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8,327,839 hashtags ahora en nuestra base de datos!

Instagram hashtags para alimentación, saludable

Todos los hashtags se muestran en grupos de 30 piezas, desde los más populares hasta los menos populares.

¿Por qué todos los hashtags están agrupados en 30 piezas?
  • 30 piezas — la cantidad máxima de hashtags que puede agregar a la vez en la descripción a la publicación o en el comentario según las reglas de Instagram.
¿Cómo usar 30 hashtags para una publicación?
  • Primera opción: copie un grupo de 30 hashtags, pegue en la descripción de la publicación, guarde.
  • Segunda opción: guarde la publicación sin hashtags, copie un grupo de 30 hashtags y pegue como el comentario debajo de su publicación.
¿Cuándo publicar hashtags? ¿Si se puede usar siempre los mismos hashtags? - ¡Importante!
  • Los hashtags se deben agregar en el momento de la publicación del post en Instagram o inmediatamente después, porque la cinta contiene hashtags cronológicos. Si es más fácil: cuanto antes agregue los hashtags desde el momento en que publica la publicación, más personas verán su publicación en la cinta sobre los hashtags seleccionados.
  • A Instagram no le gusta cuando usa los mismos hashtags de la publicación a la publicación. Incluso si publica constantemente sobre el mismo tema, siempre se puede elegir hashtags diferentes, porque hay diferentes elementos en la foto. Por ejemplo, si tiene todas las fotos - fotos de naturaleza, entonces los hashtags pueden ser no solo sobre el tema "naturaleza", sino también sobre el tema "puesta de sol", "amanecer", "flor", "cielo", "primavera", etc.
  • Para obtener más me gusta, use hashtags más comunes. Por ejemplo, ´café´, no ´Starbucks´. Hashtags con temas más comunes más populares en Instagram, tienen más vistas de las publicaciones y más me gusta.
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- popularidad total del conjunto de hashtags.
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Explicaciones

Mostrar el método de cálculo de popularidad y cómo usarlo.
  • En Instagram la popularidad del hashtag es equivalente a la frecuencia de su uso.
    La frecuencia de uso es la cantidad de publicaciones en Instagram con un cierto hashtag.
    Por consiguiente, la popularidad de un conjunto de hashtags es la cantidad total de publicaciones de todos los hashtags incluidos en el conjunto.
  • Cuanto mayor sea la popularidad del conjunto de hashtags, más podrá obtener me gusta y seguidores de él.
    Al mismo tiempo, cuanto más popular sea el conjunto de hashtags, más rápido tendrá que agregarlo a la descripción de la publicación o al comentario de él, porque la cinta contiene hashtags cronológicos y las publicaciones con los hashtags más populares se reemplazan más rápido en la parte superior de la cinta.
¿Cómo entender y usar los códigos de color (rojo, naranja, amarillo)?
  • Rojo - Alta popularidad - Más de 10,000,000.
  • Naranja - Media popularidad - Más de 1,000,000 y menos de 10,000,000.
  • Amarillo - Baja popularidad - Menos de 1,000,000.

Mejores publicaciones

  • Yo amo amamantar a Daniel, no sé cómo explicarlo pero básicamente es lo más primitivo que he experimentado aparte de dar a luz y amo este momento de maternidad con locura. Ahora lo que si NO amo es la ordeñada. Yo me sacó la leche materna mínimo dos veces al día(a veces más) y esa parte de la lactancia NO ME GUSTA para nada La ordeñada viene por la cantidad de Onzas que le tengo que dar a Daniel durante el día para que me duerma la noche entera y otras variables que sería muy complejo explicar en una publicación. Hago un llamado a todas las mamitas y asesoras de lactancia para que me ayuden. Quiero cumplir el año de amamantar a Daniel y ya después me gustaría introducir otro tipo de leche. De almendra, de coco, hasta de cabra, pero quiero abstenerme de la de vaca(por ahora). La pregunta es, sé que al dejar de amamantar/ordeñarme cada 4 horas mi producción bajará, pero quiero seguir ofreciéndole la teta a Daniel cuando él quiera. Ya sería como complemento y no como alimento primario, pero nose que esperar o cómo hacerlo. Alguna mamita o consultora de lactancia me aconseja qué puedo o debo hacer en este caso Soy toda oídos/ojos

    #1, @organiclifetv, 2018.07.07, ♥ 830

  • No busques cuentos con final feliz, busca ser feliz sin tanto cuento! y.

    #2, @rebecasutton_mx, 2018.02.06, ♥ 534

  • no se que feed usar. ya viste mi nuevo video. Enlace en mi bio.

    #3, @adonisp15, 2018.03.19, ♥ 532

  • Amo los afro es enserio

    #4, @adonisp15, 2018.03.16, ♥ 527

  • No empieces una dieta que dure un día, empieza un estilo de vida que dure para siempre. Que estás haciendo por ti el día de hoy

    #5, @pameillon, 2018.09.25, ♥ 502

  • mira lo que encontré. Designer.cabral

    #6, @adonisp15, 2018.03.12, ♥ 492

  • Smoothie bowl de cúrcuma servido en nuestros nuevos bowls de coco! Ven por tu bowl de cáscara de coco y deja volar tu imaginación con creaciones originales y llenas de nutrientes Hoy hicimos un smoothie inspirado en los colores de la cúrcuma. La receta es súper sencilla.- 1/2 cucharadita de cúrcuma molida.- Un puño de piña congelada- Un puño de mango congelado- 1 plátano congelado- 1 cucharadita de Maca- 1 cucharadita de agua de coco el polvo- 1 cucharadita de chia Agrega todos los ingredientes en una licuadora y listo! Adórnalo con tus toppings favoritos de la tienda! Nosotros le pusimos:- Granola artesanal.- Kiwi deshidratado- Coco rallado.*Tip: Tener frutas congeladas es lo mejor! Es una excelente manera de evitar el desperdicio de comida, además de que le dan la mejor textura a tus bowls. Así que la próxima vez que te sobre fruta congélala!.

    #7, @estadonaturalmx, 2018.01.21, ♥ 442

  • Como los votos de la historia fueron si, ya comence a grabar para el curso más completo sobre la full planche:)

    #8, @4tipruben, 2018.01.24, ♥ 409

  • Proteínas carbohidratos potasio y mi favorita de.ok leche de Castañas de Cajú con sabor a Cafe Latte Es escencial arrancar el día siempre con todos estos alimentos que mencione. El desayuno es es la base para poder rendir al máximo el resto del dia.

    #9, @uriellunasambran, 2018.03.14, ♥ 403

  • Bye bye bolsas de plástico.

    #10, @estadonaturalmx, 2018.02.11, ♥ 360

  • Nibs de Cacao en su Estado Natural Origen: Tabasco Es solo uno de los productos que orgullosamente compramos directamente del productor en México lo cual nos permite ofrecerlo a un precio muy accesible y con una frescura inigualable al no permanecer en un empaque por un periodo extenso. Creemos que así todos ganamos: el productor, nosotros y sobre todo ustedes como consumidores.

    #11, @estadonaturalmx, 2018.01.24, ♥ 344

  • RESULTADO No hay nada que me guste más que ver un resultado. Esta vez es el mío, como cambia el cuerpo con buenos hábitos, después del embarazo y la diastasis abdominal. este es mi resultado. Esta foto es de ahora mismo, si deslizas la imagen para ver la siguiente foto verás mi cambio en sólo semanas. Poco a poco me voy acercando a mi objetivo. Recordad que no existen los milagros. Ejercicio, saludable y una buena es la ideal para sentirse bien y estar guap por dentro y por fuera.

    #12, @meibcn, 2018.06.28, ♥ 319

  • Buenos días mundo. ʜᴀᴢ ʟᴀs ᴘᴀᴄᴇs ᴄᴏɴ ᴛᴜs ᴘɪᴇᴢᴀs ʀᴏᴛᴀs- ʀ. ʜ. sɪɴ-. Feliz sábado!.

    #13, @maria.estilodevida, 2018.10.20, ♥ 309

  • Buenos días mundo. ᴇʀᴇs ʟᴏ ǫᴜᴇ ʜᴀᴄᴇs, ɴᴏ ʟᴏ ǫᴜᴇ ᴅɪᴄᴇs ǫᴜᴇ ʜᴀʀás. Muchas veces callamos nuestra mente expresando buenas intenciones. Voy a hacer deporte, voy a comer más sano, dejaré de fumar, seré más amable con las personas, voy a comenzar a leer. Voy a, voy a, voy a, voy. Y nos sentimos mucho mejor con esas buenas intenciones. Nos permiten acallar nuestra conciencia algo maltrecha, porque sabemos quienes somos y en qué debemos mejorar. Pero ocurre con demasiada frecuencia, que lo dejamos ahí. Empezamos a tirar de las excusas, para no comenzar nunca con el propósito que hemos formulado: Hoy no tengo tiempo, mañana será un buen día para comenzar, hoy me encuentro cansado. Toma una decisión y ponte en marcha YA MISMO. Solo haciendo es como se avanza. Feliz domingo.

    #14, @maria.estilodevida, 2018.10.21, ♥ 306

  • BROCHETA DE CONEJO CON CORAZÓN SORPRESA Y GOFRE DE VERDURAS INGREDIENTES: Para el Gofre: 150 gr calabacín, 50 gr espinacas frescas, Agua, 1 Huevo, Cilantro fresco, 50 gr copos de avena natural integral, Sal, AOVE. Para la Mayonesa de Yogur: 125 gr yogur natural(sin azúcar), 140 ml AOVE, Sal, 1 ajo( pequeño), Eneldo fresco. Para las Brochetas: Nueces de California, Tomates cherry variados y de tipo pera, Pimienta, 150 gr Lomo de conejo, Semillas de amapola, Semillas de ajonjolí negro, 1 diente de ajo, AOVE, Sal. ELABORACIÓN: 1. Para la mayonesa de yogur: En un vaso batidor ponemos el aceite, el ajo sin el germen, una pizca de sal, eneldo picado y el yogur natural. Batimos, sin mover al principio la batidora del fondo del vaso y luego de arriba a abajo. Reservamos en frio. 2. Para las Brochetas: Cortamos los lomos de conejo en cuadrados pequeños. En una sartén echamos un hilo de aceite y salteamos el ajo laminado. Retiramos el ajo y salteamos la carne. 3. Para obtener un corazón de tomate usaremos dos tomatitos tipo pera. Cortamos en diagonal, vaciamos con una cucharilla las dos mitades y metemos en su interior una porción de nuez. Unimos ambas partes de nuevo. En una brocheta insertamos tomates cherry alternando con la carne y en el centro de la brocheta pondremos el corazón de tomate. Salpimentamos y damos un pequeño toque de calor en la sartén. 4. Para los Gofres: En un vaso batidor ponemos las espinacas junto con una cucharada de agua(lo justo para que podamos batirlo sin problema). Lavamos el calabacín y le rallamos con piel. Mezclamos las espinacas con el calabacín, el huevo batido y una pizca de sal. Añadimos la avena, cilantro picado y un hilo de aceite. Utilizaremos la gofrera, añadimos una porción de masa a cada uno de los huecos y la cerramos. Cocinamos durante 5-7 minutos. 5. Montamos el plato: Colocamos el gofre, en los huecos mayonesa coronando con la brocheta y por encima, semillas de ajonjolí y amapola. Con esta participo en el concurso de. Aún estáis a tiempo de participar! Http:/lahormigatenaz.com/brocheta-de-conejo-con-corazon-sorpresa-y-gofre-de-verduras/

    #15, @lahormigatenaz, 2018.07.19, ♥ 300

  • El otro día lo hablaba con mi amiga Monse. parece que sólo tenemos que comer bien es sólo para conseguir 2 objetivos. control de peso o aumento de masa muscular. Desde luego que son dos ocasiones perfectas para empezar pero cuidarse no sólo se ve en los michelines de más o de menos, se ve en la actitud, la energía, en la apariencia. porque comentaba el otro día, lo que metes en tu cuerpo como ladrillos para construir es lo que va a usar para que tus células se regeneren. Si es de calidad la duplicación sera de calidad, si no pues. nos deterioramos. Mi resultado más significativo: el brillo en mis ojos. No importa tu edad, ni de donde seas, si tu quieres yo te ayudo.

    #16, @juanynoe10fit, 2018.02.23, ♥ 295

  • Hora del almuerzo, y como cuento con poco tiempo arme una ensalada de solo 5 INGREDIENTES en menos de 10 min Receta: 1. Rúgula(vegetal) 2. Tomate cherry(vegetal) 3. Aceitunas negras(grasa) 4. Maíz en grano(carbs) 4. Pescado(proteína) Aderezo: Aceite, vinagre y limón CERO ESTRES Feliz martes

    #17, @eres_salud, 2018.08.07, ♥ 284

  • Día de formación y ahora a cuidarse un poquito

    #18, @aracelihbl, 2018.08.04, ♥ 280

  • Eres Grande! Tienes el ADN perfecto! Eres Único! Eres Capaz! Eres el Sueño de Dios hecho realidad! Eres Valioso! Eres la causa de su felicidad! Eres TÚ quien puede ser el vivo ejemplo del desarrollo máximo de un ser humano, se la prueba de que el ser humano se puede SUPERAR y además evolucionar evolucionar!. Pd: me encanto. Fotografía:

    #19, @tunutricionistaaldia, 2018.03.23, ♥ 263

  • Buenos días hormiguitas! Os apetece para mañana unos aperitivos.Os esperamos a la hora de las tapas en casa de la. Los Chefs tomatones os dan una PistaHormiga de la receta que elaboraremos mañana. No falteis!.

    #20, @lahormigatenaz, 2018.07.28, ♥ 260

  • Buenos días cubanos! Después de una sesioncita de cardio mañanero, fotito usando los decorados callejeros! A disfrutar! Good morning!After a morning cardio session, picture using the street decoration! Enjoy your day!

    #21, @madrestrabajadorasqueentrenan, 2017.11.05, ♥ 244

  • Recuerdos

    #22, @4tipruben, 2018.02.08, ♥ 240

  • A continuación podemos observar una pequeña guía de alimentos y medicamentos que no se deben consumir juntos. Si te parece útil dale like y compártelo

    #23, @retofit_rm, 2018.02.10, ♥ 240

  • Eyyy que me gusta tanto tanto este bibe que estoy aprendiendo a tomarmelo solito. Lanzo una pregunta para contrastar respuestas con la lactancia materna las tomas son a demanda y con la leche de formula Segun mi pedriatra NO jamas tomas minimo cada 3 horas de la cantidad que se marca segun edad, pero sois muchas las que dando lactancia artificial exclusiva vuestras pedriatras os han dicho que a demanda! Esto es como todo yo creo que ni blanco ni negro, cada baby es un mundo Compartis vuestras experiencias. Os recuerdo que teneis un sorteo activo en el perfil que termina hoy a las 20.00 y que con el codigo descuento YOEMPIEZOYA un 20 de descuento en la web de ademas de 60 en la coleccion neon www.twistshake.com.

    #24, @yoempiezoya, 2018.10.13, ♥ 240

  • ENSALADA DE ALGAS Nueva receta en el blog! Link directo en la BIO Si quieres llevar tus ensaladas al siguiente nivel no puedes perderte esta receta, una ensalada completa llena de nutrientes y acompañada de una vinagreta de umeboshi irresistible Aprovecho para recordarte que estamos cerrando el grupo para el Retiro del Puente de Mayo de Yoga y Alimentación Intuitiva con y que hasta el 27 de marzo tiene descuento especial! Si quieres aprender a comer según tu bioindividualidad sin contar calorías y sin limitaciones y tomar un papel activo con respecto a tu salud, practicar yoga en un entorno privilegiado, meditar y conectar contigo misma en plena naturaleza no te lo puedes perder! Cualquier duda que tengas puedes preguntarme directamente por privado. Feliz arranque de semana!

    #25, @amanda.thegreenfuel, 2018.03.26, ♥ 230

  • Cómo me gusta cuando los alimentos son naturales y sin pesticidas, y cuando vienen de la huerta de papi y mami más buenos aún

    #26, @aracelihbl, 2018.07.29, ♥ 227

  • Risotto de vegetales y queso: Ingredientes: Arroz integral(1/2 taza) Calabacin(1 unidad) Champiñones laminados(1/2 taza) Queso curado(1 pequeño trozo rallado) Aceite de oliva(1 cda) Preparación: Colocar la media taza de arroz, con el Calabacin en trozos sin piel, y colocar 3 tazas de agua y sal. Al tener mas agua y por la consistencia del Calabacin eso será suficiente para darle la consistencia de meloso, paralelamente salteo los champiñones con un buen reservo y una vez que esté listo el arroz, mezcló y sirvo y al final colocó el queso.

    #27, @marilet_iglesias, 2018.02.06, ♥ 215

  • Back at it! Me encanta conocer lugares nuevos, además estoy tratando de comer más saludable y visite el lugar ideal/ Quién dijo que los platillos veganos son aburridos.9 Cocina Vegana te demuestra todo lo contrario

    #28, @bienvenidaatijuana, 2017.11.23, ♥ 211

  • Muy Buenas noches Mis Nutriseguidores, hoy les tengo un MARAVILLLOSO ANTES Y DESPUES! NO ES PHOTOSHOP, NO ES EDICIÓN, ES 100 REAL Y CONTUNDENTE MI PACIENTE ADRIAN LOZANO, QUIEN PADECIA DE OBESIDAD MORBIDAD HA LOGRADO LO QUE MUCHOS CREEN IMPOSIBLE!. Les contare un poco sobre el, desde hace 3 años tomo la decisión de cambiar su vida por completo y arrancar de raíz todo tipo de mal habito de alimentación y actividad física, hace 4 semanas comenzó una nueva fase en su tratamiento nutricional y comenzamos con un peso de 81kg y actualmente pesa 78. Todo esto se logro comiendo de todo, rico y sabroso, variado y balanceado, sin omitir comidas en lugar de ello comiendo hasta 5 veces al día y realizando diariamente actividad física en el gym. Siempre le digo que esto muy orgulloso de el, como cumple el plan de alimentación a la perfección con este post quiero DESTACAR Y ELOGIAR a la DETERMINACION, No hay nada mas temible que un HOMBRE DETERMINADO, Toma la decisión y como el trasforma tu vida! Aun hay cosas que mejorar, pero ya hemos avanzado muchísimo! Toma la decisión hazlo por ti, porque tu vida vale ORO, Busca la salud! Honra a tu cuerpo y bríndale la mejor alimentación del mundo!. El día del cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales en línea, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de transformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #29, @tunutricionistaaldia, 2018.03.21, ♥ 211

  • DÍA MUNDIAL DE LA ALIMENTACIÓN. La alimentación es un Pilar Fundamental para mantener una buena salud. La salud menstrual no existe sin una buena alimentación. Sabes que depende del tipo de alimentos que introduzcas en la dieta puedes estar fomentando el dolor menstrual. Los alimentos son la materia prima que utiliza nuestro cuerpo para construir nuestras estructuras corporales, si elegimos alimentos de mala calidad que pensáis que pasará. Que el alimento sea tu medicina! FELIZ MARTES!

    #30, @soytumenstruacion, 2018.10.16, ♥ 195

  • Cuando se me perdieron las excusas encontré los resultados- No vas al gym No hay problema, ten un booty de acero con este ejercicio, solo necesitas:- 1. Un banquito o silla 2. El peso de tu propio cuerpo 3. Motivación!

    #31, @stefaniluft, 2018.03.17, ♥ 191

  • Forest Health Intelligent JUST BREATHE! AIRE PURO Las Terapias del Bosque como solución a los problemas de contaminación Las consecuencias negativas que repercuten en el ser humano en la exposición en las ciudades y en la sociedad moderna, el uso desde edades muy tempranas de elementos que agreden a nuestro sistema por la contaminación, provoca una pérdida de este sentido esencial en las personas. Se trataba de buscar la relación y al mismo tiempo de buscar una solución preventiva como terapia para una futura practica y como en un ambiente natural reacciona este sentido en su recuperación. Shinrin-Yoku(Los baños de bosque), es la decisión más sabia y natural, la naturaleza es siempre implacable al tener efectos positivos sobre nuestra bioenergía. Forest Medicine natural sin efectos secundarios. 

    #32, @shinrinyoku.eu, 2017.09.10, ♥ 191

  • Así como cuando te das cuenta que tu vida esta tomando el rumbo de tus decisiones! Decisiones que nadie influenció! Decisiones que tome con certeza y con mente clara! No les niego el TEMOR que siento! El Temor que me da! Pero aquí voy! Soy valiente, y solo espero la Bendición de mi padre tierno! Vienen cosas MARAVILLOSAS

    #33, @tunutricionistaaldia, 2018.03.27, ♥ 190

  • Galletas de jengibre 2 tazas de harina de avena 1 huevo 4 cdas de miel o agrega 5 sobres de edulcorante 4 cdas de aceite de coco(o el que uses) 1 cdita de vainilla 1 cdita de polvo de hornear 1 cdita de vinagre Especias al gusto(yo use jengibre en polvo, canela y un toque de nuez moscada) Colocar todos los ingredientes en un bowl excepto la harina de avena, ir mezclando poco a poco e ir incorporándola a medida de que se vayan integrando los demás ingredientes, si ves que esta seca puedes agregar un toque de agua, hasta obtener una bola de masa tipo galleta. Hacer bolitas con la ayuda de tus manos y aplastar sobre una bandeja, hornear por unos 15 minutos a unos 350 grados F

    #34, @_vivefit, 2018.07.11, ♥ 187

  • Les provoca A mi si, y si son saludables aún más. Ingredientes: 1. 1/2 taza de avena 2. 2 cucharadas de harina de coco, es opcional(no más de 2 porque pierden la consistencia) 3. 1/2 banana 4. Canela& Vainilla al gusto 5. 1 huevo y 1 clara 6. Chorrito de agua. Preparación: 1. Juntar todos los ingredientes en la licuadora(yo coloco los huevos primero para facilitar la mezcla) 2. Cuando consigan una mezcla homogénea cocinar panquecas en el sartén con aceite de coco 3. Para el topping utiliza frutas y sirope de tu preferencia, yo utilice Maple sin azúcar

    #35, @stefaniluft, 2018.03.13, ♥ 176

  • A disfrutar de un rico y Saludable batido Nutricional. A menudo me preguntan si yo lo tomo! Y yo contesto que todo el mundo necesita una correcta Nutrición y tener vitaminas y minerales todos los días!. Y tú Completas todos los huecos de tu cuerpo y los cargas de vitaminas y minerales. Si quieres que te ayude, no dudes en preguntar y te explico sin compromiso.

    #36, @sherezade_energiaherbal, 2018.07.31, ♥ 174

  • Los al fuego y las mesas listas. Tienes

    #37, @tuktuknoodles, 2018.01.30, ♥ 173

  • Hoy es el cumple del más pequeño de la casa. Muchas felicidades y que todos tus días sean igual de felices.

    #38, @aracelihbl, 2018.07.14, ♥ 173

  • Hoy le damos la bienvenida a la con y tú Te unes

    #39, @noraycosmeticos, 2018.03.20, ♥ 151

  • Hoy el protagonista es él. Nuestro padre. Nuestro súper héroe siempre. La persona que nos ha dado más que la vida, nos ha regalado nuestro presente y ha forjado nuestra forma de ser. Hoy felicitamos a todos los padres del mundo porque se lo merecen

    #40, @noraycosmeticos, 2018.03.19, ♥ 148

  • Mi hijo no come: Obligar a un niño a comer no es ético, ni educativo y es contraproducente. El objetivo no es que el niño coma sino que quiera comer, y que quiera comer saludable, y eso no se consigue con la coacción, con la presión, con la insistencia ni con premios y castigos. El niño es el único que sabe cuánto tiene que comer, eso no lo sabemos los nutricionistas, ni los médicos ni lo saben los padres. Solo lo sabe el cerebro del niño. Julio Basulto, nutricionista, El País, 2013.

    #41, @unapediatrabiker, 2018.10.16, ♥ 148

  • tengo un regalo para ti UN RECETARIO CON 11 SNACKS SALUDABLES para picar entre horas! Lo quieres. Pincha en el enlace o pon lo quiero y te envío el pdf con todas las recetas.

    #42, @mamennutricionista, 2018.05.09, ♥ 145

  • W҉A҉N҉T҉A҉N҉ D҉E҉ P҉A҉L҉T҉A҉. Ingrediente:. 12 envolturas de wantan. 1 palta grande en cubitos. 2 cda. de jugo de limón. 1/2 tomate cortado en cubitos. 1/2 cebolla roja picada. 1/2 cda. de culantro picado. Preparación:. Mezcla los tomates, la cebolla el culantro y limón. En una masa de wantan coloca aproximadamente 1 cda. de relleno. Séllalo pasándole agua por los bordes de la masa. Dobla en diagonal y cierra herméticamente pellizcando los bordes. Fríelos de alrededor de 2 minutos por cada lado o hasta que esté dorado y crujiente. C H A R A N.

    #43, @sayuritatl, 2018.03.05, ♥ 143

  • Hoy se celebra el bajo el lema y como buena disfrutona no podía dejar de haceros reflexionar sobre algo, sois conscientes de cuánta comida se tira en vuestra casa Nosotros, los consumidores disfrutones, también podemos aportar nuestro granito de arena con este asunto, no podemos mirar hacia otro lado! En la mayoría de las ocasiones el problema de tirar comida en casa comienza comprando en el súper; una falta de planificación de los menús, comprar con hambre y antojos varios o no comprando eso que nos parece que está feo. Después llega el momento de conservar mal los alimentos en casa, luego el de no acordarse de que tenías eso en la nevera, luego el buah, no me apetece eso hoy y ups, mañana ya está feo, no me lo como. Y así infinidad de detalles que hacen que colabores con la producción masiva de comida que después va a la basura mientras gente pasa hambre. De verdad crees que no puedes colaborar con este asunto Piénsalo bien, ves a tu nevera, haz inventario, planifica un poquito las comidas o ayúdate de aplicaciones o buscadores de recetas por ingredientes para usar esas cosillas que tienes sueltas por casa. Ayúdate de lo que sea, pero ayúdate a ti y al planeta! PRACTICA EL CONSUMO RESPONSABLE! Yo hoy lo he hecho con este brócoli. Me ha puesto ojitos desde la nevera diciéndome: No dejes para mañana el brócoli que puedas comer hoy, hazte un arrozaco de. Por cierto en mi blog podéis usar el buscador por ingredientes para que os de opciones disfrutonas con aquello que tengáis por casa y con lo que yo haya preparado una receta, ese buscador va creciendo día a día, que ya sabéis que aún es jovencito mi chico. Os dejo el enlace en la bio.

    #44, @blogueracocina, 2018.10.16, ♥ 141

  • Las horas que son y nosotros poniéndote delante semejante foto.

    #45, @tuktuknoodles, 2018.02.08, ♥ 138

  • A quién de aquí le sale romanticismo por las orejas y ya anda pensando en qué hacer para San Valentín Yo tengo algo para ti y tu pareja que os va a encantar Recetas muy sencillas, rápidas de hacer y con poder afrodisíaco, para darle un final de lo más sensual a vuestra noche especial En Sexy& Saludable, mi curso de recetas afrodisíacas encontrarás todo eso y además una opción de desayuno muy energético y postres pecaminosos, vamos todo lo que necesitas para elevar tu sensualidad hasta el séptimo cielo Este curso consta de 11 recetas con EBOOK y apoyo audiovisual de todos los platos para que no te quede duda de cómo hacerlos. Todas las recetas son: Veganas. Sin gluten. Aptas para celíacos. Altamente afrodisíacas. Terriblemente deliciosas. Aprovecha ahora que por solo 29 tendrás acceso para siempre a este curso que te hará sentir como una diosa o dios de la sensualidad Yo voy de cabeza aprepararme los pancakes de maca con confitura de goji para empezar el finde como una reina Besitos picantes(Enlace del taller en mi perfil).

    #46, @jolly_yoli, 2018.02.02, ♥ 138

  • Aún queda tiempo para el día de la madre lo sabemos pero hemos preparado una fantástica promoción para los centros de belleza que se quieran unir a la revolución, si quieres saber más, no dudes en escribirnos un email o preguntarnos a través de un mensaje directo. Ah! La promo incluye las novedades y no os dejarán indiferentes, prometido! Esto es

    #47, @noraycosmeticos, 2018.03.23, ♥ 138

  • -chips de alcachofa- picoteo healthy!

    #48, @mecomobcn, 2018.03.23, ♥ 138

  • El cáncer no es una sentencia de muerte. Haz tu chequeo preventivo. Elige un estilo de vida saludable. Apoya a que se realice más investigaciones para lograr un tratamiento eficaz. Promueve que el tratamiento llegue a todos los pacientes. Elige autoridades que apuesten por la salud. Ponte en mi lugar y en el de millones de personas que luchan por estar sanos, por estar vivos. Solo así este día, 4 de febrero- Día Mundial contra el Cáncer, cobrará sentido.-

    #49, @cancer_esperanza_, 2018.02.04, ♥ 135

  • Estupendo muy reciente, riquísimo almuerzo junto a una de mis asesoradas Online en Mi súper. Sin duda alguna Dios me ha premiado al conocer personas tan maravillosas y encantadoras, últimamente se acercan a mi personas muy positivas, buena vibra y valiosísima!. Cosas que solo vive un nutricionista.

    #50, @tunutricionistaaldia, 2018.03.29, ♥ 135

  • Y llegó el bonito del norte!

    #51, @alberto.y.olga, 2018.07.02, ♥ 133

  • Cuando te hacen para cenar una delicia como esta. Tortilla con verduras y patata(cocida).

    #52, @spiritualhummus, 2018.03.20, ♥ 132

  • Budín de Banana SIN gluten y SIN azúcar/ Gluten free- sugar free banana bread. Receta/Recipe. En Paraguay nos compramos una budinera. Y desde entonces mi novio dejó en claro que quería comer budín de banana. Yo, por otro lado, quería cocinar con harina de arroz. Así encontré esta receta de que dejó muy contento a novio, y a mi también! Exito de primer intento cocinando con esta harina! Les dejo la receta para que la hagan el fin de semana, porque es perfecta para días de lluvia! Puede hacerse libre de gluten y azúcar como la que yo hice, o puede hacerse con harina de trigo y azúcar. Les dejo todas las opciones, para que elijan!. RECETA: Ingredientes Secos:- 1 1/3 taza de harina de arroz(o de trigo, para una opción con gluten)- 1 cucharadita de polvo de hornear- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio- 1/2 cucharadita de canela- pizca de sal- 4 sobres de edulcorante(o 1/2 taza de azúcar si se quiere con azúcar) Ingredientes Húmedos:- 2 huevos- 2 bananas medianas pisadas- 1/3 taza de leche- 1/3 taza de aceite- 1 cucharadita de escencia de vainilla Opcional: puñado de nueces 1.- Mezclar los ingredientes secos en un bowl, y los húmedos en otro. 2.- Mezclar con cuchara o espátula ambas mezclas solo hasta que se unan. Si los ingredientes húmedos no llegan a incorporar todos los secos, agregar leche de a cucharadas sólo hasta lograrlo. La masa queda dura, no es como la de torta o muffins. Agregar las nueces y mezclar hasta incorporadas. 3.- Llevar mezcla a molde previamente enmantecado/aceitado y poner en horno a 180 por 50 min aprox. En el caso de harina de trigo, el tiempo puede ser menor. Para comprobar si ya esta se inserta un cuchillo en el budín. Si sale seco, ya esta listo. I bought a new bread mold, and my boyfriend really wanted banana bread. I, on the other hand, wanted to bake with rice flour. And so, I came upon this recipe from that I immediately knew I had to try. Here is the link with the full recipe, I just reduced the amount of oil(from 1/2 to 1/3 cup) and used sweetener instead of sugar: http:/www.happyandharried.com/2016/06/20/simple-gluten-free-banana-coconut-bread-made-with-rice-flour/

    #53, @cherygoesgreen, 2018.04.07, ♥ 131

  • Vive feliz y las buenas vibras llegarán

    #54, @maggbrown, 2018.10.18, ♥ 131

  • Loco por los. conoces esta moda nutricional.

    #55, @raul_vitalpro, 2018.06.21, ♥ 127

  • REBOLLONES, con lo que ha llovido, los montes están llenos. Estos son de Serra, de Valencia. Es un alimento con muy pocas calorias y es rico en vitamina B5 que ayuda a combatir el estrés y las migrañas y tambien es un alimento recomendable para reducir el exceso de colesterol. Además con ajitos y perejil a la plancha está de rechupete.

    #56, @marilo.martinez14, 2018.10.16, ♥ 127

  • . I Barritas energéticas Sorianas.(ojooooo. desnatadas).

    #57, @danialcoceba, 2018.10.15, ♥ 125

  • Como dijo el padre de la medicina, Hipocrates: toda enfermedad comienza en el intestino, y se mantiene más vigente que nunca ya que cada día hay más evidencia de que Si el intestino está sano tú estás sano!, y para mantenerlo sano debemos desparasitarnos dos veces al año, evitar alimentos inflamatorios(gluten, lácteos, azúcares y alimentos altamente procesados, granos y cereales), incrementar la ingesta de frutas y vegetales, tomar agua, ejercitarse, aprender a relajarse y practicar el ayuno intermitente. no sabes ni por donde comenzar Apúntate al reto foro chat 21 Días Detox Life Style, escríbeme: maruhealthy.com. imagen tomada de

    #58, @maruhealthy, 2018.07.05, ♥ 124

  • Les ha pasado que hay veces en que las cosas no salen como uno las planea Si nuestro plan no funciona, entonces es hora de intentar hacerlo de una manera distinta, si lo que llevas tiempo haciéndolo no te funciona, o estas estancada en algo, no te desanimes, haz pequeños cambios que logren llegar a tus objetivos, siempre con constancia y dedicación se pueden lograr grandes resultados. Es importante tener en cuenta que si tu alimentación es saludable pero no llevas objetivos claros a tu meta, cambia el plan de alimentación, recuerda que la alimentación es un 80 y 20 ejercitarse.

    #59, @_vivefit, 2018.07.19, ♥ 124

  • D i e t a su origen no tiene nada que ver con la pérdida de peso, proviene del griego dayta, que significa régimen de vida, sinónimo de régimen alimenticio, que alude al conjunto y cantidades de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen habitualmente.- Deliciosa receta cubana de carne estofada de mi abuelo- ARROZ BLANCO BASMATTI CARNE CON PIMIENTO VERDE, ACEITUNAS, CEBOLLITA POCHADA Y SALSA DE TOMATE- Queréis receta A ver esos likes y comentarios- Feliz juer-nes!

    #60, @foodinwood, 2018.07.12, ♥ 121

  • Un buen truco para mantener una dieta sana cuando estás de viaje son los frutos secos. Son fáciles de llevar, te aportan mucha energía durante el día y tienen grasas muy saludables. A mí me encantan los cacahuetes con pasas. Simplemente compro el paquete de cacahuetes con mejor pinta, y los mismo con las pasas y los mezclo. Así tengo un aperitivo sano, rico, muy nutritivo y con mucha energía para varios días de aventura. Si lo complementas con una o dos piezas de frutas, no te faltará de nada!. Que trucos utilizas tú. Pasad todos un buen día.

    #61, @conoce_tu_comida, 2018.03.09, ♥ 120

  • Has probado el queso halloumi Una delicia chipriota, con leche de oveja y de cabra fresca, que aporta proteínas y sabores distintos a tu ensalada lo preparamos a la parrilla y tiene una corteza crujiente muy, pero muy apetecible

    #62, @saladboxbarcelona, 2018.03.19, ♥ 119

  • Busca la forma de descubrir tu potencial, entrenalo, mejoralo, perfeccionalo, sé quien quieres ser. Luego compártelo, por que el conocimiento al igual que la felicidad son mejores cuando son compartidas. Find a way to realize your potential, train it, improve it, perfect it, be who you want to be. Then share it, because knowledge just like happiness are best when shared.

    #63, @uncertainhero, 2018.01.23, ♥ 117

  • Ensalada de pepino con salsa de maní(cacahuetes) un plato fresco y delicioso con toques asiáticos. Solo necesitas 5 ingredientes y 15 minutos para prepararla! La en el blog- Link directo en mi perfil!. http:/sabordelobueno.com/ensalada-pepino-salsa-mani-cacahuates/

    #64, @elsabordelobueno, 2018.03.22, ♥ 117

  • Cuando entiendes que el 70 de la fórmula para llevar una vida activa y saludable corresponden a la alimentación, empiezas a buscar las mejores opciones para proporcionarle a tú cuerpo todos los nutrientes que necesita para que sean transformados en energía, que necesita para sus funciones vitales. Comprendimos que debemos alimentarnos para nutrir cada una de nuestras células y no sólo por placer. Así que una vez por semana vamos a un mercado, donde escogemos las frutas, hortalizas, verduras porque nos aseguramos que son frescas y de buena calidad. DESLIZA PARA VERLO

    #65, @susanfit7, 2018.09.20, ♥ 113

  • Eys deportista Ya lo sé, llevas una vida frenética entre trabajo, familia y entrenamientos. Te cuesta comer bien. Pues la clave es organizarse y planificar con antelación las ingestas. Pero un buen truco es que no falte en tu despensa alimentos básicos para la alimentación de un deportista y de fácil preparación. 1. Conservas de legumbres: las puedes combinar con ensalada y de marera rápida estarás haciendo una ingesta rica en carbohidratos, proteína de calidad junto con verduras. 2. Conservas de verduras: por ejemplo, pimientos, espárragos, champiñones 3. Conservas de alimentos proteicos como es el caso de sardinas, atún, mejillones 4. No debe faltar la verdura en tu casa y para ello siempre debes de tener bolsas de ensalada, verdura congelada e incluso verdura congelada ya cortada. 5. Siempre fruta. 6. Carbohidratos complejos, son básicos en deportes de resistencia así que intenta tener arroz, quínoa, patatas puedes utilizar los tarritos aunque puedes cocinar para varios días arroz o quínoa y congelarlo. 7. Los huevos son un gran aliado por la facilidad de prepararlos ya sea hervido, plancha, revuelto o en tortilla. Esta fuente proteica debe estar en tu despensa.

    #66, @andreaferrandis, 2018.10.18, ♥ 113

  • Lo sabías Nuestro contorno de ojos para bolsas y ojeras salió ayer en como uno de los regalos estrellas para el día del y es que este es el tanto para hombre como para. Un producto formulado con un concentrado de activos que favorecen la disminución de bolsas y ojeras, a la vez que ejerce un potente efecto descongestivo de la zona. Lo mejor Sus resultados son visibles en 15 días

    #67, @noraycosmeticos, 2018.03.20, ♥ 112

  • Las algas están riquísimas y llenas de minerales: en sushi vegano, en ensalada, en cocidos, etc. Es siempre seguro comer algas Tienen algún peligro Son algunas más sanas que otras. Descúbrelo en el link de mi BIO http:/conocetucomida.com/2018/01/18/son-malas-las-algas/. Y a tí, cómo te gustan las algas tienes alguna receta con ellas que te encante. salud

    #68, @conoce_tu_comida, 2018.03.13, ♥ 112

  • Hoy toca para cenar smoothie! el mío de vainilla con avena y virutas de cacao puro! y el Olga chocolate con cerezas

    #69, @alberto.y.olga, 2018.07.02, ♥ 109

  • Somos muy fans de y es que con sus fotos y sus frases recrea la filosofía. Make things happen, haz que las cosas sucedan. Así empezó nuestra aventura en el mundo de la cosmética y seguiremos apostando, creyendo en nuestra marca y haciendo que las cosas sucedan conocíais a Heather Stillufsen y sus ilustraciones Os enamorarán!

    #70, @noraycosmeticos, 2018.03.18, ♥ 108

  • En las fechas que estamos tenia que hacerlas si o si, pero eso sí, siempre siguiendo la misma dinamica saludable,asi que hoy que tenía un poco mas de tiempo he hecho Torrijas Fit super ricas,super buenas y super saludables A los interesad os dejo la receta en comentarios

    #71, @sahib_cordoba, 2018.03.28, ♥ 107

  • Los Padres, que son los primeros educadores de los niños son los responsables de transmitirles la idea de que con la alimentación NO SE JUEGA porque nuestra salud depende de ello y debemos de darle a la comida la importancia que merece. Uno de los principios fundamentales en la base de la alimentación infantil es el de PRACTICAR con el EJEMPLO.() Las costumbres, tradiciones de familia han marcado nuestra alimentación por años, ahora a esto se le ha sumado la industria alimentaria creando productos comestibles más no alimentos para la población, las cadenas de comida rápida cuyo eslogan serán siempre FELIZ con colores atractivos y la publicidad televisiva, son ahora nuestros mayores influyentes en nuestra dieta. Los niños son los principales afectos, la promoción de productos para desayunos y con mensajes de cuidar nuestros huesos, sistema inmune etc, la facilidad que otorgan son un sin numero de razones por el cual los padres optan en la compra de estos productos comestibles. La publicidad televisiva engañosa es un determinante conductual en los niños. Padres no crean en todo lo que la incrustaría y cadenas de alimentos intentan colarnos, la salud de los niños está en juego, los alimentos con mejor perfil son los más indicados, asiste a un profesional en nutrición para que su guía sea más efectiva. Gracias a Una vez más ayudando con esta publicación. Más detalles en el blog dale click en el link del perfil.

    #72, @rakelight, 2018.02.19, ♥ 103

  • Comida saludable de una compañera del

    #73, @alberto.y.olga, 2018.07.03, ♥ 103

  • Quien más satisfech está de su vida es quien menos mira la vida de los demás.

    #74, @antiguadevintage, 2018.01.20, ♥ 101

  • Desayuno Cereales de maiz sin azúcar añadido, fresas, leche de coco, semillas de chia, cacao y canela.

    #75, @spiritualhummus, 2018.03.20, ♥ 101

  • No necesitas suerte,necesitas MOVERTE.

    #76, @chefambarfamilia, 2018.06.27, ♥ 101

  • Para verte bien, también tienes que sentirte bien. Cuida tu alimentación para que tu piel recoja todos los beneficios de la naturaleza desde dentro. Complementa la alimentación tratando tu rostro con cosmética natural rica en principios activos. Tienes la fórmula, ahora sólo tienes que aplicarla

    #77, @noraycosmeticos, 2018.03.25, ♥ 100

  • No se si lo habíais intuido pero me encanta el hummus, lo hago casi todas las semanas y siempre le doy un toque distinto. Es sin duda un para mi. Esta vez lleva garbanzos, tahini, zumo de limón, ajo, comino y por encima tomate hidratado en aove y ese mismo aove que ha cogido el saborcito del tomate. Espectacular!

    #78, @spiritualhummus, 2018.03.21, ♥ 99

  • Así se comienza el fin de semana, con un tipico desayuno venezolano!.dioxxx tenía muchas ganas de estas alubias negras o llamadas también caraotas, son lo máximo!, y gracias a Liz y Eduardo por compartir esta divinura mil gracias amigos! El desayuno criollo venezolano se compone de: arepas, huevo revuelto o perico, queso, aguacate, también lleva carne mechada(pero estoy comiendo poca carne, así que no tenia) Esté, digamos, es un desayuno criollo super nutritivo y algo ligero, porque: 1. No lleva carne 2. El queso es de cabra bajo en sal y grasa. 3 Las arepas son con vegetales y semillas(que tienen la receta en post anteriores) 4. Aguacate aportando una grasa muy buena. 5. Los huevos también tiene vegetales.

    #79, @marilet_iglesias, 2018.02.03, ♥ 98

  • Los días de calor lo que más apetece comer son ensaladas fresquitas. Esta es mi receta de hoy:-Tomate-Pepino-Cebolleta-Aguacate-1 lata de sardinillas en escabeche.-Aceite, vinagre y sal. Recomendación para elegir las sardinillas: leed bien la etiqueta, de una marca a otra pueden contener el doble de grasas y calorías.

    #80, @belen.arcoiris, 2018.07.26, ♥ 98

  • Con esto he pasado una parte de la mañana, unos deliciosos panecillos de leche. Tenía guardada la receta desde hace muchísimo y hoy me he decidido a hacerlos y seguro q no es la última vez. La receta es de.

    #81, @gigina1987, 2018.07.26, ♥ 97

  • Trabajo trabajo= resultados Complex.de arrancada( snacht h.snacht) 3x3 b.squats 135kl En una rutina de trabajo tiene que existir un orden, trabajar sobre tus nuneros es fundamental!,no solo hablo del trabajo de fuerza puro y duro, en los wods tienes que ser consciente de ello, quizas tus mejoras no estan en esos pesos, personas como yo de pequeña talla,que entrenamos.con altletas que nos socan entre 20 y 30 kl de peso corporal tenemos que ser cosciente de ello. Aveces le daremos preferencia al peso y otras a la intensidad todo depende del objetivo a cumplir

    #82, @maikione, 2018.10.04, ♥ 97

  • BUENOS AIRES NUTRICION. Desayuno: Cafe con leche Almuerzo: Chori papas fritas cerveza de 3/4 Flan Merienda: Licuado. Compendio explicito de parte de la nutricion basica del argentino promedio.

    #83, @fotobuscada, 2018.02.11, ♥ 96

  • Ya hace 7 años que tuve mi primer XV y me puse este vestido lo cual me moría por obtenerlo. En este año, revisando el placard, lo encuentro en una caja de recuerdos, decidí colocarmelo y este fue el resultado final. Quedé impresionada. 2012: 92kg 2018: 84kg 7 years ago I had my first XV and I put on this dress which I was dying to get it. In this year, reviewing the closet, I find it in a box of memories, I decided to place it and this was the final result. I was impressed. 2012: 92kg 2018: 84kg

    #84, @iamflorsok, 2018.02.03, ♥ 96

  • Guisantes con Jamón y albóndigas!

    #85, @alberto.y.olga, 2018.07.07, ♥ 94

  • SORTEO NERSPORT SORTEAMOS UN LOTE DE PRODICTOS QUALITY NUTRITION Estimados amigos, el equipo de NERSPORT tiene el gusto de informaros que aprovechando la llegada del verano, procederemos al sorteo entre nuestros seguidores de un lote de productos de primera línea de la marca QUALITY NUTRITION, que os ayudará ayudaros en vuestros entrenos y a conseguir vuestros objetivos. El lote consiste en: Un aislado de proteína, termogénico, aminoácidos, veinte viales de l-carnitina y un mezclador. BASES DEL SORTEO:- Dar Me gusta a la foto- Seguir nuestra página NERSPORT- Comentar esta publicación con la palabra sorteo y etiquetar a 2 amigos El sorteo acabaráel 1 de Julio de 2018. Válido para toda España y para perfiles públicos y privados. Pueden participar tantas veces como quieran siempre que nombren/etiqueten a amigos y no nombren a famosos o influencias. El lote de productos se entregara a partir del 15 de Julio de 2018. MUCHA SUERTE A TOD!

    #86, @nersport_, 2018.05.31, ♥ 94

  • Aun persiste el mito de que debemos beber dos litros de al día, obviamente no es necesario. La cantidad de líquido que necesitamos depende de muchos factores: nuestra actividad física, la temperatura y humedad exterior, nuestra alimentación. Por ejemplo, si hacemos ejercicio intenso con una temperatura alta y apenas hemos consumido frutas o verduras, necesitaremos beber más que si estamos sentados en el sofa con una temperatura fresca comiendo un bol de frutas. Entonces como saber cuando debemos beber Por suerte nuestro cuerpo a desarrollado una señal clara para indicarnos que necesita hidratarse: la. Si tienes sed, bebe, pero bebe agua. Es posible también que si requerimos hidratación nuestro cuerpo tenga antojo de frutas, verduras.alimentos frescos y jugosos. Al margen del agua que podamos beber, los alimentos contienen un gran porcentaje, y algunas preparaciones como las sopas, pures, infusiones también nos aportan una buena cantidad. Actualmente la cantidad de liquido que reconienda la NHS es de 1,6 l en mujeres y 2 L en hombres, pero en esta cantidad se incluye todo lo que consumimos a través de la alimentación. Puede ser peligroso tomar demasiada agua Sí. Puede producir un desequilibrio en los electrolitos, sufrir hiponatremia con graves consecuencias, interferir en la digestión, causar efectos adversos a largo plazo. Y lo que quizás es más importante, en una persona sana beber más agua de la que necesita no le aporta ningún beneficio, ni, ni detoxifica, ni nada similar. Haced caso de vuestro cuerpo, y darle agua cuando os lo pida. Imagen:

    #87, @spiritualhummus, 2018.03.25, ♥ 92

  • La cosmética natural se nota en la piel y en el alma.

    #88, @noraycosmeticos, 2018.03.26, ♥ 92

  • Pabellón Criollo Saludable: ■ Soja texturizada del mercadona: la prepararé hidratandola con agua caliente por 10 minutos y luego se escurre y se lleva a una plancha o sarten, para saltearla con ajo, cebolla, tomate, comino y sal ■ Arroz integral con vegetales: zanahoria y calabacin. ■ Judías negras o caraotas, de gracias de nuevo, estaban riquísimas:) ■ Plátano Horneado por 20 minutos a 250 c. Porque es más saludable o sano 1. Cambie la carne roja por una alternativa vegetales como la Soja con vegetales. Menos grasas más fibra. 2. El arroz no fue el típico blanco, sino uno integral con más fibra y le añadí color con vegetales como la zanahoria y el calabacin y por tanto más vitaminas y minerales:). puede ser blanco pero siempre con vegetales. 3. El plátano no es frito, es horneado. Menos grasas. 4. Las caraotas, no hay cosa más completa en nutrientes que los granos o legumbres. consumelos! Definitivamente me pase con la fibra: p pero realmente es una gran alternativa.

    #89, @marilet_iglesias, 2018.02.09, ♥ 91

  • Arrancá tu mañana con un desayuno super rico y saludable. Te recomendamos unas tostadas con frutillas, frambuesa, arándanos, moras y unas hojitas de menta para darle un toque de verde. ⠀.⠀.⠀.⠀.⠀ www.fruverbox.com⠀

    #90, @somosfruver, 2018.01.31, ♥ 90

  • Ensalada y lentejas con curry y Tabasco!.

    #91, @alberto.y.olga, 2018.06.29, ♥ 90

  • Nuestras dos líneas de producto nuevas están casi listas para ser presentadas pero si quieres adelantarte corre a tu centro de belleza más cercano y pregunta por ellas Te hemos dejado el link en la bio con nuestros puntos de venta te van a enamorar!

    #92, @noraycosmeticos, 2018.03.24, ♥ 88

  • Así comenzó la historia de amor saludable entre y yo. Qué has cenado hoy.

    #93, @raul_vitalpro, 2018.06.16, ♥ 88

  • Disfrutones! Hoy es el y, aunque yo no soy nutricionista precisamente, si creo en la importancia de alimentarse bien, sobre todo si tienes un trabajo sedentario como el mio. Os dejo algunos consejillos sobre alimentación para personas con trabajos sedentarios, según mi experiencia, en el LINK directo de mi BIO. A disfrutar del día!.

    #94, @blogueracocina, 2018.10.16, ♥ 88

  • Hoy os contamos algunas curiosidades de uno de nuestros principios activos preferido, el fitoplancton marino presente en nuestros sérums Tiene millones de años en nuestro planeta. El fitoplancton marino es la base de la vida orgánica fuera y dentro de los océanos. Es el responsable de más del 50 de la producción de oxígeno de la tierra. Es el principal alimento de las especies marinas. El plancton marino es un activo natural y vegetal. Contiene ácidos grasos omega 3 y 6, es rico en vitaminas(B12, C y E), rico en minerales y en su composición también presenta otros compuestos antioxidantes, responsables de neutralizar los radicales libres que dañan nuestras células. Maravilloso verdad Pues aún mejor son nuestros sérums

    #95, @noraycosmeticos, 2018.03.21, ♥ 87

  • Muy buenas Noches! mis nutriseguidores, los que han sido mis asesorados y pacientes saben que si su Objetivo es la perdida de peso o mejor llamada perdida de grasa corporal siempre les indicare como ensalada opciones 100 crudas y les prohíbo las ensaladas cocida durante las primeras semanas del tratamiento, ahora bien, en que me baso para este argumento y estrategia nutricional. Les cuento: Diversos estudios han reportado un incremento en la saciedad y una disminución del apetito con dietas altas en fibra. Un aumento de 14 g de fibra/día se asoció con una disminución del 10 de la ingesta energética y una pérdida de peso en promedio de 1.9 kg en 3.8 meses de intervención. Se han propuesto varios mecanismos para explicar la relación entre la fibra y el manejo del peso incluyendo: la baja densidad calórica de la fibra, que los alimentos con mayor contenido de fibra requieren un mayor esfuerzo y tiempo en el proceso de masticación, además de que un aumento en la masticación promueve la distensión gástrica, un retraso del vaciamiento gástrico, estimulación de hormonas gastrointestinales y una reducción de la energía que se obtiene por la digestión. ASI QUE DE AHORA EN ADELANTE A COMER ENSALADA CRUDA SI DESEAS PERDER PESO. Fuente: La fibra y sus beneficios a la salud, Scielo.com. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela. dieta

    #96, @tunutricionistaaldia, 2018.03.28, ♥ 87

  • Muy buenas noches mis Nutris seguidores!. La famosa dieta mediterránea trae muchisimos beneficios, de los cuales un post no bastaría para señalar las grandes bondades que recibe el consumidor de estos lineamientos y principios Alimenticios. Entre esos beneficios la ciencia indica que reduce hasta en un 24 las probabilidades de padecer enfermedades cerebro vascular. Pero porque Algún alimentó en específico Y porque no la dieta Occidental. Fíjense mis nutris seguidores que a diferencia de la dieta occidental en la dieta mediterránea se consume una grasa de calidad buena como lo es ácidos grasos mono y poliinsaturados, en la mayoría el Consumo de grasas proviene de aceites vírgenes como el de oliva, semillas, pescados azules(atún, salmón y sardina) en lugar de la dieta occidental donde las fuentes del Consumo de grasas se debe a mantequilla, margarinas, aceites hidrogenados como el de palma y frituras, por lo cual es más prevalente este tipo enfermedades en estas zonas. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #97, @tunutricionistaaldia, 2018.03.27, ♥ 87

  • Si buscas Resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.- Albert Einstein.

    #98, @josevfitness, 2018.05.24, ♥ 87

  • Y nO тEnGO ғUErzAS pArA rEndIrME. Trabajando F. Max. Press militar. FELIZ JUEVES

    #99, @mariasalafit, 2018.07.05, ♥ 87

  • Es que nuestra granola es lo más más! El mejor crunchy para todas tus preparaciones! Miren la receta de perfecta para desayuno, almuerzo, cena o lo que tú quieras!. Anulem, los mejores snack y en envase ecológico!.

    #100, @anulem_, 2018.10.04, ♥ 85

  • Arrancá el día así Un desayuno delicioso y saludable con un waffle de frutillas y banana, acompañado por un smoothie fresco de kiwi manzana y leche! ⠀.⠀.⠀.⠀.⠀.⠀ www.fruverbox.com⠀

    #101, @somosfruver, 2018.02.10, ♥ 84

  • Te dejamos un jugo refrescante para disfrutar al solcito este finde largo Probá mezclando frutillas, uvas, naranja, lima y arándanos en un vaso con agua. ⠀⠀.⠀⠀.⠀⠀.⠀⠀.⠀⠀ www.fruverbox.com⠀⠀

    #102, @somosfruver, 2018.02.12, ♥ 83

  • Desayuno ideal El kiwi resulta una fruta ideal durante todas las etapas de nuestra vida: niños, adolescentes, adultos, mayores, embarazo y lactancia, deportistas. Todos podemos consumir frutillas, salvo en insuficiencia renal y en diarrea. Presenta minerales como calcio, potasio, yodo, silicio, fósforo, magnesio, vitamina C, A(carotenos) y E(antioxidantes), B1, B2, B3 y B6, K. Es mejor consumirlas crudas, ya que cuando se cocinan pierden las propiedades antioxidantes provenientes de la vitamina C.⠀.⠀.⠀.⠀.⠀ www.fruverbox.com⠀

    #103, @somosfruver, 2018.02.08, ♥ 83

  • Peso muerto(dead lift), un ejercicio que a mi criterio es irremplazable en un programa de entrenamiento. Clásico levantamiento olímpico que trabaja con mucha eficacia la cadena muscular posterior, músculos del core, antebrazos, trapecios. El peso muerto tradicional ha mostrado en pruebas de EMG ser mas eficiente que la versión zumo y romano, también muestra mayor activación de los glúteos, erectores espinales, isquiosurales con respecto al rack pull. Recomiendo siempre tratar de trabajar con ambas manos en posición prono porque el agarre mixto produce un vector de carga asimétrico, la mano prono naturalmente tira hacia dentro y la mano supina tira hacia afuera. Esto hace que la mano supina tenga mayor en bíceps y dorsal ancho, la mano pronto pone mayor tensión en trapecios, entonces; como puedes ver, se producen desequilibrios en la activacion muscular. Algunos dicen que el peso muerto es lesivo, NO ES UN EJERCICIO LESIVO, la mala técnica de cualquier ejercicio lo convierte en un ejercicio potencialmente peligroso. Es un ejercicio que tiene una altísima demanda metabólica, por ende, tiene un potente estímulo hormonal que favorece el anabolismo muscular.

    #104, @vishnutrainer, 2018.03.19, ♥ 82

  • Es posible conseguir la cantidad necesaria de proteínas con una dieta basada en plantas Se puede rendir en el deporte sin productos animales ni suplementos. Descúbrelo en el link de mi BIO: http:/conocetucomida.com/2017/08/11/comen-los-vegetarianos-suficiente-proteina/. También encontrarás mucha más información útil en el blog conocetucomida.com.

    #105, @conoce_tu_comida, 2018.03.06, ♥ 81

  • Smoothie Crema de Aguacate Fresco 1 aguacate Hass 1 taza espinaca 2 cada. mantequilla de marañón o 4 Cdas. de marañones crudos 1 puñado de hojas de menta Stevia al gusto 1.5 T leche de almendra. Pon chocolate dark rallado encima. Yo uso. FELICES PASCUAS! Así empezamos las nuestras. Con un batido verde en la mañana Y tú qué comes hoy

    #106, @csaludableoficial, 2018.04.01, ♥ 81

  • Comida en familia!

    #107, @alberto.y.olga, 2018.07.08, ♥ 81

  • que desayunar antes de hacer deporte No existe una respuesta única que sirva para todos. Depende mucho de los gustos, costumbres, y hábitos de cada persona, pero sobre todo de la tolerancia de cada uno. eres de los que puede entrenar al acabar de comer tienes que comer ligero porque si no te encuentras mal al realizar ejercicio prefieres desayunar una vez que hayas entrenado A todo esto hay que añadir como es tu alimentación a lo largo del día, cuantas horas van a pasar hasta la siguiente ingesta,  cuál es tu objetivo perder peso prepararte para una competición Hay muchas variables que tenemos que tener en cuenta, por lo que es muy difícil dar una respuesta única, habría que evaluar el caso de cada paciente para englobar este consejo dentro de sus hábitos. El desayuno es otra comida más a lo largo del día en la que tiene cabida cualquier alimento( no procesado). Beneficios del desayuno: 1- Ayuda a conservar la masa muscular(Si la práctica de ejercicio no se combina con una alimentación adecuada, puede provocar perdida de tejido muscular y afectar al rendimiento. 2- Mantiene activo nuestro metabolismo, evitando acumulación de grasas. 3- Favorece el comer sano el resto del día. 4-Mejora el rendimiento y la concentración. No desayunar hace que los niveles de glucosa en sangre descienden( hipoglucemia) conduciendo a un estado de cetosis( acompañado de mareos, dolor de cabeza o debilidad).

    #108, @melanie_marbella, 2018.06.15, ♥ 81

  • Buenos días Primera vez que me preparo crema de arroz chocolateada sabéis que está tremenda También! Un buen toque de colorrrrr ahhh y mi coffe que no me falteeeeee! A por el jueves a topeee!.

    #109, @barcoperest, 2018.03.22, ♥ 80

  • Cuántos de nosotros tomamos café nada más levantarnos Cuántos cafés tomas al día Estamos ayudando o poniendo la zancadilla a nuestro cuerpo. Acabo de volver de viajar por Costa Rica, un país precioso, lleno de vida. Tienen un café excelente y yo lo desayunaba todos los días, y alguna otra taza más también bebía. Lo que me llevó a preguntarme, qué le estaré haciendo a mi salud. Te lo cuento en el link de mi BIO http:/conocetucomida.com/2018/03/19/te-alarga-la-vida-el-cafe/.

    #110, @conoce_tu_comida, 2018.03.20, ♥ 80

  • Estamos más que ORGULLOSOS de otra temporada más al Club Triatlón Rincón de la Victoria Tuk Tuk Noodles para que puedan seguir cumpliendo sus metas deportivas, disfrutando del ejercicio y apostando por la y el como hábitos de vida. Ya sabéis en quién confían los para una: en ! 

    #111, @tuktuknoodles, 2018.01.26, ♥ 79

  • EH! Si eres o es tu sitio!

    #112, @tuktuknoodles, 2018.01.19, ♥ 79

  • Otra opción buena y saludable para darle sabor a los platos. Ingredientes: cilantro, cúrcuma, alholva, comino, pimiento, pimienta, jengibre, chile, cardamomo, ajo, apio, alcaravea. Lo podéis encontrar en el Lidl.

    #113, @spiritualhummus, 2018.03.22, ♥ 79

  • Crema naranja de alubias blancas en tres versiones: vegana, vegetariana y omnívora.Para hacer ésta sabrosa crema necesitamos trocear: 2 zanahorias 1 cebolla pequeña 1trozo de pimiento rojo 1 trocito de chirivía 1 ajo grande sin el germen verde del interior 1 trozo de calabaza unas hojitas de perejil sofreímos las verduras en una cacerola con 1 cs de AOVE añadimos sal aromática o normal y le damos vueltas de vez en cuando hasta dorar en Thermomix picamos 4 a V5 y sofreímos con 1cs de AOVE 8-100-Vc cuando esté pochada la verdura añadimos a la cacerola o al thermomix: 2 tomatitos secos en AOVE o sin hidratar secos tal cual 1 bote grande y otro pequeño de alubias blancas con su caldo 1cc de sal aromática o sal normal y 1 hoja de laurel 1cs de pimentón 1cc de cúrcuma y media cc de pimienta negra 1cp rasa de cominos molidos 1cs de levadura nutricional 1 chorro de agua osmotizada o mineral(depende del agua que hallan soltado las verduras, id probando) dejamos cocer a fuego medio 10-12 minutos en thermomix programamos 10-100- Vc- G.izq trituramos quitando la hoja de laurel con batidora o con Thermomix V5-10 hasta quedar una crema fina Toppings a vuestra elección, yo le he puesto: para versión vegana pipas de calabaza y de girasol para versión vegetariana huevo duro picado y pimentón picante para versión omnívora 1 loncha de jamon serrano picado y dorado sin grasas en una sartén bien caliente Notas: ojo con la sal porque los tomates secos a veces salen excesivamente salados y como siempre aclaro Aove: aceite de oliva virgen extra Cs:cucharada sopera Cp: cucharada de postre Cc: cucharadita de café Agradecimientos: gracias a mi kuko por regalarme la TM5 Tambien quería deciros que yo y además probadla porque es y siempre y reedito para que más gente disfrute

    #114, @comosalud, 2018.02.27, ♥ 79

  • Ideas para una cena saludable. Envíos a todo USA. Esta delicia hecha por Te quedo bella!.

    #115, @apuntadearepa, 2018.03.23, ♥ 79

  • Te imaginas toda esta torre de para ti

    #116, @tuktuknoodles, 2018.02.02, ♥ 78

  • Auyama con pasta Soy una persona de obseciones temporales y es qué cuando aparece una receta nueva la pruebo hasta que me canse(que casi nunca pasa) o hasta que aparece otra nueva. Últimamente estoy matada con la pasta y la auyama juntas, claro que siempre elijo que tenga ingredientes naturales y nada de harinas refinadas. me da las mejores opciones de quinua, lenteja, arroz y maíz.

    #117, @fitfood_etc, 2018.04.02, ♥ 77

  • Alternativas al bocadillo para comer en la playa!. Normalmente un bocadillo es de lo más cómodo, rápido y sencillo para llevar a la playa pero. A falta de pan buenas son las ensaladas! Esta es la que me hice ayer para comer, muy completa ya que además era mi comida post-entreno: Mix de brotes tiernos Tomate Garbanzos cocidos de bote Bolitas de Huevo cocido Aliño de y vinagre balsámico. Además me tomé un gazpacho(de brick individual del mercadona) y unas cerezas de postre, que por cierto, estaban BUENÍSIMAS

    #118, @midietaenlamaleta, 2018.06.15, ♥ 77

  • Sabemos que os gustan las recetas fáciles, rápidas y dulces por eso hoy os dejamos una para preparar en 5 minutos perfecta para endulzar este sábado. CHOCOCRUNCH FIT  INGREDIENTES  AVENA HINCHADA O ARROZ CACAO PURO EN TABLETA EDULCORANTE(QUIEN NO LE GUSTE EL SABOR AMARGO DEL CACAO) PREPARACIÓN  DERRETIR EL CACAO AL BAÑO MARIA O MICROONDAS(YO LO HAGO AL BAÑO MARIA YA QUE EN EL MICRO SIEMPRE LO QUEMO) AÑADIR EDULCORANTE AL CACAO VERTER EL CACAO ENCIMA DE LA AVENA O ARROZ. REFRIGERAR HASTA QUE SE PONGA DURO. No pongo cantidades ya que lo hago a ojo pero utilicé media tableta de chocolate y unos 30/40gr. de Avena.

    #119, @ari_ibz, 2018.04.01, ♥ 77

  • ÑÕ ṠẲḂĨẲ QŨỂ ƤÕÑỂŘḾỂ Ỹ ḾỂ ƤŨṠỂ ƑỂĹĨŽ. Feliz día.

    #120, @mariasalafit, 2018.07.01, ♥ 77

  • Es necesaria la fibra Comemos suficiente Cuáles son sus efectos Cuál es la mejor forma de obtenerla. Descubre esta información y más en el link de mi BIO. http:/conocetucomida.com/2017/08/11/que-hay-de-bueno-en-la-fibra/.

    #121, @conoce_tu_comida, 2018.03.07, ♥ 76

  • Mega sándwich vegetal.vegana1 Está hecho de ensalada de garbanzo con:- 3 tazas de garbanzos cocidos(450 gr. aprox.).- 1 taza de apio picado- 2 dientes de ajo picados- 2 rebanadas de cebolla picadas- 1 taza de crema vegana- 1 puñito de perejil y cebollín deshidratados- 1 cucharadita de mostaza- 1 pizca de picante(opcional)- 1 pan vegano(yo utilicé pan chapata de la panadería)- los toppings que prefieras usar- yo utilicé espinaca, zanahoria, jitomate y aguacate Checa el paso a paso en la receta del canal, link en mi perfil Que tengan un miércoles y sabrosón Les mando hartos besos de mitad de semana.

    #122, @fitfood_etc, 2018.03.28, ♥ 75

  • Mujeres; quiero que tomen conciencia sobre este tema porque les encanta gastar pólvora en zamuro y buscar atajos para eliminar la grasa y la celulitis, yo las entiendo, la celulitis no es nada sensual. Entendamos algo que jamás cambiará con el paso del tiempo, EL EJERCICIO COMBINADO CON UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA es y será la única llave que transformará tu físico, no hay pastilla mágica ni tratamiento estético que pueda hacer eso de forma sostenible en el tiempo. De nada sirve gastar dinero en tratamiento estético si no trabajas en lo más importante que es ejercitar tu cuerpo y aprender a comer con consciencia bajo la guía de un profesional serio y con experiencia. cuales son los errores mas frecuentes que hacen muchas mujeres en un intento desesperado por alcanzar la gloria. Copian dietas de otras personas, eliminan carbos, grasas buenas, mataderas de hambre, dietas de solo frutas o batidos detox todo el día, dieta de la sopa y cosas por el estilo que solo te harán más mal que bien. Existen algunos tratamientos estéticos no invasivos que te pueden ayudar a REFINAR tu físico, pero eso ocurrira si y solo si trabajas en la base(nutrición y entrenamiento inteligente) de lo contrario tiraras el dinero y perderás tu tiempo te lo puedo garantizar. Ningún tratamiento estético desarrolla lo más importante para lograr tus metas, HÁBITOS. Te gustó el post Dale like y Etiqueta a otras personas.

    #123, @vishnutrainer, 2018.04.03, ♥ 75

  • MÁS MERCADO, MENOS SÚPER. Raúl, te suplementas. Raúl: Depende, pero en general como, me nutro, sabes qué es eso. sigue siendo mejorable, but not bad.

    #124, @raul_vitalpro, 2018.06.19, ♥ 75

  • Quieres darle vitalidad y salud a tu rostro Nuestros tratamientos con alta concentración en principios activos te ayudarán a que tengas un aspecto saludable y perfecto. Acércate a uno de nuestros puntos de venta(link en bio) y déjate asesorar. Estamos solo en los mejores centros de belleza, y te lo aseguramos, si pruebas repetirás. Los resultados de nuestros tratamientos al completo tienen resultados visibles inmediatos, además. En estos puntos de venta ya tienen nuestros nuevos productos Quieres ser la primera en disfrutarlos Corre a verlo, están preparando una promo muy especial pero muy pronto os contamos más

    #125, @noraycosmeticos, 2018.03.17, ♥ 73

  • La vida comienza después de un buen desayuno!

    #126, @ari_ibz, 2018.03.26, ♥ 73

  • El mundo está lleno de gente que quiere recoger frutos de arboles que nunca sembraron. Trabaja duro en silencio y deja que tu éxito haga todo el ruído.

    #127, @cristinapacha26, 2018.03.25, ♥ 73

  • Hoy comida rapida pero muy completita Atun a la plancha,espaguetis integrales con setas y tomate y un poquito de canónigos y tomate.

    #128, @adelabejenaru, 2018.02.16, ♥ 72

  • Analicemos fisiologicamente el cardio en ayuna:. En ayunas los niveles de insulina/glucosa están bajos y el cuerpo comienza a usar la grasa como fuente de energía desde el 1er minuto, ésto es lo que creen algunos, pero no es así tan simple, perder grasa es mas complejo que eso. La pérdida de grasa tiene 3 procesos: 1-2. Movilización/transporte: los ácidos grasos salen al torrente sanguíneo, se unen a una proteína(albúmina) para ser transportados hacia donde se requieran. 3. Oxidación/utilización: los ácidos grasos finalmente son usados como energía siempre que exista un déficit energético. El entorno químico hormonal para que la pérdida de grasa sea eficaz es; niveles bajos de insulina y altos niveles de catecolamimas, como se elevan las catecolamimas, existen 2 formas:. 1. Ayuno. 2. Entrenamiento intenso aerobico/anaerobico; cabe destacar que en este punto, el aumento de las catecolamimas es muy superior al estado de ayuno(260), por lo que la oxidación es efectiva. Creo que en este punto ya entendemos el porqué el cardio en ayuna no es lo mejor para perder grasa, es mucho más efectivo hacer cardio después de un buen entreno de fuerza o en cualquier momento del día después de comer. Los defensores del cardio en ayuna no entienden que hacer cardio en ese momento, sólo activa la movilización más no la oxidación, para que haya oxidación de la grasa se deben cumplir otros requisitos y no sólo el hecho de tener bajos niveles de insulina. Además el cardio en ayuna limita la intensidad a la que puedes trabajar, lo que afecta el epoc y el gasto energético, dos factores muy importantes para una pérdida efectiva de grasa. Vale la pena hacer 30 40 minutos a intensidad ligera para gastar unas 200 250 calorías corriendo el riesgo de perder músculo No creo que tenga sentido. Si comes y haces 45 de pesas 20 de hiit o 30 de cardio al 70-75, activarás el epoc, quemarás unos 650-700 calorías, en este escenario, de seguro habrá mayor oxidación de grasa que en ayuno un rato largo. Etiqueta a quien pueda interesar.

    #129, @vishnutrainer, 2018.03.27, ♥ 72

  • Poco más que añadir.

    #130, @andreaferrandis, 2018.10.16, ♥ 72

  • Buenísimas Noches Nutriamigos, a ver pregunto a quien no le han hecho esta pregunta O peor aun esta AFIRMACION, En mi caso por ser Nutricionista con frecuencia escucho esta pregunta, por lo cual me dispongo a responder. 1- Ningún alimento tiene la capacidad por si solo de aumentarnos de peso corporal o adelgazarnos. 2- Los carbohidratos no engordan, nuestro cuerpo necesita almidones, para miles de funciones dentro de las que resalta brindarnos energía. 3- El aumento de peso ocurre cuanto hay un descontrol entre la ingesta y el gasto, si consumimos mas energía de la que gastamos, aumentaremos de peso. 4- Una rebanada de pan es un vehículo de fibra, hierro, energía, y vitaminas. OJO: Todo esto es referente al pan integral, jaja el pan blanco tampoco es malo ni perjudicial, pero no aporta tanto beneficios, así que siempre recomendare el pan integral. Cómo saber si el pan es 100 integral. 1- Su primer ingrediente debe ser Harina integral. 2- Que no tenga en su lista de ingredientes azucares añadidos. 3- Que nos brinde una buena cantidad de proteína en promedio 5g por cada 2 rebanadas. 4- Debe ser bajito en grasa saturadas. El día del cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales en línea, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de transformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #131, @tunutricionistaaldia, 2018.03.20, ♥ 71

  • Empezamos el día cargando energía, motivación y actitud!. Como Pues con este súper bol de:*100 gr. de queso fresco batido 0.*40 gr. Proteina en polvo sabor chocolate.*10 gr. Crunchy de Cacao- manzana y Canela.*5 gr. Semillas de chia. Total= 263 Kcal con todos sus nutrientes sobre todo Proteína(para el músculo). Vamos que estamos a mitad semana!

    #132, @mariasalafit, 2018.07.04, ♥ 71

  • Necesito esto YA. Esa misma sensación de no saber realmente qué lleva pero estar segur de que me flipará. Qué crees que lleva pista: Realfood.

    #133, @raul_vitalpro, 2018.06.18, ♥ 71

  • Buenos días. Empezamos nuevo día, nueva semana y nuevo mes. Que nos deparará. HᏋLLᎧ ᏠULᎽ.

    #134, @mariasalafit, 2018.07.02, ♥ 70

  • Sin importar la edad, siempre es importante sentirse bien en su piel. Verdad empezó con 15 años. En un año después alcanzó su peso ideal y junto a suman casi los-50kg perdidos. Gran aplauso a las compañeras

    #135, @lexgomiz24, 2018.02.13, ♥ 69

  • Desayuno saludable

    #136, @dhayn_09, 2018.01.14, ♥ 69

  • Adoro las, estas son solo algunas de las que tengo ahora mismo en el armario. Es una buena forma de tomar más agua, de reconfortarnos cuando hace frío, de aprovechar las propiedades beneficiosas de las plantas( ojo que no hablo de detox ni de adelgazantes ni milagros de esa índole). También se pueden hacer frías. Hay mil tipos, sabores, mezclas, con teina, sin. Eso sí, lo mejor sin endulzar, o si no endulzando lo menos posible.

    #137, @spiritualhummus, 2018.03.19, ♥ 69

  • SATURDAY.- Mirar mi súper desayuno! Es un bizcocho en el microondas con un sabor y una textura espectacular.- Que ingredientes necesitas Pues Necesitas 1 huevo 50 gr.queso fresco batido 0. 30 gr. proteína en polvo(sabor chocolate) 12 gr. Copos de avena. 1 cucharadita de levadura. 1 cucharadita de miel. 1 cucharadita semillas de chia. En un bol o en una taza apta para microondas echamos todos los ingredientes en el orden anterior y mezclar.colocamos al microondas durante 4 minutos minutos y listo.- Bizcocho rápido, saludable y buenissimooooo.-.VaMoS a PoR eL sAbADo.

    #138, @mariasalafit, 2018.07.07, ♥ 69

  • BROWNIE DE AGUACATE Y CACAO Tenía un par de aguacates maduros así que he decidido hacer algo con ellos antes de que se estropearan y me he marcado un brownie para desayunar unos cuantos días- 2 aguacates(pesaban 220gr)- 120gr. de queso batido- 50gr. de cacao puro- 4 claras de huevo- 20gr. de harina de avena- 2 cucharadas de edulcorante Mezclar el aguacate con el queso hasta conseguir una masa homogénea. Después añadir el cacao. Batir las claras hasta que estén esponjosas o a punto de nieve y añadirlo a la masa. Agregar también la avena e ir integrandola. Por último un poco de edulcorante al gusto. Echar la masa en un molde ligeramente engrasado y al horno 35-45 minutos(depende mucho del horno, id vigilando.) Y a disfrutar!

    #139, @_comebien_, 2018.07.05, ♥ 69

  • day. Madrid es un infierno de calor! Hace poco tiempo jamás me hubieta atrevido a poner una foto así, pero después de cuidar mi y hacer todo el que mi ritmo de vida me permite, en mi cuerpo, asi que a lucir!.

    #140, @nataliaquinteronutricion, 2018.08.05, ♥ 69

  • Ser un trainer profesional implica vocación y compromiso con el estudio y formación continua para ofrecer un amplio abanico de opciones para aquellas personas que deciden poner su salud en nuestras manos. Un trainer no es un trainer profesional si: 1. Primeramente si no esta certificado por una institución reconocida. 2. Al primer dia te pone una rutina de entreno que a los dias siguientes el dolor muscular sea tan fuerte que no te puedas mover y que tengas que tomar analgésicos para el dolor y cuando le preguntes, te dirá que eso es normal. 3. Te dice que uses fajas para definir el abdomen. 4. Te dice que no debes comer carbohidratos después de las 3pm para no acumular grasa. 5. Te dice que debes comer 1 yema de huevo por cada 3 claras. 6. Te hace una dieta sin saber cuales son tus necesidades calorícas y energéticas REALES. 7. Te dice que la primera semana solo debes hacer solo cardio y pesas después 8. Te dice que si estás gordo no hagas abdominales porque endureceras la grasa 9. No te enseña la importancia de hacer estiramientos despues de entrenar. 10. No supervisa constantemente la ejecución correcta de los ejercicios. 11. Te dice que altas repeticiones son para definir y las bajas repeticiones son para aumentar 12. Te dice que hagas cardio en ayunas para que pierdas peso mas rápido. 13. No te pone metas tangibles. 14. Te dice que necesitas esteroides anabolicos para avanzar más rápido. 15. Le dice a las mujeres que no deben entrenar el pectoral y los gemelos. 16. Te recomienda comer puro atún si quieres definir. 17. Te pone hacer 45 1h de cardio desde el primer día. 18. Te pone hacer ejercicios inventados copiados de internet que biomecanicamente no tienen sentido y son peligrosos. 19. Te dice que no puedes entrenar más 2 músculos por sesión. 20. Te vende suplementos con la premisa de que sin ellos no tendrás resultados. Menciona o etiqueta a quien pueda interesar para que más gente aprenda y se eduque.

    #141, @vishnutrainer, 2018.03.12, ♥ 68

  • Las arepas ENGORDAN. A pesar de que en las redes corre mucha información errada sobre nutrición, hay profesionales que divulgan información de calidad, si sigues cuentas que manejan información de calidad, entonces, debes saber que ningún alimento por si solo ENGORDA. Pero que pasa, hay quienes prefieren hacerle caso a fulano fit antes que a un especialista experto en la materia, valoran más lo que dice X persona por tener un cuerpo fit así sea una BURRADA que a un profesional experto en la materia con años de experiencia y trayectoria que divulga información potente y profesional que suma para el beneficio de los demás. Si un nutricionista o entrenador te dice que no puedes comer arepa porque engorda, sal corriendo y busca a un profesional de verdad, no necesitas esa negatividad en tu vida. Te gusta la arepa Cometela, rellenala con full proteína, queso, aguacate y con lo que sea que te guste, mientras que tu arepa rellena esté dentro de tus macros y objetivos, podrás cometertela las veces que quieras.

    #142, @vishnutrainer, 2018.03.08, ♥ 68

  • Que talento estos chiquillos montados en el tema I Like(Like That) del maestro Sergio George.

    #143, @javifit.cl, 2018.06.30, ♥ 68

  • Hora de merendar! Los expertos y nutricionistas recomiendan no dejar de lado el hábito de merendar, ya que esto pone en marcha nuestro metabolismo y evita que pasemos hambre. Y pasar hambre es precisamente uno de los errores más comunes que podemos cometer. Podes preparar una merienda super rápido y saludable con 1 banana, arándanos, frambuesas y 1 kiwi. ⠀.⠀.⠀.⠀.⠀ www.fruverbox.com⠀

    #144, @somosfruver, 2018.02.02, ♥ 67

  • Lo echo de menos,no puedes perderte esta experiencia en un lugar tan novedoso,

    #145, @carmenelviramora, 2018.03.09, ♥ 67

  • Domingo de pizzaca!. TODA ELLA ES CASERA, HASTA LA MASA!. Toda la receta está en, allí podréis ver ingredientes para hacer la masa, ingredientes colocados, proceso de toda la pizza y lo más importante PODRÉIS VER LOS VALORES NUTRICIONALES DE TODA LA PIZZA. Para comer, solo hace falta sacar nuestra IMAGINACIÓN

    #146, @mariasalafit, 2018.07.01, ♥ 67

  • Tras dos años y cuatro semifinales celebradas en Barcelona, Bilbao y Sevilla, el 19 de Abril en la feria de, se llevará a cabo la gran final del VII del Año en la que Pedro y David, Chefs del Hotel Barcelona Princess, participarán. Ya tenemos ganas de que llegue el momento. Nos vemos en Alimentaria! Info: bloghotelbarcelonaprincess.com

    #147, @bcnprincess, 2018.03.26, ♥ 66

  • Las Asesorías Online o Consulta Nutricional on-line nos permite conectarnos al momento de ir al Supermercado de compras y elegir sabiamente tus alimentos! Que ESPERAS. Deseas un plan personalizado que cubra tus necesidades energético nutricionionales este es el momento! Que esperas Aprende a comer de forma inteligente y completa!. Aprovecha el 50 de descuento! A nivel nacional e internacional QUEDAN SOLO 3DIAS PARA QUE TERMINÉ EL DESCUENTO!. Escríbeme al DM o comenta aquí tu correo electrónico para adjuntarle la información. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #148, @tunutricionistaaldia, 2018.03.29, ♥ 66

  • nAdA MEjOr QUE vIvIr lA vIdA, SEr ғElIz COn UnO MISMO Y nO prEOCUpArSE pOr lO QUE lA GEnтE pIEnSA dE тI.-

    #149, @mariasalafit, 2018.07.08, ♥ 66

  • Almuerzo: ■ Lentejas ■ Arroz integral ■ Vegetales horneados. No hizo falta que le hiciera ningún sobrito a las lentejas, por eso puse en los vegetales tomate y ajo para que le dieron un toque a guiso a esos vegetales, luego mezcle todo y me lo comi.

    #150, @marilet_iglesias, 2018.02.06, ♥ 65

  • AVANZA, no permitas que nada ni nadie te frene. No permitas que lo negativo que ocurra a tu alrededor te hunda, aprende de los errrores y acortarás tu aprendizaje. FELÍZ MARTES

    #151, @cristinapacha26, 2018.03.27, ♥ 65

  • Buen provecho chic. Hoy plato completito para recuperarse después de un buen entreno

    #152, @adelabejenaru, 2018.03.13, ♥ 64

  • Ya estamos listos para un nuevo día maravilloso Vosotros

    #153, @saladboxbarcelona, 2018.03.09, ♥ 64

  • En las tiendas.sabadell por la compra de o te regalamos la camiseta oficial, with Llévate de regalo la Camiseta oficial de por la compra de Total Whey 2 kg o bien Pro isolate 2 kg, web: www.sportfitnessnutrition.com

    #154, @sport_fitness_nutrition, 2018.06.20, ♥ 64

  • Cena ligerita con canónigos.

    #155, @jordikeli, 2018.03.22, ♥ 63

  • Nos ha salido toda la secuencia

    #156, @jordikeli, 2018.03.21, ♥ 63

  • Aguacate, salmon, mozzarella de bufala o espinacas baby Que te apetece comer hoy Puedes eligir todo eso y mucho mas en Salad Box para crear tu plato favorito

    #157, @saladboxbarcelona, 2018.03.13, ♥ 63

  • Quien dice que las ensaladas son aburridas o solo una guarnición, es obvio que nunca comió en Salad Box nuestras ensaladas son platos principales deliciosos que te aportarán toda la energía y los nutrientes que necesitas cada día

    #158, @saladboxbarcelona, 2018.03.10, ♥ 63

  • Buenos días! ya estamos a Viernes. Aquí un alto en. 100 gr. Queso fresco batido 0. 25 gr. Proteína sabor chocolate blanco. Unas poquitas semillas. Un poquito de mantequilla de cacahuete.: Valores nutricionales:- 31 gr. Proteína.- 8 gr. Carbohidratos.- 6 gr. Grasas.- 213 kcal. FELIZ VIERNES

    #159, @fema_healthy, 2018.07.27, ♥ 63

  • Mi post TBT. Desde la década de los 80 Surgió este termino Ahora bien, que Significa. Un  alimento para que sea considerado LIGTH  debe cumplir con ciertas Características ejemplo ser Bajo en(un minimo de 25) en calorías(pero no necesariamente) o ser bajo en cualquier otro elemento como azucares, carbohidratos, grasas totales, grasas saturadas, colesterol o sodio. ATENCION: Si estas en un plan de perdida de peso, NO debes de comprar todo lo que sea, debes leer ETIQUETAS,  ejemplo puede ser LIGTH en azucares pero ALTO EN CALORIAS. TIPS: Ligth No significa que sea una alimento necesariamente indicado para planes de Reducción de peso.-. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #160, @tunutricionistaaldia, 2018.03.23, ♥ 62

  • Papas o patatas Fritas horneadas.puedes comprar las congeladas y a 4 puños, le pones una cucharadas de aceite de oliva, sobre papel aluminio y al horno a 250 C por 30 minutos.

    #161, @marilet_iglesias, 2018.02.04, ♥ 61

  • Listo! CHO es cabohidrato= Pasta Proteína= Pescado Vegetal= Brocoli Grasa= Aguacate y aceite de oliva Un poco de albahaca y ya está!

    #162, @marilet_iglesias, 2018.02.02, ♥ 61

  • Tu imprescindible para esta Semana Santa: nuestra crema antiarrugas reparadora  que proporciona un profundo tratamiento antiarrugas, favoreciendo un correcto nivel de hidratación y suavidad, previniendo las alteraciones propias de las pieles sensibles. Sus principios activos Azuleno propiedades calmantes Colágeno marino antiarrugas, firmeza*1 Aloe Vera regenerador tejidos Agua de Hamamelis resistencia capilares Escualeno Elasticidad*2 SPF 15 combate rayos UV Este producto incorpora test de eficiacia que justifican su funcionalidad Su precio es de 23,80 y encuentras el link directo en nuestra bio;) No te quedes sin ella!

    #163, @noraycosmeticos, 2018.03.27, ♥ 61

  • Que os parece mi comida de hoy Patata con especias, ajitos y pimientos al horno con pollo a la plancha

    #164, @adelabejenaru, 2018.03.22, ♥ 61

  • Buen provecho chic!.

    #165, @adelabejenaru, 2018.03.26, ♥ 60

  • En palabras de: no hay nada mejor que esto la arepa nos pone románticos sin duda.

    #166, @apuntadearepa, 2018.04.01, ♥ 60

  • El dolor es temporal, la satisfacción es para siempre.

    #167, @garycorrea14, 2018.05.04, ♥ 60

  • No comas menos, comé mejor. Muy pronto vas a poder recibir la caja Fruver en la puerta de tu casa. ⠀ ⠀.⠀.⠀.⠀.⠀ www.fruverbox.com⠀ ⠀ ⠀

    #168, @somosfruver, 2018.01.30, ♥ 59

  • Hoy estamos celebrando el aniversario de la patente de este maravilloso invento, gracias Leona Chalmers por cambiar vidas desde 1937.

    #169, @lovelycupsco, 2017.08.04, ♥ 59

  • Verduritas al vapor! Ahora a descansar que ya me toca! Dulces sueños.

    #170, @barcoperest, 2018.03.21, ♥ 59

  • Un tentempié Hay que comer por lo 5 comidas al día

    #171, @jordikeli, 2018.03.25, ♥ 59

  • Hoy un plato completito y colorido.

    #172, @adelabejenaru, 2018.02.13, ♥ 59

  • Gracias a la familia de por la invitación! Estuvimos hablando sobre nuestro evento Sé tú.Sé jeva que será este proximo sabado 7 de julio en no se lo pueden perder! separa tu espacio en setusejeva.eventbrite.com Gracias a mis chicas la Dra. Isis Gracia de y Marianette Castro de que también serán parte de este gran evento de empoderamiento femenino.

    #173, @chefambarfamilia, 2018.07.03, ♥ 59

  • Lo más bonito de la vida Tener tiempo para disfrutarla. En nuestro equipo a la vez que trabajamos online disfrutamos de ella, de la familia, de amigos y de los detalles q nos regala. Y tú, te unes! RECUERDA SER FELIZ

    #174, @cristinapacha26, 2018.03.24, ♥ 59

  • We Aspire to Inspire. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Las proteínas son macromoléculas formadas por una secuencia de moléculas más pequeñas que se llaman aminoácidos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Existen fuentes proteicas completas, que contienen todos los aminoácidos esenciales, como la de origen animal, e incompletas, cuando falta algún aminoácido esencial, como la de origen vegetal. Es muy importante incluir en nuestra dieta alimentos que nos den un aporte proteico óptimo y que se trate de proteína de calidad, es decir que presenten un buen aminograma: carnes, pescados, huevos, etc. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La proteína tiene multitud de funciones a nivel biológico, y en cuanto a nivel de musculación, nos interesa su función anabólica muscular, ya que las proteínas constituyen una parte muy importante de los músculos y son clave en su crecimiento y desarrollo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cuánta proteína debo tomar Para empezar, la OMS establece que debemos consumir entre un 0.8- 1 gramos de proteína/kilo de peso corporal al día, para evitar deficiencias y problemas de salud. A partir de estas cifras, la cantidad óptima de proteína que debemos tomar dependerá principalmente de nuestro objetivo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si deseo aumentar mi masa muscular, se recomienda tomar entre 1.5 2 g/kilo de peso. Existen evidencias científicas de que no es necesario superar niveles de 2-3g/kilo 1,2. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si deseamos perder grasa, y a la vez mantener nuestra masa muscular, recomendamos subir un poco nuestro aporte de proteínas, hasta niveles de entre 1.8-2.7g/kilo 3. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todo esto son rangos aproximados, y no vamos a perder todo nuestro músculo por sobrepasarlos o quedarnos cortos, son cifras aproximadas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si os ha gustado y os ha parecido útil la publicación, compartidla en vuestra historia y mencionadnos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Referencias: 1 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971434 2 https:/jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19 3 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971434 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #175, @foritgroup, 2018.02.23, ♥ 58

  • Mi desayuno: base yogurt natural uvas quinoa pop tostada 1 durazno almendras, goji, semillas de calabaza y maravilla harina de linaza 1/2 plátano. Luego de sacar la foto le puse mantequilla de maní. Mi favorita es de

    #176, @sariinico, 2018.03.18, ♥ 58

  • Establecer la frecuencia de entreno muscular depende de varios factores, pero hablemos de las 2 más importantes. 1 hay que conocer la diferencia entre músculos fascicos y músculos tónicos principalmente, así podrás saber con qué frecuencia podrás entrenar unos y otros. 2 volumen de entreno y la intensidad del esfuerzo, esto es super importante saberlo para poder crear rutinas efectivas que tengan equilibrio entre estímulo y recuperación. La frecuencia ideal para trabajar un músculo por semana es(2/3 veces) científicamente demostrado, trabajar en este rango incrementa notablemente la síntesis proteica y las adaptaciones al entreno son mucho más eficientes que entrenarlos 1 vez por semana. sabias que la síntesis proteica de un músculo entrenado dura 72hr, es decir, 3 días Si no vuelves a estimular dicho músculo al 3er dia comenzarás a perder progresivamente las nuevas adaptaciones al esfuerzo estimuladas en la sesión anterior. Músculos como los antebrazos, pantorrillas, por ser músculos tónicos se recuperan más rápido, por ende pueden soportar mayor frecuencia(3 veces por semana). Que hay de los abdominales y los glúteos Recuerda que si haces pesos muertos, sentadillas, desplantes, presses y otros movimientos, estos músculos trabajan de forma indirecta por ser músculos ESTABILIZADORES. La frecuencia antes mencionada, hace referencia al entreno directo sobre ellos con ejercicios específicos. Si hacemos más caso a la ciencia que al empirismo, siempre tendremos los resultados más potentes. Menciona o etiqueta a quien pueda interesar.

    #177, @vishnutrainer, 2018.03.10, ♥ 58

  • Siempre es bueno recordar desde dónde se viene, para saber hacia donde vamos pasito a pasito pequeños cambios, disciplina y el tiempo va haciendo también lo suyo Son 21 kilos menos.-

    #178, @hlfrodrigo, 2018.04.05, ♥ 58

  • Sábado! Toca bizcocho al microondas súper rápido, súper fácil y súper saludable. Apunta: 1 huevo. 3 cucharas de harina avena sabor chocolate. 3 cucharas de leche semidesnatada. 1 cuchara de aceite oliva extra virgen. 1 cuchara de levadura. En un bol apto para microondas ponemos todos los ingredientes y mezclamos para integrar todo todo muy bien. A continuación colocamos al microondas durante 2 minutos y listo!. Por encima un poquito de miel y nueces: Valor nutricional:-23 gr. Proteína.-25 gr. Carbohidratos.-18 gr. Grasas.-357 kcal. Que disfrutéis mucho el fin de semana

    #179, @fema_healthy, 2018.08.04, ♥ 58

  • - Buenos días- Miren miren les enseñamos el primer bizcocho con Avena sabor bombón(harina proteína). Hay que mejorar la receta pero de sabor está súper ricoooOoOo Apunta ingredientes: 125 gr. queso fresco batido 0. 80 gr. avena sabor bombón. 1 gr. Levadura. 1 cucharadita de miel. Un poquito de agua. Cogemos un bol apto para microondas, colocamos todos los ingredientes y mezclamos con giros envolventes. Colocamos al microondas 2 minutos y listo! Como topping: crema de cacahuete: Valor nutricional:- 36 gr. proteína.- 43 gr. carbohidratos.- 9 gr. grasas.- 426 Kcal. Bizcocho súper rápido de hacer, sano y con un sabor. impresionante.

    #180, @fema_healthy, 2018.07.25, ♥ 58

  • 1.- Ayuda a concentrarse 2.- Es un potente antioxidante 3.- Promueve la Salud de la dentadura 4.- Combate la depresión 5.- Reduce la fatiga 6.- Retrasa el envejecimiento 7.- Frena el daño celular que causa el cigarrillo 8.- Previene enfermedades cardiovasculares 9.- Ayuda a bajar de peso Consume más té verde aprovechando sus propiedades medicinales y si quieres endulzarlo no dudes en utilizar los cristales de.

    #181, @agavesugarkrush, 2018.08.01, ♥ 58

  • Arroz meloso con borrajas, setas, manzana, curry y leche de coco. Delicioso.saludable y vegano. Ahora a terminar la tarde.

    #182, @barcoperest, 2018.03.21, ♥ 57

  • Hoy es viernes Ready nas noches

    #183, @gabylalola, 2018.03.24, ♥ 57

  • Una cremita de verduritas calentita para acabar el día.

    #184, @adelabejenaru, 2018.02.16, ♥ 57

  • Ingredientes(para unas 20 galletas): 200 g de copos de avena 2 cucharadas del Sirope de Agave 2 plátanos bien maduros Pepitas de chocolate al gusto Modo de elaboración: Para empezar, en un bol grande machacamos el plátano con la ayuda de un mortero. Después, agregamos las dos cucharadas del Sirope de Agave y los copos de avena y removemos bien hasta obtener una masa homogénea. Luego, vamos a incorporar también las pepitas de chocolate y volvemos a mezclar. Tras esto, cubrimos la bandeja del horno con papel y, si es necesario, la untamos con un poco de mantequilla. A continuación, con la ayuda de dos cucharas vamos dándole forma esférica a la masa hasta conseguir unas 20 pelotas. Recuerda que es importante que exista cierta separación entre las galletas para que no se peguen unas con otras cuando el calor del horno tienda a expandirlas. Después de hornear durante unos 20 minutos, podemos retirar de la bandeja y, después de esperar que se enfríen, ya están listas para comerlas.

    #185, @agavesugarkrush, 2018.08.04, ♥ 57

  • Sierra Nevada está algo nevada

    #186, @jordikeli, 2018.03.20, ♥ 56

  • ENTRE MENOS COMAS, MÁS ADELGAZAS! Falso Esta es una idea equivocada. Comer menos provoca lentitud en el metabolismo, y hace que adelgaces menos. Reducir calorías no es la solución. No, al menos, cuando se busca perder peso y mantenerlo a largo plazo. En ese caso, alimentarse a base de ensaladas y productos light no es lo más adecuado, ni siquiera sostenible. Al principio, esta técnica parece efectiva. Reducir las calorías drásticamente provoca, en efecto, la pérdida de varios kilos. Sin embargo, alargar esta situación puede terminar empujándonos a la llamada Tumba metabólica. La Tumba metabólica es una teoría utilizada por los expertos para explicar el daño que ha sufrido el organismo durante largos periodos de dieta hipocalórica, la cual consiste en comer menos calorías de las que tu cuerpo utiliza en reposo. Pero cuando se produce el estancamiento por haber recortado en exceso las calorías diarias, el resultado es una ralentización del metabolismo, desembocando en un menor gasto calórico. Por así decirlo, el cuerpo se adapta a la nueva situación, poniendo en marcha una serie de mecanismos de defensa que evitan perder más grasa. De hecho, esta es la razón por la que se produce el conocido efecto rebote, ya que todo exceso calórico se almacenará de forma más fácil como grasa. cómo sabemos si nuestro metabolismo se ha vuelto lento Los síntomas son hambre, insomnio, fatiga muscular, alteración en la menstruación o amenorrea en el caso de las mujeres, y en los casos más graves, sensación de frío. Cómo podemos mejorar esto Evitar dietas muy restrictivas. No desterrar los carbohidratos por completo. Introducir ejercicios de fuerza.

    #187, @josevfitness, 2018.05.21, ♥ 56

  • Muy Buenos Días! Ya estamos a Viernes! Día de Resultados, de Sorpresas y de Risas.

    #188, @sherezade_energiaherbal, 2018.08.03, ♥ 56

  • No existe un único tipo de dieta que resulte igual de efectivo para todas las personas pero, si existe aquella que funciona como la mejor para ti. Son esos alimentos que contribuyen a lograr un estado equilibrado en tu vida. En qué basas tu alimentación

    #189, @meaning.bio, 2018.02.16, ♥ 55

  • Desayuno perfecto para arrancar tu día con toda!. Hecho por mi bella que está comprometida de pies a cabeza con su Salud. Ella es una.

    #190, @apuntadearepa, 2018.03.21, ♥ 55

  • SÁBADO. Nueva receta de este magnífico BIZCOCHO DE OVEJA DE YOGUR Y PROTEÍNA. TODA LA RECETA COMPLETA Y VALORES NUTRICIONALES EN. Bizcocho con mucho sabor, esponjoso y lo más importante SÚPER SALUDABLE. SI OS ANIMÁIS HACERLO DEJAD UN COMENTARIO EN.

    #191, @mariasalafit, 2018.06.30, ♥ 55

  • Hoy impartí platica de Semáforo de la Nutricion donde di a conocer las 3 etapas de los colores en la nutricion VERDE: son alimentos que puedes consumir todos los días(verduras, frutas, alimentos origen animal, leguminosas y agua natural) AMARILLO: son alimentos que puedes consumir maximo 3 veces por semana(carnes, aceites, sopas, café) ROJO: son alimentos que debes consumir 2 veces por mes( empanizados, capeados, fritos, comida rápida, grasas, harinas refinadas, bebidas gaseosas, frituras y sazonadores)

    #192, @nut.fabs30, 2018.02.08, ♥ 54

  • Qué puedo almorzar Todos los mediodias llega ese momento de decidir. Hoy te recomendamos esta deliciosa ensalada:⠀ 1 manojo de espárragos grandes, recortados⠀ 75g hojas pequeñas de rúcula⠀ 3 rabanos⠀ 250g de salmon aumado⠀ Aderezo de limón y hierbas⠀ ¼ taza de aceite de oliva virgen extra⠀ 1½ cucharada de jugo de limón⠀ 1 cucharada de cebollines finamente picados⠀ 1 cucharada de hojas de eneldo finamente picadas⠀.⠀.⠀.⠀.⠀ www.fruverbox.com⠀

    #193, @somosfruver, 2018.02.09, ♥ 54

  • Edulcorantes Definición:Sustancia química, de laboratorio, que se convierte en un alimento para un sabor dulce sin aportar calorías o de manera muy residual. Muy empleados actualmente en galletas, refrescos, helados, bollería, zumos. Se ha publicado recientemente un estudio donde se explica el uso habitual de estas sustancias se complica más el control de los niveles de glucosa en la sangre y la alteración de la forma sustancial en la salud de nuestra microbiota. Estas condiciones hacen que la sensación de hambre se convierta en una situación adecuada. Las personas que consumen de manera habitual los productos ricos en edulcorantes suelen tomar el dulce por otro lado debido a la adicción por el dulce que provoca en muchos casos el consumo de edulcorantes, además porque la función de hambre es más rápida. Este intenso sabor dulce altera los mecanismos de autocontrol, cayendo en la adicción de este tipo de sustancias y los productos que contienen, lo que puede llevar a un exceso de calorías. Se está viendo que los más pequeños problemas para reconocer las frutas como el sabor dulce, los alimentos procesados ​​y esto se debe también al alto consumo de productos ricos en azúcar y edulcorados. En mi opinión: optar por no consumir alimentos con azúcar, edulcorantes, light. Nombra el producto que consumas todas las semanas que esté edulcorado.

    #194, @andreaferrandis, 2018.10.06, ♥ 54

  • Y más formas de dar sabor a la comida. será por opciones. Pero ojo! Que este lleva sal, tenedlo en cuenta. Ingredientes: Albahaca, orégano, sal, tomate deshidratado, ajo, cebolla y pimienta.

    #195, @spiritualhummus, 2018.03.23, ♥ 53

  • Tarde culinaria,aprendiendo cocina sana,Cena de amig,todo casero, momentos de tertulias, risas y desconexiòn

    #196, @tonibcnsub, 2018.02.26, ♥ 53

  • αςϯ con una explosión de sabores. 100 gr. queso fresco batido 0. 30 gr. Yogur de oveja bio. 20gr. proteína sabor chocolate. 5 gr. Levadura. 1 cuchara de miel. 1 cucharadita semillas de chia. 5 gr. Bolitas de cacao. 5 gr. Copos de maíz. Unas poquitas pasas(al gusto). Cogemos un bol apto para microondas y colocamos todos los ingredientes, menos las pasas, en el mismo orden de arriba y mezclamos con giros envolventes para que se integre todo todo muy bien! Colocamos al microondas 3 minutos y listo!. Al no llevar nada de harina no queda compacto y fuerte como un bizcocho, sino que queda más blandito y suelto para ser comido con cuchara.: Valor nutricional:- 28 gr. proteína.- 43 gr. carbohidratos.- 3 gr. grasas.- 320 kcal.*Los gramos de carbohidratos vienen dados por la miel, las bolitas de cacao(sin azúcar), los copos de maíz(sin azúcar) y las pasas. así que sin asustarse.

    #197, @fema_healthy, 2018.07.24, ♥ 52

  • Buenas noches family! Ensaladita de hoy.rapidita pero me encanta el sabor que de la naranja.bueno y las fresas.y la manzana.bufff y toda la fruta jkakaaja bueno va.a ver si plego que mañana domingo de Ramos y a tope en el rest. Good Night.

    #198, @barcoperest, 2018.03.25, ♥ 51

  • Esto si que es delicioso,

    #199, @carmenelviramora, 2018.02.26, ♥ 51

  • Almuerzo de tortillas de huevo con papa y berries

    #200, @irmitachapa, 2018.03.09, ♥ 51

  • Buenos días, ya estamos a jueves. y a quien no le apetece este súper bol para desayuno lleno de los 3 macronutrientes cruciales para que nuestra Salud y realizar importantes funciones corporales. 100 gr. queso fresco batido 0. 25 gr. Proteína sabor chocolate blanco 5 gr. Bolitas de cacao(sin azúcar) Un poquito de mantequilla de cacahuete.: Valor nutricional:- 30 gr. proteína.- 10 gr. carbohidratos.- 3 gr. grasas.- 185 Kcal. Una dieta equilibrada son una buena relación de macronutrientes, los cuales son vitales para mantener una buena Salud

    #201, @fema_healthy, 2018.08.02, ♥ 51

  • Delicioso desayuno rápido y fácil de preparar en tan sólo 3-4 minutos. Necesitas: 100 gr. queso fresco batido 0. 40 gr. avena sabor chocolate. 1 gr. Levadura. 5 gr. Bolitas de cacao(sin azúcar) Un poquito de agua. Mirad qué sencillo: En un bol apto para microondas, colocamos todos los ingredientes y mezclamos con giros envolventes. Colocamos al microondas unos 3-4 minutos y listo! AUNQUE.CUIDADO QUE QUEMA! TOPPING: crema de cacahuete y avellanas.: Valor nutricional:- 23 gr. proteína.- 26 gr. carbohidratos.- 10 gr. grasas.- 299 Kcal. Vamos vamos que ya estamos a JUEVES

    #202, @fema_healthy, 2018.07.26, ♥ 51

  • Que gusto da volver a tener tiempo para jugar al escondite, tomar un café con tu abuela, ponerte guapa, teñirte el pelo, customizar tu ropa y jugar a los videojuegos con tu rey. Out yeah! Y vosotros en que ocupasteis vuestro día

    #203, @menthangelesles, 2018.02.22, ♥ 50

  • Buenos diaasss! Este ha sido mi super desayuno esta mañana de y estilosaludable

    #204, @adelabejenaru, 2018.03.22, ♥ 50

  • Que sepas que si vas a y buscas la publicación de esta imagen PODRÁS TENER EN TU!

    #205, @tuktuknoodles, 2018.01.25, ♥ 49

  • La dieta jajajajaja Ready Entrenadera Ready nos día planeta

    #206, @gabylalola, 2018.03.24, ♥ 49

  • Es común escuchar que debemos aumentar nuestro consumo de como parte de una dieta. A menudo leo artículos que postulan frutas como la piña, el melón y las uvas como fuentes de vitaminas y antioxidantes, y recomiendan consumirlas en dosis de 1-2 tazas diarias. Aunque es cierto que las frutas sí son fuentes de nutrientes,*ESTAS NO SON LA ÚNICA FUENTE*. No hay una sóla vitamina en las frutas que no podamos encontrar en no almidonados o en comidas de origen animal. La mayoría de nosotros nos hemos dejado influenciar por autoridades de nutrición que han sido instruidos en escuelas de conocimiento que promueve una como la dieta que más promueve. Mi punto de vista será controversial, pero aprovecho para expresar mi sentimiento de necesidad de actualización de todos nosotros los voceros de nutrición Mi buen amigo usa una analogía excelente para expresar este punto de las frutas:. Comer frutas para obtener y es como comer torta para obtener más huevos. Si se trata de obtener beneficios, consumamos más verdes, más hierbas frescas, más salmón silvestre, sazonemos con especias y adaptógenos Para cuando dejamos las frutas Si estás metabólicamente saludable y disfrutas de ellas, APROVECHA! Sin embargo, si batallas con sobrepeso, Resistencia a la y, es mejor tener cautela En mi caso, viniendo de un país como Colombia, bendecido con una gran variedad de frutas exóticas deliciosas, lo último que voy a hacer es restringirlas para siempre Símplemente son un placer del que no me quiero privar. Pero son eso, un placer, un treat, un elemento celebrativo al que acudo(y recomiendo acudir) en ocasiones que lo ameriten. NO como la base de la alimentación diaria. Símplemente tienen mucho azúcar, y esta desventaja no compensa el hecho de que sean un recurso de vitaminas De hecho, ahora ando por por 5 días y este es un ejemplo de ocasiones en las que dejaré de comerme unas cuantas Deslicen a la derecha para ver las frutas con las que crecí. Las conoces Las has probado

    #207, @csaludableoficial, 2018.04.02, ♥ 49

  • Si les gusta el carrot cake, pero están intentando cuidarse o tienen intolerancia a la lactosa o son veganas, esta bolitas nutritivas son la respuesta Ingredientes para la porción que ven en la foto: 1 zanahoria rallada 1 puñado de nueces 1/2 taza de harina de avena(avena molida) 1/3 taza coco rallado 50gr(aprox) de dátiles 1. Lo primero es remojar los datiles en agua tibia por 15min mínimo 2. Sacar los dátiles del agua 3. En una licuadora o procesadora de comida colocar todo los ingredientes 4. Ir revolviendo la mezcla de a poco para formar la masa 5. Mezclar harina de avena con coco rallado en un plato 6. Hacer bolitas con la masa y pasarla en la mezcla de harina con coco Listo

    #208, @coco_belleportre, 2018.04.20, ♥ 49

  • Meriendas tardías= cenas tempraneras! Espárragos trigueros con shitake y tempeh salteados! Cómo aliño falso parmesano( almendra picada, levadura nutricional, ajo y cebolla en polvo y sal). Rico rico!

    #209, @brocoliwakame, 2018.06.05, ♥ 49

  • Os dejo por aquí. una receta de este magnífico bizcocho que hice una vez. BIZCOCHO CON QUESO BURGOS. Ingredientes:-200 gr. claras de huevo(pasteurizadas)-60 gr. copos de avena.-120 gr. Queso Burgos 0 grasa-11 gr. Levadura.-50 gr. miel.-15 gr. levadura.-16 gr. pasas.-16 gr. arándanos deshidratados.-5 gr. semillas chia.-Canela-Trocitos de chocolate negro(opcional). Proceso: 1)Precalentamos el horno 200 grados. 2)En un bol, ponemos las claras de huevo, copos de avena, levadura, miel y el queso Burgos y batimos con batidora eléctrica. 5)Echamos las pasas, arándanos, semillas, Canela y damos vueltas con una paleta. 6)Cogemos un molde apto para horno y untamos con mantequilla, echamos la mezcla y colocamos trocitos de chocolate. 7)Por último, metemos la mezcla al horno 35 minutos a 180 grados o comprobamos con un palillo que esté hecho por dentro y listo!. Espero que os guste.

    #210, @mariasalafit, 2018.07.06, ♥ 49

  • Pan tortilla casero idea de(tenies que hacerle una visita es increible los platos q conparte) con queso light pollo desmenuzado y tomate más café y me coy a la pelu a ponerme bella q nos vamos de boda

    #211, @beatrizcore, 2018.06.30, ♥ 49

  • Gestiona tu energía, es probable, aunque no tiene porque ser así, hoy al escuchar el despertador, tener que levantarte, darte cuenta de que la luz del día ha cambiado y que comienza la semana, tu energía no es todo lo pletórica que te gustaría. Prepárate para las Tareas Clave, ya hemos activado nuestra energía, estamos ya preparadas para empezar nuestro trabajo y seguro que tienes tu lista de tareas a la vista. Elimina las posibilidades de dispersión a toda costa, ahora que tienes claras las tareas que vas a llevar a cabo, por ser claves para ti, vamos con la siguiente acción o clave, y decirte que es la más importante de cara a el día a día actual, eliminar la dispersión. Si deseas saber más sobre nuestros planes de alimentación contactanos vía DM.!.

    #212, @foodfit.mgta, 2018.08.13, ♥ 49

  • G O A L S Para alcanzar lo que nunca has tenido, tendrás que hacer lo que nunca has hecho. No importa donde estés, lleva tus superfoods a todos lados.

    #213, @vegandgreat, 2018.11.29, ♥ 49

  • Muy pronto vas a poder disfrutar de fruver en la puerta de tu casa. Frutas, verduras, snacks saludables y mucho mas ⠀.⠀.⠀.⠀.⠀

    #214, @somosfruver, 2018.02.04, ♥ 48

  • Si eres vegetariano pero jamás has acudido a un nutricionista para que te diseñe un plan personalizado que cubra tus necesidades energético nutricionionales este es el momento! Que esperas Aprende a comer de forma inteligente y completa!. Aprovecha el 50 de descuento! A nivel nacional e internacional QUEDAN SOLO 4DIAS PARA QUE TERMINÉ EL DESCUENTO!. Escríbeme al DM o comenta aquí tu correo electrónico para adjuntarle la información. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #215, @tunutricionistaaldia, 2018.03.28, ♥ 48

  • Aprovecha el 50 de descuento! A nivel nacional e internacional QUEDAN SOLO 8DIAS PARA QUE TERMINÉ EL DESCUENTO!. Si entrenas y deseas potenciar los resultados y aumentar de masa muscular puedes solicitar un plan persolizado adecuado a gusto, condición clínica y cultura!. Escríbeme al DM o comenta aquí tu correo electrónico para adjuntarle la información. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #216, @tunutricionistaaldia, 2018.03.23, ♥ 48

  • Receta/Recipe: Humus de porotos y zapallo./ White bean-butternut squash hummus No iba a subir otra foto hoy, pero recién me acordé de este humus que hice ayer, y que me salió buenísimo! De verdad, creo que fue el hummus más rico que hice hasta ahora. Y no me pude aguantar compartirlo. De verdad, esta vez de verdad, tienen que hacerlo. Es una bomba!. RECETA:- una lata de porotos blancos- 1 taza de zapallo- 3 cucharadas de aceite de oliva- jugo de 1/2 limón- 1 cucharadita de pimentón- 1/2 cucharadita de curry- 1/4 cucharadita de comino- sal y pimienta a gusto 1.- Pelar y cortar en cubos el zapallo hasta llenar una taza. Poner en una bolsa plástica, cerrar y pinchar algunos agujeros en la bolsa. Ubicar sobre un plato y llevar a microondas, 2 minutos a la vez, hasta que se ablanden. Sacar de la bolsa, y dejar que se enfríen. 2.- Escurrir los porotos y enjuagarlos en agua fría. Luego, agregar todos los ingredientes en el vaso de la procesadora/minipimer. 3.- Agregar el zapallo, y procesar todo. Si queda muy densa la consistencia, agregar 1 cucharada de agua fría por vez hasta lograr la textura deseada. I wasn t going to upload another picture today, but I just remembered this hummus I made yesterday, and could not restrain myself! It was just TOO GOOD not to share immediatelly. Seriously, I think it s the best hummus I ve made so far. RECIPE:- 1 can white beans- 1 cup butternut squash- 3 tbsp olive oil- 1 tsp paprika- 1/2 tsp curry powder- 1/4 tsp cumin- juice of 1/2 a lemon- salt and pepper to taste 1.- Peel and chop the squash into chunks enough for it to fill 1 cup. Put in a plastic bag, close and poke some holes in it. Take to microwave 2 mins at a time, until tender. Remove from bag, and let cool. 2.- Remove liquid from can of beans, and rinse in cold water. 3.- Mix all the ingredients with a hand blender/food processor untill smooth. If the consistency is very thick, add 1 tbsp water at a time untill it gets to desired thickness.

    #217, @cherygoesgreen, 2018.04.10, ♥ 48

  • APROVECHA! ■ AProvecha lo que queda del día anterior, el poquito que dejaste congelado, lo que una llama las sobras pero realmente son los salvavidas a la hora de cocina ■Me quedo un poco de rissoto de hace 2 día(ustedes lo vieron en una de mis cenas) y le puse un toque de creatividad con media lata de guisantes que tambiem me quedaba y un huevito, listoooo plato terminado. ■No es exactamente esta preparacion, pero algo parecido, aunque el mensaje es aprovechar al maximo los alimentos y preparaciones de tu dia a dia y de otros dias!. Lo explica muy bien la colega vayan a su perfil, es muy educativo. ■Nota: No botes la puntica de la zanahoria al final de rallar, utilízala para caldo, sopas o cremas;) si!

    #218, @marilet_iglesias, 2018.02.08, ♥ 47

  • Cuida tu salud, tu cuerpo es el lugar donde vas a pasar el resto de tu vida Cuida tu dieta, come más frutas, más verduras, más legumbres y no olvides de incorporar en tu dieta el aceite de oliva y los frutos secos como las almendras No escatimes dinero en alimentación, busca productos ecológicos y de calidad Haz deporte cada día

    #219, @economia_sostenible, 2017.11.10, ♥ 47

  • Mi delicioso almuerzo Salteado de verduras(berenjena, pimentón rojo y amarillo, zanahoria, champignones blancos y oreja de madera) arroz basmati verde(palta y sésamo). Ñamiiii

    #220, @sariinico, 2018.03.24, ♥ 47

  • Gimnasio Models Dance Al 100 Te invita a celebrar sus 11 aniversario Con el Lanzamiento Oficial del Sistema Fit-Funcional Al 100 Lugar: Club Hispano Guanare Fecha 14 de Abril Hora: 7:30 am Te esperamos-360

    #221, @luiguimoro, 2018.04.11, ♥ 47

  • Que levante la mano el que haya escuchado esto alguna vez! Buenas noticias: puedes comer hidratos de carbono en el momento del día que te apetezca. Si lo que buscas es pérdida de grasa, lo importante es que al final del día hayas comido menos calorías de las que gastas. Un dato mas para hacerle stop a la es que ingerir hidratos en la cena suele hacer que concilies mejor el sueño. Eso si, con cabeza siempre, por favor. Si no sabes como llevar correctamente tu alimentación, acude a un profesional de la nutrición cualificado. Etiqueta/menciona a ese amigo que aún te sigue dando tralla con esto Si te ha gustado la info: Dale a me gusta Comparte, no seas avaricioso!

    #222, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.08.03, ♥ 47

  • Buenas noches! Miren tremenda receta de, increíbles para guardar para la semana y organizar nuestros dulces saludables y así no caer en tentaciones chatarras! Mira su ig conoce esta y más recetas!.

    #223, @anulem_, 2018.10.16, ♥ 47

  • Recomendación.mgta. Si deseas saber más sobre nuestros planes de alimentación contactanos vía DM.!.

    #224, @foodfit.mgta, 2018.08.04, ♥ 47

  • Nueva receta en el blog. Dedicada a mis deportistas favoritos Feliz finde.

    #225, @mbeautyfullbelly, 2018.02.16, ♥ 46

  • te trae la deliciosa receta de Rollitos de Berenjenas tempurizados, ideal para sorprender a tus invitados con las delicias de la cocina vegana Ingredientes 2 berenjenas grandes y en buen estado 2 tazas de hojas limpias y secas de espinaca 120 gr de cuajada aliñada de soya Aceite para freir Procedimiento 1⃣Lavar y pelar las berenjenas 2⃣Cortarlas en delgadas laminas longitudinales(0,5 cm de espesor) 3⃣Salar abundantemente y dejar reposar por 30 min 4⃣ Secar la humedad de las laminas de berenjena con un paño de cocina o servilleta 5⃣ En una plancha, grill o budare aceitado colocar cada lámina y voltearlas hasta que queden bien cocidas para poder enrollar. Realizar este proceso con todas las laminas de berenjenas, y reservar para enrollar 6⃣En una taza, unir la cuajada de soya fermentada con la espinaca medio troceada(este será el relleno) 7⃣ Ensamblar el rollo tomando cada lámina y colocar un poco de relleno en el extremo más ancho e ir enrollando como un tequeño y colocar un palillo para sostener el rollo 8⃣ Sumergir en una mezcla de tempura y sofreír rápidamente 9⃣ Escurrir y disponer en una bandeja y luego colocar salsa napolitana ahumada por encima. Y a comer! Cocina vida. Tu alimentación Inteligente!

    #226, @gabrielcocinavida, 2018.04.08, ♥ 46

  • Usar o no usar el cinturón en el gym. Lo que dice la imagen es cierto, el uso de cinturón externo debilita tu propio cinturón al inhibir la acción estabilizadora por la compresión que ejerce el cinturón sobre los músculos. En lo personal no lo recomiendo, deje de utilizar el cinturón hace mucho tiempo y me he enfocado más en trabajar el core(músculos en rojo) de la manera mas eficiente posible apoyándome en los avances científicos y en mi formación como fisioterapeuta. He entrenado movimientos básicos como sentadillas, pesos muertos etc con cargas altas y nunca he sufrido lesiones de ningún tiempo, tu también puedes hacerlo, he entrenado atletas de todo tipo y lo único que han conseguido es disminuir el riesgo de lesión y aumentar notablemente su rendimiento deportivo. Si eres un atleta de fuerza que practica movimientos olympicos y que trabaja con altas cargas(95-100 1RM) es posible que el uso del CINTURÓN pueda ayudar a proteger la columna brindándole estabilidad adicional, pero si solo eres aficionado al ejercicio en el gym no es para nada necesario que lo uses. Trabajar el core de forma inteligente, tiene enormes beneficios para mejorar tu salud y tu rendimiento físico, no se trata sólo de hacer miles de abdominales, se trata de saber trabajar el grupo de músculos que conforman tu cinturón natural. Etiqueta a quien pueda interesar.

    #227, @vishnutrainer, 2018.04.10, ♥ 46

  • Alumna.mendozag modelo profesional. Comer saludablemente no es una moda, para ella es un hábito y un estilo de vida que la llena de salud. La nutrición es el pilar para lucir el físico que deseas. Nada haces con entrenar duro si no prestas atención a lo que comes, pierdes el tiempo.

    #228, @vishnutrainer, 2018.03.11, ♥ 46

  • En general subo imágenes de comidas, pero no hay que perder de vista que nutrición y entrenamiento son un COMPLEMENTO la nutrición ocupa el 80 en el proceso, mientras que el 20 que corresponde a la actividad física intencionada es el que esculpe el resultado final. Vamos juntos-

    #229, @hlfrodrigo, 2018.03.30, ♥ 46

  • DESAYUNO RICO RICO Poder disfrutar cuando comes para mí es un placer, desde que soy mamá no he prestado atención a mi alimentación. o si. pero la pereza, el cansancio, ansiedad, hacían que comiese rápido y mal He pegado ya una patada a los malos hábitos como es haber dejado de fumar(ya más de 2 meses) y ahora me siento preparada para comenzar con la alimentación. ya lo hacía a días pero ahora es ya un todos todos los días PALABRITA Sigo a muchas personas que ponen cosas súper ricas y que me apetece y me anima intentar hacerlas GRACIAS

    #230, @yo_y_mi_feliz_locura, 2018.06.30, ♥ 46

  • Hoy te pasamos esta receta para que prepares un smoothie proteico, es riquisimo y re saludable! Probalo y contanos qué te pareció! ⠀.⠀.⠀.⠀.⠀.⠀ www.fruverbox.com⠀

    #231, @somosfruver, 2018.02.07, ♥ 45

  • Os apetece un chai-latte calentito Os dejo la receta en el blog de Beauty Full Belly

    #232, @mbeautyfullbelly, 2017.11.12, ♥ 45

  • Descubre nuestra gama de ensaladas YOU que te aportan un plus de antioxidantes, vitaminas, fibra, proteínas o omega3 Que quieres mejorar hoy

    #233, @saladboxbarcelona, 2018.03.16, ♥ 45

  • No todo es entrenamiento; la clave es una rutina de ejercicios y la alimentacion acorde a tus objetivos. En este bowl preparé una ensalada tremenda! Tengo: Proteinas provenientes del atun y las claras del huevo ideales para mantener la masa musuclar Fibra y carbohidratos complejos provenientes del choclo y el tomate, aportan muchisimos beneficios! Grasas saludables que nos brinda la palta y un poquito de oliva, brindando saciedad y regulando el apetito por mas tiempo! Ustedes que almuerzan hoy.

    #234, @florshmidt, 2018.02.24, ♥ 45

  • HᏋLLᎧ ᏘᎶᎧᎦTᎧ. Empezamos nuevo mes lleno de energía, de fuerza y sobre todo de actitud positiva.* 30 gr. queso fresco batido 0. 25 gr. proteína sabor chocolate. 15 gr. Leche semidesnatada. 15 gr. Harina avena sabor chocolate. Un poquito de mantequilla de cacahuete.* En un bol apto para microondas, colocamos todos los ingredientes y mezclamos con giros envolventes. Colocamos al microondas unos 2 minutos y listo! Por encima Mantequilla de cacahuete.: Valor nutricional:- 30 gr. proteína.- 9 gr. carbohidratos.- 5 gr. grasas.- 215 kcal.* SeGuiMoS TrAbAjAnDo FuErTe

    #235, @fema_healthy, 2018.08.01, ♥ 45

  • Ya lo probaste Este jugo está diseñado para perder grasa y lo mejor es que es saludable y súper energético: Ingredientes: 3 Tallos de apio ½ pepino 3 hojas de espinaca 8 ramas de perejil ½ limón Cristales de agave al gusto.

    #236, @agavesugarkrush, 2018.08.03, ♥ 45

  • Quieres hoy empezar un nuevo estilo de vida Te doy unos pequeños consejos para que logres el cambio que deseas 1.Cuidado con las grasas. A pesar de que tu consumo sea más de las llamadas Grasas buenas el exceso no te ayudará a lograr tu meta 2. Cuidate de las bebidas ricas en azúcares. A veces no nos damos cuenta pero todos esos jugos o sodas que nos tomamos cuando tenemos sed están cargados de calorías 3. Incorpora vegetales en tus platos. No importa si es desayuno, almuerzo o cena. Se creativo y añade una porción 4. No comas si NO TIENES HAMBRE. trabaja siempre las emociones para evitar el exceso 5. Se tu mismo y disfruta la vida con equilibrio FELIZ LUNES

    #237, @eres_salud, 2018.08.06, ♥ 45

  • Este año por primera vez vendo más ensaladas que papas fritas(Mauricio, encargado de restaurant en Mar del Plata). ⠀ Inauguramos una nueva sección de contenidos donde el protagonista sos vos! Contanos tu historia de frutas y verduras que andan diciendo. ⠀.⠀.⠀.⠀.⠀ www.fruverbox.com⠀

    #238, @somosfruver, 2018.02.13, ♥ 44

  • Partiendo la semana de forma dulce para que sea mas fácil comenzar Es muy importante que no se salten el desayuno, ya que es de los errores más comunes que se cometen cuando se intenta bajar de peso, deben comerlo con tranquilidad, ya que si lo hacen parados o apurados la digestión no sera la correcta, así que tómense unos minutos para desayunar sentados y si tienen siempre pocos minutos en la mañana, dejen el desayuno preparado la noche anterior.

    #239, @coco_belleportre, 2018.04.16, ♥ 44

  • Para desayunar hoy os traemos esta riquísima idea Con hidratos limpios para empezar el día con energía! Elaboradas con nuestra harina de avena OATS FLOUR sabor galleta maria y de topping puedes añadirle frambuesas, arándanos, plátano o chocolate. Y si lo prefieres alíñalo con las salsas y siropes 0 Nosotros hemos elegido las cremas para untar de chocolate y cacahuete yummmm. Deliciosas! Brutal!

    #240, @sport_fitness_nutrition, 2018.07.14, ♥ 44

  • Anímate a cambiar por ti y por tu salud, comiendo y viviendo sanamente.

    #241, @agavesugarkrush, 2018.08.11, ♥ 44

  • Cubriendo el evento internacional de cosmetologia y belleza 2018 en nyc muy pronto todas las fotos. Photos by

    #242, @innovationmediany, 2018.03.06, ♥ 43

  • Good morning everyone! Mi desayuno de hoy después de mi sesión de yoga:- Tostada con aguacate, 2 huevos pochados, almendras laminadas, semillas y flores comestibles- Ensalada para acompañar- Té verde Qué bien empezar así el día con yoga y un buen desayuno saludable Que tengáis un feliz jueves!

    #243, @laura_nutritraveller, 2018.03.15, ♥ 43

  • Aprovecha el 50 de descuento! A nivel nacional e internacional. Con la Consulta Nutricional on-line al momento de ir hacer las Compras al Supermercado nos conectaremos vía WhatsApp para analizar y evaluar los alimentos y productos. Escríbeme al DM o comenta aquí tu correo electrónico para adjuntarle la información. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #244, @tunutricionistaaldia, 2018.03.21, ♥ 43

  • Nuestros productos de son 100 naturales y libres de gluten, especiales para cuidar de la salud del diabético y de todos los integrantes de la familia.

    #245, @agavesugarkrush, 2018.08.02, ♥ 43

  • En sabemos celebrar la. Si no nos crees, pregúntale a estos disfrutones!

    #246, @tuktuknoodles, 2017.12.27, ♥ 42

  • Buenas noches mis amores, como lo prometido es deuda aquí les comparto una receta de mi mamá.súper saludable y bajo costo, especial para aquellos que presentan intolerancia al gluten.lo mejor aún El protagonista de esta receta es nuestra querida Harina Pan(harina de maíz):.*Torta de cambur gluten Free*. Preparación:. 1. Mezclar los ingredientes secos: 2 tazas de harina de maíz, 1/2 taza de edulcorante granulado(puedes usar 1 taza azúcar morena o de coco si es para los niños), 1 cucharadita de polvo de hornear, 1 cdta de canela. 2. Añadir a los ingredientes secos 1 taza de leche descremada(o leche de almendras/avena/arroz) previamente licuada con 1 cambur banano y mezclar. 3. Añadir 2 huevos y 2 cucharadas de aceite neutro(canola o coco), también puedes usar mantequilla clarificada(no margarina) y como toque final un chorrito de vainilla. 4. Aquí en este punto puedes jugar con la preparación: puedes agregar frutos secos, chispas de chocolate oscuro o pasitas. 5. Vierte en un molde previamente engrasado y hornear a 180 C por media hora hasta que la superficie este dorada(hacer la prueba del palillo). 6. Último paso: a servir.(yo le agregue maple Sugar free y canela). Y listo.que te pareció.

    #247, @nutrysalud, 2018.03.06, ♥ 42

  • Que rico desayunar asi! Lechosa,( Papaya), banana y granola estilo paleo. Bebida de proteína a base de guisantes, maca, dátiles, linaza hecha con leche de almendras.

    #248, @carolinsuarez, 2018.03.24, ♥ 42

  • Ensalada de pasta con pollo y cherrys y a comer q voy tarde!

    #249, @beatrizcore, 2018.06.30, ♥ 42

  • Son de esos momentos que a falta de 1k de terminar no sabés si abandonar o terminar con lo último que queda.con los isquiotibiales explotados decidí terminar.son de esas experiencias de las que terminás aprendiendo de vos mismo.(10/6/2018).argentina

    #250, @magui83, 2018.07.06, ♥ 42

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