es equivalente a la frecuencia de su uso.
    La frecuencia de uso es la cantidad de publicaciones en Instagram con un cierto hashtag.
    Por consiguiente, la popularidad de un conjunto de hashtags es la cantidad total de publicaciones de todos los hashtags incluidos en el conjunto.
  • Cuanto mayor sea la popularidad del conjunto de hashtags, más podrá obtener me gusta y seguidores de él.
    Al mismo tiempo, cuanto más popular sea el conjunto de hashtags, más rápido tendrá que agregarlo a la descripción de la publicación o al comentario de él, porque la cinta contiene hashtags cronológicos y las publicaciones con los hashtags más populares se reemplazan más rápido en la parte superior de la cinta.
¿Cómo entender y usar los códigos de color (rojo, naranja, amarillo)?
  • Rojo - Alta popularidad - Más de 10,000,000.
  • Naranja - Media popularidad - Más de 1,000,000 y menos de 10,000,000.
  • Amarillo - Baja popularidad - Menos de 1,000,000.

Mejores publicaciones

  • .y voló!

    #1, @seidoon_hiphop, 2018.07.12, ♥ 320

  • El otro día lo hablaba con mi amiga Monse. parece que sólo tenemos que comer bien es sólo para conseguir 2 objetivos. control de peso o aumento de masa muscular. Desde luego que son dos ocasiones perfectas para empezar pero cuidarse no sólo se ve en los michelines de más o de menos, se ve en la actitud, la energía, en la apariencia. porque comentaba el otro día, lo que metes en tu cuerpo como ladrillos para construir es lo que va a usar para que tus células se regeneren. Si es de calidad la duplicación sera de calidad, si no pues. nos deterioramos. Mi resultado más significativo: el brillo en mis ojos. No importa tu edad, ni de donde seas, si tu quieres yo te ayudo.

    #2, @juanynoe10fit, 2018.02.23, ♥ 295

  • más  para cuando la el put.amo del back incluso mejor que ni con un me gana.

    #3, @seidoon_hiphop, 2018.06.27, ♥ 273

  • Ya ni me acuerdo de la lesión del hombro. Como evitar un estancamiento Cogiendo tu peso normal a 8/12 reps y buscando la forma más difícil para realizar las reps. Después de una temporada vuelves a la normalidad y del tirón te salen 2 o 3 reps más o MAS. En mi caso de esta manera también llevas unA cantidad de sangre al músculo importante además de una hipertrofia de otro mundo.

    #4, @fran__quiros, 2018.10.08, ♥ 271

  • Más progreso,más likes por el jubilado descamisado con la panza fuera,con los codos jodid.pero bueno salió esto. video grabado por musica Daren Dog tema Represent pronto uno con Xatos Locos. poco a poco más y mejor a ver en un año como va el progreso.

    #5, @seidoon_hiphop, 2018.07.02, ♥ 258

  • Somos soñadoras. Nosotras entendimos que nuestro mundo exterior es reflejo de nuestro mundo interior por esto decidimos emprender este proyecto que nos permite realizarnos día a día con cada pensamiento, con cada acción, que nos transforma y a su vez no permite ir de la mano con más mujeres que desean lo mismo. iniciar el camino a nuestros sueños. Que pasión la que hoy siento Hoy iniciamos el cambio hoy iniciamos una vida más prospera, más feliz más agradecida más plena más dichosa más EXTRAORDINARIA. Me encantaría conocer que meta quisieras lograr antes de terminar este año.

    #6, @nj_fitlife, 2018.07.05, ♥ 245

  • COMO CUANDO TE HUMILLAN

    #7, @acostavlogs, 2018.10.06, ♥ 229

  • Más progreso,más

    #8, @seidoon_hiphop, 2018.06.30, ♥ 224

  • Por qué hoy nos atrevemos a salir de nuestra rutina.Dar un paso con determinación y vencer cualquier limitación, por que hoy decidimos ser felices. Emprender una nueva ruta que nos encamine en el amor, en la bondad en el deseo y la esperanza. Nuestra vida no la determina de donde venimos. La determina el saber y construir a donde vamos. Te atreves a construir una maravillosa vida.

    #9, @nj_fitlife, 2018.07.06, ♥ 219

  • Más entreno,más Malabarz,

    #10, @seidoon_hiphop, 2018.07.19, ♥ 216

  • Muy Buenas noches Mis Nutriseguidores, hoy les tengo un MARAVILLLOSO ANTES Y DESPUES! NO ES PHOTOSHOP, NO ES EDICIÓN, ES 100 REAL Y CONTUNDENTE MI PACIENTE ADRIAN LOZANO, QUIEN PADECIA DE OBESIDAD MORBIDAD HA LOGRADO LO QUE MUCHOS CREEN IMPOSIBLE!. Les contare un poco sobre el, desde hace 3 años tomo la decisión de cambiar su vida por completo y arrancar de raíz todo tipo de mal habito de alimentación y actividad física, hace 4 semanas comenzó una nueva fase en su tratamiento nutricional y comenzamos con un peso de 81kg y actualmente pesa 78. Todo esto se logro comiendo de todo, rico y sabroso, variado y balanceado, sin omitir comidas en lugar de ello comiendo hasta 5 veces al día y realizando diariamente actividad física en el gym. Siempre le digo que esto muy orgulloso de el, como cumple el plan de alimentación a la perfección con este post quiero DESTACAR Y ELOGIAR a la DETERMINACION, No hay nada mas temible que un HOMBRE DETERMINADO, Toma la decisión y como el trasforma tu vida! Aun hay cosas que mejorar, pero ya hemos avanzado muchísimo! Toma la decisión hazlo por ti, porque tu vida vale ORO, Busca la salud! Honra a tu cuerpo y bríndale la mejor alimentación del mundo!. El día del cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales en línea, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de transformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #11, @tunutricionistaaldia, 2018.03.21, ♥ 211

  • RESUMEN CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO. Ahí os dejo parte de mi competición en 5 videos, uno por cada prueba

    #12, @fani4tes, 2018.02.23, ♥ 200

  • Tal cual, eres hermosa, valiosa, bella, completa, válida, útil, poderosa y maravillosa! Somos privilegiadas del ser que reside en nosotras, cada punto de más, es solo un punto de más. Eres imperfectamente. EXTRAORDINARIA!. Aprender a amarnos y acompañarnos con tanto cariño y tanta compasión la una a la otra hace de este camino grandioso y muy feliz Las Quiero princesas. Etiqueta en un comentario aquella amistad que aprecies y a quien quieras agradecerle su presencia en tu vida.

    #13, @nj_fitlife, 2018.07.09, ♥ 197

  • El fracaso es solo la oportunidad de comenzar de nuevo de forma más inteligente Henry Ford

    #14, @fani4tes, 2018.03.13, ♥ 183

  • Más cansado,más anillas,más con el rap de de su temázo Cambios

    #15, @seidoon_hiphop, 2018.07.24, ♥ 165

  • Buenas tardes amigos les presento a mi patrocinadora y amiga Claudia Cárdenas con un Resultado de producto espectacular Después de Dos embarazos en cuestión de días ya estaba en su peso y talla Ideal felicitaciones Y lo más importante es resaltar llegar al peso Ideal y mantenerse gracias a una excelente NUTRICIÓN

    #16, @leofitbody24, 2018.07.06, ♥ 140

  • Vive feliz y las buenas vibras llegarán

    #17, @maggbrown, 2018.10.18, ♥ 131

  • Un pequeño antojito del día Y si no te puedes resistir la vida te pone los momentos para que aprendas jajaja les contaré tenía un vuelo con conexiones, y de bogota a medellin estaba haciendo tanto frío que recien me había tomado un poquito de esta delicia y dije de medellin a cali me lo sigo tomando y accidentalmente me salí de la sala de conexiones me toco ingresar de nuevo y la guarda. o te lo tomas o lo desechas y como estaba a punto de salir mi vuelo me toco BOTARLO al inicio pensé respira Nathaa.pero luego reflexione. la vida me esta diciendo PILAS hiciste una promesa con tu RETOO. Así que amig o determinamos la meta y accionamos con congruencia o la vida nos da la lección, y como me gusta aprender de ellas Mi promesa es que yo tendré disciplina conmigo misma. Te ha pasado algo parecido Como que te vas a comer el helado y se te cae Cuéntanos!.

    #18, @nj_fitlife, 2018.07.10, ♥ 114

  • Buenos días!. Después del gimnasio.un buen batido de vainilla.

    #19, @walter_reto21dias, 2018.03.27, ♥ 108

  • Para el mejor papá del mundo y esas madres que cumplen su por dos si rol. Felicidades a todos los Padres.

    #20, @coelhopro, 2018.06.17, ♥ 106

  • ANTONIA ya lleva 14kg controlados! 12cm de barriga 8 años menos de Edad Metabólica! Enhorabuena ANTONIA Mira las demás fotos Todo esfuerzo tiene su recompensa, sigue demostrando tu perseverancia y llegarás a la meta! Juntas somos más fuertes! Si quieres, tú también puedes! 34 655436428 Y vamos junt a por tu mejor versión!

    #21, @mlminguezgarcia, 2018.08.01, ♥ 105

  • Empezando el 2019 trabajando en mi, mi salud y mi físico Porque Por el simple hecho de saber hasta donde puede llegar mi cuerpo, romper barreras, limitaciones y simplemente disfrutar el proceso. No pares hasta que lo que veas en el espejo te haga feliz. Aun tienes tiempo para registrarte para el reto New Year Transformation de Nuevo Año los ganadores se van a llevar más de 600 en cash, mándame un mensaje directo para registrarte.

    #22, @angelessinlimites, 2019.01.01, ♥ 102

  • Rap del grupo de la plaza madrid, Xatos Locos,integrante de los Malabarz aka Baby Nigga, El Averno Moreno, 

    #23, @seidoon_hiphop, 2018.07.09, ♥ 98

  • Cuando se cocina con amor se logran estos platos. Ensalada de manzana, pepino, cherry y kale.Que bueno!.!.

    #24, @walter_reto21dias, 2018.03.24, ♥ 92

  • Pabellón Criollo Saludable: ■ Soja texturizada del mercadona: la prepararé hidratandola con agua caliente por 10 minutos y luego se escurre y se lleva a una plancha o sarten, para saltearla con ajo, cebolla, tomate, comino y sal ■ Arroz integral con vegetales: zanahoria y calabacin. ■ Judías negras o caraotas, de gracias de nuevo, estaban riquísimas:) ■ Plátano Horneado por 20 minutos a 250 c. Porque es más saludable o sano 1. Cambie la carne roja por una alternativa vegetales como la Soja con vegetales. Menos grasas más fibra. 2. El arroz no fue el típico blanco, sino uno integral con más fibra y le añadí color con vegetales como la zanahoria y el calabacin y por tanto más vitaminas y minerales:). puede ser blanco pero siempre con vegetales. 3. El plátano no es frito, es horneado. Menos grasas. 4. Las caraotas, no hay cosa más completa en nutrientes que los granos o legumbres. consumelos! Definitivamente me pase con la fibra: p pero realmente es una gran alternativa.

    #25, @marilet_iglesias, 2018.02.09, ♥ 91

  • Mi prima 31kg menos de los cuales 28kg de pura grasa! Quieres saber como

    #26, @david_actitud, 2018.07.25, ♥ 90

  • Kale.calabaza y selección de lentejas con espelta.que bueno!.

    #27, @walter_reto21dias, 2018.03.27, ♥ 87

  • Pastel de berenjena, queso y jamón.EXQUISITO!. Perfecto para estos días de frío!.

    #28, @walter_reto21dias, 2018.03.23, ♥ 86

  • Te ayudo. pregúntame como

    #29, @montsete71, 2018.07.02, ♥ 84

  • Buenos días y fantastico lunes.antes de ir al curro Mi batido F1 sabor vainilla y madarina.

    #30, @walter_reto21dias, 2018.03.26, ♥ 84

  • Esta foto es de mí resultado en los primeros meses de 2015! Perdí 12 kg de grasa en tres meses que nunca volví a recuperar y lo más importante lo bien que me encuentro desde entonces. Sin efecto rebote! quieres que te explique que es el efecto rebote

    #31, @david_actitud, 2018.07.19, ♥ 84

  • Siiii aunque parecía que me hubiera olvidado no lo hice! Éste fue el balance del viernes, así que seguimos restando, ya con un total de-1,600kg y seguimos para bingo!.

    #32, @javi_y_ali, 2018.10.01, ♥ 82

  • Gracias. por vender unas rosas tan bonitas A que se la creían que me las habían regalado Haha después publicaré cuando sean para mi. OIGAN secreto quieres bajar de peso para semana santa Checa mi nuevo post en mi blog y únete al reto! GO!: UNDULCEUNIVERSO.BLOGSPOT.MX

    #33, @dulcebernal, 2018.03.07, ♥ 78

  • Arrancando el día con fuerza!. Que tengan una gran Semana Santa.

    #34, @walter_reto21dias, 2018.03.29, ♥ 66

  • Ando un poco desaparecida pero me he levantado a las 4 de la mañana para venirme a la playa. Entre que hemos subido todo, colocado, ido a comprar.hemos comido ahora mismo unos guisantes con jamón. Ahora nos dormimos un poco y a la playa.

    #35, @aransan1990, 2018.07.31, ♥ 63

  • Aún estás a tiempo para participar

    #36, @leofitbody24, 2018.07.07, ♥ 58

  • El kiwi es una fruta muy recomendada en las dietas de adelgazamiento porque contribuye a acelerar el metabolismo, es laxante y depurativo por lo que nos sirve para regular el tránsito intestinal, nos ayuda a quemar calorías y da una sensación de saciedad durante mas tiempo. Se aconseja consumirlo en el desayuno. Además de tener muy pocas calorías(en 100 gramos- 50 calorías) contiene 84 miligramos de vitamina C, tiene así más cantidad que las naranjas y los limones(casi el doble), esta vitamina ayuda a formar carotina, un compuesto que transforma grasa en la mitocondria celular que es donde se quema para energía durante el ejercicio. Entre las propiedades de esta vitamina podemos destacar que refuerza el sistema inmunitario, rebaja la hipertensión, evita el cancer y las alergias y los resfriados. Ahora puede pedir nuestra cita con nuestro especialista en nutrición T. 931 46 34 70/ 693 003 794 él te hará un estudio personalizado para conseguir juntos los objetivos marcados!.Hecho con por

    #37, @ginasbeautyestetica, 2018.07.02, ♥ 57

  • Disfrutar de un mojito De aloe no tiene precio. Sin alcohol. Pide el tuyo ya por privado comenta a ese amig de copas.

    #38, @coelhopro, 2018.06.02, ♥ 53

  • jordi.enhorabuena por haber 49 5 kg gracias a la buena de e incorporar Buenos. habitos la comida y.Felicidades!.eres un. Si quieres asesoramiento nutricional o quieres controlar tu conmigo 34 606807508

    #39, @angelsherbal, 2018.06.27, ♥ 51

  • Esta soy yo en mi cumpleaños pasado(octubre), la verdad es que cuando ví la foto no me reconocí En qué momento me había engordado tanto Salí como alma que lleva el diablo a pesarme y el número en la báscula me espantó. No dejé que el shock me durara mucho, y puse manos a las obras: Revisé las dietas que alguna vez me habían recomendado mis nutricionistas Regresé al gimnasio(que tenía un año sin visitar). Hice un mercado light(bajo en calorías pero alto en precio) y dejé de comer en la calle Pero ese fue el primero de muchos cambios, los demás vinieron de adentro y te los cuento en el link en mi bio y en la cuenta de.

    #40, @danitruzman, 2018.02.17, ♥ 48

  • Hemos cenado en una pizzeria, eso sí mi pizza sin queso. Espero no me afecte mucho a la histamina.Luego hemos ido a pasear hasta que mi pierna ha dicho hasta aquí.

    #41, @aransan1990, 2018.08.03, ♥ 48

  • Dando una vuelta por el paseo de la playa. Ahora a cenar fuera, que hoy toca.

    #42, @aransan1990, 2018.08.02, ♥ 47

  • Hoy hemos comido macarrones de espelta con tomate, pimiento y carne de ternera picada. Ahora a ver si bajamos a la pisci.

    #43, @aransan1990, 2018.08.02, ♥ 47

  • Que levante la mano el que haya escuchado esto alguna vez! Buenas noticias: puedes comer hidratos de carbono en el momento del día que te apetezca. Si lo que buscas es pérdida de grasa, lo importante es que al final del día hayas comido menos calorías de las que gastas. Un dato mas para hacerle stop a la es que ingerir hidratos en la cena suele hacer que concilies mejor el sueño. Eso si, con cabeza siempre, por favor. Si no sabes como llevar correctamente tu alimentación, acude a un profesional de la nutrición cualificado. Etiqueta/menciona a ese amigo que aún te sigue dando tralla con esto Si te ha gustado la info: Dale a me gusta Comparte, no seas avaricioso!

    #44, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.08.03, ♥ 47

  • Es Sábado Brujas! Pregunten por los beneficios de nuestros productos. ENVÍO GRATIS a todo Mexico

    #45, @abracadabra_couture, 2018.01.27, ♥ 46

  • Buenos días, hoy tostada de semillas con jamón y tumaca. Ahora ya estoy en la playita, que calor hace

    #46, @aransan1990, 2018.08.02, ♥ 46

  • Que hábito necesitas Dominar para Conquistar tu Próximo Éxito. Seguimos Buscando en este 2018 de en que quieren unirse a nuestro proyecto de Redes, para generar ingresos en a tiempo parcial desde Casa U Oficina Deja la palabra NEGOCIO y te contactamos.

    #47, @coelhopro, 2018.07.28, ♥ 45

  • Os presento a JAIME de nos conocimos por Instagram y después de responderle a algunas dudas que tenía, ha tomado la decisión de empezar a cuidarse con HERBALIFE Enhorabuena por tu decisión Jaime Gracias por tu confianza Vamos juntos a por tu nuevo Nos vemos pronto en València Quieres estar más saludable, en forma, no levantarte cansad por las mañanas y controlar tu peso! Puedo ayudarte! Contacta a través de WhatsApp 655436428 o rellena el formulario que aparece en mi bio. Por un mundo más saludable y feliz

    #48, @mlminguezgarcia, 2018.07.31, ♥ 45

  • Os muestro el resultado de Ana, embarazo estupendo con Energía, solo cogió 8 kg, y tras un mes postparto prácticamente recuperada, está increíble!. Ella sigue mejorando cada día! Su próximo objetivo ya nos lo ha contado! Desliza!. Gracias a su programa nutricional De Herbalife y sus habitos saludables ha tenido estos resultados. Felicidades.

    #49, @inmastrend, 2018.10.15, ♥ 45

  • BUENOS DÍAS DESAYUNO Caña de lomo, un café tueste natural con bebida de avena acompañado de muesli fruta de

    #50, @mrh_madve, 2018.07.04, ♥ 44

  • Ayer pasé el día en la piscina con los amigos y hoy he ido al fisio y hacer la maleta, que de madrugada me voy a la playa.

    #51, @aransan1990, 2018.07.30, ♥ 44

  • La cena!

    #52, @pavone07, 2018.07.25, ♥ 43

  • Tras una mañana de playa y demasiado calor; me he cocinado unas berenjenas al horno y patatas al microondas para tener para varios días. Además unos filetes de pollo con bien de ajito a la plancha. Hacía mucho que no comía berenjena por la histamina, pero estoy haciendo pruebas de ver qué tolero en pequeñas porciones y qué no puedo ni probar. Ahora una siesta que hasta las 7 no se puede salir con esta ola de calor.

    #53, @aransan1990, 2018.08.03, ♥ 42

  • Buenos días! Hemos desayunado prontito para ir a la panadería y la frutería; y ahora a la playita.

    #54, @aransan1990, 2018.08.01, ♥ 41

  • Tras la siesta merendamos y nos bajamos a la playa hasta las 9 y media. Antes de ir merendé una tosta de esta nocilla vegana bio de algarroba, que me ha sorprendido. Hoy me quedo tranquila en casa coloreando y descansando mientras mi chico se va de pesca.

    #55, @aransan1990, 2018.07.31, ♥ 39

  • Hemos estado toda la mañana en la playita y luego nos pusimos a preparar la cena que hoy cenamos en la playa. Y con todo el lío se me olvidó subir la comida. Cinta de lomo, pimientos de piquillo y patata con especias al horno.

    #56, @aransan1990, 2018.08.01, ♥ 38

  • He estado cocinando esta tarde mi famosa tarta de manzana vegana,sin azúcar, sin lácteos ni gluten. Lleva masa vegana, 4 manzanas y mermelada de melocotón sin azúcar.

    #57, @aransan1990, 2018.08.04, ♥ 36

  • BodyFit Funciona HAGAS o NO ejercicio. Si no haces ejercicio solo eliminaras la grasa localizada que tengas en tu cuerpo(gorditos,conejos bananos y brazo de tía), donde el promedio de perdida de peso es de 4 a 5 kilos mensuales. Si complementas el tratamiento BODY con ejercicio eliminarás, marcarás y tonificarás tu cuerpo, donde el promedio de perdida de peso es de 7 a 10 kilos mensuales. PÍDELO AHORA: 57 3163703619 ENVIOS NACIONALES E INTERNACIONALES

    #58, @bodyfitcalivalle, 2018.10.19, ♥ 34

  • Estas cansad de esos kilos de más BODYFIT es la solución!. REBAJA HASTA 10KILOS EN UN MES, sin DIETAS, ni ejercicio. además quema grasa,calorías, tonifica, limpia el colon, desintoxica el higado.Acelera tu metabolismo, Sin Efectos secundarios, Ni Contraindicaciones. Recargate de energía, todo de forma natural y lo mejor a un precio JUSTO 90.000,  al alcance de tú bolsillo. Tomate una(1) cápsula al día y únete al reto BODYFIT! Totalmente garantizado. PIDELO YA: 57 3163703619 ENVÍOS NACIONALES E INTERNACIONALES

    #59, @bodyfitcalivalle, 2018.10.17, ♥ 28

  • Como no he bajado por la tarde a la playa, me he dedicado a cocinar una tarta y mi cena, merluza patata champiñones salsa de agua, ajo y perejil al horno todo.

    #60, @aransan1990, 2018.08.03, ♥ 26

  • Jordi ha 50kg. de en 8 meses! gracias a los productos. Si quieres que sea tu en la pérdida de peso de forma saludable contacta conmigo por watsapp! 34673380859* Te gustaría perder estos kilos de más, sentirte a tope de energía y estar más saludable que núnca Yo te puedo ayudar! RELLENA EL FORMULARIO que tienes arriba en mi perfil.*

    #61, @albert_m_dorca_hblf, 2018.07.07, ♥ 21

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    #62, @fits.med, 2018.07.28, ♥ 21

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    #63, @spa_cuidarse_, 2018.02.03, ♥ 20

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    #64, @fits.med, 2018.07.23, ♥ 20

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    #65, @bodyfitcalivalle, 2018.10.19, ♥ 19

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    #66, @bodyfitcalivalle, 2018.10.16, ♥ 19

  • Preparándonos para nuestro taller Peso y Balance. Qué sabían ustedes de estos datos.

    #67, @gustavozuar, 2018.08.09, ♥ 18

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    #68, @bodyfitcalivalle, 2018.10.19, ♥ 17

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    #69, @bodyfitcalivalle, 2018.10.18, ♥ 16

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    #70, @ambiolix_tlc, 2018.10.15, ♥ 11

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    #71, @fits.med, 2018.07.20, ♥ 10

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    #72, @bodyfitcalivalle, 2018.10.20, ♥ 9

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    #73, @mywaytofit.ws, 2016.02.03, ♥

  • Arroz con perejil y cilantro frijol gallinazo ensalada agua fue mi almuerzo de hoy. De aderezo para la ensalada, utilice aceite de oliva extra virgen limón sal.

    #74, @de_gordo_a_saludable, 2018.02.01, ♥

  • Cuando me miro al espejo me sigo viendo súper gordo a pesar de que la balanza y la ropa me demuestran lo contrario no se porque me pasa eso. Si alguien sabe le agradecería me explique a que se debe. Feliz tarde.

    #75, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.31, ♥

  • .salud.arg Muchas veces he leído comentarios diciendo que: Los cereales integrales aportan carbohidratos complejos y los cereales blancos aportan carbohidratos simples. Por eso, si uno busca bajar de peso debería reemplazar los cereales refinados por integrales, ya que son más saludables. Sabían que nos estamos mezclando todos los conceptos Refinado no es sinónimo de HDC simple. Integral no es sinónimo de HDC complejo. Les explico! HDC simples: tienen una estructura molecular más simple, por lo que se digieren y absorben más rápido. Incluyen: Leche Frutas Azúcar Miel Dulces Golosinas HDC complejos: tienen una estructura molecular más compleja, por lo que se digieren y absorben más lento. Incluyen: Vegetales Almidones Cereales Legumbres HDC refinados: se los somete a un proceso para quitarles la fibra. Por eso, también se digieren y absorben más rápido. Ejemplos: Azúcar blanco Pan blanco HDC integrales: no se los somete a ningún proceso por lo cual conservan toda la fibra. Por eso, se digieren y absorben más lento. Ejemplos: Azúcar integral Pan integral Entonces, un carbohidrato puede ser: simple y refinado azúcar blanco simple e integral azúcar integral complejo y refinado pan blanco complejo e integral pan integral Dejemos de mezclar conceptos porque NO ES LO MISMO! Y para concluir, les digo que no hay carbohidratos buenos ni malos. Simple y refinado no es sinónimo de malo ni ocasiona aumento de peso, mientras que complejo e integral no es sinónimo de bueno ni ocasiona descenso de peso. Uno sube o baja de peso en base a las cantidades que consume. Por eso. Más allá de que consuma un HDC simple y/o refinado, si no supero mis requerimientos bajo de peso. Más allá de que consuma un HDC complejo y/o integral, si supero mis requerimientos subo de peso.

    #76, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.29, ♥

  • Hoy es un nuevo día si lo hiciste mal ayer, NO PROBLEM HOY lo puedes hacer mejor. Feliz sabado gente.-CUANDO SE QUIERE SE PUEDE-

    #77, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.27, ♥

  • Papas rusticas al horno súper fácil de hacer una vez limpias pero con concha las corte por mitad le hice pequeños cortes y las coloqué dentro de un bolsa con un chorrito de aceite de oliva extra virgen, mucho ajo en polvo cerre la bolsa y moví las papas para imprenar el ajó, luego las saque y las rocíe con orégano, sal marina y las coloqué en un molde con el lado del corte hacia abajo tapé con papel aluminio, las lleve al horno por 20min luego las destape y las deje cocinar por 20min mas y listo a comer se a dicho BON APPETIT. Estas papas me gustan burda, para acompañar cualquier proteína.

    #78, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.26, ♥

  • Tenía dias con ganas de publicar algo referente a esto pero en este post esta súper clarito, NO DECAIGAS with En tiempos de crisis alimentarse de forma adecuada es todo un reto, pero no imposible. Algunos tips para lograrlo son: Planifica tu menú semanal, de esta forma comprarás solo lo que vas a utilizar. Prepara tus comidas en casa. Invierte bien los recursos!. Si tenemos el dinero contadito, no lo malgastemos en alimentos poco nutritivos(refrescos, chucherías, cereales procesados.), en su lugar compremos frutas!. Compara precios, sobretodo los de frutas y vegetales, algunos son más económicos en mercaditos populares, otros están a mejor precio en cadenas de supermercados. Opta por los de temporada. En cuanto a las fuentes de proteína. huevos, queso, atún, cazón, sardinas, pepitonas, pollo sin piel, soya, son algunas opciones. Dale oportunidad a los granos!, una arepa con caraotas, arroz con lentejas, pan con hummus son algunos ejemplos de como incluir proteínas vegetales en la alimentación. Si adicionalmente consumes una fruta cítrica estarás mejorando la absorción del hierro contenido en estos alimentos. Papa, batata, yuca, apio, plátano, ocumo, ñame, son buenos sustitutos ante la falta de pasta o arroz. Acompaña las comidas con agua. Ahorrarás una cantidad importante de dinero y calorías vacías al abandonar los jugos, refrescos o bebidas en polvo. Evita freír así como añadir azúcar, esto también tendrá un impacto positivo en tu bolsillo y en tu salud. Pon en marcha tu creatividad a la hora de cocinar!. Inventa recetas, varía la forma en la que preparas los alimentos que tienes disponibles.

    #79, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.24, ♥

  • Arepa de auyama/calabaza huevo revuelto queso bajo en sodio café recién colado fue mi desayuno BRUUUTALLL. La arepa se hizo mezclando pure de auyama(auyama cocida y pisada con un tenedor) mas un poquito de harina de maiz(P.A.N) hasta formar una masa luego se le dio forma a la arepa y la llevamos a la plancha hasta que cocinó por ambos lados y listo BON APPETIT.

    #80, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.17, ♥

  • TE PROPONGO UN RETO!. Dame 30 días. Adquiere tu programa nutricional, el cual ya te incluye 30 desayunos y 30 cenas y recibe: Asesoramiento Personalizado 24/7 Contacto directo conmigo, tu Coach!. Listados y guías para el resto de comidas. Pautas claras diarias para tu programa Chat de motivación grupal Escuelas de alimentación correcta GRATUITAS online cada semana TODO EL APOYO QUE NECESITAS. RESULTADOS 100 GARANTIZADOS. Ponte en contacto Direct o whatssap 0034 661 780 553. Las primeras 10 personas serán las afortunadas.

    #81, @otyedu, 2018.02.05, ♥

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