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Instagram hashtags para aesthetic

Todos los hashtags se muestran en grupos de 30 piezas, desde los más populares hasta los menos populares.

¿Por qué todos los hashtags están agrupados en 30 piezas?
  • 30 piezas — la cantidad máxima de hashtags que puede agregar a la vez en la descripción a la publicación o en el comentario según las reglas de Instagram.
¿Cómo usar 30 hashtags para una publicación?
  • Primera opción: copie un grupo de 30 hashtags, pegue en la descripción de la publicación, guarde.
  • Segunda opción: guarde la publicación sin hashtags, copie un grupo de 30 hashtags y pegue como el comentario debajo de su publicación.
¿Cuándo publicar hashtags? ¿Si se puede usar siempre los mismos hashtags? - ¡Importante!
  • Los hashtags se deben agregar en el momento de la publicación del post en Instagram o inmediatamente después, porque la cinta contiene hashtags cronológicos. Si es más fácil: cuanto antes agregue los hashtags desde el momento en que publica la publicación, más personas verán su publicación en la cinta sobre los hashtags seleccionados.
  • A Instagram no le gusta cuando usa los mismos hashtags de la publicación a la publicación. Incluso si publica constantemente sobre el mismo tema, siempre se puede elegir hashtags diferentes, porque hay diferentes elementos en la foto. Por ejemplo, si tiene todas las fotos - fotos de naturaleza, entonces los hashtags pueden ser no solo sobre el tema "naturaleza", sino también sobre el tema "puesta de sol", "amanecer", "flor", "cielo", "primavera", etc.
  • Para obtener más me gusta, use hashtags más comunes. Por ejemplo, ´café´, no ´Starbucks´. Hashtags con temas más comunes más populares en Instagram, tienen más vistas de las publicaciones y más me gusta.
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Explicaciones

Mostrar el método de cálculo de popularidad y cómo usarlo. En Instagram la popularidad del hashtag es equivalente a la frecuencia de su uso. La frecuencia de uso es la cantidad de publicaciones en Instagram con un cierto hashtag. Por consiguiente, la popularidad de un conjunto de hashtags es la cantidad total de publicaciones de todos los hashtags incluidos en el conjunto. Cuanto mayor sea la popularidad del conjunto de hashtags, más podrá obtener me gusta y seguidores de él. Al mismo tiempo, cuanto más popular sea el conjunto de hashtags, más rápido tendrá que agregarlo a la descripción de la publicación o al comentario de él, porque la cinta contiene hashtags cronológicos y las publicaciones con los hashtags más populares se reemplazan más rápido en la parte superior de la cinta.
¿Cómo entender y usar los códigos de color (rojo, naranja, amarillo)?
  • Rojo - Alta popularidad - Más de 10,000,000.
  • Naranja - Media popularidad - Más de 1,000,000 y menos de 10,000,000.
  • Amarillo - Baja popularidad - Menos de 1,000,000.

Mejores publicaciones

  • Go after your dreams Seguí tras tus sueños.

    #1, @octimusfit, 2018.01.30, ♥ 4536

  • El cabello muy corto simulando una rasurada que se une con la barba y emparejado con el bigote un poco perfilado, llaman la atención en las calles donde cada vez más hombres sienten la influencia de llevar looks más arriesgados, refrescando la ola de los 80 s y 90 s. Sé osado y pon tu rostro y corte de cabello acorde a tu estilo!. PH:

    #2, @serdnaorozco, 2017.09.19, ♥ 1387

  • A la meta se llega superándose a uno mismo.

    #3, @octimusfit, 2018.02.10, ♥ 1357

  • El resumen del día. ᖴEᒪIᑕIᗪᗩᗪ Gracias Foto por.

    #4, @adolfomattotraverso, 2018.01.30, ♥ 1236

  • Vivo el hoy pensando en el mañana ya que el ayer se fue!.

    #5, @adolfomattotraverso, 2018.02.03, ♥ 1183

  • Que tus acciones hablen por ti

    #6, @pablo_saez_ramos, 2018.02.14, ♥ 846

  • Día a día nada cambia, pero cuando miras atrás todo es diferente.

    #7, @pablo_saez_ramos, 2018.02.16, ♥ 743

  • Un estómago hambriento, unos bolsillos vacíos y un corazón roto pueden darte las mejores lecciones de vida.

    #8, @pablo_saez_ramos, 2018.02.11, ♥ 730

  • Sin sacrificio no hay gloria

    #9, @alan.993, 2018.01.21, ♥ 724

  • Si leen esto. es porque saben leer 33

    #10, @g4l4xi__girl, 2018.04.12, ♥ 597

  • sin sacrificio no hay gloria Planes de entrenamiento Asesoría nutricional Suplementos

    #11, @alan.993, 2018.01.28, ♥ 579

  • Buen inicio de semana ejercitando espalda Planes de entrenamiento Asesoría nutricional Suplementos

    #12, @alan.993, 2018.01.15, ♥ 509

  • Regrann from- Sensaciones. Hoy después de mucho tiempo me he mareado entrenando, jajaja si, me gusta esa incomoda sensación porque son esos Lo días que digo, hoy si! Como os dije nuevo entreno series ascendentes descendentes triseries mucha carga.me van a reventar las piernas jaja. Después de una semana en la que no me encontraba muy bien y he entrenado dos días creo que me ha venido bien este entreno destructor. Seguimos pasito a pasito, este año no quiero prisas ni estrés, este año saldre cuando me vea al 100x100 y sobre todo cuando me vea con un aspecto diferente a años anteriores, soy así, soy muy exigente. Objetivo en mente y aunque haya días maaalos muy malos se llevarán lo mejor que se pueda. Buenas noches a todos y gracias a todas las personas que me apoyan.-

    #13, @fitnessmundi, 2018.03.13, ♥ 480

  • .munchies ♡ ⠀*ೃ࿔ → yυmmm ⠀ l α n ι e ⠀◡̈ ⠀

    #14, @blcssfvhl, 2018.03.16, ♥ 471

  • Buen fin de semana a todos, continuamos dándolo todo

    #15, @bodybuilding_classic_, 2018.04.13, ♥ 360

  • La mayoría de personas buscan hacer cierta actividad o actividades para conseguir dinero, pero cometen el gran fallo de hacer algo que no les apasiona y acaban frustrados, desmotivados y dejando aquello que hacían. En cambio aquellos que trabajaban en sus pasiones independientemente de lo que pensaran los demás y de si obtendrían con ello finalmente una remuneración económica terminaron monetizando su pasión, Por qué Porque si algo te apasiona no lo abandona, lo haces de por vida, porque si algo te apasiona es inminente que termines destacando sobre la mayoría en ese aspecto del cual trata tu pasión, alguien te verá, te fichará y te pagará por realizar o enseñar aquella actividad que te apasiona, en el mejor de los casos serás tú mismo el creador de tu propio empleo, y hasta aquí mi reflexión.(Obviamente, siendo realistas si realizas tu pasión y también piensas ojalá algún día me paguen por esto no es algo malo, lo importante es que no te engañes y te motive de verdad aquello que haces)

    #16, @pablo_saez_ramos, 2018.02.09, ♥ 355

  • 2 Mi niña a reunido, en este video varias ratitos de mi paso por el Campeonato de Barcelona. Espero que os guste.- Buenas Noches familia.-

    #17, @maurofialho, 2018.03.27, ♥ 336

  • Le dije a que me tomara una foto artsy.

    #18, @helsyflores, 2018.03.09, ♥ 310

  • Que rico estaba el filete de ayer y que bien me ha venido Jajaja.

    #19, @bodybuilding_classic_, 2018.04.02, ♥ 292

  • Extraño tu aroma en la cama De ese que dejas cuando entras y sales Dónde quedaron los besos y todos los planes No sé si vivir o morir Me encuentro en un limbo desde que te fuiste de aquí Eres la única persona que yo quiero que se venga encima de mí-

    #20, @drea_dias, 2018.02.22, ♥ 282

  • Azarate que voy con toda!-.ph.-

    #21, @sapepe07, 2018.02.03, ♥ 281

  • Hoy toca dar las gracias, a toda la gente que tengo a mi alrededor, que me dan tantos ánimos y hacen que éste viaje sea la caña. Muchísimas gracias a todos los que hacéis que éste proyecto se haga inolvidable.

    #22, @bodybuilding_classic_, 2018.04.06, ♥ 279

  • Abastece o copo que ela desce.-

    #23, @drea_dias, 2018.02.17, ♥ 277

  • Sabes que mientras mas te esfuerces Dios te va abriendo puertas Realmente agradecido por la ayuda de por las fotos y gracias a mi CASA. Gracias también a todos mi seguidores por sus apoyo son mi mas grande motivación

    #24, @alejohfitness, 2018.01.22, ♥ 276

  • No se descansa ni en vacaciones. Toda recompensa llega a su debido tiempo, lucha por tus sueños y te aseguro que lo que hoy no vale nada mañana valdrá mucho. Nadie dijo que fuera fácil

    #25, @huguit0o, 2016.07.07, ♥ 266

  • Esta es mi transformación con 7 meses en cama desde el 2016 al 2017 este 2018 tenemos una meta marcada, si yo se no sufran jaja sera difícil pero déjenme soñar.

    #26, @alejohfitness, 2018.01.17, ♥ 263

  • Pues yo si soy sincero, no veo apenas diferencia, a parte que las venas están más marcadas. En fin, ya me dirá Izquierda es por la mañana, derecha por la noche.

    #27, @bodybuilding_classic_, 2018.04.10, ♥ 263

  • meninas cansadas

    #28, @giurnovais, 2018.02.15, ♥ 255

  • TƆƎႱOЯԳ YZOƆ Susa.

    #29, @ohheyitzsusa, 2017.11.18, ♥ 255

  • Empezamos otra ve, poco a poco, paso a paso. Nadie dijo que fuera fácil atope!

    #30, @huguit0o, 2016.08.19, ♥ 254

  • Por fin saliendo el Recuerda que somos una creación divina somos hijos de un Dios todo poderoso hechos a su imagen y semejanza pero muchas veces nos dejamos llevar por el lado humano y nos olvidamos que podemos lograr todo con solo el poder de la mente mírate un espejo visualízate y lucha por eso y veras como el mundo gira a tu favor

    #31, @alejohfitness, 2018.01.24, ♥ 252

  • Mi cara de odio el SOL

    #32, @alejohfitness, 2018.01.16, ♥ 242

  • Visualiza de donde vienes y estudia donde ir. Pero nunca olvides que lo que cuenta es donde estas HOY. Gracies por la foto!

    #33, @davidolid, 2018.04.04, ♥ 239

  • Bombeo con el panita. Dejandola toda en casa entreno. esto no es de azar, es de disciplina.

    #34, @munozrenzo, 2018.01.30, ♥ 238

  • Que diferente se ve todo cuando está bombeado, si, no hay cortes, pero vaya redondez, solo me veo regular la pierna cuando está recién entrenada.

    #35, @bodybuilding_classic_, 2018.04.11, ♥ 232

  • . Otra de mis locuras, un sueño más hecho realidad, una nueva experiencia vivida. y aprendiendo de todos esos momentos mágicos, saliendo de mi zona de confort para avanzar en mi vida. Hazte escuchar, muestra tus sentimientos, cree en ti, sueña contigo.

    #36, @silviamestre.fitness, 2018.01.14, ♥ 229

  • Tu tienes que tener tu vision clara porque solo un cobarde vive con miedo

    #37, @alejohfitness, 2018.01.21, ♥ 228

  • Es un momento decisivo para mi vida!- Como tal debo de respetarlo, debo de enfocarme, esta oportunidad puede cambiar mi vida. Hay que verlo asi, si no es tan importante para tu vida. entonces no era para tu VIDA!- Focus.

    #38, @sapepe07, 2018.02.12, ♥ 222

  • Siento que Dios y el universo conspiran para darme todo a mi favor, cruzan a las mejores personas para que me brindan ese impulso, esa motivación y esas palabras de aliento que necesito. Si quieres bien en tu vida, haz bien en la vida, la energía que tu das, es la energía que el universo te devuelve. Inmensamente agradecido por todo.

    #39, @munozrenzo, 2018.01.16, ♥ 222

  • Lentos, pero muy seguros. Creciendo-. Con la moral y motivación que me dan estas vigas.physique muchas gracias por todo.

    #40, @munozrenzo, 2018.01.28, ♥ 221

  • Que ganas de ver el miércoles cómo me voy a despertar después del simulacro

    #41, @bodybuilding_classic_, 2018.04.08, ♥ 221

  • Hoy también se entrena

    #42, @bodybuilding_classic_, 2018.04.07, ♥ 221

  • Aumentando Volumen con Calidad!

    #43, @jonn_aesthetic, 2018.01.09, ♥ 215

  • No soy capaz de hacerme fotos decentes de la espalda, me tiemblan mucho las manos después de entrenar y no hay manera de que salgan medio decentes.

    #44, @bodybuilding_classic_, 2018.04.03, ♥ 215

  • Las metas que no escribes son solo deseos

    #45, @emv5x210, 2018.01.11, ♥ 206

  • Apunto de terminar la patitaaa, hoy no se que pasa que me duelen las articulaciones, todo el rato con dolor de rodillas, que coñazo!

    #46, @bodybuilding_classic_, 2018.04.04, ♥ 206

  • considero que las posibilidades de nacer con una genética o un don extraordinario para un deporte es privilegio de solo unos cuantos en el mundo pero de lo que si estoy completamente seguro es que la DISCIPLINA es el camino a conseguirlos y muchas veces a poder superarlos. sueña trabaja duro conquista. Alias vaso de leche.

    #47, @munozrenzo, 2018.02.10, ♥ 202

  • VIVE; y cuando salga el sol levanta la cabeza, sonríe y sigue a delante, la vida es más fácil si no esperas nada de nadie. Todo lo que necesitas está en ti, tu eres el/la responsable de tu felicidad

    #48, @silviamestre.fitness, 2018.01.11, ♥ 198

  • Y aquí está el verdadero amor de mi vida MI CAMA.

    #49, @gonza__diez, 2018.03.12, ♥ 198

  • Lo que no tengo en genética, me sobra en pasión y dedicación.En el lente el bro:.physique.

    #50, @munozrenzo, 2018.01.20, ♥ 197

  • Gracias por todo A seguir progresando y sobre todo, disfrutar del progreso

    #51, @bodybuilding_classic_, 2018.04.05, ♥ 196

  • Pasión! Passion!

    #52, @jonn_aesthetic, 2018.01.11, ♥ 195

  • Cuidado, tienes un poco de Saturno en tu boca.

    #53, @melcomemiel, 2017.12.04, ♥ 193

  • Hoy hemos empezado otra prueba más, toca jugar un poco con la diuresis natural

    #54, @bodybuilding_classic_, 2018.04.16, ♥ 193

  • Mi mas grande motivación, recuerdo ese día casi hasta lloro cuando me metieron al VIP solo con los atletas de ronnie Dios fue la mayor experiencia luchare por este sueño aunque muera en el intento

    #55, @alejohfitness, 2018.01.28, ♥ 191

  • Si quieres que algo te salga bien, déjalo a DIOS y veras cómo prosperas

    #56, @emv5x210, 2018.01.15, ♥ 190

  • Cree en ti, serás quien te propongas ser PH:

    #57, @inh.sportswear, 2018.01.31, ♥ 189

  • Planifica tus objetivos, así tendrás bases sólidas y no dejarás nada al azar PH:

    #58, @inh.sportswear, 2018.02.05, ♥ 186

  • La moral con estas vigas. El flaco y negro Y el loco rompe medallas.

    #59, @munozrenzo, 2018.02.08, ♥ 185

  • Somos lo que pensamos, hacemos y atraemos, así que mantente positivo, piensa en grande, trabaja duro y disfruta los resultados.

    #60, @munozrenzo, 2018.02.13, ♥ 184

  • hoy tenia tanta motivación que entrené pierna para mi es la parte mas difícil, extenuante y compleja de entrenar.

    #61, @munozrenzo, 2018.02.06, ♥ 181

  • El conocerse a si mismo es el principio de toda sabiduría.

    #62, @silviamestre.fitness, 2018.02.01, ♥ 179

  • somos instantes.

    #63, @giurnovais, 2018.01.04, ♥ 179

  • Enhorabuena.a.l.v.a.j.e has salido espectacular, me ha podido el cansancio y en cuanto te han clasificado nos hemos ido.

    #64, @bodybuilding_classic_, 2018.04.08, ♥ 176

  • Entrena hasta tus jodidos pezones.

    #65, @gonza__diez, 2018.01.04, ♥ 174

  • Ya fuiste a ver mi nuevo vlog Fui junto a una asesora de imagen y les muestro todo Link del video en mi bio

    #66, @alefarinaok, 2018.02.22, ♥ 172

  • En los días grises, cuando no te queden fuerzas, levanta la cabeza y sigue En cualquier momento y en cualquier lugar, procura ser el tipo de persona que te gustaría conocer

    #67, @silviamestre.fitness, 2018.01.08, ♥ 169

  • Foto oficial! Gracias!

    #68, @kleyton.da.silva, 2018.02.01, ♥ 167

  • Aprendiendo a volar con Inténtalo una y otra vez hasta que el miedo te tenga miedo. Feliz cuando logro los objetivos que me propongo

    #69, @silviamestre.fitness, 2018.01.19, ♥ 163

  • Los femorales.- Son una conformación de 3 musculos, llamados biceps o cabeza femoral, semi tendinoso, y semi membranoso, este grupo tiene como accion principal la flexion de la rodilla, la extension de la cadera y ya no los aburro mas. haha vamos a lo que es uds quieren, verme el culo.- Ahi lo tienen damas por eso les decia! Tengo claves del booty!- Ver como se trabajan los femorales, es increíble son musculos de tracción que conllevan a que el cuerpo no se deje caer o tumbar, estabilizadores muy importantes en los movimientos.-

    #70, @sapepe07, 2018.02.09, ♥ 161

  • . Los hombres mediocres esperan a que les lleguen las oportunidades. Los hombres fuertes, capaces y alertas, van tras las oportunidades.-B. C. Forbes. con toda la moral.

    #71, @munozrenzo, 2018.01.26, ♥ 160

  • Gracias por mas años con uds

    #72, @alejohfitness, 2018.02.14, ♥ 158

  • Así como cuando no sabes cual de todas escoger. jajajajaja.

    #73, @munozrenzo, 2018.02.04, ♥ 156

  • Bombeo con el panita y el entrenador.echeverri7

    #74, @munozrenzo, 2018.01.25, ♥ 156

  • Metas o excusas Qué te pones tú

    #75, @inh.sportswear, 2018.01.27, ♥ 155

  • No importa cuantos errores cometas o lo lento que sea tu progreso, siempre estarás delante de aquellos que no lo intentan.

    #76, @munozrenzo, 2018.02.11, ♥ 154

  • . Si realmente crees en lo que haces, trabaja duro, no te tomes nada personal y si algo bloquea una ruta, encuentra otra. Nunca te rindas.-Laurie Notaro.

    #77, @munozrenzo, 2018.01.10, ♥ 154

  • Por que tengo los hombros redondos- Todos tenemos la mima disposición fascicular, todos tenemo los mismos musculos, todos estan pegados de tendon-hueso-tendon-musculo, todos tenemos las mismas acciones musculares. PERO no todos somos iguales.- La certeza es que tenemos biotipos, adn y adaptaciones diferentes, esto nos lleva a que moldear mi cuerpo para que se parezca a otro va a ser imposible, puedes crear semejantes mas no iguales.- El hecho de por que he desarrollado unos hombros redondos es por el tipo de estímulos que acorde a la disponibilidad de fibras trabajo. en resumidas cuentas yo se que acciones constituyen las porciones de cada musculo no de todos pero si de muchos, y cada musculo tiene diferentes acciones como ejemplo, un músculo puede ser flexor y rotador. saber esto te ahorra mucho trabajo en el camino.- mis aliados en la nutricion. my style-

    #78, @sapepe07, 2018.02.13, ♥ 150

  • la disciplina tarde o temprano vence al talento. Aquí vamos, sin dejar nada a la suerte.

    #79, @munozrenzo, 2018.01.31, ♥ 149

  • Ser GRANDE no es una cuestión de Tamaño, sino de ACTITUD

    #80, @mauriciofit5, 2018.02.01, ♥ 147

  • Si algún día me falló la primera impresión fue con este señor. Aparentemente una persona prepotente, egocentrico y egoista. Pero nada más alejado de la realidad que lo anterior. Recuerdo que desde el primer entreno que compartimos solo salian palabras de motivación y compromiso en el deporte. Brooo de vdad que mucha gratitud y admiración no solo por el físico, si no por la mentalidad que maneja, por su generosidad, emprendimiento y la forma de ver la vida. Te deseo muchos éxitos y bendiciones Neaaaaaaaaa.

    #81, @munozrenzo, 2018.02.12, ♥ 147

  • Estaba tratando de verme cute comiendo una hamburguesa pero creo que. mejor dejo ese tipo de fotografía como les prometí hay video nuevo en el canal, vayan a verlo! Le puse un montón de cositas, espero que lo disfruten el link del video esta en mi bio

    #82, @alefarinaok, 2018.03.05, ♥ 145

  • A vosotros también os amo.

    #83, @gonza__diez, 2018.03.19, ♥ 145

  • - Puedes vivir la vida de dos formas: Lamentándote por todo lo que la vida no te dio o disfrutando de lo que si tienes.

    #84, @forathlet, 2018.04.18, ♥ 145

  • Es de humanos cometer errores, pero es de valientes reconocerlos y aprender de ellos. Busca todo lo positivo ante cualquier situación, por más mala que sea siempre te dejará algo bueno. Alias vaso de leche

    #85, @munozrenzo, 2018.02.15, ♥ 143

  • unidad. pt 1.(la mejor pareja del mundo, obviamente)(casi muero editando el pelo de Alba pero todo bien)

    #86, @itsmarta1710, 2018.02.03, ♥ 141

  • Recordando lo que es estar seco;( pero bueno ya tenemos los 100kg vamos por esos 5kg y volvemos a estado corte

    #87, @alejohfitness, 2018.02.13, ♥ 139

  • La espalda es clave en cualquier gesto. por que por que a nivel postural esta es la que estabiliza la columna por medio de los musculos que se apoyan en las apofisis transversas ishhh no entendi nada pero ishhh, estos musculos tienen funcion de ubicar en funcion de equilibro el nucleo de cada vértebra ishhh nuevamente!- En esta simple abducción de hombro, hay un leve balanceo es por lo q les explicaba en mis otros post un simple cambio en la postura cambia el movimiento! Aca estoy buscando trabajar mi hombro posterior mesclado con el medio. Ademas de los traccionadores de la espalda al inclinarme.- Recuerda asesorias planes de entrenamiento deposita tu cuerpo en manos de un profesional, si yo me prepare solo! Y mira donde llegue, imagina a donde te puedo llevar.- mi complemento a la mano de los mejores

    #88, @sapepe07, 2018.02.12, ♥ 138

  • Unas de mis preparaciones

    #89, @yoha_menphysique, 2018.01.19, ♥ 138

  • sin prisa, pero sin pausa.

    #90, @munozrenzo, 2018.02.01, ♥ 136

  • Antes de subir Este video se me salieron Las lagrimas. No porque soy sentimental, Sino, porque hace un año y medio atras, yo esperaba Este momento. Si, asi mismo, un año y pico. Me acuerdo como hoy, cuando hable con mis, de que queria competir. Y ellos me dijeron Nicole, se que quieres compertir, pero de que te vale subir solo por subir; todavia te queda mucho por trabajar, vamos Darle tiempo. Y si, asi mismo fue. Hoy en dia, esta es mi condicion, quizas no la mejor pero es sin duda muy prometedora. A ley de 7 semanas, y como me dices ellos, tu cuerpo cambia por Dias. Y saben algo. Yo le creo.

    #91, @nicolenauriel, 2018.03.18, ♥ 135

  • Atrayendo, trabajando y con fé de que este año 2018 se den las cosas para competir de nuevo. Mucho por mejorar y trabajar.

    #92, @munozrenzo, 2018.01.12, ♥ 134

  • El que tiene imaginación, con que facilidad saca de la nada un mundo. BÉCQUER Explorando nuevos mundos para mi. Nunca dejo de sorprenderme porqué nunca dejo de luchar. Fantaseo, sueño, imagino, visualizo y vivo mi vida como yo decido vivirla, siempre con respeto.

    #93, @silviamestre.fitness, 2018.01.06, ♥ 133

  • Si escuchas una voz dentro de ti diciendo no eres un pintor, pinta y la voz será silenciada.-Vincent Van Gogh. style.

    #94, @munozrenzo, 2018.01.20, ♥ 133

  • Hermosa sensación cuando tu ropa te queda más ajustada! Beautiful feeling when your clothes fit more tight

    #95, @jonn_aesthetic, 2018.01.27, ♥ 132

  • Este fue el primer año que decidí dejar de plaguearme por redes sociales y hacer algo al respecto. Fue una de las experiencias más lindas que me toco vivir, escuchar a mujeres dando sus testimonios de vida, cosas horribles que ningún humano debería sufrir y ellas pasaron por eso por el simple echo de ser mujer y nacer en Paraguay. Gracias a todas las mujeres fuertes que no tuvieron miedo de hablar por darme tanta fuerza, esperanza e inspiración para seguir luchando por nuestros derechos, esto no es algo de un día, 8 de marzo es todos los días

    #96, @alefarinaok, 2018.03.09, ♥ 131

  • Persigue tus sueños, se incansable/ inquebrantable

    #97, @inh.sportswear, 2018.01.23, ♥ 130

  • Perdóname por castigarte por esa última repetición que estabas fallo, x esa fatiga, pero era necesario y siempre lo será para tu crecimiento asesorías contáctame al direct

    #98, @yoha_menphysique, 2018.01.17, ♥ 130

  • Rendirse no está en mi ADN. han sido meses complicados, es difícil darte cuenta que la vida te entrega lecciones del modo más duro. pero siempre te da la oportunidad de partir de cero. de hacer las cosas bien! SEGUIMOS NO PARAMOS NO NOS RENDIMOS

    #99, @carogalaz_bikinifitness, 2018.02.18, ♥ 129

  • Solo necesito que haga 29 para usar la bomber que tanto me gusta like si te pasa lo mismo

    #100, @alefarinaok, 2018.03.01, ♥ 128

  • 6 años de ser los mejores amigos y nuestras sesiones de fotos han mejorado bastante jajaja.

    #101, @oye_diann, 2018.01.12, ♥ 128

  • Dreaming of Ladureé macarons

    #102, @mackenziecalbery, 2018.03.05, ♥ 127

  • Hechos no palabras! He vuelto!

    #103, @jonn_aesthetic, 2018.01.03, ♥ 125

  • Es más fuerte el hombre que se levanta que aquel que nunca ha caído

    #104, @yoha_menphysique, 2018.01.17, ♥ 122

  • De no ser por esas veces en que cometo la gran Barbaridad de ponerme a pensar O por esas otras veces que cometo la gran Estupidez de poner de no olvidar De meditar mirando al techo al despertar De imaginar, cualquier cosa De no ser por esas veces en que suelo respirar Podría jurar que no te recuerdo nada! Y lo peor es que yo te conozco tanto Que podría recordártelo quien eres por si lo olvidas Y lo peor del caso es que de ti se tanto Que podría dictar clases intensivas de tu vida Por eso casi se cuando me estas pensando Por eso creo saber cuando de mi te olvidas! Y sé que como yo quisieras poder solo parpadear Echar al tiempo atrás en nuestras vidas El único detalle es que la ciencia no a podio noo! Crear esas maquinitas del tiempo Por eso creo que nos resulta un poquitico bien jodio Volver a los días en que tu cuerpo Estaba convertido en río sobre el mío Dejando escapar seguido esos organitos lentos Que cave acotar nacían al mismo tiempo Hasta que un cigarrillo daba fecha de fallecimiento Es maquiavélico meditar a solas donde tú viviste todo con ella Como una voz que dice que a las estrellas Un dedo no puede ocultar no Escribo solo versos tristes En algún patético me convertiste Releo lo que escribiste Cuando éramos felices o mas o menos felices Y sentía como mariposas Lo que hoy sé que son lombrices Estoy en esos tiempos en Que gota a gota la mente se agota Pasan los días y apenas lo notas La rutina es implacable, el mal humor te arropa Y luces como un don nadie con cualquier ropa Pero te juro que estoy harto Hoy voy a comenzar a escapar de mi cuarto Ya estoy harto Hoy solo quiero pensar en cosas que me hagan reír si Que me hagan ser feliz Dejar de mirar grises nubes que vas a revolcarme Arrancar de raíz Todo recuerdo infeliz y ahora Si te preguntan di que estoy pensando en mí

    #105, @melcomemiel, 2018.02.08, ♥ 122

  • K e y b o a r d.

    #106, @aesthetic.mp300, 2018.03.24, ♥ 122

  • Postureo intraentreno al más puro style

    #107, @abelgarcia_entrenador_personal, 2018.02.06, ♥ 121

  • Ya no es mi fuerza,!es su Gracia!

    #108, @nicolenauriel, 2018.03.13, ♥ 120

  • Ahora mismo lo único q me interesa es divertirme y ponerme fuerte, lo primero lo hago a diario, vamos a x lo segundo

    #109, @abelgarcia_entrenador_personal, 2018.02.01, ♥ 119

  • Bonito ojo tuyo:3.

    #110, @melcomemiel, 2018.01.29, ♥ 117

  • Tu mismo/a sabes como eres asi que no pierdas tiempo demostrandolo a personas que dicen lo contrario.

    #111, @vladbrah_, 2018.03.14, ♥ 114

  • La sensación de saber que vas por buen camino, no tiene comparación. enrutad PH:

    #112, @inh.sportswear, 2018.02.07, ♥ 113

  • Cuando te enfadas porque a ti te regalan Spotify y a tu amigo Soundcloud.

    #113, @vladbrah_, 2018.04.18, ♥ 113

  • A pose but with many feelings behind. Una pose pero con muchos sentimientos detrás.

    #114, @vladbrah_, 2018.04.19, ♥ 109

  • Después de un largo camino, se acerca el gran día. Los verdaderos atletas se conocen por haberlo dejado todo en el proceso. Aquí un gran ejemplo INH ambassador con toda champ

    #115, @inh.sportswear, 2018.02.06, ♥ 104

  • Mañana hay video nuevo Cueste lo que cueste les voy a mostrar un make up súper natural para el colé/facu/ofi

    #116, @alefarinaok, 2018.03.03, ♥ 104

  • él no tiene razón, tampoco la tengo yo.

    #117, @itsmarta1710, 2018.02.26, ♥ 101

  • De las vacaciones

    #118, @imatthebarz, 2017.09.11, ♥ 100

  • A diario construimos, al pasar el tiempo nos daremos cuenta si fué un edificio o por el contrario un par de ladrillos sin forma. PH:

    #119, @inh.sportswear, 2018.02.01, ♥ 97

  • ohayo

    #120, @aylanselmo, 2018.02.23, ♥ 97

  • 2008-2018 diez años han pasado ya desde que inicie este cuento, mi primer competencia de físico(aclaro entreno desde los 14 años), y después de eso han venido tristezas, glorias y muchos de los mejores momentos de mi vida, personas, amigos, familia en fin,; si volviera a nacer no cambiaría nada

    #121, @raulrangel_ifbb_bodybuilder, 2018.03.21, ♥ 97

  • Dos bolsitas para darle a esa, 1 de meth y otra pa la cabeza Vlad, el poeta revelación 2018. Credit: hohoho

    #122, @vladbrah_, 2018.03.31, ♥ 97

  • En la lucha por un sueño. Nada mejor como disfrutar del Proceso.

    #123, @maurobarberam, 2017.09.15, ♥ 92

  • Tú VS tú La verdadera lucha! PH:

    #124, @inh.sportswear, 2018.02.08, ♥ 90

  • XDDD.

    #125, @ughyhania, 2018.04.17, ♥ 89

  • Un poco de de la definición en este deporte que tanto me apasiona. gracias al Crack un Gigante. seguimos que no hay quien nos pare con la Bendición de Dios! ⛃⛂

    #126, @maurobarberam, 2017.08.27, ♥ 86

  • Fotasa con Dani() y Rodri() en un entreno post-ACE en el McFit de L Hospitalet. Después de 3 días andando sin parar, había que meterle algo de caña al cuerpo, en concreto a la espalda. Pero tranquilos, habrá algún fragmento del entreno que otro en mi siguiente vlog, próximamente. A ver si no pasa mucho tiempo hasta el próximo entreno. Un final muy digno para un finde de 10.

    #127, @lastfitt, 2017.09.26, ♥ 84

  • Aqui parte del entrenamiento de hoy. Algo muy ligero porque no tenia tiempo: En el primer video una serie de un 5x5x105 kg en press banca. En el segundo video la ultima serie de un 4x5x( 20 kg) en dominadas. Como veis las dominadas no son precisamente lo que mejor se me da. pero seguiremos dándole! Para acabar he hecho tambien unos 20 minutos practicando técnica de snatch y cargadas(me ha dado verguenza así que ni lo subo jajaja). Besitos de proteina sabor oreo

    #128, @fitmanpower, 2018.01.08, ♥ 83

  • R u m o r s Mirame y dime si soy todo aquello que dicen de mi, mirame y trata de conocerme por ti mismo Besame y dime si los rumores son ciertos, besame antes de pintar una fea imagen sobre mi alma Abrazame y verás lo debil que soy, abrazame y descubrirás que todo aquello solo es una barrera que he creado durante varios años Mirame ahora, soy muy distinto verdad.

    #129, @deadd_angel, 2018.02.16, ♥ 83

  • Aló policia v: Pon tu cabeza en mi hombro y llora Nigga: v

    #130, @melcomemiel, 2017.12.03, ♥ 81

  • Cuanta moda y estilo en un solo perro.

    #131, @melcomemiel, 2017.12.20, ♥ 80

  • Seguro que hoy estoy más cerca que ayer!

    #132, @maurobarberam, 2017.07.24, ♥ 79

  • Rebasa tus límites, rompe todos los esquemas PH:

    #133, @inh.sportswear, 2018.01.27, ♥ 77

  • Amo tanto esos ojitos con los que sabías mirarme.

    #134, @melcomemiel, 2017.11.30, ♥ 74

  • El tiempo se encarga de recompensar a aquellos que dedican tiempo a sus sueños!

    #135, @max_avilavelasquez, 2018.01.27, ♥ 73

  • Todo el mundo Cree, que mi dia favorito son los de(Piernas). pues, dejeme decirle un secretico, realmente me emociono mas cuando es(hombro y espalda) Me encanta

    #136, @nicolenauriel, 2018.03.17, ♥ 72

  • Uno no tiene la suerte de entrenar todos los días con un campeón de España IFBB y un nutricionista como la copa de un pino. Así que si hay que hacerse la foto sin camiseta se hace pero sigo sin enseñar cacho en instagram

    #137, @alexgalvezpt, 2018.02.23, ♥ 72

  • When empiezas a notar los resultados de tu entreno 94kg

    #138, @imatthebarz, 2017.10.21, ♥ 70

  • Leonardo DiCaprio-

    #139, @gitac.ahya, 2018.02.04, ♥ 70

  • Soy de Jalisco cabron. Mi pais tienelos trajes de charro bien perrona!- I m also from zacatecas but most of my family is from Jalisco so like why not(:

    #140, @snazzy.gazzyy, 2018.04.11, ♥ 70

  • Recuerdos de caídas de la bicicleta.

    #141, @melcomemiel, 2017.11.27, ♥ 69

  • Mi tbt los diferentes cambios que he tenido en mi vida deportiva la primera imagen 2007 llevaba 7 años entrenando no era muy juicioso que digamos, la segunda es de 2012 ya había competido pero estaba retirado, la tercera 2017 disciplina al 100 ya que estaba compitiendo algo ermitaño, y la última mi estado actual en donde llevo una vida común y corriente como rico me tomo mis frías que tanto me gustan procuro no estresarme tanto por comer sin embargo entreno juicioso aplicando lo que he aprendido a lo largo de 18 años de mi vida deportiva

    #142, @raulrangel_ifbb_bodybuilder, 2018.03.22, ♥ 68

  • AMRAP con 180kg. Hace apenas 2 meses y medio levanté por primera vez los 180kg, después de estar casi 1 año estancado en 160-165 y no poder subir de ahí(aparte de meter chepazos y sin saber realizar la técnica correctamente), podéis comprobarlo en el vídeo de la Competición épica en mi canal de YT. Desde entonces no he tocado mucho el ejercicio, pero me he centrado en mejorar la técnica lo máximo posible, y en aprender de mis errores, estudiando cada movimiento y cómo podría mejorarlo, hasta llegar a ésto. También me han ayudado mucho los consejos de mi bro, que si queréis ver unos levantamientos, con una técnica impecable, seguidlo. Si me dicen hace 4-5 meses que a día de hoy me haría una serie a hipertrofia con 180kgs, sin chepar, y con buena técnica, me reiría en su cara. A día de hoy, veo posible superar mi actual 1RM(200kg). Por cierto, el vídeo ha sido posible gracias a.carreira, gran cámara.

    #143, @lastfitt, 2017.10.14, ♥ 67

  • Sus buenos dopartis con los brothers

    #144, @imatthebarz, 2017.10.15, ♥ 65

  • Por aquí extrañando los ABS. □ □ □ □

    #145, @maurobarberam, 2017.11.15, ♥ 64

  • Y como van las vacaciones Tratando de bajar de los 95kg

    #146, @imatthebarz, 2018.01.07, ♥ 63

  • Poco de postureo con luces sanas papu.

    #147, @fitteacher_papa, 2018.02.04, ♥ 62

  • Hoy tocaba banca después del ACE, después de estar resfriado(aunque aún lo estoy), y después de más de 1 semana sin tocar banca y sin usar creatina. Si, han salido muy justas. Si, debería haber parado a la 4ta, y si, casi me quedo en la 5ta, pero ha valido la pena. No siempre hay que ir al fallo, más bien casi nunca, pero a veces hay que demostrarse a sí mismo que PUEDES, y eso no tiene precio.

    #148, @lastfitt, 2017.09.27, ♥ 61

  • Condición actual, lo mejor de lo mejor, no más boca en boca. Do work

    #149, @phohhbloodther, 2017.09.05, ♥ 60

  • Después de 6 días sin tocar una pesa, y de 5 de guarreo absoluto en la dieta(los que vean mis historias sabrán el por qué). Hice el PAP hasta 110kg como hago siempre, y al ver que me salieron muy fáciles, me decidí probar a buscar récord con 120kg. y ya veis el resultado. Luego pasé a un AMRAP con 90 que me sorprendió gratamente haciendo 12 repeticiones. Espero que os guste, y os motive para seguir dándole, no siempre nos sale lo que queremos, pero cuando caemos, hay que seguir intentándolo, y con más fuerza, porque al final conseguiremos lo que nos proponemos. Mención especial a, que supo poner las manos a tiempo, y vio que fallé rápido en la subida.

    #150, @lastfitt, 2017.11.07, ♥ 59

  • Hoy os comparto el vídeo de mi tercer Arnold Classic, y el primer Arnold Classic que llevo al canal. Una de las experiencias más bonitas que me llevo de este magnífico deporte. Vais a poder ver mi reencuentro con David() tras 2 años sin vernos en persona, con Carlos() desde el vídeo que grabé entrenando en su club, y conociendo en persona a Víctor(). Y ésto no es todo, aún falta mucho más que os mostraré en próximos vídeos. Gracias por todo vuestro apoyo, y espero volver a veros en el próximo Arnold Classic Europe:3. Ya está disponible el vídeo completo en mi canal.

    #151, @lastfitt, 2017.10.03, ♥ 59

  • De pequeño lloraba por un golpe o por miedo a la oscuridad Me despertaba gritando por pensar que el monstruo dentro de mi armario me atraparia mientras quedaba dormido Ahora lloro por un estupido corazon roto y un te amo no correspondido Y despierto gritando el nombre de aquella persona que me dejo en el olvido. tags/

    #152, @deadd_angel, 2018.02.26, ♥ 59

  • Fallo hombro al fallo, como cuando estas crazy!

    #153, @raulrangel_ifbb_bodybuilder, 2018.03.23, ♥ 59

  • Si no barres la mierda hoy, tal vez mañana la pises.

    #154, @enriqueyasi, 2018.03.19, ♥ 58

  • Hoy he vuelto a retomar el ejercicio básico por excelencia, el peso muerto. En el vídeo son 160kgsx4, después de un PAP de 180kgs(más difícil de lo que recordaba). Es un simple entrenamiento más, pero también es el principio de algo grande en un futuro.

    #155, @lastfitt, 2017.10.02, ♥ 57

  • Después de 2 meses de conseguir un nuevo 1RM(105Kgs), he tenido muchos altibajos, y me notaba más flojo, pero hoy he hecho algo nuevo, algo que debería haber hecho hace tiempo, pero no sabía hacerlo, hasta hoy. El fackin leg drive. Y solo voy a decir, que tirar sólo de pecho, o tirar de fuerza de piernas también, se nota. También mencionar al buen spotter.

    #156, @lastfitt, 2017.10.01, ♥ 57

  • Lmfaooooo ahh.

    #157, @mariaadrovetfitness, 2018.01.25, ♥ 57

  • Estoy en esos tiempos en que gota a gota la mente se agota.

    #158, @enriqueyasi, 2018.03.09, ♥ 57

  • Regrese Instagram! y aquí una de las fotos que le saqué a mi queridísima amiga el otro día:)-.

    #159, @oye_diann, 2018.03.28, ♥ 57

  • Fotografía izquierda hace 4 meses. Fotografía derecha condición actual.(14 kilogramos de diferencia) después de haberme descuidado y haber perdido mi camino hace 4 meses lo volví a retomar y mucho mas fuerte que nunca! Me he fallado tantas veces a mi mismo por no fallarle a los demás. Pero ya no mas! De ahora en adelante primero seré yo! Después yo! Y al final yo! Pase lo que pase voy a seguir súper enfocado y concentrado en ser la mejor versión de mi mismo día con día! Y mientras Dios me preste vida y salud! Nada ni nadie me va a detener!

    #160, @jonn_aesthetic, 2018.02.28, ♥ 56

  • Aca ayudando a subir a una pinta

    #161, @raulrangel_ifbb_bodybuilder, 2018.03.20, ♥ 56

  • Condicion actual

    #162, @phohhbloodther, 2017.08.02, ♥ 54

  • Así beben agua del río los animalitos

    #163, @alexgalvezpt, 2018.03.26, ♥ 54

  • Hoy os comparto el segundo y último vídeo de mi tercer Arnold Classic, y el primer Arnold Classic que llevo al canal. Una de las experiencias más bonitas que me llevo de este magnífico deporte. Vais a poder ver muchos bootys violentos como diría Invicthor(), muchos fails, mucha vergüenza ajena. Conociendo en persona a Asier() y a Mariale(). Y por si fuera poco, un entrenamiento muy TOP en el McFit de la mano de y. Y no olvidar una despedida muy especial de la mano del gran, el cual ya es el tercer año que me veo con él XD. Gracias por todo vuestro apoyo, y espero volver a veros en el próximo Arnold Classic Europe:3. Ya está disponible el vídeo completo en mi canal.

    #164, @lastfitt, 2017.10.14, ♥ 53

  • Traida directamente desde el Sinaí La vendo, 10 huevos por dia. Mas info por direct. solo personas serias For sale

    #165, @munozrenzo, 2018.01.11, ♥ 51

  • En mi opinion debemos sorprender con metodos diferentes a nuestros musculos(sin ir en contra de la biomecanica, nada de malabarismos ni esas cosas, puesto que buscamos mejorar calidad muscular y no impresionar), esta es una variacion de entrenamiento para cuadriceps, adicionamos bandas de resistencia a nuestra rutina tradicional; la verdad me parecio bastante efectivo, hay mayor reclutamiento de fibras musculares, recomendadisimo!

    #166, @raulrangel_ifbb_bodybuilder, 2018.03.21, ♥ 51

  • La mítica.

    #167, @irennnx, 2018.04.18, ♥ 50

  • Mi trabajo! una parte de nuestro entrenamiento de gluteos e isquiotibial

    #168, @raulrangel_ifbb_bodybuilder, 2018.03.24, ♥ 47

  • Gracias por ser mi modelo amigo!.

    #169, @oye_diann, 2018.04.06, ♥ 47

  • Tengo un mal presentimiento, y esque la gente resulta ser tan mala

    #170, @katia.lun4, 2018.01.25, ♥ 45

  • Mejor amiga.

    #171, @oye_diann, 2018.04.03, ♥ 45

  • M O S A I C Amor construyó esto.

    #172, @oye_diann, 2018.03.30, ♥ 45

  • Ésta foto es de las pocas que no me la esperaba hacer, al menos no en el Arnold Classic. Si, me encontré al gran Dani Clos. He de decir que es un tío majísimo, que con lo poco que hablé con él, ya se le notaba. Le dije que algún día a lo mejor saldría en su sección de Acojonando YouTubers, si me lo curraba y llegaba a ser medianamente grande. Un placer haberte conocido en persona.

    #173, @lastfitt, 2017.09.26, ♥ 44

  • tu estilo tu flow baby muy criminal-  

    #174, @sadyoongiah, 2018.01.28, ♥ 44

  • www.lpolestudio.com

    #175, @lpolestudio, 2018.02.12, ♥ 44

  • Sonríe, disfruta el camino. Ya deja de reprocharte tanto. Autorretrato.

    #176, @oye_diann, 2018.04.04, ♥ 44

  • Después de MUUUUCHO tiempo, por fin os traigo el vídeo del CURL LUMBAR, junto a Marcos(), Lucía(), y David() de público y comentarista jajaj. 100 REPETICIONES haciendo CURL BARRA Z. El vídeo que más VERGÜENZA AJENA me da ver, de mí mismo en un pasado JAJAJAJ. Nada más que decir, juzgad vosotros mismos jajajaj. Vídeo completo: https:/youtu.be/PcbkhV33ZIA

    #177, @lastfitt, 2017.12.13, ♥ 41

  • Foto lama!

    #178, @mpandu_p, 2018.02.10, ♥ 41

  • Fin de semana extremo

    #179, @raulrangel_ifbb_bodybuilder, 2018.03.21, ♥ 41

  • Ahí viene la que te gusta, actúa normal

    #180, @pushphysique, 2018.02.01, ♥ 37

  • Pues después de la última foto del cambio subido hace medio año, subimos otro nuevo desde otra perspectiva para seguir motivando!

    #181, @manu.w0lf, 2017.06.11, ♥ 35

  • La ciencia no hay sólo que leerla, también hay que comprenderla. Y sobre todo no quedarse en el abstract o en infografías. El reciente estudio tan comentado de GVT(entrenamiento de volumen Alemán) nos compara, o eso nos dice un entrenamiento semanal por 6 semanas de 10x10 con otro de 5x5. Parece que hacer 5x5 a la semana es mejor ya que aumenta más tanto la masa magra como los niveles de fuerza pero. Se hacen previas a las series efectivas, dos series de 10-12 repeticiones con un 10 menos de la cargs efectiva(ummm yo contaría estas series dentro del volumen de entrenamiento no) Después de las series de 10x10 o 5x5 se meten otras 4 series de 10 repeticiones de ejercicios accesorios para el mismo grupo muscular(espera que ya me estoy descojonando) Se llevan todas las series al fallo y si en las últimas series no se llega a realizar las repeticiones marcadas no pasa nada, pero si se llega se aumenta la carga en la sesión siguiente(lo que viene ser freir a la gente) Señores seamos serios, esto no es comparar 10x10 con 5x5 y mucho menos se puede dar como conclusión que lo idóneo es hacer 4-6 series de volumen. Yo en el grupo de 5x5 te estoy contando 11 series al FALLO por grupo muscular. El estudio puede estar bien si tenemos todo esto en cuenta pero, quién se ha parado a leerlo o pensarlo

    #182, @alexgalvezpt, 2018.02.20, ♥ 35

  • Linduraaass! Volvimos con los y para empezar con los productos acumulados les traigo uno que he usado muchísimo ya y es esta brocha de Aesthetica Pro Nro. B13 para cejas, por un lado trae su cepillito para peinarlas que amo que venga en la misma brocha, y por el otro es el típico corte diagonal para ceja pero super finito lo cual es perfecto para dibujar pelo a pelo ME ENCANTA! Solo quizás me gustaría que fuera un poco mas cortas las cerdas para que tuviera las firmeza y por ende mas precisión la brocha! Pero realmente me encanto! Costo: 7.99(los precios de las cosas que montare de ahora en adelante son de amazon porque fue alli donde lo compre) RECUERDEN compartir todos nuestros tips con sus amigas y familiares

    #183, @formulatubelleza, 2018.02.06, ♥ 33

  • Fotografía de Sevilla

    #184, @junelucya, 2018.03.27, ♥ 33

  • Mi cara es. Por favor toma la foto ya, creo que se me esta subiendo una araña jajaja.

    #185, @oye_diann, 2018.04.22, ♥ 33

  • This palette is giving me so much vibes Si todavía no viste mi nuevo video, el link está en la descripción, es uno bueno

    #186, @alefarinaok, 2018.03.07, ♥ 32

  • Esto que vas a ver el circo y de repente sales de allí con un niño cogido de la mano sin darte cuenta

    #187, @alexgalvezpt, 2018.04.01, ♥ 32

  • Noches de Gym

    #188, @juanpablocardenasreyes, 2018.02.03, ♥ 31

  • Aquí os dejo un pequeño trailer de un vídeo que no tenía intención de grabar, pero al final como veis lo hice, y con la tontería casi me cago encima XD, tenéis que verlo, no tiene desperdicio. Enlace al vídeo completo: https:/youtu.be/RHaJJK qvrE

    #189, @lastfitt, 2017.12.09, ♥ 31

  • Cuando era un niño, quiero ser piloto, pero me rindo porque tengo miedo a los truenos.

    #190, @iblamebay, 2018.01.25, ♥ 31

  • buen buen buen

    #191, @raulrangel_ifbb_bodybuilder, 2018.03.19, ♥ 31

  • Lunar Human.

    #192, @c.xdn, 2018.04.01, ♥ 31

  • Mi cara en múltiples estados de decadencia. Nada que añadir.

    #193, @mr_costura, 2018.02.18, ♥ 30

  • Y aquí está el cambio. Foto del 2014, 94kg. Foto de hoy, 66,5kg. Ahora ya a empezar volumen y a coger un poco de músculo, que estoy por los suelos super delgado jaja. Por fin acabamos ya la y empezamos. Muy orgulloso de este.

    #194, @manu.w0lf, 2016.12.14, ♥ 29

  • CUTIE AHHH

    #195, @dolancheesesticks, 2018.02.28, ♥ 27

  • Cero frío

    #196, @juanpablocardenasreyes, 2017.12.09, ♥ 26

  • Tiempo de Juan Pablo

    #197, @juanpablocardenasreyes, 2018.02.10, ♥ 21

  • Sin sacrificio no hay Gloria Se una mejor versión de ti mismo Planes de entrenamiento Asesoría Suplementacion

    #198, @alan.993, 2018.02.02, ♥ 18

  • la base de todo ☆ ☆

    #199, @maurobarberam, 2017.08.12, ♥ 17

  • Estilo

    #200, @men_and_women_fashion18, 2018.04.18, ♥ 16

  • Proteína! Tocino con carne de vacuno Fuente de grasas importante para bajar la grasa depositada bajo la piel y lograr una apariencia más estética

    #201, @alan.993, 2018.01.19, ♥ 15

  • Sin fuerzas ya ni para agarrar bien el movil, hoy toco entreno de pierna. Feliz cuando las cosas van bien, pero mañana Lo hago porque me gusta y con la mentalidad de verme mejor cada día.

    #202, @dieg0.calle, 2017.04.20, ♥ 6

  • Retenido y no se van, se nota que algo de tamaño han ganado, haganme el grande favor de seguir creciendo y prometo cuidarlos.

    #203, @dieg0.calle, 2017.04.23, ♥ 4

  • Los raros*. Que se rían, y que se rían de mi, de ti. No pasa nada si me acompañas.

    #204, @aletiinalovesyou, 2017.12.09, ♥

  • . Nueve mejores.

    #205, @charls055, 2017.12.30, ♥

  • Navidad No. Bariloche si!.

    #206, @charls055, 2017.12.28, ♥

  • La satisfacción de ver Resultados. La espalda del pollito.-

    #207, @charls055, 2017.12.27, ♥

  • Que grata sorpresa, ellos aparecen en Diciembre.

    #208, @charls055, 2017.12.17, ♥

  • La peor hora para entrenar.18:00 según yo.-

    #209, @charls055, 2017.12.13, ♥

  • Time to sleep. Mañana a Madrugar.

    #210, @charls055, 2017.12.11, ♥

  • Vamos activando.-

    #211, @charls055, 2017.12.09, ♥

  • El Caribe te trata bien y otras. Muuuyy Bien.-

    #212, @charls055, 2017.12.07, ♥

  • Las mentes pequeñas no pueden entender a los grandes espíritus. Para lograr la gloria tienes estar preparado para ser humillado, odiado, envidiado e incomprendido Small minds can not understand great spirits, to achieve glory you must be prepared to be humiliated, hated, envied and misunderstood

    #213, @andy_menphysique, 2018.01.09, ♥

  • No te voy a desear feliz Año Nuevo. Te deseo coraje para decir basta, te deseo que olvides a quien se olvido de ti, te deseo que puedas cerrar puertas y abrir ventanas, te deseo que no te conformes, que no te quedes con la culpa, te deseo que te atrevas, te deseo que te quieras, te deseo ojeras y risas, te deseo locuras y magia, te deseo errores para aprender, te deseo viento para dejarte llevar, te deseo chispas en la mirada, colores para los días grises, paraguas para las malas tormentas y lluvia para calarte, te deseo un te echo de menos, te deseo abrazos de los que duran toda la vida cuando cierras los ojos, deseo huracanes de emociones que te hagan sentir, te deseo que te quieran sin que te necesiten, te deseo una canción favorita y una nueva fecha que te haga sonreír, te deseo besos bonitos, brindis con los labios y te deseo ganas.ganas de seguir. I will not wish you happy New Year. I wish you courage to say enough, I want you to forget who forgot you, I wish you can close doors and open windows, I wish you do not settle, do not stay with the blame, I wish you you dare, I want you to love you, I wish you dark circles and laughs, I wish you crazy and magic, I wish you mistakes to learn, I wish you wind to let you go, I wish you sparks in the look, colors for the gray days, umbrella for the bad storms and rain to get rid of you, I wish you a miss you, I wish you hugs that last a lifetime when you close the eyes, I wish hurricanes of emotions that make you feel, I wish you to love them without needing you, I wish you a song favorite and a new date that makes you smile, I wish you kisses beautiful, toast with your lips and I wish you want. you win to continue.

    #214, @andy_menphysique, 2018.01.02, ♥

  • Aprende a confiar en lo que está ocurriendo, si hay silencio déjalo aumentar, algo surgirá. Si hay tormenta, déjala rugir, se calmara Learn to trust what is happening, if there is silence, let it increase, something will arise, if there is a storm, let it roar, it will calm down

    #215, @andy_menphysique, 2017.12.29, ♥

  • Tu vida es tu vida. No permitas ser empujado por la sumisión. Mantente alerta, siempre hay una salida. Hay luz en alguna parte tal vez no sea muy brillante pero ilumina la oscuridad mantente alerta el mundo te brindará oportunidades. No puedes vencer a la muerte pero puedes superarla en vida y cuanto más rápido aprendas a hacerlo más luz habrá Your life is your life. Do not allow yourself to be pushed by submission. Stay alert, there is always a way out. There is light somewhere it may not be very bright but it illuminates the darkness keep alert the world will give you opportunities. You can not beat death but you can overcome it in life and the faster you learn to make it more light there will be

    #216, @andy_menphysique, 2017.12.27, ♥

  • Trabaja duro, permanece humilde y sueña en grande Work hard, stay humble and dream big

    #217, @andy_menphysique, 2017.12.23, ♥

  • Cuántos de vosotros sabéis que si tuvierais la oportunidad de vivir de nuevo, de empezar de cero podríais lograr más de lo que habéis logrado Eso solo demuestra una cosa que lo que logramos en la vida es solo la punta del iceberg de lo que es posible para nosotros Si murierais en este preciso momento. Que moriría contigo Que sueños Que ideas Que talento How many of you know that they have an opportunity to live again, again easier to achieve than what they have achieved That only shows one thing that we achieve in life is only the tip of the iceberg and what is possible for us If you died at this precise moment. Who would die with you What dreams What ideas What talent

    #218, @andy_menphysique, 2017.12.21, ♥

  • Nada como esa sensación de que estás en el camino correcto, de que todo lo que haces va en la misma dirección, de que día a día estás más cerca de tus objetivos, de rozar tus sueños con los dedos de la mano Nothing like that feeling that you are on the right path, that everything you do is going in the same direction, that day by day you are closer to your goals, to touch your dreams with the fingers of your hand

    #219, @andy_menphysique, 2017.12.19, ♥

  • Cuando la mediocridad de los demás afecte tu tranquilidad, estarás cediendo poder sobre ti, aprende el fino arte de ignorar When the mediocrity of others affects your tranquility, you will be yielding power over you, learn the fine art of ignoring

    #220, @andy_menphysique, 2017.12.16, ♥

  • Se humilde, ten hambre de éxito. Y siempre se la persona que más trabaja sin importar dónde te encuentres Be humble, be hungry for success and always be the person who works the most no matter where you are

    #221, @andy_menphysique, 2017.12.12, ♥

  • Todo profesional fue un dia un simple principiante que jamas se rindio Foto sin editar Every professional was one day a simple beginner who never gave up

    #222, @andy_menphysique, 2017.12.07, ♥

  • Cuando en mitad de una sesión de fotos te vienes arriba y te crees Aesthetics When in the middle of a photo session you come up and you believe Aesthetics

    #223, @andy_menphysique, 2017.12.05, ♥

  • El éxito no es un acto aleatorio. Surge de un conjunto predecible y poderoso de circunstancias y oportunidades que se saben aprovechar Success is not a random act, it arises from a predictable and powerful set of circumstances and opportunities that you know how to take advantage of TAG SOME ONE WHO NEEDS MOTIVATION

    #224, @andy_menphysique, 2017.12.03, ♥

  • De vuelta a la rutina los primeros signos del cansancio empiezan a notarse Devuélvele al rostro toda su luminosidad con el tratmiento Glow Renew!

    #225, @maribelyebenes, 2018.01.02, ♥

  • A veces me siento perdida, en un abismo, buscando un camino, en esos instantes es cuando me encuentro y me doy cuenta de que mis alas estan hechas para volar PH:.

    #226, @_thanksthestars_, 2018.01.09, ♥

  • Me pinto, me dibujo, me escribo, me guardo, anhelo, contemplo, brillo en esta oscuridad, me encuentro con mi ser, abrazo mis palabras.

    #227, @_thanksthestars_, 2018.01.04, ♥

  • Buscando mi camino, sintiendo cada paso, saboreando cada segundo, formo constelaciones con mis saberes, me lleno de bellos sueños, tantas cosas han pasado y ahora sigo adelante, brillo con mi corazon, esperando el 2018 Gracias a las estrellas.

    #228, @_thanksthestars_, 2017.12.31, ♥

  • Vuelvo a encontrar flores que me enamoran.

    #229, @_thanksthestars_, 2017.11.15, ♥

  • Colombia(Aunque la foto fue en Buenos Aires) Ph: Gracias nuevamente a por el apoyo

    #230, @ahernandezflorez, 2018.01.02, ♥

  • Hay personas que recurren a la mariguana o alcohol para dejar atrás los problemas, o más bien olvidarse de ellos. Yo prefiero un bosque, música y una cámara, para hallar la cura

    #231, @hummingurbangirl, 2018.01.09, ♥

  • Creo que debo salir más, ya no tengo fotos que publicar

    #232, @hummingurbangirl, 2017.12.15, ♥

  • Cambios Donde Pd: No, no se por que parecía mexicano. Hace 5 años ya

    #233, @iam_the_gray, 2018.01.24, ♥

  • Resumen del 2017, 2018 a por todas!

    #234, @iam_the_gray, 2017.12.31, ♥

  • (Muscle ups 16kg) Pedazo de dia con los mas grandes.renkov.esbien

    #235, @iam_the_gray, 2017.12.21, ♥

  • Retomando

    #236, @iam_the_gray, 2017.12.10, ♥

  • Cabron te tocaaa! Jajaja

    #237, @iam_the_gray, 2017.11.29, ♥

  • OXIDADO

    #238, @iam_the_gray, 2017.11.21, ♥

  • Las apariencias engañan

    #239, @alejandroarias30, 2018.01.25, ♥

  • Es sencillo engañar a los ojos, pero es difícil engañar al corazón.

    #240, @alejandroarias30, 2018.01.22, ♥

  • L E G A C Y Foto de

    #241, @alejandroarias30, 2018.01.16, ♥

  • Cómo molan las fotos animadas de para hacer un check! Cómo va el Volumen invernal Ánimo a todos!

    #242, @alejandroarias30, 2018.01.15, ♥

  • Cómo va el Volumen Invernal Aún falta mucho trabajo para conseguir mis objetivos! Voy a perseguirlos día tras día! Y tú

    #243, @alejandroarias30, 2018.01.04, ♥

  • De hace un tiempo aplicandole a las dominadas con peso Primer intento con 8kilos Segundo intento con 10kilos Tercer intento con 12kilos Último con 14 kilos.

    #244, @_el.tony_, 2017.11.17, ♥

  • Así es como concluyo mi primera definición, la cuál tuvo una duración de exactamente 4 meses. 4 meses completamente difíciles. No fue fácil, tuve que tener mucha fuerza de voluntad, dejar de lado muchas cosas para enfocarme en otras, un cambio de vida conpleto.Muchas veces sentía que ya no podía más, muchas veces pensé en abandonar, pero nunca lo hice. Saben porque nunca lo hice Porque me puse un objetivo, tengo mis metas muy claras y si no lo hago yo Quien lo hará por mi El verdadero secreto está en la determinación Quiero ser esto!, Quiero ser aquello! Y estoy dispuesto a lograrlo. Agradezco enormemente a toda la gente que me apoyó, en especial a mi familia mamá, papá y hermanos que fueron un pilar enorme en esta etapa de mi vida. Hermana.ml gracias por ayudarme a conseguir mi objetivo, a alcanzar mis metas. Hermanito no tengo nada más que decir gracias, gracias por aconpañarme en mis entrenamientos, gracias por estar siempre ahí alentandome y apoyandome Nunca pares, nunca te conformes, hasta que lo buenos sea mejor y lo mejor excelente Y como no darte las gracias a ti perro, mi couch ajsj.kiike gracias por haberme dado toda la motivación, por enseñarme este nuevo mundo y por estar conmigo en todo momento bro, eres una maquina y te lo digo siempre, pronto entrenaremos juntos kajsjs gracias hermano de verdad eres un grande. Imagen 1: Tenía un 21.9 de grasa corporal. Imagen 2: Actualmente 9 de grasa corporal.

    #245, @_el.tony_, 2017.10.20, ♥

  • La tenacidad ha de invadir tu corazón o tu aspiración sólo será un sueño.  

    #246, @guillemcb88, 2018.01.20, ♥

  • Aquele treino de domingo na barra paralela

    #247, @julianocavalcante1, 2018.01.29, ♥

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