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Instagram hashtags para apoyo, emocional, personal, atención, pre, hospitalaria

Todos los hashtags se muestran en grupos de 30 piezas, desde los más populares hasta los menos populares.

¿Por qué todos los hashtags están agrupados en 30 piezas?
  • 30 piezas — la cantidad máxima de hashtags que puede agregar a la vez en la descripción a la publicación o en el comentario según las reglas de Instagram.
¿Cómo usar 30 hashtags para una publicación?
  • Primera opción: copie un grupo de 30 hashtags, pegue en la descripción de la publicación, guarde.
  • Segunda opción: guarde la publicación sin hashtags, copie un grupo de 30 hashtags y pegue como el comentario debajo de su publicación.
¿Cuándo publicar hashtags? ¿Si se puede usar siempre los mismos hashtags? - ¡Importante!
  • Los hashtags se deben agregar en el momento de la publicación del post en Instagram o inmediatamente después, porque la cinta contiene hashtags cronológicos. Si es más fácil: cuanto antes agregue los hashtags desde el momento en que publica la publicación, más personas verán su publicación en la cinta sobre los hashtags seleccionados.
  • A Instagram no le gusta cuando usa los mismos hashtags de la publicación a la publicación. Incluso si publica constantemente sobre el mismo tema, siempre se puede elegir hashtags diferentes, porque hay diferentes elementos en la foto. Por ejemplo, si tiene todas las fotos - fotos de naturaleza, entonces los hashtags pueden ser no solo sobre el tema "naturaleza", sino también sobre el tema "puesta de sol", "amanecer", "flor", "cielo", "primavera", etc.
  • Para obtener más me gusta, use hashtags más comunes. Por ejemplo, ´café´, no ´Starbucks´. Hashtags con temas más comunes más populares en Instagram, tienen más vistas de las publicaciones y más me gusta.
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Explicaciones

Mostrar el método de cálculo de popularidad y cómo usarlo.
  • En Instagram la popularidad del hashtag es equivalente a la frecuencia de su uso.
    La frecuencia de uso es la cantidad de publicaciones en Instagram con un cierto hashtag.
    Por consiguiente, la popularidad de un conjunto de hashtags es la cantidad total de publicaciones de todos los hashtags incluidos en el conjunto.
  • Cuanto mayor sea la popularidad del conjunto de hashtags, más podrá obtener me gusta y seguidores de él.
    Al mismo tiempo, cuanto más popular sea el conjunto de hashtags, más rápido tendrá que agregarlo a la descripción de la publicación o al comentario de él, porque la cinta contiene hashtags cronológicos y las publicaciones con los hashtags más populares se reemplazan más rápido en la parte superior de la cinta.
¿Cómo entender y usar los códigos de color (rojo, naranja, amarillo)?
  • Rojo - Alta popularidad - Más de 10,000,000.
  • Naranja - Media popularidad - Más de 1,000,000 y menos de 10,000,000.
  • Amarillo - Baja popularidad - Menos de 1,000,000.

Mejores publicaciones

  • . HAPPY BIRTHDAY TO ME!. Happiness is not in taking years away from life to believe us younger, but in adding life to the years to be wiser. ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊. FELIZ CUMPLEAÑOS A MI!. La felicidad no está en quitarle años a la vida para creernos más jóvenes, sino en sumarle vida a los años para ser más sabios.

    #1, @facu.poncedeleon, 2018.01.31, ♥ 4564

  • . Que tu búsqueda por la naturaleza te conduzca hacia a ti mismo.

    #2, @facu.poncedeleon, 2018.01.24, ♥ 4124

  • . No dejes que lo que no puedes hacer interfiera con lo que puedes hacer. John Wooden. Me gusta entrenar piernas los lunes, pero debido a una pequeña lesión esta semana no podrá ser, no me detengo aquí, ya tuve mis días de reposo y hoy me sumo al Dia internacional de Pecho y Bíceps!. O sea, Lunes! Jajajaja feliz comienzo de semana a todos!. Qué entrenáis vosotros los lunes. ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊. Don t let what you can not do interfere with what you can do. John Wooden. I like to train legs on Monday, but due to a small injury this week it can not be, I don t stop here, I had my rest days and today I join the International Day of Chest and Biceps!. That is, Monday! Hahahaha happy start to all!. What do you train on Mondays.

    #3, @facu.poncedeleon, 2018.01.29, ♥ 3839

  • . Un día mirarás atrás y verás que todos los problemas que en su momento parecían catastróficos eran solo pasos que te condujeron a ser quien eres y a estar donde estás hoy. Sonreirás y ni siquiera querras volver el tiempo atrás para cambiar nada, pues gracias a ello en parte hoy eres quien eres. Lo importante es que sepas mirar con perspectiva, las cosas que hoy te parecen grandes problemas quizá no lo sean tanto en unos años. No permitas que esas cosas te impidan disfrutar de la vida. VIVE FELIZ! Ya es jueeeevesss!.

    #4, @facu.poncedeleon, 2018.01.11, ♥ 3656

  • . Piensa cómo quieres que sea tu semana, visualízala y empieza!. Visualizar tu rutina de entrenamiento, de trabajo y de todas las actividades que vayas a hacer esa semana te ayudará en el camino a conseguir tus objetivos a largo plazo. FELIZ COMIENZO DE SEMANA!.

    #5, @facu.poncedeleon, 2018.01.22, ♥ 3531

  • . Un simple gesto puede sacarle una sonrisa a esa persona que tanto quieres, sea tu pareja, tu amistad del alma, o alguien de tu familia. Haz la prueba! En cuanto acabes de leer esta publicación envíale un mensaje corto y directo, que le haga saber que le tienes en tu pensamiento, que le quieres y verás la respuesta, será sin duda gratificante para los dos. Es este uno de los pequeños detalles de los que sin darnos cuenta nos solemos privar a menudo. Todo suma! No hay te quieros suficientes ni exceso de sonrisas. Mientras más sonrías, des y recibas te quieros tu vida y la de quienes te rodeen será mejor!. FELIZ MARTES!.

    #6, @facu.poncedeleon, 2018.01.16, ♥ 3509

  • . Este será un gran año. lo tengo muy claro. Y no me refiero estéticamente hablando, que también trabajaré por estar como me gusta, sino en general. Para mi será un gran año(haré porque así sea), y para vosotros. Empezad la semana con mucha energía! Que seguro calorías tenéis de sobra de tantas fiestas cabrones!.

    #7, @facu.poncedeleon, 2018.01.08, ♥ 3299

  • Cada vez más enamorado de esta maravillosa isla Ya tocaba salir a caminar y disfrutar de unas vistas preciosas

    #8, @vikenti_vekilov, 2017.08.21, ♥ 943

  • Si estas feliz entrena, si estas triste entrena, si tienes ganas entrena, si no tienes ganas entrena, si te duele entrena, si no te duele entrena, si tienes gripe entrena, si estás desmotivado entrena, si estás eléctrico entrena, si estás cansado entrena, si tienes hambre entrena! Entrena! Entrena! ENTRENA! JAJJAJAJ A cuantos se les olvida todo en el gym Te sientas como te sientas basta con que hagas la la primera serie y todo se te olvida benditas las endorfinas liberadas ADICTAS AL GYM mi outfit siempre de Love 25x8x366

    #9, @johafit14, 2018.02.12, ♥ 710

  • pierda peso sin dejar de comer, quiere bajar de peso, pregunteme como, contiene una sustancia devora grasa, pierda peso mientras duerme, quien no ha escuchado o caído ante tan brillantes frases Pero realmente es tan maravilloso como suena NO. A diario recibo msj preguntando que quemador recomiendo o que crema me puedo aplicar para perder grasa. SIEMPRE respondo lo mismo aunque suene Cazon: Ninguno. Dieta ejercicio y punto jejje no hay más, no existen productos mágicos, hasta que no adquieras un buen hábito de alimentación no obtendrás el porcentaje de grasa que deseas. Y con dieta me refiero a una alimentación balanceada, que vaya enfocada a tu meta pero que a su vez cumpla con todas tus demandas nutricionales. Los tan famosos detox, rituales matutinos(como el del limón) y dietas exprés o van a funcionar. Todo lo que promete hacer perder peso rápidamente y sin esfuerzo, suelen ir acompañadas de métodos o productos de refuerzo cuya eficacia, calidad y seguridad está en entredicho, no se deje engañar más. Alimentarte de manera saludable es mas sencillo de lo que piensa, el truco está en saber la función de cada alimento y armar un plan favorable que puedas mantener siempre. Asesorate siempre con un profesional, nos parece costoso pagar por eso, pero no nos parecen costosos los productos milagrosos, invierte en tu salud, tu cuerpo te lo agradecerá. Love 25x8x366 

    #10, @johafit14, 2018.02.10, ♥ 663

  • Cuando sabes qué quieres y lo quieres lo suficiente, encontrarás una forma de conseguirlo.-Jim Rohn. bikini foto Love 25x8x366

    #11, @johafit14, 2018.02.13, ♥ 622

  • Pregúntate si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana. Walt Disney. Buenísimos dias bikini foto Love 25x8x366

    #12, @johafit14, 2018.02.15, ♥ 536

  • Día de playa.

    #13, @vikenti_vekilov, 2017.07.26, ♥ 529

  • Qué hace falta para ser feliz Un poco de cielo azul encima de nuestras cabezas, un vientecito tibio y la paz del espíritu. Feliz domingo de que tal este vestido de baño de no puedes perderte las ofertas de gracias por este foton. Love 25x8x366

    #14, @johafit14, 2018.02.11, ♥ 487

  • El cambio siempre supone resistencia, porque establecer un nuevo hábito supone un esfuerzo y todo nuestro ser nos pide, aunque nos estemos comportando de forma perjudicial para nosotros mismos, seguir actuando como lo veníamos haciendo Felices carnavales, no se pueden ir sin su vestido de baño de. FOTO. Love 25x8x366

    #15, @johafit14, 2018.02.10, ♥ 472

  • La manera de desarrollar confianza en sí mismo es hacer las cosas que se temen y obtener una serie de experiencias positivas a las espaldas Foto mi como siempre de Love 25x8x366

    #16, @johafit14, 2018.02.08, ♥ 467

  • En un mundo que está siempre tan pendiente de restarnos nuestro valor, debemos estar atentos, con los ojos bien abiertos y la mente siempre en constante movimiento, descartando y haciendo a un lado a las personas que nos roban la energía, que demeritan nuestro trabajo y que nos comparan de forma despectiva. En un nuevo año, debemos claro está, superarnos, engrandecernos y brindarnos de nuevo otra oportunidad. Una nueva perspectiva debe ser analizada, una nueva estrategia. Un nuevo año empieza y hay que empezarlo recordando que nuestras metas no son aquellas que nos den valor ante los demás, sino aquellas que nos dan valor ante nuestros propios ojos. Pensamiento personal.

    #17, @jucontrerasr, 2018.01.02, ♥ 385

  • PORQUE FALLAMOS(English)- Déjenme contarles la verdad. Inicialmente parece que en la foto del MEDIO deje de ir al gym por un año y me dedique a comer pizza a diario. PERO, no fue así y es por eso que nunca es buena idea juzgar  a nadie y menos por sus apariencias- En la Primera Foto a pesar de verme definido la verdad es que no estaba cómodo conmigo mismo. Había empezado el gym porque quería  dejar de ser el introvertido del grupo y a pesar que conseguí bajar de peso, me sentía débil, sin músculos, iba al gimnasio sin un plan en mente, y tenía los peores hábitos alimenticios que pueden imaginar- Una vez que decidí que mi objetivo era ganar más fuerza y desarrollar mis músculos empecé a investigar y a diseñar un plan que me pudiese permitir eso y fue como llegué a pesar casi 90 kgs. Pero lo que quizás sorprende es que pesaba eso intencionalmente, Cosa que mi vecina no entendía y me convertí en el gordito de al lado- 15/ Deja de perseguir siempre al Grupo y ponte en frente, SAL de ese modo de reacción, Crear una estrategia es CLAVE si no sabes como, busca ayuda con alguien que ya lo haya hecho antes, No se conviertan en el flaquito de la primera foto que se saltaba la cena y comía almendras porque era la moda fitness del momento. escribeme un DM si te sientes es estancado, si no ves progreso o cambios.nino.  

    #18, @ibrahim.nino, 2018.04.17, ♥ 370

  • Mirate en el espejo, esa es tu competencia Buenísimos dias Foto mi Outfit como siempre de gym Love 25x8x366

    #19, @johafit14, 2018.02.12, ♥ 365

  • Lo único imposible es aquello que no intentas.

    #20, @jcarlos_streetworkout, 2018.06.27, ♥ 365

  • Pudiendo disfrutar de unas vistas increíbles Por qué me iba quedar en la cinta del gimnasio Ya estas cansado de la cinta, eliptica y las clases de spinning Sal fuera y disfruta de aire fresco y vistas impresionantes. La mejor manera de cumplir tus objetivos y no perder la es implementar el en actividades placenteras.

    #21, @vikenti_vekilov, 2017.11.07, ♥ 335

  • Unas fotos después de un entreno devastador de piernas P.D. Parece que no hemos entrenado tan duro

    #22, @vikenti_vekilov, 2017.12.09, ♥ 328

  • Después de las vacaciones, ya estamos otra vez

    #23, @vikenti_vekilov, 2017.02.09, ♥ 325

  • Nunca es tarde para retomar lo que uno ama y con el apoyo de gente maravillosa es aún más fácil, nos fuimos a Medallo buenísimos días Love 25x8x366

    #24, @johafit14, 2018.02.13, ♥ 311

  • Este fin de semana toca el descanso de la guerrera. Seguimos trabajando para la siguiente batalla que se celebrará el próximo 2 de Junio en Pontevedra, Y vosotros, cómo pasareis el finde

    #25, @dreatemar, 2018.05.23, ♥ 295

  • Mantener nuestro cuerpo con buena salud es un deber. De lo contrario no seremos capaces de mantener nuestras mentes fuertes y claras.-Buda. Buenísimos dias Foto mi Outfit como siempre de gym Love 25x8x366

    #26, @johafit14, 2018.02.09, ♥ 285

  • Buenos días!

    #27, @vikenti_vekilov, 2015.11.04, ♥ 281

  • () Un ejercicio, por simple que pueda parecer, siempre requiere de una técnica adecuada.- Para el trabajo de tríceps con barra corta, o alguna variante con agarre diferente, es muy habitual observar un encogimiento y rotacion interna de hombros durante el ejercicio.- La retracción escapular y una correcta posición torácica son obligatorias para trabajar correctamente- Entrena con cabeza!- TRICEP PUSHDOWN- On the left: standing upright with a small inclination forward of the torso. The upper half of the arms stay attached to the torso and perpendicular to the ground, at this point only the lower half of the arms move. Elbows might come a little forward, but as long as it s not too much, that s fine aswell.- On the right the classic gym bro who goes for the whole stack without even knowing how to properly perform the exercise. Because the load is too heavy, his shoulders spike up and internally rotate during each rep because the scapulas cannot be locked down& back as they should. Besides close to zero tricep gains, this can definitely cause troubles like shoulder impingement in the long run, so make sure not to do that.- TAG somebody who needs to do this exercise correctly!

    #28, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.04.20, ♥ 254

  • FELIZ SEMANA. En primer lugar tienes que saber cuál es tu cuál es: tu tu y que quieres transmitir a tu en que puedes en que puede su qué dolor puede. Todo eso está por encima y todo eso es tu marca personal. primero ha de ser personal y después marca

    #29, @victorialvalcarcel, 2018.07.30, ♥ 241

  • Importancia del entrenamiento de fuerza, serie final de pectoral estimulando fuerza máxima, echaba de menos mover pesos de ese calibre. con ayuda de

    #30, @davidsanchez_pltrainer, 2018.07.08, ♥ 235

  • Si eres débil tratarás de vengarte, si eres fuerte perdonarás, pero si eres inteligente sólo ignorarás. Disfruta cada día de tu vida. 1 de enero de 2018, empezamos el año felices

    #31, @silviamestre.fitness, 2018.01.01, ♥ 229

  • Nada como compartir entrenamientos al aire libre LUNES a tope! Últimos días antes de las vacaciones Foto:

    #32, @dreatemar, 2018.06.25, ♥ 228

  • Dragon flag De los mejores ejercicios para subir tu nivel de core Live it.union

    #33, @jcarlos_streetworkout, 2018.07.02, ♥ 226

  • ha dicho que boxeo es deporte de hombres es un deporte completo para todos сказал что бокс это только для мужчин

    #34, @elenitaver, 2018.01.25, ♥ 218

  • Tengo horario de oficina, una hija de 2 años, grabo un programa de Tv y soy esposa. Mujer, esposa, hija, madre. Y aun así saco un tiempito para entrenar. vamos que hay que ponerle empeño!

    #35, @vero.fit, 2018.01.11, ♥ 211

  • Creo que la cosa no marcha mal.8 semanas en principio para la primera aparición en la tarima si todo va bien. Me noto algo vacio y blando, pero es lo normal en estos momentos pues lo que buscamos es estar lo mas definido posible y tenemos que pasar ese proceso. Seguimos trabajando CSOfitness TU ENTRENADOR PERSONAL Comienza tu cambio! Dietas Entrenamientos Asesoramiento on-line Entrenamiento presencial Suplementacion Para cualquier duda consultame sin compromiso csofitness.com

    #36, @csofitness, 2018.07.25, ♥ 199

  • En el programa de atletas de alto rendimiento nos enfocamos a desarrollar una base sólida tanto de fuerza como de resistencia pero también trabajamos en ejercicios específicos del deporte que practicas. En este caso tuvimos una sesión con los jugadores sub-20 que entrenan conmigo especifica de técnica individual para mejorar su desempeño en la cancha.

    #37, @8x2jocana, 2018.07.26, ♥ 195

  • Cuando estás cansado, queres dormir porque venís de una semana con mucho estrés, pero al mismo tiempo sabes-por dentro- que te vendría bien salir por un rato, aunque sea. Salir para desconectar, despejar la cabeza y reír mucho. Y en el medio una hamburguesa con papas súper bomba y un trago.

    #38, @daidemaio, 2018.10.14, ♥ 194

  • Ya que cada todo el mundo entrena el, aquí os dejo una de mis para estimular el crecimiento muscular. Press de pectoral en máquina 6-8 rep. Aperturas en máquina 10-12 rep. De esta forma estimulamos los tres tipos de fibras musculares en el pectoral, así conseguimos tener un más completo. P.D. La edición no es lo mio pero iré mejorando.

    #39, @vikenti_vekilov, 2017.11.20, ♥ 192

  • La vida se mide por momentos.

    #40, @nico_difonzo_, 2018.07.18, ♥ 191

  • juntos somos los mejores trainers.fit

    #41, @yotafitness, 2017.06.04, ♥ 189

  • No pídas una carga ligera, sino una espalda fuerte Feliz Domingo.

    #42, @davidsanchez_pltrainer, 2018.07.01, ♥ 179

  • Felicidades por ganar el primer lugar en el reto beach please! Felicidades por el esfuerzo y constancia que tuviste, los resultados hablan por si solos A todos los participantes del reto se les envió la misma programación y una guía nutricional, los mejores resultados fueron los de Pao, 12 semanas de programación y buenos hábitos alimenticios a 1 año de tener a su segundo hijo.

    #43, @8x2jocana, 2018.07.17, ♥ 178

  • El éxito más grande de esta vida, es aceptarse a uno mismo, limpia tu mente del NO puedo-

    #44, @carliduff15, 2018.06.08, ♥ 177

  • Realmente quieres conseguir tu objetivo y no sabes como Quieres realmente mejorar y sacar lo mejor de ti Te falta esa motivación y esas ganas de luchar por lo que quieres Cuando se tienen ganas REALES de conseguir algo, pero no sabemos el camino, nos ponemos en manos de profesionales para que nos guien, enseñen y motiven para conseguir aquello que tanto ansiamos. Si es tu caso, yo puedo ayudarte! CSOfitness TU ENTRENADOR PERSONAL Comienza tu cambio! Dietas Entrenamientos Asesoramiento on-line Entrenamiento presencial Suplementacion Para cualquier duda consultame sin compromiso csofitness.com

    #45, @csofitness, 2018.05.08, ♥ 177

  • Sigue a

    #46, @textos_digitales, 2018.07.09, ♥ 175

  • En días muy grises y muy desolados, a veces solo hay que dejar que las cosas sigan su curso, dar un vuelco a tu vida no es fácil, solo espero que sea pasajero y todo pase, pero hay que seguir en el presente, sin piensas demasiado en lo que pasará, no disfrutarás del presente.

    #47, @davidsanchez_pltrainer, 2018.06.22, ♥ 168

  • Siguiendo el hilo de mis stories. Lo más importante de cualquier programa es la felicidad y la motivación con lo que afrontes. Puedes dar la mejor rutina jamás programada(que nunca se dará porque no hay ninguna exacta ni tampoco magia) que si no tienes motivación y no te gusta no la harás. Y, por ahí va, por la adherencia y motivación. Principal principio en el que me baso bajo mi criterio. Al final lo harás obligado y no será un entrenamiento efectivo. Es por eso de la importancia de las prioridades, que problema hay porque quieras focalizar la atención en los brazos. No hay ningún problema y mientras no descuides los demás grupos músculares vas a estar compensado y además motivado. Dicho esto, os animo a que busquéis vuestra motivación y que el entrenamiento empieza por lo que quiere uno mismo, luego los responsables de tu rutina seremos los que haremos lo máximo posible para conseguir ese objetivo que tienes en mente. Sin objetivo tampoco se va a ningún lado. Pero este tema da para muchos posts y no me meteré ahora. Seguimos a tope!.

    #48, @nico_difonzo_, 2018.07.13, ♥ 167

  • No estamos para perder un segundo, aprovecha cada momento de tu vida y haz de ese ratito algo sencillamente maravilloso, así hasta convertir tu vida en un p. parque de atracciones. A tope!

    #49, @nico_difonzo_, 2018.07.19, ♥ 163

  • Aquí os dejo un video de una de mis superseries favoritas para la espalda

    #50, @vikenti_vekilov, 2017.06.29, ♥ 159

  • Lo único que convierte en imposible un sueño es el miedo a fracasar. Seguimos a tope!.

    #51, @nico_difonzo_, 2018.07.11, ♥ 159

  • Déjate de excusas, si la cagas levántate, si quieres algo ve por ello; si quieres entrenar y verte bien, aliméntate, entrena, descansa, hidrátate como se debe, no hay fórmulas milagrosas. invierte en salud, muchas veces gastas elndinero en muchas cosas que no son salud, prioriza en tu vida. Los filtros solo disimulan, no cambian la realidad.

    #52, @davidsanchez_pltrainer, 2018.06.10, ♥ 157

  • - Quien olvida sus raíces, se olvida así mismo!

    #53, @humble_n_hungry_fitness, 2018.02.03, ♥ 154

  • Son contadas las veces que he usado este glucometro en los últimos años, pero hoy termine de comer, lo vi cerca y dije vamos a ver que entonces recorde que fue lo que me enamoro de esto de el ejercicio y la nutrición, la verdad Podría nombrar una lista larga de razones(entre ellas la energía que tengo para hacer 1000 cosas jajajja) pero una de las razones más fuertes(y por la que inicie) es ver mi glucometro en dos cifras incluso después de comer y sin necesidad de medicamentos. Saber que hay opciones más alla de los hipoglucemiantes y la lista de alimentos prohibidos que te entregan los médicos cuando te bautizan como Diabéticos tipo ll y aunque es un apellido que nadie te va a quitar(ya tenemos la predisposición de por vida) con mantener un estilo de vida saludable y realizar actividad física lo puedes superar y llevar una vida como la de cualquiera. Solo se trata de educarnos con profesionales, saber que si y que no y Por Que(muy importante), en mi experiencia personal llevo más de 2 años sin medicación, decidí dejarlo luego de 3 años de haber adquirido un hábito alimenticio y físico saludable(muy por encima de la opinión del endocrino quien prefería dejarlo de por vida por si acaso) ojo no estoy mandando a nadie a dejar su medicamento solo les cuento que en mi caso me tomé el riesgo y todo bien. Así que te invito a que salgas del área de resignación y tomes el control sobre este trastorno, querer es poder, te prometo que en el camino también te vas a enamorar de esto. Alimentarte de manera saludable es mas sencillo de lo que piensa, el truco está en saber la función de cada alimento y armar un plan favorable que puedas mantener siempre. Love 25x8x366 

    #54, @johafit14, 2018.02.13, ♥ 150

  • El secreto de la felicidad no está en esforzarse por el placer, sino encontrar el placer en el esfuerzo! Seguimos a tope. A empezar el último finde de Julio o qué. Reventamos!.

    #55, @nico_difonzo_, 2018.07.27, ♥ 149

  • Trabajando y esculpiendome en la sombra.Cesar 4.0 CSOfitness TU ENTRENADOR PERSONAL Comienza tu cambio! Dietas Entrenamientos Asesoramiento on-line Entrenamiento presencial Suplementacion Para cualquier duda consultame sin compromiso csofitness.com

    #56, @csofitness, 2018.05.16, ♥ 148

  • - Puedes vivir la vida de dos formas: Lamentándote por todo lo que la vida no te dio o disfrutando de lo que si tienes.

    #57, @forathlet, 2018.04.18, ♥ 145

  • Detrás de cada persona valiente y decidida, hay una historia que la hirió y la hizo ser más fuerte. No busques cuentos con finales felices, busca ser feliz sin tanto cuento.

    #58, @nico_difonzo_, 2018.07.09, ♥ 145

  • Un 20 de junio aterrizaba en tierras desconocidas para mi, sólo y sin saber qué me depararía. Hoy, justo un mes después, puedo decir que tomé la MEJOR DECISIÓN de mi vida y es que QUIEN NO ARRIESGA, NO GANA. Grandísimo día entre amigos, entre FAMÍLIA. Muchas gracias chic, aquí empieza no un nuevo capítulo, más bien empezamos un libro en blanco con mil y una historias que contar. Brindo por nosotros, por ayer y por muchos más! SHOW MUST GO ON

    #59, @marcforo, 2018.07.22, ♥ 143

  • Excelente entrevista hoy en, gracias por la invitación Love 25x8x366

    #60, @johafit14, 2018.02.09, ♥ 142

  • Reconocimiento de mi pueblo, Castilleja de la Cuesta a mis logros obtenidos en las competiciones de fisicoculturismo y fitness. Todo un honor y un halago que me reconozcan mis triunfos conseguidos, lo que me da mucho animo y fuerza para los próximos objetivos que tengo en mente. Esperemos que sea el primero de otros muchos reconocimientos.

    #61, @csofitness, 2018.06.01, ♥ 142

  • PESO MUERTO RUMANO A UNA PIERNA CON MANCUERNA.WHAT THE HELL Hoy ha sido un buen día entrenando, he disfrutado(cosa que no había hecho los dos días anteriores), he desconectado, me he despreocupado de TODO y a partir de ahí todo ha fluido. Hoy ha siso un día de risas entre series pero sufrimiento en cada serie.y cuando te encuentras en ese ambiente y mezclas esas dos emociones.el resultado sólo puede ser uno. Me considero un chico muy(DEMASIADO) calculador y perfeccionistaen cada uni de los factores de la vida y, sé de sobras que tengo que cambiar ese aspecto ya que sino, uno no podrá disfrutar nunca de los placeres de la vida. En fin, que me voy de tema como siempre. Al final, el echo de entrar en el gimnasio con la intención de desconectar, de ir calmado y sin presión, de hoy entrenar por sensaciones y no controlar al milímetro la progresión, ha salido un entreno buenísimo. Tanto, que al final me ha dado por añadir esa variante de Peso Muerto Pierna Semireígida a Una Pierna. En ése me he centrado en buscar un buen streching con una fase excéntrica de 3, sentir como trabajaban glúteo y femoral en la concéntrica(de ahí que ponga la mano donde la pongo.TOUCH TRAINING) y sin apretar al final, por lo tanto TUT y al fallo(como podéis ver). Y tras eso.4 de Adductores y postentreno más que merecido!

    #62, @marcforo, 2018.04.12, ♥ 137

  • Seguimos ampliando gama de colores!

    #63, @rucon3d, 2018.10.10, ♥ 137

  • Simplemente lo llevo en la sangre. Así soy yo

    #64, @felipe_elhermoso_, 2018.04.17, ♥ 135

  • Lo mío no son las selfies jejejejeje día de pechugas y bíceps.

    #65, @alejoptrainer, 2017.05.02, ♥ 134

  • PFFFF! NO MOJO WHATSOEVER

    #66, @glow_by_claire, 2018.04.06, ♥ 134

  • No importa cuantas veces te caigas, lo importante siempre es volverte a levantar. La consistencia es clave para poder alcanzar tus metas y aunque a veces no nos sentimos al 100 o no tenemos las ganas de ir a entrenar o de hacer lo que nos toca, que a veces se vale, el secreto está en no darse por vencido.

    #67, @8x2jocana, 2018.07.25, ♥ 131

  • MAÑANA JUEVES 18 DE OCTUBRE LANZAMIENTO OFICIAL DE LA MARCA.demaio Van a poder encontrar todo en el e-shop No sólo eso, sino que van a tener un cupón de descuento del 20 off que va a durar una semana! Tienen que ingresar al final de la compra el código DDCELEBRA y listo Feliz.

    #68, @daidemaio, 2018.10.18, ♥ 130

  • Ha falta de.training con el.: Zuley

    #69, @famarafit, 2018.07.06, ♥ 129

  • Por acá les dejo esta triserie 4 rondas de 15 reps mis outfit siempre de aprovecha la oferta en estas fajas. Música de mi amiga.music siganlaaa Love 25x8x366

    #70, @johafit14, 2018.02.10, ♥ 124

  • Nuevo día, nuevas oportunidades. A dejarse la piel se ha dicho.

    #71, @angelduartept, 2018.03.22, ♥ 124

  • Y con este ejercicio de CORE terminamos la semana!: V inversa.(Hay que mejorar, LO SÉ!) Muy bueno para incrementar la dificultad(PROGRESIÓN) aumentando la activación de la zona al introducir un elemento inestable junto a movimiento. Antes, pero, podemos hacer una plancha isométrica(10-20 NO MÁS!) usando también la fitball(si dominamos las planchas al suelo). Otra opción si queremos introducir un elemento inestable y a la misma vez aplicar movimiento, sería colocarse en posición de plancha, con los piés en la fitball y andar con las manos hacia un lado u otro e incluso avanzar hacia delante a la vez que tus pies también arrastran la fitball. La INTENCIÓN tiene que ser SIEMPRE la de NO ROTAR(anti-rotación) el tronco hacia los lados. Cuando trabajamos el CORE has que sacar todo el aire de dentro y meter el ombligo para dentro(intención de llevarlo al lumbar). De ésta forma activamos el TRANSVERSO ABDOMINAL(músculo profundo encargado de estabilizar la zona). Poco a poco iré colgando algunos ejercicios óptimos y útiles para que podáis practicar!

    #72, @marcforo, 2018.04.08, ♥ 124

  • Feliz dia de Sant Jordi. A regalar rosas y libroS A dar muchos besos y amor A levantar muchos hierros

    #73, @annasantidrian, 2018.04.23, ♥ 123

  • Cuando la nota se ganaba bebiendo. Aula sommelier, cata de vinos. Orgullosos de lo que somos.

    #74, @alfre2jos, 2017.08.17, ♥ 122

  • Gran entreno con mi cliente y amigo Pronto ireis viendo su evolucion y sus cambios, un cliente(amigo) disciplinado que no falla a sus entrenos y que poco a poco va mejorando con las semanas.ya ha perdido 20kg.con eso lo digo todo, logicamente acompañado de una buena y correcta alimentacion pues sin dieta no hay paraiso. Si tu tambien quieres conseguirlo y no sabes como, ponte en contacto conmigo. Querer es poder, no valen excusas, no valen palabras.SOLO HECHOS CSOfitness TU ENTRENADOR PERSONAL Comienza tu cambio! Dietas Entrenamientos Asesoramiento on-line Entrenamiento presencial Suplementacion Para cualquier duda consultame sin compromiso csofitness.com

    #75, @csofitness, 2018.05.02, ♥ 122

  • Hoy empezamos el día con la presentación de una nueva gama de boquillas de marcas de coches! Empezamos con la de Volkswagen pero, Cual es tu preferida

    #76, @rucon3d, 2018.10.04, ♥ 122

  • Bienvenido Diciembre! Entrenamiento Completado Buen Finde Semana! Diario de

    #77, @albertoortizoficial, 2017.12.02, ♥ 118

  • SIMPLEMENTE ENFOCA TU OBJETIVO Hay días en que todo cuesta 10 veces mas, que te preguntas porque has empezado este camino.miras alrededor y ves cuanto de alto tienes que escalar y ni siquiera has empezado el camino, y sólo te vienen dudas y preguntas a la cabeza. QUE COÑO HACES PREGUNTANDOTE NADA EN ESTA VIDA HAY DOS TIPOS DE PERSONAS LAS QUE SE PROPONEN RETOS Y METAS Y LAS QUE REVIENTAN EL MARCADOR Y CONSIGUEN LO QUE QUIEREN. Y TU ESTAS DISPUESTO A CONSEGUIR CUALQUIER SUEÑO O META QUE TENGAS.O VAS A ESTAR PREGUNTANDOTE Y PROPONIENDO TODA TU VIDA ENFOCA TU OBJETIVO Y NO PARES HASTA QUE SEA TUYO SI QUIERES SABER COMO ES MI MANERA DE TRABAJAR ESCRIBEME UN MENSAJE DIRECTO O UN CORREO, ESTARÉ ENCANTADO DE CONTESTARTE Y AYUDARTE MI MISIÓN ES MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #78, @chevi.pt, 2018.07.30, ♥ 117

  • Por acá les dejo esta triserie de hombros 15reps de cada ejercjcio/ 5 rondas y listas mis outfit siempre de Love 25x8x366

    #79, @johafit14, 2018.02.09, ♥ 116

  • sᎥ ᏞᎾ ᏟᏒᎬᎬs, ᏞᎾ ᏟᏒᎬᎪs Espectacular el cambio de ya no solo su cuerpo está cambiando como bien podemos ver en la Foto. Su estado de forma Día tras día nos deja sin aliento. Me siento muy orgullosa de poder formar parte de todos sus logros. Cambiar tu Estilo de vida es la mejor manera de vivir al 200 pleno. 🅴🅽🅷 🆁 🆄🅴🅽. Seguimos en el camino.t

    #80, @belinda_personal_trainer, 2018.07.30, ♥ 116

  • Feliz Navidad amigos! Hoy es un día para estar en familia. y disfrutar de tus seres queridos! Tener una bonita Nochebuena! Diario de

    #81, @albertoortizoficial, 2017.12.24, ♥ 114

  • Nuevo diseño de boquilla de equipos de fútbol en varios tamaños!

    #82, @rucon3d, 2018.10.09, ♥ 114

  • MARVEL& DC Incluso los superheroes necesitan ayuda de vez en cuando. No te sientas avergonzado de pedir AYUDA cuando la necesites, porque eso significa que QUIERES IR A MAS Y SER UNA MEJOR VERSION DE TI MISMO. Sentirse estancado es síntoma de que no te conformas en el punto en el que estas y buscas nuevos retos. RECUERDA PEDIR AYUDA NO SIGNIFICA SER MENOS.SIGNIFICA QUERER SER MAS! SI QUIERES SABER COMO ES MI MANERA DE TRABAJAR ESCRIBEME UN MENSAJE DIRECTO O UN CORREO, ESTARÉ ENCANTADO DE CONTESTARTE Y AYUDARTE MI MISIÓN ES MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #83, @chevi.pt, 2018.07.31, ♥ 113

  • Hoy presentamos varios modelos de boquilla con letras inscritas en la boquilla!

    #84, @rucon3d, 2018.10.18, ♥ 112

  • Cuando eres entrenador, eres más que un profesional que pretende mejorar la salud y el rendimiento deportivo de un cliente. Eres su fuerza, su ejemplo y su motivación. Y su lealtad y compromiso se hace más grande cuando este vínculo existe de verdad. Entreno de running muriendo con las series de 600m

    #85, @annasantidrian, 2018.04.24, ♥ 111

  • Oye tú! Sí tú. Piensas estar todo el día tumbado,sin hacer nada No se trata de TENER TIEMPO,se trata de SACAR EL TIEMPO. Y yo te pregunto. QUIERES

    #86, @felipe_elhermoso_, 2018.06.08, ♥ 111

  • La foto no le hace para nada justicia a un ENORME COMPETIDOR, que busca su sueño entre los grandes, que no tengo duda de que lo conseguira y que ha sido un placer conocerlo. Eres una motivacion para mi desde hace mucho tiempo y ahora que te conozco mas aun.

    #87, @csofitness, 2018.06.03, ♥ 109

  • Dos ejercicios totalmente diferentes pero que se pueden(y deben o deberían) trabajar cuando tus objetivos principales son: 1- ganancias de fuerza 2- Recomposición corporal 3- Mejora estética En el primer vídeo, PESO MUERTO. En ese nos centramos en el clásico PRINCIPIO DE SOBRECARGA PROGRESIVA, es decir, nos vamos a centrar sesión tras sesión en mejorar en cargas(kilos movidos) y/o repeticiones(dentro de un rango bajo-medio). También podemos mejorar reduciendo tiempos de descanso, velocidad de movimiento o incluso, COMO VEMOS EN EL VÍDEO(última serie llegando a 5 forzadas.), SIN CINTURÓN. En el segundo ejercicio(deslizar) buscamos aislar por completo el dorsal, centrándonos más en la conexión mente-músculo, dando prioridad al sentir el trabajo y no tanto a la progresión de cargas(sin dejarla totalmente de lado). Para conseguirlo, intento agarrar la barra solo con la yema de los dedos, de esa forma, quitamos trabajo de brazo(antebrezo y bíceps mayormente) y lo intentamos centrar todo en el dorsal ancho. Ideal trabajar a altas repeticiones, con técnicas de alta intensidad como fases negativas lentas(p.ej.video), etc. Como véis, hay mil variables, ejercicios y métodos, pero para mi, lo óptimo es mezclarlos todos en una misma sesión o en un microciclo. Se trata de un ENTRENAMIENTO HÍBRIDO, donde hay sesiones/ejercicios(generalmente básicos y multiarticulares) más pesados(rangos bajos de repeticiones y cargas altas), y ejercicios más analíticos, buscando congestión y sentimiento muscular. Si los metemos todos en la misma fórmula, para mi es donde saldrá el mejor resultado.

    #88, @marcforo, 2018.04.17, ♥ 109

  • SIEMPRE CON TODA LA ACTITUD Y DISPUESTO A DAR MI 100!.fit

    #89, @yotafitness, 2017.05.24, ♥ 107

  • CONFIA EN PROFESIONALES POR TU SALUD Sabemos que hoy en dia el mundo del fitness es un espacio muy goloso para todos aquellas personas que se creen que por tener un físico grande y esculpido están preparados para llevar una planificación ya sea de entrenamiento o nutricional. Muchas personas se ponen en manos de esas personas por un físico y una imagen, o por que en redes sociales tienen un impacto muy grande sin tener en cuenta que formación hay detrás. A día de hoy internet es la mayor fuente de información que existe y hay muchos cursos de gran calidad que no se si por suerte o por desgracia las universidades muchas veces carecen de esta calidad. No quiero decir que estudiar una carrera sea u a mala idea ni mucho menos, sólo que desde mi pu to de vista se quedan un poco escasas de información y conocimiento. Cuando hablamos de NUESTRO CUERPO tenemos que entender que es nuestra salud la que esta en juego y debemos ser conscientes que invertir en una persona cualificada no es tirar el dinero, sino INVERTIR EN SALUD. SE LISTO INVIERTE EN SALUD! LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO NUNCA ES TARDE PARA SER TU MISMO Y HACER LO QUE TE GUSTA SIN IMPORTAR LO QUE TE DIGAN. CCAFYD especialidad ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #90, @chevi.pt, 2018.07.23, ♥ 107

  • Seguimos con la línea de boquillas de marcas de coches, esta vez BMW y como recordar la frase de Te gusta conducir

    #91, @rucon3d, 2018.10.05, ♥ 106

  • Hoy es uno de esos días en los que la paciencia presume de su ausencia. Y mira que había empezado bien! Había conseguido entender a la primera el tejemaneje del esparto. Pero el día se ha ido oscureciendo. Desde que no puedo comer nada que contenga lácteo, mi momento croissant de chocolate se ha ido al traste. Y eso duele y mucho, para una creativa como yo. Y el día ha seguido truncandose cuando he decidido que quería ir a Madrid un finde cualquiera y me he dado cuenta que me es más barato pillarme un vuelo al firmamento. Cuándo van a dejar de subir los precios en la capital A caso todos ganamos una millonada para ir a hostales cutres por 60 euros Si por lo menos se molestasen en ponerlos coquetos. En fin! Y para rematar la faena me hago una tortilla francesa. Sabés cuando tienes la expectativa de que te vas a comer la mejor tortilla, lo sabés porque has hecho mil y todas te han salido ricas, y sin querer eliges la sarten incorrecta y se te pega y haces un revuelto Pues no se acaba ahí, para añadir la guinda al pastel he añadido un tomate para aderezar el triste revuelto y éste estaba agrio. Que otra cosa quiero decir yo. Qué pasa con los tomates Nadie se ha dao cuenta de que todos están agrios e insípidos! Los únicos buenos que he comido este año ha sido en Francia. No sé si cancelar mi cita de esta noche porque la cosa pinta gris, muy gris. Bueno, espero que tengáis un buen puente que aunque mi paciencia se ha ido de viaje el buen rollo siempre va conmigo. Besos ruticas

    #92, @nosvamosderutica, 2018.10.11, ♥ 105

  • La Remolacha o betabel es una poderosa fuente de nitratos(NO3) y estudios han mostrado que el nitrato tiene un papel vasoactivo, habiéndose asociado a efectos ergogénicos atribuidos al aumento de producción de óxido nítrico(NO). El Oxido Nítrico aumenta la vasodilatación muscular a todos los niveles celulares, lo cual aumenta dramáticamente el aporte de sangre, oxigeno y nutrientes a las células musculares, tanto para aumentar nuestro rendimiento durante el entrenamiento como para incrementar la capacidad de aportes de nutrientes, la recuperación del músculo y el aumento de su capacidad de crecimiento. Que bonito todo verdad. Tambien es un vegetal denso en nutrientes, contiene vitamina A, B, C, antioxidantes como betacaroteno, ácido fólico, magnesio, potasio, hierro, fibra, te ayuda mantenerte joven, vital, saludable y en forma. Yo lo hago en jugo así me gusta más y lo tomo en la mañana, normalmente en ayunas, sin duda es algo que deberían probar antes de salir a comprar un suplemento de(óxido nítrico).

    #93, @oscarfitproject, 2018.04.06, ♥ 102

  • No soy de publicar cambios, pero hoy os voy a dejar uno por aquí, mucho trabajo, algunos días incluso sin entrenar, muchos festivos en este tiempo, pero lo importante está hecho, un gran cambio, hemos reducido grasa y peso en relativamente poco tiempo y ahora ya estamos listo para crecer! Estoy muy contento con tu trabajo, sigue así. A comerse el mundo! Aunque algunas veces no has podido rendir como quisiéramos ambos, por cuestiones de trabajo, me quedo con que siempre has intentado sacar un rato para cumplir, has cumplido los días que más le cuesta a todo el mundo, esos días de cardio, después de trabajar debajo del sol 8 horitas, Asique doble mérito, no te salgas del camino que vamos a seguir con la digievolución jajaja- Grande-

    #94, @carliduff15, 2018.06.12, ♥ 102

  • Ya se nos fue el frío. Sábado de entreno

    #95, @gabrieltbf, 2018.04.28, ♥ 102

  • Un café en la mejor compañia que uno puede tener! Buenas Tardes Sábado! Diario de

    #96, @albertoortizoficial, 2017.12.16, ♥ 101

  • Hamstring and Glute exercise! Peso muerto Rumano mancuernas. En éste, la ejecución la hago de tal forma: fase excéntrica(negativa) lenta de 3 segundos pequeña pausa a bajo para estirar bien la cadena posterior de la pierna(sobre todo isquiosurales glúteo) Fase de contracción concéntrica explosiva(para mayor activación de aunidades Motoras, reclutamiento de fibras, etc) apretar un segundo(isquios glúteo) fase de contracción concéntrica MÁXIMA Como véis, uso straps. Básicamente me sirve para poder aislar al máximo el trabajo en el músculo o músculos objetivo ya que muchas veces, al igual que con ejercicios de espalda, se acaba tirando de otros que en ese momento no nos interesa(me refiero a los ejercicios más analíticos, no en peso muerto o remos pesados). Otro truco o TIP: aplicad o centrad la fuerza en los talones para mayor activación de la cadena posterior, empujad el suelo con las plantas del pié. Otros a tener en cuenta: Intenta respetar tu movilidad de cadera mantén espalda y lumbar neutro Aprieta bien el CORE(práctica bracing). Te ayudará a conseguir el punto anterior.

    #97, @marcforo, 2018.05.23, ♥ 101

  • Entreno de pecho terminado con mi cliente Raul. Ahora vienen los buenos cambios y la etapa donde mas le gusta verse a uno en el espejo. Tu tambien quieres conseguirlo CSOfitness TU ENTRENADOR PERSONAL Comienza tu cambio! Dietas Entrenamientos Asesoramiento on-line Entrenamiento presencial Suplementacion Para cualquier duda consultame sin compromiso csofitness.com

    #98, @csofitness, 2018.05.25, ♥ 99

  • Ya estamos a 2 meses de verano y todos queremos lucir nuestro mejor fisico. Si quieres poner en marcha la operacion bikini y no sabes como hacerlo yo puedo ayudarte a conseguirlo. CSOfitness TU ENTRENADOR PERSONAL Comienza tu cambio! Dietas Entrenamientos Asesoramiento on-line Entrenamiento presencial Suplementacion Para cualquier duda consultame sin compromiso csofitness.com Video by

    #99, @csofitness, 2018.04.26, ♥ 99

  • Un mojito, dos mojitos

    #100, @angelastolemyname, 2018.04.10, ♥ 98

  • 🆂🅴🅶🆄🅸🅼 🆂 🅲 🅽 🅲 🅼 🅸 🆂. Sin lugar a dudas este verano me está dejando muy sorprendida. No existen excusas cuando tenemos claro donde queremos llegar. ahora mismo cumplen los 2 meses conmigo y Solo hay que mirar bien sus fotos. Ѕℐ ℒᎾ ℂℛℰℰЅ, ℒᎾ ℂℛℰᎯЅ.

    #101, @belinda_personal_trainer, 2018.07.26, ♥ 98

  • Boquilla con el efecto termocromatico a pleno rendimiento, la parte más amarilla es la más caliente y la demás es la que se ha ido enfriando.

    #102, @rucon3d, 2018.10.11, ♥ 98

  • Un Coach es la persona que Expresa lo que no quieres Oír, que te hace Ver lo que no quieres Ver, para que puedas Ser quien Siempre has sabido que puedes Ser

    #103, @charlievaldez89, 2017.11.28, ♥ 97

  • Rematando la semana entrenando con en Hacer ejercicio por la mañana carga muchiiiiiiisimo las pilas! Y la ducha de después es lo mejor! Ahora a disfrurtar del finde de playa!

    #104, @midietaenlamaleta, 2018.06.22, ♥ 95

  • Camina no te detengas

    #105, @felipe_elhermoso_, 2018.07.24, ♥ 95

  • ᎥmᎪᏢᎪᏒᎪbᏞᎬ ᏒubᎬᏁ Que puedo decir después de ver todo lo que ha conseguido. Que nos queda aún mucho camino por delante. pero hoy estamos más CERCA.

    #106, @belinda_personal_trainer, 2018.08.01, ♥ 93

  • Estrenando mi nueva casa! Siempre a más! Diario de

    #107, @albertoortizoficial, 2017.11.25, ♥ 92

  • Hoy presentamos un modelo Bastante peculiar, un modelo representando a ganseh!

    #108, @rucon3d, 2018.10.08, ♥ 91

  • conjunto LINDOOO.

    #109, @estilosfit, 2018.08.09, ♥ 90

  • I don t GIVE a FUCK! Existen dos tipos de hombres en el mundo: los que sirven y los que toman

    #110, @amedeo_dressedbadly, 2018.05.19, ♥ 89

  • Lo q ha unido el ejercicio q no lo separe El sofá,el Mando de la Tele y la Comida Basura.

    #111, @felipe_elhermoso_, 2018.07.03, ♥ 89

  • Los resultados solo se consiguen con: ᏟᎾᏁsᏆᎪᏁᏟᎥᎪ ᏢᏞᎪᏁᎥfᎥᏟᎪᏟᎥᎾᏁ Y sobre todo implicándose 200 con el objetivo. Entrenador 100 Cliente/ deportista 100 🅴🆇🅸🆃 🆂🅴🅶🆄🆁 🅳 y a mi cada día nos gustan más los espejos jajajaajjsjsj. Buen trabajo

    #112, @belinda_personal_trainer, 2018.07.26, ♥ 89

  • NO HAY CARGA PESADA No pidas una carga ligera.pide unas espaldas fuertes! Todos tenemos nuestros problemas, el secreto no es dar la vuelta e ir por el camino fácil, afronta que este es tu camino y cada piedra que te encuentres superala y metela en tu mochila. Cuando llegues a tu destino abre esa mochila cuentas las piedras que llevabas dentro y SIENTETE ORGULLOSO de lo que acabas de conseguir. Seguramente caigas y te tropieces mas de una vez, EL ERROR NO SIGNIFICA EL FRACASO SIGNIFICA APRENDIZAJE SI QUIERES SABER COMO ES MI MANERA DE TRABAJAR ESCRIBEME UN MENSAJE DIRECTO O UN CORREO, ESTARÉ ENCANTADO DE CONTESTARTE Y AYUDARTE MI MISIÓN ES MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #113, @chevi.pt, 2018.08.02, ♥ 89

  • Yo he aceptado el reto de. Vamos, lánzate, son solo 30 segundos. Por tu profesión y solidaridad con tus compañeros Lic. en Ciencias de la AF y el Deporte que hacen un gran trabajo:. Ya seas profe de EF, entrenador, investigador. Somos agentes de salud y ha llegado la hora de que se nos reconozca!

    #114, @alexgalvezpt, 2018.02.27, ♥ 88

  • Hoy presentamos un diseño para los asistentes al curso de

    #115, @rucon3d, 2018.10.03, ♥ 88

  • Cuando le Sacas una Foto a para que se dé cuenta de sus cambios.

    #116, @belinda_personal_trainer, 2018.07.25, ♥ 87

  • INTENSIVO CON DARIO Y SARA Ayer tuvimos la oportunidad de aprender y disfrutar de nuevo de quien para nosotros es la mejor pareja de baile del momento Tienen algo magico y especial que solo tienen ellos. Mil gracias a y a por venir de nuevo a Madrid, y no solo como profesores también como personas son increíbles! No me canso de decirlo para mi la mejor pareja de baile!, sensualidad, flow y sobre todo mucha bachata en su cuerpo GRACIASSSSSS! SI QUIERES SABER COMO ES MI MANERA DE TRABAJAR ESCRIBEME UN MENSAJE DIRECTO O UN CORREO, ESTARÉ ENCANTADO DE CONTESTARTE Y AYUDARTE MI MISIÓN ES MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #117, @chevi.pt, 2018.07.26, ♥ 86

  • Volvemos a la normalidad de la semana con ilusión de ver como mis deportistas crecen. Este fin de semana mi gran amigo y el que se deja guiar esta temporada, compitió en el de Valencia logrando permanecer en la primera posición hasta que factores externos sacan a relucir en qué se está convirtiendo la industria del deporte. Enhorabuena! Y no nos relajamos que esto empieza ahora.

    #118, @ximocatalan, 2018.05.15, ♥ 85

  • Enganchado al nuevo temazo Peligrosa de nuestro artista Os dejo enlace de Spotify. Grande! https:/open.spotify.com/track/6aiRarOLO2fhs4CtvA5o8N

    #119, @angelduartept, 2018.02.21, ♥ 84

  • REMO BAJO EN POLEA Esta manera de trabajar el remo es muy interesante, dado que el trabajo con polea hace que mantengamos un tensión constante de trabajo para activar la zona que estamos trabajando. De la misma manera la colocación con el banco hace que la espalda este recta y podamos aislar la zona dorsal sin problema de arqueamiento cifotico o demasiada extensión lumbar. Recuerda que la activación ha de nacer en la espalda no en los brazos, busca incrementar la tensión mecánica y el estrés muscular en el músculo que deseas entrenar! SI QUIERES SABER COMO ES MI MANERA DE TRABAJAR ESCRIBEME UN MENSAJE DIRECTO O UN CORREO, ESTARÉ ENCANTADO DE CONTESTARTE Y AYUDARTE MI MISIÓN ES MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #120, @chevi.pt, 2018.07.27, ♥ 84

  • 1 CHECK VOLUMEN Hoy 24/7/2018 realizo el primer check despues de empezar la etapa de volumen casi 1mes despues, hoy la báscula marcaba 67,5 kg. Y podréis decir, pues que mierda de subiada estas haciendo.Dejarme que os diga que no estoy realizando una subida BULKIN o como se dice a lo bestia, el objetivo de este periodo es subir al mes en torno 300-500gr de la manera mas saludable y limpia posible, aumentando lo mínimo posible el graso. Por varias razónes: 1⃣ La calidad muscular en este tipo de protocolos es mejor, mejorando y evitando inhibir la síntesis proteica, dado que volúmenes con altos de grasa lo que consiguen únicamente es aumentar el peso no la calidad y cantidad muscular. 2⃣ Si el graso acumulado es menor a la hora de volver a una etapa de definición o minicut va a ser mas eficiente, porque tendremos que involucrar un gasto calórico menor para perder grasa. 3⃣ En cuestión de salud intestinal y a nivel metabólico(PARA MI LA RAZON MAS IMPORTANTE) estas subidas de manera progresiva progresiva y asequiblena largo plazo, evitan problemas intestinales por exceso de de comida, problemas mitocondriales y celulares abla hora de intercambios por que el metabolismo necesita menor requerimiento energético y menor coste. 4⃣ A nivel psicológico cuando te miras al espejo siempre vas a poder observar tu silueta muscular y no vas a estar tapado del todo( a todos nos gusta vernos en un punto físico optimo) Hay alguna razón mas pero pienso que estas son para mi las mas interesantes SOBRETODO LA 3⃣ RAZON LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #121, @chevi.pt, 2018.07.24, ♥ 82

  • Hora de recuperar o final de semana Mexa-se! TREINAMENTO PERSONALIZADO GEL FITNESS

    #122, @gelfitness, 2018.03.12, ♥ 81

  • VAMOS A POR ESE FEBRERO CARGADO DE ILUSIONES, MES CORTO PERO INTENSO que ganas de volverte a ver princesa.

    #123, @bodyweightproject, 2018.02.01, ♥ 81

  • ⒞⒰⒜⒩⒟⒪ ⒯⒰ ⒟⒤⒢⒜⒮:🅽 Yo te diré una y mil veces:ⓢ.t

    #124, @belinda_personal_trainer, 2018.07.31, ♥ 81

  • QUE BEAUTIFUL ME ESTOY QUEDANDO CON 10 KILITOS MENOS!.

    #125, @bodyweightproject, 2018.04.09, ♥ 80

  • Monday Motivation Trust Your Process Lunes Motivación Confía en tu proceso

    #126, @peguerofitness, 2018.03.06, ♥ 77

  • Que llueve pero te mueres por salir a correr. No problem, te pones el disfraz de ninja y listo

    #127, @alexgalvezpt, 2018.02.28, ♥ 77

  • POR QUÉ TENGO UN EQUIPAZO,que merece mi respeto,un gestor que admiro,y un novio al que amo y me aguanta. Se merecen este pequeño detalle GRACIAS EQUIPO. felices fiestas

    #128, @sergiochef76, 2017.12.22, ♥ 75

  • Uno no tiene la suerte de entrenar todos los días con un campeón de España IFBB y un nutricionista como la copa de un pino. Así que si hay que hacerse la foto sin camiseta se hace pero sigo sin enseñar cacho en instagram

    #129, @alexgalvezpt, 2018.02.23, ♥ 72

  • Hace unos años atrás, uno de mis mejores campeonatos. Un tercer puesto en el MR.Olympia celebrado en Málaga, me clasificó para el campeonato del mundo celebrado en Benidorm.

    #130, @famarafit, 2018.07.02, ♥ 72

  • Happy Saturday! Disfruta con lo que te haga feliz! Ejercicio de Tríceps con cadena Diario de

    #131, @albertoortizoficial, 2018.01.27, ♥ 71

  • saboteandome mis videos jajajaja se te perdona por ser tan excelente

    #132, @vero.fit, 2018.02.27, ♥ 71

  • *inserte frase motivacional*. Mentiras, agradezco a quien se toma el tiempo de leer cada post, realmente funciona como autoterapia leer una y otra vez, enfocarse dia tras dia y cultivar buenos hábitos!. Ojalá cada persona tomara conciencia de Qué esta cultivando, puesto que, lo que nos pasa dia tras dia es el resultado de lo que hemos cultivado a lo largo de nuestra vida. Cada quien decide que quiere para su vida, no es cuestión de destino, de suerte o de venderle su alma al diablo jajaja todo esta en nuestras manos, tenemos TODOS LOS DÍAS el poder para cambiar nuestro futuro, con cada acción, cada paso, cada decisión, todo influye Tu qué estás haciendo para cosechar tu éxito en un futuro Qué estas sembrando O Solo estas esperando que llegue por si solo. Piensa en tus hábitos, piensa en tu salud, piensa en que quieres para tu vida dentro de 5 o 10 años, no digo que hay que cohibirse de vivir cada etapa, pero piensa si el cigarrillo diário o si el alcohol cada 8 dias te esta aportando algo, por que lo que se esta cultivando es un problema de pulmones y de hígado ni el HP!. Pero bueno, sigue pensando que eso te vuelve el putas de tu circulo social, sigue con tu ego por las nubes creyéndote el duro, así vas bien campeón, quiero verte en 15 años a ver que tanto te aguanta el higado. Cada uno mira que pone y que quita de su vida, no es cuestionable lo que cada persona decida, pero si quieres llegar a ese éxito personal, plantéate, Qué estas cultivando para alcanzar tus sueños.

    #133, @andrespinilla.fit, 2018.07.22, ♥ 71

  • I also come to your place for private class. También me muevo para clases privadas. Je me déplace à domicile pour cours privés.

    #134, @sebfitnyog, 2018.07.30, ♥ 71

  • Puentecito On! Energías positivas! Ejercicio bíceps con mancuernas Diario de

    #135, @albertoortizoficial, 2017.12.07, ♥ 70

  • Tarjetas de visita

    #136, @manusarenas, 2017.12.16, ♥ 70

  • Al tener a mi hija me abandone hasta tal grado que alcance 109,7 Kg.(Menos mal que soy nutricionista y entrenador personal.) me da mucha vergüenza.pero sé que esto puede animar a muchas personas. A la izquierda yo en Marzo 2018 con 109,7 kg y a la derecha este mes de Julio 2018 con 90 kg. Sin trampas ni cartón pura dieta. Ahora estoy en nuevas manos porque aunque sepas siempre hay gente que sabe más y siempre hay que aprender, es grandioso ya os hablaré más de él. Me queda mucho camino por delante y espero que me acompañéis. Si yo puedo todos y todas podéis!/ Having my daughter leave me to such a degree that I reach 109.7 Kg.(Luckily I am a nutritionist and personal trainer.) I am very embarrassed. but I know that this can encourage many people. On the left I in March 2018 with 109.7 kg and on the right this month of July 2018 with 90 kg. No traps or carton pure diet. Now I m in new hands because although you know there are always people who know more and you always have to learn, it s great and I ll tell you more about it. I have a long way to go and I hope you will join me. If I can all and all you can!

    #137, @preparetovalhalla, 2018.07.26, ♥ 70

  • TRANSFORMACIÓN 16 SEMANAS Aqui os dejamos otro de nuestros resultados, en tan solo 16 semanas Jose ha conseguido cambiar su físico RADICALMENTE. Aquí os dejamos las fotografías de su progreso que son realmente increíbles. Buen trabajo Jose y también dar la enhorabuena a Maria lopez por el grandísimo trabajo realizado durante todo el proceso. Tenemos que decir que este resultado ha sido gracias a nuestro sistema de entrenamiento en grupo y el asesoramiento nutricional(mediciones, controles, apoyo.)que utilizamos en THE UNIT.*VIVE LA EXPERIENCIA THE UNIT* Quieres conseguir un cambio como este INFO.COM/ 669-000-658.

    #138, @marcforo, 2018.07.18, ♥ 70

  • Hace mucho nos conocimos en un curso de formación, entonces ninguno sospechábamos lo que vendría años más tarde. Lo que vendría es una etapa llena de esfuerzo, sacrificio, cambio de mentalidad, de hábitos y de mucho mucho trabajo. Con charlas interminables, bajadas y subidas y no pocas piedras en el camino y algún contratiempo que otro conseguimos encontrar el punto y compromiso necesarios para abordar un objetivo como era el de encontrar un Javi que se superase, se gustase y brillase más que nunca. Estamos en el camino indudablemente, ambos somos ambiciosos y esto no va a a parar aquí pero hoy considero justo y necesario darte la enhorabuena públicamente, decirte que estoy orgulloso de ti, y que seguiremos trabajando con el corazón puesto y dejándonos el alma como siempre para seguir superándonos y rebasando límites.

    #139, @angelduartept, 2017.12.15, ♥ 69

  • Nueva boquilla personalizada para cuenta de Instagram Disfrútala!

    #140, @rucon3d, 2018.10.12, ♥ 69

  • Hoy finalizando mis practicas profesionales de Nutrición Industrial, me despiden con esta sorpresa, mil gracias a todas las personas tan especiales que conforman Laboratorios Victus, por recibirme con los brazos abiertos y tratarme como otra integrante de esta gran familia, por tantas enseñanzas y por tanto consentimiento muy buena experiencia, un paso más cerca del título todo a la vez Love 25x8x366

    #141, @johafit14, 2018.02.09, ♥ 68

  • Nuevo diseño de boquilla bicolor con forma de tacón exclusivo en gran variedad de colores

    #142, @rucon3d, 2018.10.19, ♥ 68

  • Nuevas tarjetas! Gracias al trabajo de Ayer tocaron series en la pista. Si quieres preparar unas estás a tiempo. Contacta sin compromiso con nosotros.merino.pt www.entrena.fit

    #143, @entrena.fit_, 2018.06.12, ♥ 67

  • Hoy presentamos nueva boquilla de equipos de fútbol, esta vez del Melilla!

    #144, @rucon3d, 2018.10.17, ♥ 67

  • Nuevo diseño de boquilla con logo y tipografía original en doble relieve para una sensación de profundidad y mayor definición y percepción de la marca.

    #145, @rucon3d, 2018.10.15, ♥ 67

  • . Nuestro tiempo es limitado, así que no lo malgastes viviendo la vida de otro que no seas tú. No te dejes atrapar por los dogmas- es decir, vivir en base a los pensamientos de otras personas. No permitas que el impacto de otras opiniones ahogue tu propia voz interior. Y lo más importante, ten la valentía de seguir lo que te dicta tu corazón e intuición. De alguna manera los demás ya saben lo que deseas llegar a ser realmente. Todo lo demás es secundario. Steve Jobs.

    #146, @adri_bodybuilding, 2018.06.14, ♥ 66

  • Aquí tenéis al ganador de nuestro sorteo patrocinado con. Enhorabuena! Podéis encontrar esos y más productos en nuestra web www.nersport.com.

    #147, @nersport_, 2018.07.04, ♥ 66

  • Hoy me ha costado ir a entrenar pero he cumplido y estoy muy contento. Las hiperextensiones son muy importantes, sobre todo si tenéis( como yo) hernia discal. Gracias a ese ejercicio haréis una faja lumbar que os quitará el dolor y os aseguro que notaréis un gran cambio en vuestras vidas./ Today it has been difficult for me to go to training but I have met and I am very happy. Hyperextensions are very important, especially if you have(like me) a herniated disc. Thanks to this exercise you will make a lumbar belt that will take away the pain and I assure you that you will notice a great change in your lives.

    #148, @preparetovalhalla, 2018.07.23, ♥ 65

  • Todavía estás a tiempo de cumplir tus metas. Apenas estamos empezando la segunda mitad del año. Pregunta por mis programas personalizados, ya sea en o a distancia y como te puedo ayudar para alcanzar esa meta.

    #149, @8x2jocana, 2018.07.19, ♥ 64

  • En las tiendas.sabadell por la compra de o te regalamos la camiseta oficial, with Llévate de regalo la Camiseta oficial de por la compra de Total Whey 2 kg o bien Pro isolate 2 kg, web: www.sportfitnessnutrition.com

    #150, @sport_fitness_nutrition, 2018.06.20, ♥ 64

  • FELIZ SAN VALENTÍN Editorial by Jantira Model: Model Agent: Diario de

    #151, @albertoortizoficial, 2018.02.14, ♥ 63

  • Los ejercicios para pecho pueden dar resultados increíbles, permitiéndote lucir un pecho amplio con buen volumen y bonita forma, aquí te presento una rutina sencilla con ejercicios básicos ideal tanto para principiantes como para intermedios. Particularmente el protocolo que use en la rutina fue: Push Up 4x15 Press en banca 4x10 Press declinado 5x10 Press inclinado 5x10 Dips 4x12. Cuando ejecutamos ejercicios para el pecho también trabajamos otros músculos aparte del pectoral mayor, entran en juego el pectoral menor, los serratos, el coracobraquial, músculos de los brazos y de los hombros; por tanto al realizar una rutina para entrenar pecho es necesaria la concentración y el cuidado en la técnica de ejecución.

    #152, @oscarfitproject, 2018.04.07, ♥ 62

  • Aquí os dejo algunas variantes para trabajar esos abdominales Inferiores que tanto cuestan sacar, espero que les sean útiles

    #153, @naturfit86, 2018.07.19, ♥ 62

  • Gym Trabajando en mi mejor versión TEAM post* Para más información Do you want a new style DM FB jeffryfit06 TW jeffryfit06 Email jeffrypv70.com follow for more please ☰☰☰☰☰☰☰☰☰☰☰☰☰☰☰☰

    #154, @jeffryfit, 2018.04.20, ♥ 61

  • Orgullo de ti, Tato! Porque verte crecer, y más cuando te sientes involucrada en el proceso, es la mejor recompensa.

    #155, @analufresno, 2018.03.01, ♥ 60

  • Inspirar, formar, motivar. Esa es la verdadera labor de un profesor

    #156, @qumars_mz, 2018.02.27, ♥ 59

  • Zancada patada glúteos Este tipo de ejercicio suelo meterlo entre serie y serie яє υρєяα ισи α тινα. Buen entreno el de hoy.t

    #157, @belinda_personal_trainer, 2018.08.02, ♥ 59

  • Beneficios de saltar la cuerda con.gigantsfit. 1. Mejora actividad cardio y cerebrovascular 2. Trabaja la mayoría de los músculos del cuerpo 3. Reduce estrés y riesgo de diabetes 4. 10min aporta beneficios similares a correr 30min.

    #158, @ofit_es, 2018.06.14, ♥ 59

  • Tener éxito cuando tratas de perder peso requiere que hagas un esfuerzo en tus cambios permanentes tanto en tu actividad física como en tu dieta. Estarás más cerca de lograr estos cambios si adoptas un plan personalizado para perder peso que tome en cuenta tu salud, condición física, edad, estilo de vida, preferencias en los alimentos y necesidades específicas. Lo mejor de todo es que en SPORT FITNESS NUTRITION Nos avalan más de 18 años de experiencia! Entrenadores y dietistas titulados,con experiencia en el sector del fitness, boxeo,Running, Crossfit, Padel, entre otros deportes, THE NEW THEORY OF EVOLUTION.sabadell

    #159, @sport_fitness_nutrition, 2018.06.21, ♥ 59

  • Con este gran entreno por parte de damos por finalizada otra semana de trabajo. Siempre a más, siempre avanzando. Inconformistas por naturaleza!

    #160, @angelduartept, 2017.11.24, ♥ 58

  • fυℓℓ вσ∂у hoy vamos a entrenar espalda: vale. En fin aquí les dejo el súper full Body de JONAY.

    #161, @belinda_personal_trainer, 2018.08.01, ♥ 58

  • MUJER Y NUTRICION Como ya sabemos la alimentación a día de hoy es una de las preguntas que mas nos realizamos. que, cuando y como comer En esta infografía me centro en la mujer, y mas concretamente en la MUJER DEPORTISTA. Basándome en estudios y articulos, os expongo las necesidades de los macronutrientes esenciales a la hora de cuadrar una dieta para una mujer, y las razones mas importantes del porque de esas cantidades. Si eres novel en este aspecto, mi recomendación es que contactes con un dietista o nutricionista que te pueda ayudar y guiar en tu camino. MUCHO ANIMO! SI QUIERES SABER COMO ES MI MANERA DE TRABAJAR ESCRIBEME UN MENSAJE DIRECTO O UN CORREO, ESTARÉ ENCANTADO DE CONTESTARTE Y AYUDARTE MI MISIÓN ES MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #162, @chevi.pt, 2018.08.01, ♥ 58

  • SI PUEDES HACER ALGO MEJOR.NO LO DUDES Y HAZLO Mejorando la calidad de las plantillas de entrenamiento para mis clientes. Pregunta directamente a ellos que creen que necesitan a la hora de mandarles una planificación, no tengas miedo de que ellos te asesoren a ti, recuerda que preguntar y escuchar es de sabios y esas respuestas tebvan a dar el camino para MEJORAR. EL SECRETO DEL ÉXITO RESIDE EN DESPERTAR CADA DIA CON GANAS DE SEGUIR CRECIENDO EN TODOS LOS ASPECTOS DE TU VIDA. NO TENGAS MIEDO AL CAMBIO, EL CAMBIO GENERA MEJORAS Y LAS MEJORAS GENERAN ÉXITO SI QUIERES SABER COMO ES MI MANERA DE TRABAJAR ESCRIBEME UN MENSAJE DIRECTO O UN CORREO, ESTARÉ ENCANTADO DE CONTESTARTE Y AYUDARTE MI MISIÓN ES MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #163, @chevi.pt, 2018.07.26, ♥ 57

  • Sin calor a penas.

    #164, @rey_midas23, 2018.08.01, ♥ 56

  • Estar más contento que la del whatsapp! Activando el cuerpo de buena mañana en. Sigo bajando de peso, ya por debajo de los 72 kg.

    #165, @alexpuigvert, 2018.07.04, ♥ 55

  • Así beben agua del río los animalitos

    #166, @alexgalvezpt, 2018.03.26, ♥ 54

  • FONDOS. Ejercicio compuesto, de los mejores, realmente el rango de mejora que tiene para pecho, triceps y hombro es brutal. Es un ejercicio básico a incluir en cualquier tipo de rutina, ya sea dividida, push/pull, torso, fullbody, entre otras. el desarrollo de fuerza que tiene y más añadiéndole lastre es excepcional. Recuerda realizar el rango completo de movimiento, cuidando el estrés producido en tus hombros sin encorvar tu postura, mirada al frente, buen agarre y sin compensaciones articulares, ósea, procura generar el mismo desarrollo de fuerza en ambos brazos evitando descompensaciones. Recuerda ante todo periodizar tu rutina de manera correcta, con el peso, volumen de entrenamiento y descanso adecuados, evita estancamientos y adaptaciones.

    #167, @andrespinilla.fit, 2018.07.14, ♥ 54

  • Aquí una de mis clientas mas luchadoras que tengo que a pesar del poco tiempo que dispone para entrenar y organizarse saca tiempo de donde sea para realizar sus entrenamientos y llevar a cabo correctamente su alimentación. 8 semanas de buenos hábitos de alimentación y un entreno enfocado a lo que necesita lo necesario para que vaya consiguiendo sus objetivos.-Perdida de volumen-Piel mas reafirmada-Menos celulitis-Gluteo y piernas mas tonificados-Cintura mas pequeña y con menor acumulación de grasa.-3kg menos-Brazos, espalda y hombros mucho mas tonificados y marcados-Y sobretodo lo mas importante, la autoestima, confianza y felicidad que le da el sentirse bien consigo misma tanto a nivel físico como psicológico. SIGUE ASI POR QUE AHORA VIENE LO MEJOR CSOfitness TU ENTRENADOR PERSONAL Comienza tu cambio! Dietas Entrenamientos Asesoramiento on-line Entrenamiento presencial Suplementacion Para cualquier duda consultame sin compromiso csofitness.com

    #168, @csofitness, 2018.07.22, ♥ 54

  • EVERY DAY IS BOOTY DAY En cuanto a los ejercicios de autocarga para trabajo de glúteos, el puente de glúteos es el ejercicio mas básico y de los primeros que deben dominarse, para pasar a otros de mayor intensidad. Conforme hay que aumentar la intensidad del entrenamiento y la variedad de los ejercicios, deben realizarse progresiones lógicas. Una progresión adecuada podría ser: Puente de glúteos Puente de glúteos a 1 pierna Puente de glúteos pies elevados Puente de glúteos a 1 pierna- pie elevado(IMAGEN) La ventaja de dicha progresión es que aumenta la intensidad de forma gradual sin necesidad de añadir carga externa. Para los detalles de la técnica de este y otros ejercicios, os recomiendo el artículo(desliza para ver) Sigues haciendo siempre los mismos ejercicios para glúteos No buscas nuevos estímulos para seguir mejorando en tu entrenamiento Entonces probablemente estés malgastando parte de tu tiempo y esfuerzo!

    #169, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.05.02, ♥ 53

  • Algún alumno con problemas al controlar la barra en un press de banca A grandes males, pequeños remedios.

    #170, @alexgalvezpt, 2018.03.09, ♥ 52

  • Esta chica apunta alto realizando sus prácticas del grado superior con nosotros. Se nota la mano de en su formación

    #171, @alexgalvezpt, 2018.03.08, ♥ 52

  • Pilates No te compliques la vida! Con una pelota tienes un gimnasio!No lo sabias! Deja que te muestre todo su potencial. Entrenamiento personalizado para todas edades,niveles y condición física.Contacto: 691011240 o info.com Italiano,español,inglés

    #172, @physiogolfmarbella, 2018.06.07, ♥ 52

  • El trabajo que se disfruta alarga la vida

    #173, @leticiadespeyroux, 2018.06.27, ♥ 51

  • Ya se empieza a sentir el aumento de peso. El proceso es lento, pero vamos progresando, optimiza tu entrenamiento, enamórate del proceso, desarrolla la paciencia y sé constante, cuando las cosas se hacen de corazón la recompensa al esfuerzo es mayor!. Y sobre todo, aliméntate bien, alimentación balanceada no es sinónimo de atún, lechuga y agua los 7 días de la semana, optimiza alimentos de alto valor biológico y deja espacio para tus gustos, aliméntate inteligentemente, verás que siempre hay espacio para comer todo lo que nos gusta!. Mucho camino por delante, pero siempre disfrutando cada paso que se avanza!. Si quieres cambios saludables en tu estilo de vida, Escríbeme!.

    #174, @andrespinilla.fit, 2018.07.16, ♥ 51

  • Foto con las revoltosas de la tarde Jeanette que ha mejorado sus técnicas de levantamiento y mi derechueca de que de apoco nos vamos volviendo simétricos y también vamos subiendo de peso, en músculo obvio Otzeaaaaa

    #175, @hernan_carrasco_flores, 2018.03.07, ♥ 50

  • RITMO CIRCADIANO El ritmo circadiano es el mismo en las personas, pero hay que tener en cuenta que puede variar de manera individual en cada persona. Esto nos puede ayudar a cuando realizar ciertas actividades a lo largo del día. Como que momento es mejor para comer, dormir, estudiar, cuando el cuerpo esta mas recepción para entrenar, etc. No quiere decir que a otras horas el cuerpo no vaya a funcionar o algo por el estilo, sino que hay momentos del día que esta mas predispuesto por factores metabólicos u hormonales para realizar ciertas acciones! ESCUCHA TU CUERPO LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #176, @chevi.pt, 2018.07.25, ♥ 50

  • with Aquí tenéis al ganador de nuestro sorteo patrocinado con. Enhorabuena! Podéis encontrar esos y más productos en nuestra web www.nersport.com.

    #177, @luismi_jr_lucas, 2018.07.04, ♥ 50

  • Sin duda una de mis mejores alumnas, la tía Jacqueline a sus 62 años entrenando mejor que jóvenes de 20. En estos años ha podido desarrollar fuerza, resistencia, estabilidad, equilibrio pero por sobre todo Salud. La última foto me encanta ya que ella llegó a la cima en las Ruinas de Machu Picchu sin problemas, no limitándose a su edad sino que sin escusas! Y tu aún quejándote

    #178, @hernan_carrasco_flores, 2018.03.02, ♥ 49

  • NO PAIN NO GAIN VS NO BRAIN NO GAIN Éste tema es un tema que me gusta mucho por la cantidad de opiniones que se dan al respecto y diferentes vertientes. Como ya he comentado en la imagen la vertiente NPNG viene de la omd school en el culturismo a diferencia que NBNG ha nacido excasamente hace menos de 10 años, donde las nuevas generaciones de las ciencias dedicadas a la salud, en especial las ciencias del deporte, tienen como base y credo de la mejora del rendimiento en la ciencia. A opinión persoal las dos vertientes bhan de ir de la mano para la mejora del rendimiento deportivo Tu que opinas dejame tu comentario. LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO NUNCA ES TARDE PARA SER TU MISMO Y HACER LO QUE TE GUSTA SIN IMPORTAR LO QUE TE DIGAN. CCAFYD especialidad ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #179, @chevi.pt, 2018.07.22, ♥ 49

  • Gluts Sabías que tenemos tres glúteos en cada lado y cada uno tiene su única y fundamental función en sostener,distribuir y coordinar el peso del cuerpo No es Estetica, es Salud. Entrena conmigo y aprende a cuidarte. Contáctame al 34 691011240 o info.com

    #180, @physiogolfmarbella, 2018.05.31, ♥ 48

  • COMO HACER EL CARDIO PARA OXIDAR GRASAS Si, todos alguna vez tuvimos esta duda. Hacemos una caminata suave durante 1 hora y media Nos matamos corriendo hasta quedar sin aire A decir verdad nada hay de malo en esas dos opciones. pero no seria lo ideal si nuestro enfoque esta en la perdida de grasa q tanto nos molesta. Existe una zona llamada quema grasa(la grasa no se quema, sino que se oxida mediante la respiracion). Esta zona se encuentra entre el 60 y el 75 de nuesta capacidad cardiaca maxima. Ajá, muy bien! Y como sabemos cual es nuestro maximo Existe una formula muy general q puede ayudarnos a calcularla; y es muy simple, hacemos: 220-(nuestra edad)=(FCM) frecuencia cardiaca maxima. Es decir, en mi caso: 220- 26= 194. Ese seria mi maximo, mi 100. Para calcular la zona quema grasa voy a multiplicar el resultado x 0.6(a mi me da 116) y luego x 0.75(en mi caso 145.5). Es decir que a la hora de hacer cardio y optimizar la oxidacion de las grasas, mi pulso deberia de encontrarse entre esos rangos: 116ppm y 145.5ppm(pulso x minuto)! Yo uso una banda cardiaca y un reloj que me indica el pulso a la hora de hacer mi cardio; pero si no tenes este aparatito, no importa! Una buena forma de saber si tu cardio es optimo es. tratando de hablar o cantar mientras lo realizas! Si podes hablar sin ningun problema es xq vas demasiado suave; si no podes decir una palabra es xq vas muy rapido! Tenes q poder mantener una conversacion, pero q te cueste. Eso es un buen parametro si no contas con un pulsometro! Tienen alguna duda Los leo!.

    #181, @florshmidt, 2018.02.28, ♥ 47

  • with Nuestro MISTER INTERNACIONAL 2018 nos deja un mensaje. MUCHAS GRACIAS y.t

    #182, @belinda_personal_trainer, 2018.08.02, ♥ 47

  • Que levante la mano el que haya escuchado esto alguna vez! Buenas noticias: puedes comer hidratos de carbono en el momento del día que te apetezca. Si lo que buscas es pérdida de grasa, lo importante es que al final del día hayas comido menos calorías de las que gastas. Un dato mas para hacerle stop a la es que ingerir hidratos en la cena suele hacer que concilies mejor el sueño. Eso si, con cabeza siempre, por favor. Si no sabes como llevar correctamente tu alimentación, acude a un profesional de la nutrición cualificado. Etiqueta/menciona a ese amigo que aún te sigue dando tralla con esto Si te ha gustado la info: Dale a me gusta Comparte, no seas avaricioso!

    #183, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.08.03, ♥ 47

  • Día de Pecho, cada vez con más fuerza y ​​más y más positivo. Nuestro cuerpo necesita ejercicio y no hay que olvidar que nuestro cerebro también./ Chest day, each time with more strength and more and more positive. Our body needs exercise and do not forget our brain too.

    #184, @preparetovalhalla, 2018.07.24, ♥ 46

  • Nuestro fisio colaborador de haciendo lo que mejor sabe hacer. Ayudándome en la recuperación para estar a tope el 14 de abril en la farinato de madrid

    #185, @alexgalvezpt, 2018.03.22, ♥ 45

  • Y así iniciamos el miércoles. entrenamiento con.

    #186, @ofit_es, 2018.06.06, ♥ 45

  • Viernes! Y no hay excusas para seguir entrenando. Contáctanos.

    #187, @ofit_es, 2018.06.08, ♥ 44

  • PRIMERA SEMANA DE ENTRENAMIENTO: Back on Track Challenge Algo que me tracé como una meta de mi cuenta terminó siendo un reto gruPal que ha significado la mayor motivación Para seguir cada vez mejor Los 2 Primeros días consistieron de CARDIO Por cincuenta mins. A Partir del día 3, emPecé un Programa de circuitos del libro de la entrenadora que dura 1 mes. 3 semanas- A medida que continúo haciendo ejercicio voy ganando más fuerza y resistencia, y con eso las ganas de esforzarme más, sin embargo debo recordar seguir siendo amable con mi cuerPo y noble con el Proceso.

    #188, @valentasanteliz, 2018.08.19, ♥ 43

  • A mas de un le resultará familiar esta situación Tu entrenador te motiva durante los entrenamientos Todos los días te exprime al máximo o ambos tenéis en cuenta como te encuentras ese día La regulación de la intensidad del entrenamiento(o autoregulación si entrenas por tu cuenta) es una herramienta muy importante en tu rutina diaria de entreno. Todos sabemos que cada día no podemos estar al 110. Habrá días en los que no lleguemos a trabajar con los pesos establecidos, dentro de los tiempos indicados o que necesitemos descansos intraentrenamiento algo mas prolongados. Establecer una relación de confianza y mutua comunicación entrenador-entrenado es indispensable. Y establecer esta relación contigo mismo también, asi que. Escucha a tu cuerpo y entrena con cabeza!

    #189, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.05.19, ♥ 42

  • Entrenamiento personalizado,entrenamiento según tus objetivos y tu estado físico, aumento de masa, bajar porcentaje de grasa, abdomen plano,reducción de medidas antq Imf 3102522555

    #190, @omar_physiquee, 2018.01.30, ♥ 41

  • Un corazón agradecido es un imán para los milagros!.ferreira

    #191, @tonytex, 2018.10.18, ♥ 41

  • 1 minuto podcast. Mejora tu vida.

    #192, @triunfablog, 2018.06.13, ♥ 40

  • Después de un día duro, nada como una buena cena. Hoy voy a dormir bien pronto./ After a hard day, nothing like a good dinner. Today I will sleep well soon.

    #193, @preparetovalhalla, 2018.07.30, ♥ 40

  • Que esperas para visitar nuestra página web. Recuerda que tu cuerpo es el reflejo de tu estilo de vida. Link en la bio.

    #194, @ofit_es, 2018.06.12, ♥ 40

  • Se te va a echar de menos compi! Pero sé que con ese buen carácter, esa actitud y por supuesto esos ojazos.tu éxito, No tiene limites!.

    #195, @carmendcc16, 2018.03.25, ♥ 39

  • con la bestia

    #196, @agostino83, 2018.04.30, ♥ 39

  • Hoy es uno de esos dias donde la motivación no ha estado muy presente, es complicado querer empezar proyectos nuevos cuando nos adaptamos a una rutina, a lo mismo siempre, pero ese es el error, somos tan amigos del confort que no nos damos cuenta que todo en la vida se consigue saliendo de ese lugar!. Tal vez por miedo, pereza, mediocridad, o simple estancamiento psicológico, deseamos tanto algo que cuando lo conseguimos quedamos vacíos, sin nuevas metas, y optamos por acomodarnos y ya, suele pasar. Y acabo de pensar en lo más importante a mi forma de verlo, LA CURIOSIDAD, mañana empieza una nueva etapa en mi vida y aunque los nervios traten de frenarme y me dicen que me quede en mi confort, la curiosidad de empezar algo, sin saber cuantos errores, aprendizajes y experiencia nuevas consiga me impulsan el doble de lo que los nervios me detienen. Es imposible no sentir miedo, inseguridad, o simple pereza, pero una vez que le hallas el gusto a la sensación de vivir cada día sorprendiéndote y emprendiendo en cosas nuevas, te vuelves adicto; el miedo queda a un lado y por más de que halles tranquilidad en el confort, la emoción de nuevas oportunidades nos llena 100 veces más. Gracias! a ti que has llegado hasta esta parte del post, recuerda que cuando no hay motivación o algo que nos impulse a ser más pro-activos, ahí es donde la vida nos esta preguntando cuanto más estamos dispuestos a trabajar por nuestros sueños. Gracias.

    #197, @andrespinilla.fit, 2018.07.11, ♥ 39

  • This is my favorite meal! What s yours Esta es una de mis comidas favoritas! Cual es la tuya

    #198, @mentorptraining, 2018.07.15, ♥ 39

  • Seamos agradecidos. Cuantas veces no nos quejamos de situaciones, obstáculos, problemas, enfocándonos solamente en lo malo. Veamos las bendiciones, cada piedra en el camino desde que nacimos hasta el dia de hoy nos ha enseñado algo distinto. Somos fanáticos de la tranquilidad, del confort, por qué Soñamos y soñamos con un Superdeportivo, lujos, viajes, experiencias, pero realmente que estamos haciendo para llegar a ello. Aprendamos a ser más agradecidos, no conformistas, no olvidemos de donde venimos ni como empezo todo, agradecidos y soñadores, siempre.

    #199, @andrespinilla.fit, 2018.07.17, ♥ 38

  • ETAPA DE VOLUMEN O GANANCIA DE PESO. 2do mes de volumen, pasamos de 63kg a 66kg con un superávit calórico de 200 calorías, ósea de 2400 incrementamos a 2600 calorias priorizando el consumo protéico y de lípidos con un consumo moderado de carbohidratos. Porcentaje actual de grasa 13 y subiendo. Suplementándolos actualmente con: Creatina: 2 scoop/ 3000mg cada uno Mass gainer(por facilidades de tiempo). Empezaremos a hacer nuestro pedido de suplementos a. Vamos lento pero progresando, acompañados de una buena distribución de Macronutrientes y proximamente suplementándolos de lo mejor con:.

    #200, @andrespinilla.fit, 2018.07.12, ♥ 38

  • Monday! Comenzamos la semana con muchas ganas y mucha aptitud.

    #201, @ofit_es, 2018.06.18, ♥ 38

  • CORRIGE TU POSTURA La mayor parte del día lo pasamos sentad, con hombros encogidos y/o adelantados, y cultivando una chepa curiosa. Que levante la mano quien haya tenido dolores de cuello, hombros o espalda Con este sencillo ejercicio podrás aliviar las tensiones de la zona superior de la espalda, mejorar la movilidad de hombro, recuperar una postura saludable y dejar de parecerte a tu primo Quasimodo Realízalo lentamente, buscando el mayor rango de movimiento posible, sin flexionar zona lumbar. Puedes hacerlo en cualquier momento, solo necesitas una pared! Además, en tu entrenamiento te vendrá bien para:- Mejorar tu sentadilla frontal Lograr un press militar perfecto Flexibilizar los tejidos de la zona pectoral

    #202, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.04.27, ♥ 38

  • Las intenciones acompañadas de acciones y respaldadas por los valores generan transformación! Desde ACC academy Coaching vemos el emprendimiento, desde la toma de conciencia del ser humano, que conlleva un altísimo compromiso personal& profesional, para accionar y lograr resultados deseados. Tomar la decisión de emprender es sin lugar a dudas, un punto de viraje en tu vida. Que te puede dar miedo Claro! es natural, ocurre cada vez que estás dispuesto a ampliar tu zona de confort, a correr los kilómetros que deseas recorrer. Es allí donde entendemos que el acompañamiento profesional, basado en un proceso de Coaching, logra que las personas puedan identificar y potenciar su plan para emprender. Que puedan asegurarse de alcanzar sus resultados. El coach te acompaña a llegar a la meta y celebra contigo tu llegada!

    #203, @rosalbaruizcoach, 2018.06.08, ♥ 38

  • No renuncies! Buen finde!.

    #204, @ofit_es, 2018.07.20, ♥ 37

  • Hábitos de alimentación: 1) Consumir 5 comidas al día repartidas de la siguiente manera:  desayuno, merienda am, almuerzo, merienda pm y cena 2) Ingerir por lo menos 5 raciones entre vegetales y frutas. Preferiblemente las de la época del país donde habitas para que sean más frescas y económica. 3) Aliñar los alimentos con aliños naturales como: ají, cebolla, ajo, pimentón, entre otros, en vez de utilizar adobos, cubitos y otros condimentos artificiales. 4) Preferir los alimentos cocinados en salsas naturales, horneados, a la parrilla, sancochado, al vapor, que los alimentos fritos. 5) Ingerir por lo menos 2 litros de agua al día 6) Disminuir el consumo de azúcares, dulces, chuchería, jugos pasteurizados, refrescos 7) Masticar muy bien cada porción de alimento que ingerimos, y no comer de prisa, todo lleva su momento. 8) En los posible tratar de que en las comidas principales(desayuno, almuerzo y cena) se ingiera los 3 grupos de alimentos(carbohidratos, proteínas y grasas). A pesar que la situación económica del país es difícil, podemos comprar sardinas naturales y prepararlas horneadas, en salsa entre otros.

    #205, @nutrideportevzla, 2018.02.02, ♥ 36

  • Como cada año, en julio y agosto nos exprimiremos por y para ustedes para seguir avanzando. Meteremos nuevos test, nuevas mediciones, nuevas valoraciones para intentar seguir mejorando cada dia y conseguir los objetivos marcados.

    #206, @centrofssevilla, 2018.07.28, ♥ 36

  • En el estamos llenos de buena energía, siempre dispuestos a alcanzar una mejor versión. Luchando e inspirando en el camino a tantos como sea posible, por que la actividad física y la buena alimentacíon no solo te dejan un buen cuerpo sino que te llenan de energía para luchar día tras día por tus objetivos. Por aquí tenemos a.fit quien acaba de unirse al team, consiguiedo sus suplementos de consumo personal y al tiempo distribuyendo Elemental Nutrition.

    #207, @andrespinilla.fit, 2018.08.02, ♥ 36

  • Empezando semana con toda. Que sea una semana productiva y de mucho aprendizaje. A darle.

    #208, @andrespinilla.fit, 2018.07.23, ♥ 36

  • Conócenos y marca la diferencia en tu empresa.

    #209, @ofit_es, 2018.06.20, ♥ 36

  • Feliz inicio de semana!.

    #210, @ofit_es, 2018.06.11, ♥ 36

  • NO TENGO TIEMPO Demasiadas veces hemos dicho o hemos escuchado esta frase. Y muchas veces puede ser totalmente cierto. De ser así, probablemente estés intentando abarcar mas tareas o proyectos de los que deberías. Sabías que a tu cerebro no le gusta la multitarea Céntrate en lo importante. Prioriza tus esfuerzos y tu energía. Solo así sabrás qué necesitas hacer, cómo invertir tu tiempo, de qué manera aprovechar las horas. Entonces, solo entonces, dejarás de decir no tengo tiempo y disfrutarás dedicando tus días a los proyectos verdaderamente necesarios para ti mismo.

    #211, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.04.26, ♥ 36

  • Cambiando para ustedes Presentacion de 3 arepas tamaño para que NO compartas, a tu casa

    #212, @dechicharronve, 2018.05.28, ♥ 36

  • Si quieres mejorar tu alimentación y bajar de peso en el proceso, puedo ayudarte a lograrlo con los consejos personalizados que tengo para ti. Puedes contactarme por mensaje directo.

    #213, @nutrideportevzla, 2018.02.01, ♥ 35

  • La ciencia no hay sólo que leerla, también hay que comprenderla. Y sobre todo no quedarse en el abstract o en infografías. El reciente estudio tan comentado de GVT(entrenamiento de volumen Alemán) nos compara, o eso nos dice un entrenamiento semanal por 6 semanas de 10x10 con otro de 5x5. Parece que hacer 5x5 a la semana es mejor ya que aumenta más tanto la masa magra como los niveles de fuerza pero. Se hacen previas a las series efectivas, dos series de 10-12 repeticiones con un 10 menos de la cargs efectiva(ummm yo contaría estas series dentro del volumen de entrenamiento no) Después de las series de 10x10 o 5x5 se meten otras 4 series de 10 repeticiones de ejercicios accesorios para el mismo grupo muscular(espera que ya me estoy descojonando) Se llevan todas las series al fallo y si en las últimas series no se llega a realizar las repeticiones marcadas no pasa nada, pero si se llega se aumenta la carga en la sesión siguiente(lo que viene ser freir a la gente) Señores seamos serios, esto no es comparar 10x10 con 5x5 y mucho menos se puede dar como conclusión que lo idóneo es hacer 4-6 series de volumen. Yo en el grupo de 5x5 te estoy contando 11 series al FALLO por grupo muscular. El estudio puede estar bien si tenemos todo esto en cuenta pero, quién se ha parado a leerlo o pensarlo

    #214, @alexgalvezpt, 2018.02.20, ♥ 35

  • UN LUNES NORMAL. DESLIZA. Todos los domingos hacemos una planificación de lo que vamos a hacer el lunes Cierto. Normalmente comienza así: mañana comienzo a trotar hacer ejercicios y a comer mejor porq hay que comenzar el mes con toda! Asienta la cabeza si ayer te dijiste eso!. Absolutamente todos los terrestres pasamos por eso mismo, incluso yo! Si viste todas las fotos te diste cuenta que el plan al final fracaso, y la pregunta es A que se debe esto. Normalmente fracasamos no por falta de motivación, sino por falta de un BUEN PLAN. Solo con un buen Plan de entretenimiento y de alimentación personalizado podrás romper con el círculo en el aveces nos vemos encerrado. Este mes comienzos con mis Asesorías Online Y Presenciales Entrenamiento y Nutrición Inteligente

    #215, @oscarfitproject, 2018.04.02, ♥ 35

  • Es viernes! Y lo mejor es que es Verano!. Disfruta. Hidrátate. Sonríe. Haz ejercicios.

    #216, @ofit_es, 2018.06.29, ♥ 35

  • Aumento de la síntesis proteica en comparación con placebo Si ya consumes fuentes de proteínas de calidad. Por que sigues insistiendo en tirar el dinero a la basura con BCAA s

    #217, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.05.22, ♥ 35

  • Apuntado a la con mi gente de. Esto va a ser tremendo!

    #218, @alexgalvezpt, 2018.03.21, ♥ 34

  • se refiere a que no importas si te equivocas,es parte de la vida todos fracasamos para eso existe el borrador(solo se aplica para el dibujo xD) o el martillo

    #219, @izumi_rod, 2017.11.27, ♥ 34

  • Empezamos el dia llenos de motivación. Que vivan los fracasos, que son los mejores maestros, que vivan por que nos dan la consciencia de corregir y mejorar, fracasar es la mejor forma de dejar la arrogancia a un lado y poder ser conscientes de que nadie es perfecto. Los fracasos no son para abandonar nuestros objetivos, tal vez en más de una ocasión toque cambiar la ruta, ir creciendo y aprendiendo en cada fracaso para poder corregir y estar más cerca de lograr nuestros sueños. Cada quien es libre de parar en alguna parte del camino, así mismo cada quien es libre de quedarse en el problema, es normal que suceda, la rabia, la tristeza, la negación, todo es parte del proceso. Pero piensa, Cuántos dias, cuántos meses, cuantos años, estoy perdiendo por estancarme, por quedarme en mi zona de confort, por no tomar enseñanza de cada situación buena o mala, ojo, por que sueños tenemos todos, pero solo los que se adaptan y mejoran, avanzan, no los que se quedan de por vida en un problema, nuestros anhelos no llegan por si solos, A DARLE.

    #220, @andrespinilla.fit, 2018.07.13, ♥ 34

  • Feliz lunes! Nuevo día, nuevos retos. vamos con todo!.

    #221, @ofit_es, 2018.06.04, ♥ 34

  • En este año 2018 muchos queremos comenzar a realizar actividad física o retomarla, por tanto te recomendamos lo siguiente: Comienza haciendo ejercicio 15-20min diario la primera semana, para que te adaptes poco a poco. Consume algunos alimentos como fruta, cereal y frutos secos(nueces, almendras, pistachos, entre otros) 1-hora o 30min antes de realizar la actividad física Ingiere por lo menos 3 litros de agua al día Combina ejercicios cardiovasculares y ejercicios con pesas para ejercitar la masa  muscular Al finalizar la actividad física ingiere algún carbohidrato combinado con proteína Realiza la actividad física que te guste, no practiques algún deporte obligado. Duerme 7-8 horas al día.

    #222, @nutrideportevzla, 2018.01.31, ♥ 33

  • A la cima no se llega superando a los demás, sino superándote a ti mismo To the top does not come surpassing others, but surpassing yourself

    #223, @jairo_lra, 2018.06.01, ♥ 33

  • ALDOSTERONA   La Aldosterona es una hormona esteroidea que conserva el sodio el interior de la célula y a su vez secreta potasio al esterior regulando el equilibrio. Esta hormona es de ritmo diurno y disminuye con la edad, e incrementa la presión sanguínea. En el deporte y en el mundo de la actividad física regula cambios sobre la necesidad de la ingesta de agua para prevenir descensos homeostáticos y regulaciones de las bombas de Na y K. SI QUIERES SABER COMO ES MI MANERA DE TRABAJAR ESCRIBEME UN MENSAJE DIRECTO O UN CORREO, ESTARÉ ENCANTADO DE CONTESTARTE Y AYUDARTE MI MISIÓN ES MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS LUCHA DÍA A DÍA SIN HACER RUIDO.PARA QUE TU NOMBRE SUENE BIEN ALTO CCAFYD especialidad  ENTTO DEPORTIVO Chevi.pt.com Asesorias presenciales y on-line

    #224, @chevi.pt, 2018.08.03, ♥ 33

  • Visítanos, línea fit, un estilo de vida

    #225, @linea_fit_, 2018.02.13, ♥ 32

  • Esto que vas a ver el circo y de repente sales de allí con un niño cogido de la mano sin darte cuenta

    #226, @alexgalvezpt, 2018.04.01, ♥ 32

  • Ensalada. Mañana es viernes por fin! Ánimo!./ Salad. Tomorrow is Friday at last! up that encourage!

    #227, @preparetovalhalla, 2018.08.02, ♥ 32

  • Reduce el tamaño de los platos! Para disminuir de peso, una estrategia importante es utilizar platos pequeños, al igual que los cubiertos y vasos. Sí utilizas platos grandes, cuando te sirvas la ración de alimentos que te corresponde, verás el plato vacío y aunque con esa cantidad vas a quedar satisfecho, esa primera impresión en el plato, mandará un mensaje al cerebro, que la cantidad de alimento es poca.

    #228, @nutrideportevzla, 2018.02.09, ♥ 31

  • A cuantos les pasa Love 25x8x366

    #229, @johafit14, 2018.02.08, ♥ 31

  • Ninguna práctica depurativa podrá resultar efectiva si no rectificamos los hábitos nocivos que nos atiborran de tóxicos y nos privan de sustancias esenciales para la buena química corporal. Si nos damos cuenta de esto(y modificamos hábitos), habremos hallado la génesis(y al mismo tiempo la solución) de gran parte de los modernos problemas de salud: el ensuciamiento corporal crónico. El cambio de hábitos alimentarios es indispensable para resolver nuestros problemas crónicos. De poco servirá la eliminación de la vieja escoria tóxica, si seguimos introduciendo nuevos desechos y no logramos satisfacer las fisiológicas necesidades orgánicas. Por ello la necesidad de adoptar una alimentación nutritiva, pero no ensuciante.

    #230, @nutrideportevzla, 2018.02.01, ♥ 30

  • El entrenamiento favorece al crecimiento en los niños. El crecimiento de los huesos pasa por estados diversos y sucesivos, la altura no aumenta de forma continua sino por etapas. Durante las fase PREPUBERAL(9-12 años las niñas) y de( 9-13 años los niños) el crecimiento es acelerado. Pero es en la fase PUBERAL(11- 13 años las chicas) y de(12- 15 los chicos) es donde se dan los mayores valores de crecimiento 10cmts por año y hasta 10 kilos por año también. En esta etapa de la vida el ejercicio moderado favorece el crecimiento óseo que aumenta en cantidad/calidad. El ejercicio tiene efectos estimuladores para el crecimiento longitudinal del hueso producido por la presión en los cartilagos, el soporte del peso y la acción muscular. Esta estimulación del ejercicio y la buena alimentación facilita que los huesos alcancen dimensiones esperadas. OJO(No debemos interpretar esta premisa como que a mas ejercicio, mas crecimiento ya que eso esta científicamente descartado.)

    #231, @oscarfitproject, 2018.04.03, ♥ 30

  • Trabajar duró por algo que nos interesa se llama estrés. Trabajar duro por algo que amamos de llama pasión Working hard for something We don t care about is called stress. Working hard for something we love is called passion photooftheday

    #232, @jairo_lra, 2018.06.03, ♥ 30

  • No esperes los buenos momentos para ser feliz. sé feliz y los buenos momentos vendrán Do not expect the good times to be happy. be happy and the good times will come

    #233, @jairo_lra, 2018.05.10, ♥ 30

  • Sonríe Es viernes!.

    #234, @ofit_es, 2018.06.15, ♥ 30

  • Aprobado Para añadir a tus desayunos, meriendas, etc. Gran opción y muy rápida(es soluble) Solo contiene 3 ingredientes, incluyendo achicoria, sin porquerías añadidas. Eso si, no es apto para Producto de sobresaliente

    #235, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.08.01, ♥ 30

  • Consumir lácteos es dañino para el cuerpo Entre algunos de los mitos en cuanto a los temas de la alimentación, se encuentra el que consumir lácteos: No permite que disminuyas de peso, reduzcas grasa corporal, produce cáncer, etc. Los lácteos son fuente de: Proteínas de origen animal de alto valor biológico Grasa saturadas, los lácteos descremados contienen menor cantidad que los lácteos completos. Vitaminas y minerales como el calcio. En conclusión, puedes ingerir lácteos, pero sin abusar de las raciones diarias.

    #236, @nutrideportevzla, 2018.02.10, ♥ 29

  • Una de espalda( expansion de dorsal) lucha por lo que quieres y no dejes que nadie destruya tus sueños One of back(expansion of dorsal) Fight for what you want and don t let anyone destroy your dreams

    #237, @jairo_lra, 2018.05.09, ♥ 29

  • La vida es 10 Dificultades y 90 Actitud. Nadie esta en el lugar de nadie ni sabe que dificultades tiene, no tiene lugar criticar el proceso que lleva el otro. Aunque todo es cuestión de actitud; Nos han acostumbrado a vivir esperando los fines de semana, renegando de lunes a jueves en el trabajo o en las clases Por qué. Claro, nadie dice que sea fácil, pero tenemos que empezar a aprender a VIVIR, no solamente que la vida pase mientras esperamos los fines de semana. Si no estas en el lugar que quieres, si no haces lo que te apasiona, si tu vida no se basa en felicidad sino en esperar uno que otro dia bueno. Qué estas haciendo para cambiar.

    #238, @andrespinilla.fit, 2018.08.01, ♥ 29

  • Porque los son igual de buenos que los, la mejor energía y toda la actitud.

    #239, @jackievelasco05, 2018.07.30, ♥ 29

  • Catedral de Zamora

    #240, @mr_kite5, 2019.04.24, ♥ 29

  • Consumir las frutas enteras o en jugo Se recomienda consumir las frutas enteras por las siguientes razones: La fruta entera o licuada tiene las mismas cantidades de calorías. Al consumir la fruta en jugo, si le añades azúcar, estás ingiriendo mayor cantidad de calorías. No aprovechas las vitaminas y minerales al . Por ejemplo la vitamina C se oxida cuando está en contacto con el oxígeno, entonces al hacer jugo de naranja, pierde toda la vitamina C, por eso se debe comer la naranja entera, no en jugo. Los líquidos se digieren en menor tiempo que los alimentos sólidos, por tanto, sacia más los sólidos. Al ingerir los jugos no te dan tanta saciedad como consumir las frutas enteras. Al licuar las frutas para consumirlas en jugos, dañas la fibra, que te produce saciedad, regula la motilidad del intestino, previene el estreñimiento, entre otros

    #241, @nutrideportevzla, 2018.02.09, ♥ 28

  • Mitos más comunes en cuanto a la alimentación: Consumir carbohidratos hace que engordes El agua se debe tomar a temperatura natural, no fría. No se debe beber agua con las comidas. La grasa se suda. La grasa se endurece con los ejercicios de pesas. Los carbohidratos no se pueden consumir en las noches. Después de las 3pm no puedes ingerir frutas. Hay que usar suéter y cualquier otro tipo de vestimenta que haga que sudes mucho, para perder grasa. Tengo sobrepeso u obesidad porque tengo algún problema tiroideo(sin diagnóstico médico) y/o tengo retención de líquidos. Puedo tener una alimentación sana ejemplo todos los alimentos cocidos a la plancha, frutas, vegetales, pero si me excedo en las cantidades no importa, porque es comida sana. Cuál otro mito has escuchado tú

    #242, @nutrideportevzla, 2018.02.08, ♥ 28

  • Hamburguesas de pescado con brócoli y salsa de yogur 0./ Fish burgers with broccoli and 0 yogurt sauce.

    #243, @preparetovalhalla, 2018.08.01, ♥ 27

  • HIPOPRESIVOS: PARTE 1- Las técnicas de gimnasia hipopresiva se han popularizado recientemente, introduciéndose incluso dentro de las salas de fitness.- Pese a que en 1980 Marcel Caufriez comenzó con la Aspiración diafragmática y en los 90 constituyó la Gimnasia abdominal hipopresiva, la fama actual se debe sobre todo a su proliferación en redes sociales y medios de comunicación, donde ahora tod hacen hipopresivos- Pero para qué sirven realmente los hipopresivos El objetivo inicial fué buscar una técnica de fortalecimiento muscular para la faja lumboabdominal sin los efectos negativos sobre el suelo pélvico.- Además de ello, y como se puede revisar en el artículo que indico en la imagen(desliza para ver), el trabajo regular de las técnicas hipopresivas sirve para: Prevenir y mejorar patologías digestivas, ginecológicas, urinarias, obstetricas y posturales. Reducir perímetro abdominal Prevenir hernias Mejorar volumen y capacidad de los músculos respiratorios. Aumenta tono muscular del suelo pélvico. Previene, mejora e incluso soluciona la incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales. Disminuye la presión de las cavidades torácica, abdominal y perineal. Puede mejorar la circulación. Puede prevenir lesiones articulares y musculares.- Aquell interesad, permaneced atent a la segunda parte para conocer las claves técnicas de un correcto trabajo de las técnicas hipopresivas!

    #244, @cristianfb_entrenadorpersonal, 2018.05.06, ♥ 27

  • Mitos del consumo de carbohidratos en las noches Los carbohidratos pueden consumirse a cualquier hora del día si no tienes alguna patología, porque el alimento que tiene por ejemplo, 100kcal en la mañana, tiene las mismas 100kcal en la noche. Lo importante es conocer que cantidad de calorías debemos consumir al día y no excederse de las mismas, porque lo que hace que aumentes de peso o no adelgaces es la ingestión mayor de calorías de las que tú cuerpo necesita.

    #245, @nutrideportevzla, 2018.02.08, ♥ 26

  • Crees que dejar de comer el desayuno o la cena, es buena estrategia para disminuir de peso No es lo correcto, ya que no ingieres las calorías que tu cuerpo necesita, y en el momento de la próxima comida vas a querer comer más cantidad de calorías de las que te corresponde, porque vas a tener más hambre que si hubieses ingerido 3 comidas principales(desayuno/almuerzo/cena) y 2 Merienda(mitad de mañana y mitad de tarde)

    #246, @nutrideportevzla, 2018.02.07, ♥ 26

  • Los logros no son magia son trabajo duro, dedicación y constancia The achievements are not magic, they are hard work, dedication and constancy

    #247, @jairo_lra, 2018.06.01, ♥ 26

  • Una pequeña muestra de mi. Combate el enemigo externo, utiliza las a tu alcance, la cortesía y la gratitud son tu mejor aliado. Descubre tu grandeza interior, eres hijo de Dios y eres parte de su luz, los días o épocas complejas solo existen para que te transformes, forjan tu carácter, serás invencible. No importa cuan estrecho sea el camino, cuán cargada de castigos sea la sentencia, Yo soy el amo de mi destino, Soy el capitán de mi alma W.E. Hanley.aa

    #248, @vibracional1, 2018.07.21, ♥ 26

  • https:/www.advocare.com/170517220/store/ Se los recomiendo los suplementos son muy buenos para comprar

    #249, @belledonnesalon, 2018.07.28, ♥ 26

  • Cómo disminuir la grasa corporal El entrenamiento deportivo es importante para disminuir la grasa corporal, en conjunto con una dieta hipocalorica(baja en calorías) En las actividades deportivas que realices, trata de incluir aquellas que hacen que aumentes de masa muscular, ya que está comprobado que los ejercicios cardiovasculares sólos, no son eficaz para perder la grasa corporal. Los ejercicios con pesas son una de esas actividades que no debes dejar a un lado, incluyendo varias articulaciones en la actividad(peso muerto, sentadillas, remo, etc.), en vez de hacer ejercicios monoarticulares. Los ejercicios cardiovasculares que se deben elegir, son los HIIT(alta intensidad).

    #250, @nutrideportevzla, 2018.02.05, ♥ 25

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