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Hashtags nutrición Instagram

Todos los hashtags se muestran en grupos de 30 piezas, desde los más populares hasta los menos populares.

¿Por qué todos los hashtags están agrupados en 30 piezas?
  • 30 piezas — la cantidad máxima de hashtags que puede agregar a la vez en la descripción a la publicación o en el comentario según las reglas de Instagram.
¿Cómo usar 30 hashtags para una publicación?
  • Primera opción: copie un grupo de 30 hashtags, pegue en la descripción de la publicación, guarde.
  • Segunda opción: guarde la publicación sin hashtags, copie un grupo de 30 hashtags y pegue como el comentario debajo de su publicación.
¿Cuándo publicar hashtags? ¿Si se puede usar siempre los mismos hashtags? - ¡Importante!
  • Los hashtags se deben agregar en el momento de la publicación del post en Instagram o inmediatamente después, porque la cinta contiene hashtags cronológicos. Si es más fácil: cuanto antes agregue los hashtags desde el momento en que publica la publicación, más personas verán su publicación en la cinta sobre los hashtags seleccionados.
  • A Instagram no le gusta cuando usa los mismos hashtags de la publicación a la publicación. Incluso si publica constantemente sobre el mismo tema, siempre se puede elegir hashtags diferentes, porque hay diferentes elementos en la foto. Por ejemplo, si tiene todas las fotos - fotos de naturaleza, entonces los hashtags pueden ser no solo sobre el tema "naturaleza", sino también sobre el tema "puesta de sol", "amanecer", "flor", "cielo", "primavera", etc.
  • Para obtener más me gusta, use hashtags más comunes. Por ejemplo, ´café´, no ´Starbucks´. Hashtags con temas más comunes más populares en Instagram, tienen más vistas de las publicaciones y más me gusta.

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Explicaciones

Mostrar el método de cálculo de popularidad y cómo usarlo.
  • En Instagram la popularidad del hashtag es equivalente a la frecuencia de su uso.
    La frecuencia de uso es la cantidad de publicaciones en Instagram con un cierto hashtag.
    Por consiguiente, la popularidad de un conjunto de hashtags es la cantidad total de publicaciones de todos los hashtags incluidos en el conjunto.
  • Cuanto mayor sea la popularidad del conjunto de hashtags, más podrá obtener me gusta y seguidores de él.
    Al mismo tiempo, cuanto más popular sea el conjunto de hashtags, más rápido tendrá que agregarlo a la descripción de la publicación o al comentario de él, porque la cinta contiene hashtags cronológicos y las publicaciones con los hashtags más populares se reemplazan más rápido en la parte superior de la cinta.
¿Cómo entender y usar los códigos de color (rojo, naranja, amarillo)?
  • Rojo - Alta popularidad - Más de 10,000,000.
  • Naranja - Media popularidad - Más de 1,000,000 y menos de 10,000,000.
  • Amarillo - Baja popularidad - Menos de 1,000,000.
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Mejores publicaciones - hashtags populares nutrición

  • Esta foto es un no tan es una foto que muestra parte de los cambios de mi cuerpo a lo largo de casi un año. en la primera foto tenia 9 de grasa corporal fue el 21 de diciembre de 2016 y tenía 2 meses de gestación de mi bebe, en la segunda tenía 6 meses y había aumentado exactamente 1 kilo por mes me mantenía comiendo sano aunque los fines de semana me desataba con antojos acumulados y entrenaba esporádicamente,porque Bueno les explico; a parte de que el dr me mando reposo por sangramientos(el me mando reposo absoluto pero yo no le hice caso) y ps también porque mi embarazo de Mau a diferencia de él de dasha me dio muchísima flojera dormidera y malestares como vomito y mareo durante todooos los 9 meses,la tercera foto es exactamente 1 semana antes de dar a luz tenía 10,5 kilos de más de mi peso normal con menos músculo y más grasa corporal pero con el amor de mi vida dentro de mi y la ultima foto es de el 27 de julio es decir 1 semana después que Mau nació, lo que aumente en total en el embarazo fueron 11 kilos y en esa foto ya tenía 4,5 kilos menos. en resumen puedo con toda propiedad decir que si comemos de la forma correcta por lo menos un 80 de el tiempo y aportas las cantidades correctas, y los micros y macro nutrientes necesarios que tu cuerpo requiere así estés embarazada puedes lograr mantenerte saludable con buenas líneas corporales y generar el bienestar que necesitas para vivir en armonía! Cuerpo- Mente- Espíritu. Si quieres! puedes! Pronto les seguiré mostrando más de mi evolución post parto!, mi meta es estar como en la primera foto o por lo menos casi igual el año que viene Happy thanksgiving gente bellaaa! Se les quiere!

    #1, @danicalamari, 2017.11.24, ♥ 1001

  • Buenas noches!.

    #2, @crissaanz, 2018.04.02, ♥ 921

  • Si te quieres ver definido, en forma y mejorar tu condición cardiovascular Los sprints son una opción excelente si buscas quemar grasa, conservar preservar y cuidar tu masa muscular. de hecho entrenadores y preparadores físicos alrededor de el mundo de diversas disciplinas deportivas los usan y aplican para mejorar el rendimiento de los atletas, al mejorar la relación Fuerza-Peso, es decir bajando el porcentaje de grasa y fortaleciendo y preservando la masa muscular, al conservar una buena relación músculo-grasa se adquiere una mayor fuerza relativa, que es esencial para tener un buen desempeño en cualquier deporte o actividad física Si quizás eres de los casos que estás aburrido de hacer cardio largo y de baja intensidad para bajar grasa y preservar tus músculos, te recomiendo hacer SPRINTS, activan las fibras musculares de contracción rápida, incrementa los niveles de adrenalina= queman una gran cantidad de calorías y mejoran tu compocision corporal, puedes hacerlos en la banda para correr en el gym o en un sitio ideal como una pista de atletismo o alguna cancha, de acuerdo a tu condición física y resistencia puedes hacer entre 20 y 10 sprints, intervalos de 30 segundos o 1 minuto corriendo a máxima velocidad con descanso de unos 30 segundos/1 minuto entre cada uno. no olvides estirar y calentar antes!

    #3, @danicalamari, 2017.10.20, ♥ 869

  • Trow Thursday de parte de mi embarazo(al 7mo mes fue que me explotó el barrigón) Mau fue un bebe de peso standard 3,560 kilos.(un buen peso para un bebé varón pero dentro de el contexto normal) esta foto es una muestra de que si comemos sano podemos mantener una buena figura inclusive durante un embarazo, y en mi caso entrenando muy poco porque me mandaron reposo porque tuve sangramientos en el 3er mes. ninguna afirmación más cierta que; Somos lo que comemos ya mi dr me dio luz verde para comenzar mis entrenamientos así que pronto les mantendré al tanto de mis evolución post-parto para recuperar mi figura

    #4, @danicalamari, 2017.10.20, ♥ 740

  • El comer por estrés se refiere al uso de la comida para disminuir la carga emocional cuando se esta bajo presión y disminuir la atencion y conciencia del presente. Comer por estrés puede desatar comer de manera compulsiva que en exceso lleva a un atracón. Se ha visto que la restricción y control rígido cognitivo(comer únicamente con la mente sin escuchar al cuerpo y sus señales) son factores de riesgo importantísimos para el desarrollo del comer por estrés y de una relación tormentosa con la comida, que suele ser tanto causa como consecuencia(relación bidireccional) de depresión y ansiedad. Por lo que usar la restricción para controlar comer por estrés solo aumenta la respuesta de estrés agravando los episodios de comida compulsivas y atracones. El estres mantenido es uno de los factores de vulnerabilidad mas importantes para un sistema inmune mas debil, microbiota intestinal alterada(disbiosis), ansiedad, depresión, síndrome de intestino irritable y síndrome de fatiga crónica. Si necesitas ayuda con una relación tormentosa con la comida búscala. No estas solo. Puedes visitar mi blog post Guia para sanar para que tengas una idea que trabajar. PD: Esto y mas lo hablamos en el Taller Nutricion sin filtro. Parte 2 que se agoto a los 2 dias de promocionado ya le traeremos otro.

    #5, @purplerainnutrition, 2018.03.19, ♥ 727

  • Mejorar tus líneas corporales,Mejorar tus hábitos, trabajar en pro de tu bienestar! Físico y Mental Vivir con calidad de vida no tiene precio! Contáctame juntos podemos lograrlo! danicalamari777.com danicalamari1111.com

    #6, @danicalamari, 2017.11.15, ♥ 593

  • No busques cuentos con final feliz, busca ser feliz sin tanto cuento! y.

    #7, @rebecasutton_mx, 2018.02.06, ♥ 534

  • no se que feed usar. ya viste mi nuevo video. Enlace en mi bio.

    #8, @adonisp15, 2018.03.19, ♥ 532

  • Amo los afro es enserio

    #9, @adonisp15, 2018.03.16, ♥ 527

  • Después de 20 días parado por lesión volvemos a empezar más motivado que nunca.

    #10, @miquel_carrio, 2018.01.19, ♥ 512

  • mira lo que encontré. Designer.cabral

    #11, @adonisp15, 2018.03.12, ♥ 492

  • Hay veces que no se necesita nada más que unas buenas lentejitas al estilo de la abuela. Mi abuela las hacía sin chorizo, ni ningún otro alimento de origen animal. Además, de que están buenísimas sabían que las lentejas tienen más proteínas que la carne, más fibra, calcio, hierro, magnesio y encima cero colesterol. Anímense a hacerse un potajito de lentejas esta semana. Les gustaría la receta del potaje de mi abuela Es muy sencilla y está muy rica.

    #12, @laveganisima, 2018.03.06, ♥ 315

  • El otro día lo hablaba con mi amiga Monse. parece que sólo tenemos que comer bien es sólo para conseguir 2 objetivos. control de peso o aumento de masa muscular. Desde luego que son dos ocasiones perfectas para empezar pero cuidarse no sólo se ve en los michelines de más o de menos, se ve en la actitud, la energía, en la apariencia. porque comentaba el otro día, lo que metes en tu cuerpo como ladrillos para construir es lo que va a usar para que tus células se regeneren. Si es de calidad la duplicación sera de calidad, si no pues. nos deterioramos. Mi resultado más significativo: el brillo en mis ojos. No importa tu edad, ni de donde seas, si tu quieres yo te ayudo.

    #13, @juanynoe10fit, 2018.02.23, ♥ 295

  • Eres Grande! Tienes el ADN perfecto! Eres Único! Eres Capaz! Eres el Sueño de Dios hecho realidad! Eres Valioso! Eres la causa de su felicidad! Eres TÚ quien puede ser el vivo ejemplo del desarrollo máximo de un ser humano, se la prueba de que el ser humano se puede SUPERAR y además evolucionar evolucionar!. Pd: me encanto. Fotografía:

    #14, @tunutricionistaaldia, 2018.03.23, ♥ 263

  • Holi que tal va ese sábado Yo me lo he tomado de relax total. Hay veces que es mejor escuchar al cuerpo y descansar, así que eso mismo he hecho. También he estado pensando en más nombres para la web y empezado a escribir entradas que poder publicar ESTOY MUY MOTIVADA Y CON MUCHÍSIMAS GANAS DE COMPARTIR COSITAS CON USTEDES. No tengo nada más relevante que contar, por lo que dejo de escribir y me paso a la parte en la que les mando muchos besos y les deseo que sigan disfrutando del fin de semana.

    #15, @laveganisima, 2018.03.17, ♥ 262

  • Que tenemos por aquí. Les presento mi almuerzo: Polenta de calabaza y leche de coco(compartiré la receta en breve); Col blanca, zanahoria y cebolla fermentada(comprado); Berenjena, remolacha, zanahoria lila, puerro, kale y espinacas al vapor; Aguacate; Añadir jugo de limón y sal al gusto. Así se ven mis platos cuando me apetece algo sencillo y relativamente rápido de hacer CÓMETE EL ARCOÍRIS!.

    #16, @laveganisima, 2018.03.15, ♥ 249

  • Cuando pienses abandonar, piensa porque empezaste. Les pasa que sienten querer renunciar a todo lo que han logrado con muchísimo esfuerzo. Quién no ha dicho: Mañana, otro día, me siento mal, me duele la uña. No se ustedes pero a mi me pasa frecuentemente, la clave esta en NO dejar que esto pueda mas que nosotros, recordemos por que empezamos, TODO el esfuerzo y dedicación que nos costó eso que logramos, si ya la parte más difícil pasó(empezar), imagínate EMPEZAR desde cero otra vez NO Párate a cumplir tus sueños! Si los abandonas pierdes.

    #17, @stefaniluft, 2018.03.12, ♥ 238

  • Ahora mismo me encantaría estar practicando yoga mientras observo y escucho las olas del mar ir y venir. PERO. La realidad es otra. quieren saber cuál Pues miren, estoy estudiando en otro país, donde estamos a 0 grados de temperatura y lo único que puedo observar ahora es la pantalla de mi ordenador y mis libros Escuchar, sólo puede escuchar el tic tac del reloj y a mis amigos en la habitación del al lado jugando a la consola jajaja pero ESTOY SÚPER AGRADECIDA DE PODER ESTAR AQUÍ, ESTUDIAR Y ENCIMA QUE MI MEJOR AMIGA ESTÉ CONMIGO ustedes que están haciendo CUÉNTENME, CUÉNTENME.

    #18, @laveganisima, 2018.03.05, ♥ 235

  • Y mientras desayuno tranquilamente en mi jueves sin gym os cuento cositas. Cena top: salmón a la plancha, puré de patatas casero, ensalada(de esas sencillas con un buen chorreón de aove) y Mini-resumen de lo aprendido en el curso de nutrición deportiva sobre los beneficios de las grasas saludables(Como adelanto comed salmón, vuestro cuerpo os amará) Aislante para mantener el cuerpo caliente. Protección para los órganos vitales(amortiguación). Aumento de masa muscular(mejora el anabolismo de la proteína y por tanto la hipertrofia muscular). Ayuda a la pérdida de grasa(aumenta el consumo de oxígeno lo que lleva a una mayor oxidación de la grasa). Estimula el sistema inmunológico(Favorece la absorción de antioxidantes y vitaminas). Mejora el sistema hormonal. Aumenta la resistencia. Piel más sana. Reduce la depresión. Dónde están Aguacate, frutos secos, semillas, aceitunas, pescado azul, aceite de oliva. chocolate negro. no os podéis quejar, eh. Lista de ideas, en comentarios todos a participar! Buen jueves!

    #19, @susana.crzc, 2018.03.15, ♥ 222

  • Risotto de vegetales y queso: Ingredientes: Arroz integral(1/2 taza) Calabacin(1 unidad) Champiñones laminados(1/2 taza) Queso curado(1 pequeño trozo rallado) Aceite de oliva(1 cda) Preparación: Colocar la media taza de arroz, con el Calabacin en trozos sin piel, y colocar 3 tazas de agua y sal. Al tener mas agua y por la consistencia del Calabacin eso será suficiente para darle la consistencia de meloso, paralelamente salteo los champiñones con un buen reservo y una vez que esté listo el arroz, mezcló y sirvo y al final colocó el queso.

    #20, @marilet_iglesias, 2018.02.06, ♥ 215

  • Aumentando Volumen con Calidad!

    #21, @jonn_aesthetic, 2018.01.09, ♥ 215

  • Muy Buenas noches Mis Nutriseguidores, hoy les tengo un MARAVILLLOSO ANTES Y DESPUES! NO ES PHOTOSHOP, NO ES EDICIÓN, ES 100 REAL Y CONTUNDENTE MI PACIENTE ADRIAN LOZANO, QUIEN PADECIA DE OBESIDAD MORBIDAD HA LOGRADO LO QUE MUCHOS CREEN IMPOSIBLE!. Les contare un poco sobre el, desde hace 3 años tomo la decisión de cambiar su vida por completo y arrancar de raíz todo tipo de mal habito de alimentación y actividad física, hace 4 semanas comenzó una nueva fase en su tratamiento nutricional y comenzamos con un peso de 81kg y actualmente pesa 78. Todo esto se logro comiendo de todo, rico y sabroso, variado y balanceado, sin omitir comidas en lugar de ello comiendo hasta 5 veces al día y realizando diariamente actividad física en el gym. Siempre le digo que esto muy orgulloso de el, como cumple el plan de alimentación a la perfección con este post quiero DESTACAR Y ELOGIAR a la DETERMINACION, No hay nada mas temible que un HOMBRE DETERMINADO, Toma la decisión y como el trasforma tu vida! Aun hay cosas que mejorar, pero ya hemos avanzado muchísimo! Toma la decisión hazlo por ti, porque tu vida vale ORO, Busca la salud! Honra a tu cuerpo y bríndale la mejor alimentación del mundo!. El día del cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales en línea, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de transformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #22, @tunutricionistaaldia, 2018.03.21, ♥ 211

  • Buenos días!- Cómo va esa semana Yo con muchas ganas de entrar ya en el veranito.- Y para hoy, aquí os dejo mi desayuno. Hacía días que no disfrutaba de mis tostadas de aguacate- Como ya sabéis, estos días me apetecían más desayunos dulces y energéticos, pero hoy mi cuerpo me pedía aguacate, así que eso le he dado.- Le he añadido unos brotes de alfalfa que tenía en la nevera. Para los que me preguntáis, los brotes podéis encontrarlos en algunas fruterías o en el mercado o algunas tiendas de dietética que tengan productos frescos y verduras. Y hay de muchos tipos: alfalfa, cebolla, remolacha, col kale, brócoli, rabanitos Aunque este de rabanitos es bastante fuerte.- Así que si no los habéis probado nunca, mejor empezar con brotes más suaves como el de alfalfa o remolacha.- Y todo acompañado de mi querida sandía. No hay nada como empezar el día con unos trozos de sandía fresca- A disfrutar del martes, familia-

    #23, @dieting_es, 2018.06.12, ♥ 207

  • Ya les comenté en mi historia que estoy de mudanza. Hoy me desperté a las cinco de la mañana y no he parado hasta ahora Les iré contando como voy avanzando!. Esta mañana mientras estaba rodeada de cosas y cajas me dio un antojo enorme de mi nana-helado(plátano congelado batido, que es mi absoluta perdición y al que le puedes añadir lo que quieras). Aquí, en Alemania, no tengo ahora mismo plátano congelado ni nada para hacérmelo, pero desde que esté por territorio español me haré el mismo bowl de la foto Creo que fue mi penúltimo desayuno antes del viaje. Bowl: plátano congelado, cacao puro en polvo, un poco de vainilla, cubitos de leche de coco congelado, acerola en polvo, proteína de almendra y maca. De toppings me encanta añadirle cacao descascarillado y de vez en cuando una barrita de.

    #24, @laveganisima, 2018.03.10, ♥ 199

  • Cuando se me perdieron las excusas encontré los resultados- No vas al gym No hay problema, ten un booty de acero con este ejercicio, solo necesitas:- 1. Un banquito o silla 2. El peso de tu propio cuerpo 3. Motivación!

    #25, @stefaniluft, 2018.03.17, ♥ 191

  • Hoy he aprovechado para hacer un entrenamiento en ayunas y al terminar me esperaba este rico desayuno. La verdad es que ultimamente me apetece desayunar más dulce que salado, así que voy adaptando mis desayunos a lo que mi cuerpo me pide. Lo de hoy llevaba: Vaso de bebida de arroz con medio yogur de coco(mezclando todo para que se deshaga en la bebida) Copos de avena Trocitos de cacao puro(que compramos en Amsterdam) Nueces 4 albaricoques. Lo he dejado reposar unos 10 minutos y listo Rico rico. Que disfrutéis del finde.

    #26, @dieting_es, 2018.06.02, ♥ 189

  • Comida post gym. Arroz integral, salmón a la plancha y ensalada. A disfrutar del domingo guaaap. domingo

    #27, @dieting_es, 2018.06.10, ♥ 178

  • Buenos días.- Aquí os dejo la tostada de desayuno de hoy!- Aunque el desayuno de los últimos días me tiene viciada(bebida de arroz con yogur de coco, avena, nueces etc. lo tenéis en una de las publicaciones anteriores) hoy he querido variar y hacer una tostada.- Pero como el cuerpo me pide más dulce que salado, he puesto frambuesas trituradas por encima que le dan el toque ácido y dulce(le he añadido ½ cucharadita de sirope de agave).- La verdad es que es una alternativa súper buenísima a la típica tostada de fin de semana de tostadas con mantequilla y mermelada. Pero esta es en versión SÚPERHEALTHY! Así que se disfruta el doble- Ingredientes: Pan de centeno integral(suelo comprar más cantidad y congelarlo en rodajas) Aguacate Frambuesas(las he aplastado con un tenedor porque no tenía ganas de ensuciar nada jaja)- Y sí. me he levantado con ganas de tomate! Jajaja y he añadido tomate y un poco de rúcula.- Espero que os guste! Feliz martes.-

    #28, @dieting_es, 2018.06.05, ♥ 177

  • Les provoca A mi si, y si son saludables aún más. Ingredientes: 1. 1/2 taza de avena 2. 2 cucharadas de harina de coco, es opcional(no más de 2 porque pierden la consistencia) 3. 1/2 banana 4. Canela& Vainilla al gusto 5. 1 huevo y 1 clara 6. Chorrito de agua. Preparación: 1. Juntar todos los ingredientes en la licuadora(yo coloco los huevos primero para facilitar la mezcla) 2. Cuando consigan una mezcla homogénea cocinar panquecas en el sartén con aceite de coco 3. Para el topping utiliza frutas y sirope de tu preferencia, yo utilice Maple sin azúcar

    #29, @stefaniluft, 2018.03.13, ♥ 176

  • Buenas!- Y aquí va una de las mejores barritas que he probado nunca! Aunque quedan un poco enganchosas y son difíciles de comer sin que te queden los dedos pegajosos están de 10!- En la web tenéis la receta(link en la bio). Apartado postres y desayunos(BARRITAS DE FRUTOS SECOS) Aunque esta vez las hemos hecho con pistachos y la verdad es que ha sido un acierto. Estan súper ricas!- Es una alternativa para tomar a media mañana o media tarde cuando tenéis ganas de dulce. Y siempre acompañadas de una pieza de fruta.- Las habéis probado-

    #30, @dieting_es, 2018.06.07, ♥ 169

  • A quien mas le encanta ir de shopping solo para ropa de hacer ejercicio! Btw este set me encanto.

    #31, @valeriemaldonado, 2018.04.06, ♥ 164

  • Comienza el reto de los siete desayunos distintos durante una semana(obviamente)!. Empezamos con la primera delicia: copos de avena „nocturnos con manzana, almendra y otras ricuras. Receta: ponemos en un bowl 1 taza de copos de avena(finos o gruesos), 1 cucharada de semillas de lino molidas, pipas de calabaza y de cacao descascarillado, 1 cucharada pequeña de semillas de chía, de maca y de algarroba en polvo, un poquito de canela y un poquitito de jengibre y cardamomo en polvo(al gusto). Finalmente añadimos media manzana grande o una pequeña en trocitos, un puñadito de arándanos deshidratados y 2 tazas y media de leche vegetal(yo usé de avena). Dejamos reposar durante toda la noche y a la mañana siguiente sólo hay que añadirle los toppings, que en mi caso son crema de almendras y salsita casera de cacao puro.

    #32, @laveganisima, 2018.03.18, ♥ 155

  • Amanecer con el 20 de actividad física mejorará los resultados del 80 de mi alimentación

    #33, @patmartel_fitmom, 2018.06.25, ♥ 152

  • Creo que el desayuno es mi comida favorita. Para mi marca la diferencia entre empezar bien o mal el día, así que.A disfrutar del placer de un buen desayuno para afrontar el día! Albaricoques Café con leche Tostada de pan de centeno con aguacate, tomate y semillas

    #34, @midietaenlamaleta, 2018.06.28, ♥ 151

  • Con esta receta de tacos saludables de AVENA! Pueden comer sin remordimientos. Para las tortillas: 1. 1/2 taza de avena en hojuelas. 2. Pizca de sal, pimienta y ajo en polvo. 3. 1 huevo y 2 claras 4. Chorrito de agua. Para el relleno pueden utilizar: 1. Pavo molido. 2. Carne molida magra. 3. Pollo mechado(proteína de su preferencia). 4. Vegetales de su preferencia. 5. Pico de gallo. 6. Aguacate. 7. Queso feta. Preparación para las tortillas de avena: 1. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora(que la mezcla quede un poco más líquida que la mezcla de panquecas) 2. Cocinar por ambos lados en un sartén con aceite de oliva en spray como unas crepes, tamaño de su preferencia. 3. Rellenar sus taquitos y a comer!.

    #35, @stefaniluft, 2018.03.08, ♥ 139

  • Buenas!- Mirad qué color más intenso tienen estos fresones que he comprado!- Ya que se acaba la temporada de esta deliciosa fruta. estoy aprovechando las últimas compras.- Lo que suelo hacer estos días es comprar más cantidad, trocear el fresón en 4 trozos y congelarlo todo. Y así en verano me servirá para hacer mis batidos fresquitos.- Es una buena alternativa para tomar fruta fuera de temporada aunque si que es verdad que requiere tener un congelador grande. Y como el mío es enano no puedo guardar más que 1 o 2 bolsitas. Pero algo es algo!- Feliz miércoles!-

    #36, @dieting_es, 2018.06.13, ♥ 139

  • Buenos días!- DESAYUNO DULCE- No se qué me pasa pero este desayuno me tiene viciadísima. Hoy le he puesto:- Bebida de arroz. ½ yogur de coco mezclaro con la bebida de arroz. 2-3 nueces troceadas. 2 cucharadas de copos de avena. 1 cucharadita de bayas de gogi.- A que tiene pintaza- Es 100 recomendable! Queda rico, ricoooo!- Feliz jueves!-

    #37, @dieting_es, 2018.06.14, ♥ 138

  • Una mujer segura, es una mujer decidida a vencer los obstáculos que le impiden superarse y ser totalmente independiente me encanta lo que hago, ayudar a personas a lograr sus únete a mis

    #38, @montsete71, 2018.06.30, ♥ 134

  • Hermosa sensación cuando tu ropa te queda más ajustada! Beautiful feeling when your clothes fit more tight

    #39, @jonn_aesthetic, 2018.01.27, ♥ 132

  • Cuando te hacen para cenar una delicia como esta. Tortilla con verduras y patata(cocida).

    #40, @spiritualhummus, 2018.03.20, ♥ 132

  • Por ahora en baja resolución porque es un adelanto. Cuénteme que quiere ver en este perfil, entrenamiento, alimentación. Etc. acá con los de.

    #41, @sebastian.model88, 2018.01.04, ♥ 129

  • Hechos no palabras! He vuelto!

    #42, @jonn_aesthetic, 2018.01.03, ♥ 125

  • Miércoles para comer. Kale al horno Pimientos tricolor Hélices de lenteja roja Chorrito de Que las sean siempre la base de tu plato! Si las legumbres te suelen sentar mal. Estas hélices, junto con el hummus, son una forma estupenda de comer legumbres y aumentar la tolerancia a su consumo Qué aproveche!

    #43, @midietaenlamaleta, 2018.06.27, ♥ 125

  • Un buen truco para mantener una dieta sana cuando estás de viaje son los frutos secos. Son fáciles de llevar, te aportan mucha energía durante el día y tienen grasas muy saludables. A mí me encantan los cacahuetes con pasas. Simplemente compro el paquete de cacahuetes con mejor pinta, y los mismo con las pasas y los mezclo. Así tengo un aperitivo sano, rico, muy nutritivo y con mucha energía para varios días de aventura. Si lo complementas con una o dos piezas de frutas, no te faltará de nada!. Que trucos utilizas tú. Pasad todos un buen día.

    #44, @conoce_tu_comida, 2018.03.09, ♥ 120

  • LA VERDAD SOBRE EL CARDIO(English)- NO PUEDEN PERDERSE ESTE VIDEO em Youtube(link en.nino) si crees en alguna de estas cosas:- EL CARDIO ES LA UNICA FORMA PARA PERDER PESO DEBO HACER CARDIO 7 DIAS A LA SEMANA MIENTRAS MAS CARDIO HAGA MAS GRASA PERDERE TENGO QUE SUFRIR PARA PODER BAJAR DE PESO- Hagan Click en el Link de mi Bio.nino para ver mi ULTIMO video en Youtube. Me disfruto MUCHO haciendolos y espero que este les guste- Dejenme en los comentarios su opinión y cualquier crítica que tenga, si les gustó apoyenme con un link y compartiéndolo con alguien que crea que el cardio va a hacer milagros- Escríbeme un DM si quieres dejar las excusas a un lado y empezar a lograr tus objetivos, NO hay más tiempo que perder y yo puedo ayudarte con la asesoría que necesitas.nino. THE TRUTH ABOUT CARDIO- Click on the Link of my Bio.nino to see my LAST video on Youtube. I enjoy SO MUCH doing them and I hope you like them. YOU CAN NOT MISS THIS VIDEO if you believe in any of these things:- CARDIO IS THE ONLY WAY TO LOSE WEIGHT I MUST DO CARDIO 7 DAYS A WEEK THE MORE CARDIO THE MORE WEIGHT I WILL LOSE I HAVE TO SUFFER TO BE ABLE TO LOSE WEIGHT- Leave me in the comments your opinion and any criticism you have, if you like the video support me hitting the LIKE and sharing it with someone who believes that cardio will do miracles- Shoot me a DM if you want to leave the excuses aside and start achieving your goals, there is NO more time to lose and I can help you with the advice you need.nino.

    #45, @ibrahim.nino, 2018.04.12, ♥ 120

  • Busca la forma de descubrir tu potencial, entrenalo, mejoralo, perfeccionalo, sé quien quieres ser. Luego compártelo, por que el conocimiento al igual que la felicidad son mejores cuando son compartidas. Find a way to realize your potential, train it, improve it, perfect it, be who you want to be. Then share it, because knowledge just like happiness are best when shared.

    #46, @uncertainhero, 2018.01.23, ♥ 117

  • Las algas están riquísimas y llenas de minerales: en sushi vegano, en ensalada, en cocidos, etc. Es siempre seguro comer algas Tienen algún peligro Son algunas más sanas que otras. Descúbrelo en el link de mi BIO http:/conocetucomida.com/2018/01/18/son-malas-las-algas/. Y a tí, cómo te gustan las algas tienes alguna receta con ellas que te encante. salud

    #47, @conoce_tu_comida, 2018.03.13, ♥ 112

  • Buenas- Y aqui va la cenita de ayer.- Me encanta porque he encontrado un restaurante ecológico y saludable(y económico) donde puedo ir a cenar y disfrutar con opciones super saludables.- A mi me encanta ir a comer y cenar fuera pero muchas veces dejo de ir por las opciones saludables poco atractivas que conozco. Y aunque haga una opcion saludable, siempre termino pesada y con ganas de dulce.- En cambio en este restaurante me suelo pedir una crema de verduras o verduras a la brasa y de segundo el wrap veggie que teneis en la foto. Lleva calabacin, hojas verdes, calabaza y hummus. Y me quedo saciada, ligera y sin ganas de dulce ni postre(incluso habiendo tartas riquísimas)- Para los que vivís cerca de Barcelona, se llama Greenvita y hay varios(Splau, Glories, Diagonal mar.), seguro que podéis encontrar uno que os quede más cerquita.- Recordad que hoy a las 15:30h estoy en hablando sobre alimentos que nos pueden aportar energía en nuestras competiciones.-

    #48, @dieting_es, 2018.06.01, ♥ 112

  • Hola!- Después de unos fines de semana tranquilos, toca volver con el POSTGRADO y este finde pinta muuuuuuy interesante: el intestino y las emociones.- Así que aquí va mi tupper para la comida. Lleno de energía para estar atenta toda la tarde(que aunque no lo parezca, se hace difícil)- Hoy toca:- Rúcula Tomate Pimiento asado Trigo sarraceno germinado Arroz nerone Pasas Almendras Nueces- Y una vez toque comer le añadiré una latita de atún al natural.- Ya tengo ganas de comer.- Recordad que a partir de las 15:30h estoy en Radio MARCA, en una nueva edición del EN FORMA. Hoy os hablaré de cómo reducir grasa, que el veranito ya está aquí.-

    #49, @dieting_es, 2018.06.08, ♥ 111

  • La Remolacha o betabel es una poderosa fuente de nitratos(NO3) y estudios han mostrado que el nitrato tiene un papel vasoactivo, habiéndose asociado a efectos ergogénicos atribuidos al aumento de producción de óxido nítrico(NO). El Oxido Nítrico aumenta la vasodilatación muscular a todos los niveles celulares, lo cual aumenta dramáticamente el aporte de sangre, oxigeno y nutrientes a las células musculares, tanto para aumentar nuestro rendimiento durante el entrenamiento como para incrementar la capacidad de aportes de nutrientes, la recuperación del músculo y el aumento de su capacidad de crecimiento. Que bonito todo verdad. Tambien es un vegetal denso en nutrientes, contiene vitamina A, B, C, antioxidantes como betacaroteno, ácido fólico, magnesio, potasio, hierro, fibra, te ayuda mantenerte joven, vital, saludable y en forma. Yo lo hago en jugo así me gusta más y lo tomo en la mañana, normalmente en ayunas, sin duda es algo que deberían probar antes de salir a comprar un suplemento de(óxido nítrico).

    #50, @oscarfitproject, 2018.04.06, ♥ 102

  • Desayuno Cereales de maiz sin azúcar añadido, fresas, leche de coco, semillas de chia, cacao y canela.

    #51, @spiritualhummus, 2018.03.20, ♥ 101

  • No se si lo habíais intuido pero me encanta el hummus, lo hago casi todas las semanas y siempre le doy un toque distinto. Es sin duda un para mi. Esta vez lleva garbanzos, tahini, zumo de limón, ajo, comino y por encima tomate hidratado en aove y ese mismo aove que ha cogido el saborcito del tomate. Espectacular!

    #52, @spiritualhummus, 2018.03.21, ♥ 99

  • Así se comienza el fin de semana, con un tipico desayuno venezolano!.dioxxx tenía muchas ganas de estas alubias negras o llamadas también caraotas, son lo máximo!, y gracias a Liz y Eduardo por compartir esta divinura mil gracias amigos! El desayuno criollo venezolano se compone de: arepas, huevo revuelto o perico, queso, aguacate, también lleva carne mechada(pero estoy comiendo poca carne, así que no tenia) Esté, digamos, es un desayuno criollo super nutritivo y algo ligero, porque: 1. No lleva carne 2. El queso es de cabra bajo en sal y grasa. 3 Las arepas son con vegetales y semillas(que tienen la receta en post anteriores) 4. Aguacate aportando una grasa muy buena. 5. Los huevos también tiene vegetales.

    #53, @marilet_iglesias, 2018.02.03, ♥ 98

  • Me he dado cuenta de que. Si sonrió, la vida me sonríe. Si soy amable, el mundo es amable. Si doy amor, la vida me da amor. Si ayudo a los demás, recibiré esa ayuda o más. Si me centro en cosas buenas. Eso llegará a mi. Piénsalo o Mejor. Practiquemoslo diariamente para ver esos milagros en nuestra vida. Hoy tarde de mi bendita adicción.

    #54, @alex_mendoza_dtv, 2018.02.04, ♥ 98

  • YAAASSSSS Hoy me he mantenido superrr consistente con mis comidas! Me siento super orgullosa de mi misma.

    #55, @valeriemaldonado, 2018.04.05, ♥ 96

  • Los demás puestos están ocupados. Tú eres unico y maravilloso. Te mereces lo mejor siempre. Y eso ocurrirá si eres Tú tal cual.

    #56, @alex_mendoza_dtv, 2018.02.07, ♥ 94

  • Cenas rápidas para días de trabajo Hoy toca. Champiñones portobello Espárragos trigueros con jamón serrano Los espárragos quedan mejor si los escaldas primero, en la misma sartén con un poquito de agua. Después se retira y se hacen a la plancha con el jamón. BUENÍSIMO De postre melocotón Olvida la mala fama de la fruta de hueso y disfruta de la fruta de temporada! A cualquier hora y en cualquier comida la fruta es buena opción

    #57, @midietaenlamaleta, 2018.06.25, ♥ 93

  • Aun persiste el mito de que debemos beber dos litros de al día, obviamente no es necesario. La cantidad de líquido que necesitamos depende de muchos factores: nuestra actividad física, la temperatura y humedad exterior, nuestra alimentación. Por ejemplo, si hacemos ejercicio intenso con una temperatura alta y apenas hemos consumido frutas o verduras, necesitaremos beber más que si estamos sentados en el sofa con una temperatura fresca comiendo un bol de frutas. Entonces como saber cuando debemos beber Por suerte nuestro cuerpo a desarrollado una señal clara para indicarnos que necesita hidratarse: la. Si tienes sed, bebe, pero bebe agua. Es posible también que si requerimos hidratación nuestro cuerpo tenga antojo de frutas, verduras.alimentos frescos y jugosos. Al margen del agua que podamos beber, los alimentos contienen un gran porcentaje, y algunas preparaciones como las sopas, pures, infusiones también nos aportan una buena cantidad. Actualmente la cantidad de liquido que reconienda la NHS es de 1,6 l en mujeres y 2 L en hombres, pero en esta cantidad se incluye todo lo que consumimos a través de la alimentación. Puede ser peligroso tomar demasiada agua Sí. Puede producir un desequilibrio en los electrolitos, sufrir hiponatremia con graves consecuencias, interferir en la digestión, causar efectos adversos a largo plazo. Y lo que quizás es más importante, en una persona sana beber más agua de la que necesita no le aporta ningún beneficio, ni, ni detoxifica, ni nada similar. Haced caso de vuestro cuerpo, y darle agua cuando os lo pida. Imagen:

    #58, @spiritualhummus, 2018.03.25, ♥ 92

  • (По русски можно прочитать ниже). ES: Ya que os hablo aquí de la nutrición creo que he de contaros de dónde saco la información, no escribo lo primero que se Me ocurre, no Para saber, y poder transmir algo primero tuve que aprender La empresa en la que trabajo se lo toma muy enserio(por algo es líder en la industria del Bienestar) y nos trae a los mejores médicos, científicos, del Mundo para que nos enseñen. Y nosotros viajamos a diferentes países y diferentes eventos para aprender de ellos. La lista es larguísima pero os nombró los más relevantes:. Dr. DAVID HEBER: Varias veces nombrado el Mejor médico de EEUU, más de 225 artículos científicos, 4 libros, acreditado por el Consejo Americano de Medicina Interna en medicina interna, endocrinologia y metabolismo y es un especialista médico certificado en la nutrición. LOIS IGNARRO: Premio Nobel en Medicina por descubrimientos que demuestran la extraordinaria capacidad del Óxido Nitrico para apoyar energía, y la salud vascular y circulatoria. LUIGI GRATTON: Diplomático de la Junta Americana de Medicina Familiar y la Junta Americana de Nutrición del médico. Que interesante sería que todos los que nos dan consejos sobre,(por por ejemplo) nos pusieran sus Fuentes de. RU: Я вот вам тут пишу что научу питаться правильно, что то про рассказываю. А сегодня хочу рассказать от куда у меня вообще появилась эта. Сегодня каждый третий пишет о, о похудении, о, вот было бы здорово если бы все писали свои Я, так получилось что вместе с семьей, езжу по разным странам и благодаря Компании в которой я работаю, учусь у лучших профессионалов в области Питания, с мировым именем. Список очень длинный, назову просто несколько выдающихся:. Д-Р ДЭВИД ХИБЕР: Директор Центра Питания Человека при Калифорнийском университете, доктор медицины, профессор, включен в список Лучших врачей Америки и в биографический словарь Кто есть кто в Америке. ЛУИС ИГНАРРО: американский фармаколог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 1998 г.

    #59, @katiazhem, 2018.04.17, ♥ 92

  • Muy buenas Noches! mis nutriseguidores, los que han sido mis asesorados y pacientes saben que si su Objetivo es la perdida de peso o mejor llamada perdida de grasa corporal siempre les indicare como ensalada opciones 100 crudas y les prohíbo las ensaladas cocida durante las primeras semanas del tratamiento, ahora bien, en que me baso para este argumento y estrategia nutricional. Les cuento: Diversos estudios han reportado un incremento en la saciedad y una disminución del apetito con dietas altas en fibra. Un aumento de 14 g de fibra/día se asoció con una disminución del 10 de la ingesta energética y una pérdida de peso en promedio de 1.9 kg en 3.8 meses de intervención. Se han propuesto varios mecanismos para explicar la relación entre la fibra y el manejo del peso incluyendo: la baja densidad calórica de la fibra, que los alimentos con mayor contenido de fibra requieren un mayor esfuerzo y tiempo en el proceso de masticación, además de que un aumento en la masticación promueve la distensión gástrica, un retraso del vaciamiento gástrico, estimulación de hormonas gastrointestinales y una reducción de la energía que se obtiene por la digestión. ASI QUE DE AHORA EN ADELANTE A COMER ENSALADA CRUDA SI DESEAS PERDER PESO. Fuente: La fibra y sus beneficios a la salud, Scielo.com. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela. dieta

    #60, @tunutricionistaaldia, 2018.03.28, ♥ 87

  • Muy buenas noches mis Nutris seguidores!. La famosa dieta mediterránea trae muchisimos beneficios, de los cuales un post no bastaría para señalar las grandes bondades que recibe el consumidor de estos lineamientos y principios Alimenticios. Entre esos beneficios la ciencia indica que reduce hasta en un 24 las probabilidades de padecer enfermedades cerebro vascular. Pero porque Algún alimentó en específico Y porque no la dieta Occidental. Fíjense mis nutris seguidores que a diferencia de la dieta occidental en la dieta mediterránea se consume una grasa de calidad buena como lo es ácidos grasos mono y poliinsaturados, en la mayoría el Consumo de grasas proviene de aceites vírgenes como el de oliva, semillas, pescados azules(atún, salmón y sardina) en lugar de la dieta occidental donde las fuentes del Consumo de grasas se debe a mantequilla, margarinas, aceites hidrogenados como el de palma y frituras, por lo cual es más prevalente este tipo enfermedades en estas zonas. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #61, @tunutricionistaaldia, 2018.03.27, ♥ 87

  • Ya al aire con escuchanos YAAAAA por Baila 102.7 FM HAY SORPRESAS. con y la producción de

    #62, @conlasbuenasnoches, 2018.03.19, ♥ 83

  • Me encanta comer saludable!

    #63, @camino.club50, 2018.02.06, ♥ 82

  • Es posible conseguir la cantidad necesaria de proteínas con una dieta basada en plantas Se puede rendir en el deporte sin productos animales ni suplementos. Descúbrelo en el link de mi BIO: http:/conocetucomida.com/2017/08/11/comen-los-vegetarianos-suficiente-proteina/. También encontrarás mucha más información útil en el blog conocetucomida.com.

    #64, @conoce_tu_comida, 2018.03.06, ♥ 81

  • Vamos a darle la Bienvenida a Jesús Galipoli desde Madrid-España es Chef de profesión Venezolano decidió bajar y comenzó con la nutrición de Herbalife pronto verán sus resultados

    #65, @omarpetit_hlf, 2018.04.07, ♥ 81

  • VAMOS A POR ESE FEBRERO CARGADO DE ILUSIONES, MES CORTO PERO INTENSO que ganas de volverte a ver princesa.

    #66, @bodyweightproject, 2018.02.01, ♥ 81

  • Nada mejor que unas cerezas fresquitas para merendar después de la playa qué meriendas tú Feliz SanJuan a todos, queda inaugurado el verano!

    #67, @midietaenlamaleta, 2018.06.23, ♥ 81

  • Cuántos de nosotros tomamos café nada más levantarnos Cuántos cafés tomas al día Estamos ayudando o poniendo la zancadilla a nuestro cuerpo. Acabo de volver de viajar por Costa Rica, un país precioso, lleno de vida. Tienen un café excelente y yo lo desayunaba todos los días, y alguna otra taza más también bebía. Lo que me llevó a preguntarme, qué le estaré haciendo a mi salud. Te lo cuento en el link de mi BIO http:/conocetucomida.com/2018/03/19/te-alarga-la-vida-el-cafe/.

    #68, @conoce_tu_comida, 2018.03.20, ♥ 80

  • QUE BEAUTIFUL ME ESTOY QUEDANDO CON 10 KILITOS MENOS!.

    #69, @bodyweightproject, 2018.04.09, ♥ 80

  • Otra opción buena y saludable para darle sabor a los platos. Ingredientes: cilantro, cúrcuma, alholva, comino, pimiento, pimienta, jengibre, chile, cardamomo, ajo, apio, alcaravea. Lo podéis encontrar en el Lidl.

    #70, @spiritualhummus, 2018.03.22, ♥ 79

  • Es necesaria la fibra Comemos suficiente Cuáles son sus efectos Cuál es la mejor forma de obtenerla. Descubre esta información y más en el link de mi BIO. http:/conocetucomida.com/2017/08/11/que-hay-de-bueno-en-la-fibra/.

    #71, @conoce_tu_comida, 2018.03.07, ♥ 76

  • Mujeres; quiero que tomen conciencia sobre este tema porque les encanta gastar pólvora en zamuro y buscar atajos para eliminar la grasa y la celulitis, yo las entiendo, la celulitis no es nada sensual. Entendamos algo que jamás cambiará con el paso del tiempo, EL EJERCICIO COMBINADO CON UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA es y será la única llave que transformará tu físico, no hay pastilla mágica ni tratamiento estético que pueda hacer eso de forma sostenible en el tiempo. De nada sirve gastar dinero en tratamiento estético si no trabajas en lo más importante que es ejercitar tu cuerpo y aprender a comer con consciencia bajo la guía de un profesional serio y con experiencia. cuales son los errores mas frecuentes que hacen muchas mujeres en un intento desesperado por alcanzar la gloria. Copian dietas de otras personas, eliminan carbos, grasas buenas, mataderas de hambre, dietas de solo frutas o batidos detox todo el día, dieta de la sopa y cosas por el estilo que solo te harán más mal que bien. Existen algunos tratamientos estéticos no invasivos que te pueden ayudar a REFINAR tu físico, pero eso ocurrira si y solo si trabajas en la base(nutrición y entrenamiento inteligente) de lo contrario tiraras el dinero y perderás tu tiempo te lo puedo garantizar. Ningún tratamiento estético desarrolla lo más importante para lograr tus metas, HÁBITOS. Te gustó el post Dale like y Etiqueta a otras personas.

    #72, @vishnutrainer, 2018.04.03, ♥ 75

  • La creatina es un compuesto orgánico que se encuentra en nuestro organismo en forma de fosfocreatina, que se produce naturalmente a partir de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Se trata de una sustancia natural que podemos encontrar en alimentos como carne o pescado. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La creatina ayuda a regenerar ATP(adenosín trifosfato) en la mitocondria y así proporciona energía a todas las células musculares de nuestro organismo. Esto hace posible que tengamos beneficios como retraso de la fatiga, ganancia de fuerza 1, aumento del glucógeno muscular y retención de agua intracelular 2 y mejora en nuestra recuperación 3. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Existen hasta diez tipos diferentes de creatina, pero nuestro consejo es consumir el monohidrato de creatina, puesto que es el más estudiado, y con el sello CREAPURE, que nos garantiza su calidad. El monohidrato de creatina es uno de los suplementos deportivos con mayor número de evidencias científicas que demuestran su eficacia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cómo tomar el monohidrato de creatina Se puede tomar en cualquier momento del día, una dosis diaria de 5g(un cacito) todos los días sin necesidad de carga previa ni periodos de descanso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A pesar de las creencias sobre que es perjudicial para riñones e hígados, muchos estudios afirman que la suplementación con creatina realizada en las dosis adecuadas no tiene efectos negativos en nuestra salud 4,5. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Referencias: 1 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23053133 2 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636102 3 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14507259 4 https:/www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988 5 http:/www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736 2805 2977836-3/fulltext ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #73, @foritgroup, 2018.02.22, ♥ 73

  • Buenos días Como me gusta mi desayuno es el mejor momento del día.

    #74, @meibcn, 2018.06.27, ♥ 73

  • Buenísimas Noches Nutriamigos, a ver pregunto a quien no le han hecho esta pregunta O peor aun esta AFIRMACION, En mi caso por ser Nutricionista con frecuencia escucho esta pregunta, por lo cual me dispongo a responder. 1- Ningún alimento tiene la capacidad por si solo de aumentarnos de peso corporal o adelgazarnos. 2- Los carbohidratos no engordan, nuestro cuerpo necesita almidones, para miles de funciones dentro de las que resalta brindarnos energía. 3- El aumento de peso ocurre cuanto hay un descontrol entre la ingesta y el gasto, si consumimos mas energía de la que gastamos, aumentaremos de peso. 4- Una rebanada de pan es un vehículo de fibra, hierro, energía, y vitaminas. OJO: Todo esto es referente al pan integral, jaja el pan blanco tampoco es malo ni perjudicial, pero no aporta tanto beneficios, así que siempre recomendare el pan integral. Cómo saber si el pan es 100 integral. 1- Su primer ingrediente debe ser Harina integral. 2- Que no tenga en su lista de ingredientes azucares añadidos. 3- Que nos brinde una buena cantidad de proteína en promedio 5g por cada 2 rebanadas. 4- Debe ser bajito en grasa saturadas. El día del cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales en línea, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de transformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #75, @tunutricionistaaldia, 2018.03.20, ♥ 71

  • Es una de mis frases favoritas emprendimiento

    #76, @conmigo_se_puede, 2018.03.08, ♥ 70

  • Adoro las, estas son solo algunas de las que tengo ahora mismo en el armario. Es una buena forma de tomar más agua, de reconfortarnos cuando hace frío, de aprovechar las propiedades beneficiosas de las plantas( ojo que no hablo de detox ni de adelgazantes ni milagros de esa índole). También se pueden hacer frías. Hay mil tipos, sabores, mezclas, con teina, sin. Eso sí, lo mejor sin endulzar, o si no endulzando lo menos posible.

    #77, @spiritualhummus, 2018.03.19, ♥ 69

  • Muffin de Plátano!. Ingredientes: 3 Plátanos 2 Huevos 1 Yogurt natural sin edulcorar 200gr harina de trigo integral 1 Cucharada de miel 1/2 Sobre de levadura cacao desgrasado para espolvorear encima. PREPARACIÓN:. Machacamos el plátano y añadimos dos huevos y mezclamos. A la mezcla añadimos dos cucharadas de miel y un yogurt natural(mezclamos todo bien). Cuando la mezcla esté homogénea añadimos 200gr de harina de trigo integral y medio sobre de levadura. Removemos todos los ingredientes. Con el horno precalentado, ponemos la mezcla en un recipiente de horno y lo introducimos. Dejamos cocinar durante 20 minutos a una temperatura de 180grados. Una vez que estén fríos podemos decorarlos con cacao desgrasado espolvoreado y rodajas de plátano o cualquier otra fruta. Asiii de sencillo podemos realizar nuestro muffin para unos desayunos deliciosos! Hazlos y cuéntanos!.

    #78, @fitfood_etc, 2018.03.27, ♥ 69

  • Ser un trainer profesional implica vocación y compromiso con el estudio y formación continua para ofrecer un amplio abanico de opciones para aquellas personas que deciden poner su salud en nuestras manos. Un trainer no es un trainer profesional si: 1. Primeramente si no esta certificado por una institución reconocida. 2. Al primer dia te pone una rutina de entreno que a los dias siguientes el dolor muscular sea tan fuerte que no te puedas mover y que tengas que tomar analgésicos para el dolor y cuando le preguntes, te dirá que eso es normal. 3. Te dice que uses fajas para definir el abdomen. 4. Te dice que no debes comer carbohidratos después de las 3pm para no acumular grasa. 5. Te dice que debes comer 1 yema de huevo por cada 3 claras. 6. Te hace una dieta sin saber cuales son tus necesidades calorícas y energéticas REALES. 7. Te dice que la primera semana solo debes hacer solo cardio y pesas después 8. Te dice que si estás gordo no hagas abdominales porque endureceras la grasa 9. No te enseña la importancia de hacer estiramientos despues de entrenar. 10. No supervisa constantemente la ejecución correcta de los ejercicios. 11. Te dice que altas repeticiones son para definir y las bajas repeticiones son para aumentar 12. Te dice que hagas cardio en ayunas para que pierdas peso mas rápido. 13. No te pone metas tangibles. 14. Te dice que necesitas esteroides anabolicos para avanzar más rápido. 15. Le dice a las mujeres que no deben entrenar el pectoral y los gemelos. 16. Te recomienda comer puro atún si quieres definir. 17. Te pone hacer 45 1h de cardio desde el primer día. 18. Te pone hacer ejercicios inventados copiados de internet que biomecanicamente no tienen sentido y son peligrosos. 19. Te dice que no puedes entrenar más 2 músculos por sesión. 20. Te vende suplementos con la premisa de que sin ellos no tendrás resultados. Menciona o etiqueta a quien pueda interesar para que más gente aprenda y se eduque.

    #79, @vishnutrainer, 2018.03.12, ♥ 68

  • Las arepas ENGORDAN. A pesar de que en las redes corre mucha información errada sobre nutrición, hay profesionales que divulgan información de calidad, si sigues cuentas que manejan información de calidad, entonces, debes saber que ningún alimento por si solo ENGORDA. Pero que pasa, hay quienes prefieren hacerle caso a fulano fit antes que a un especialista experto en la materia, valoran más lo que dice X persona por tener un cuerpo fit así sea una BURRADA que a un profesional experto en la materia con años de experiencia y trayectoria que divulga información potente y profesional que suma para el beneficio de los demás. Si un nutricionista o entrenador te dice que no puedes comer arepa porque engorda, sal corriendo y busca a un profesional de verdad, no necesitas esa negatividad en tu vida. Te gusta la arepa Cometela, rellenala con full proteína, queso, aguacate y con lo que sea que te guste, mientras que tu arepa rellena esté dentro de tus macros y objetivos, podrás cometertela las veces que quieras.

    #80, @vishnutrainer, 2018.03.08, ♥ 68

  • Cenitas rápidas para días de trabajo! Cuando no apetece cocinar haz algo rápido y fácil, no te compliques. Llamar al telepi no es una opción! En este caso Calabacín a la plancha Tortilla francesa con taquitos de jamón De postre fresas con yogur! Se que no tiene un pintón pero lo importante es que es Saludable Rápido y está bueno! ESTA ES LA BUENA

    #81, @midietaenlamaleta, 2018.06.20, ♥ 68

  • Convierte la hora de comer en un momento de conexión, celebración y nutrición del cuerpo y alma. Comiendo este mix de verduras(lechuga, pepino y tomate), proteína(jamón, y quesos) grasas saludables(aguacate y aceitunas negras) con mi hermana entre las horas de trabajo.

    #82, @marielalealmx, 2018.02.08, ♥ 66

  • Las Asesorías Online o Consulta Nutricional on-line nos permite conectarnos al momento de ir al Supermercado de compras y elegir sabiamente tus alimentos! Que ESPERAS. Deseas un plan personalizado que cubra tus necesidades energético nutricionionales este es el momento! Que esperas Aprende a comer de forma inteligente y completa!. Aprovecha el 50 de descuento! A nivel nacional e internacional QUEDAN SOLO 3DIAS PARA QUE TERMINÉ EL DESCUENTO!. Escríbeme al DM o comenta aquí tu correo electrónico para adjuntarle la información. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #83, @tunutricionistaaldia, 2018.03.29, ♥ 66

  • Almuerzo: ■ Lentejas ■ Arroz integral ■ Vegetales horneados. No hizo falta que le hiciera ningún sobrito a las lentejas, por eso puse en los vegetales tomate y ajo para que le dieron un toque a guiso a esos vegetales, luego mezcle todo y me lo comi.

    #84, @marilet_iglesias, 2018.02.06, ♥ 65

  • Cena ligerita con canónigos.

    #85, @jordikeli, 2018.03.22, ♥ 63

  • La foto no hace justicia a los olores del

    #86, @tatofit, 2018.02.01, ♥ 62

  • Mi post TBT. Desde la década de los 80 Surgió este termino Ahora bien, que Significa. Un  alimento para que sea considerado LIGTH  debe cumplir con ciertas Características ejemplo ser Bajo en(un minimo de 25) en calorías(pero no necesariamente) o ser bajo en cualquier otro elemento como azucares, carbohidratos, grasas totales, grasas saturadas, colesterol o sodio. ATENCION: Si estas en un plan de perdida de peso, NO debes de comprar todo lo que sea, debes leer ETIQUETAS,  ejemplo puede ser LIGTH en azucares pero ALTO EN CALORIAS. TIPS: Ligth No significa que sea una alimento necesariamente indicado para planes de Reducción de peso.-. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #87, @tunutricionistaaldia, 2018.03.23, ♥ 62

  • Los ejercicios para pecho pueden dar resultados increíbles, permitiéndote lucir un pecho amplio con buen volumen y bonita forma, aquí te presento una rutina sencilla con ejercicios básicos ideal tanto para principiantes como para intermedios. Particularmente el protocolo que use en la rutina fue: Push Up 4x15 Press en banca 4x10 Press declinado 5x10 Press inclinado 5x10 Dips 4x12. Cuando ejecutamos ejercicios para el pecho también trabajamos otros músculos aparte del pectoral mayor, entran en juego el pectoral menor, los serratos, el coracobraquial, músculos de los brazos y de los hombros; por tanto al realizar una rutina para entrenar pecho es necesaria la concentración y el cuidado en la técnica de ejecución.

    #88, @oscarfitproject, 2018.04.07, ♥ 62

  • Listo! CHO es cabohidrato= Pasta Proteína= Pescado Vegetal= Brocoli Grasa= Aguacate y aceite de oliva Un poco de albahaca y ya está!

    #89, @marilet_iglesias, 2018.02.02, ♥ 61

  • Empezamos la semana hablando de nutrición energética. Sabes qué es Nos referimos a la calidad de la energía de los nutrientes que ingerimos- Descubre más en nuestra web.

    #90, @meaning.bio, 2018.03.19, ♥ 61

  • Hoy ponemos las decisiones del blog en tus manos!. Participa en el sorteo y trataremos el tema que TÚ DECIDAS en la próxima semana. Para participar: Sígueme Menciona a dos personas que les gustaría llevar una dieta más sana!. El próximo martes se sabrá la ganadora! Os deseo mucha suerte y un feliz viernes.

    #91, @conoce_tu_comida, 2018.03.23, ♥ 61

  • El dolor es temporal, la satisfacción es para siempre.

    #92, @garycorrea14, 2018.05.04, ♥ 60

  • Un tentempié Hay que comer por lo 5 comidas al día

    #93, @jordikeli, 2018.03.25, ♥ 59

  • Muffins de Fórmula 1 de chocolate y ricos sorbetes de F1 con frutos rojos y nata

    #94, @lexgomiz24, 2018.02.08, ♥ 58

  • Siempre es bueno recordar desde dónde se viene, para saber hacia donde vamos pasito a pasito pequeños cambios, disciplina y el tiempo va haciendo también lo suyo Son 21 kilos menos.-

    #95, @hlfrodrigo, 2018.04.05, ♥ 58

  • Lechuga, berros, champiñones, quinoa, carne de soya, palta/aguacate-

    #96, @hlfrodrigo, 2018.03.27, ♥ 58

  • Hola preciosuras! Os traigo estos dos tengo que deciros que los dos me encantan.la mascarilla del tapón amarillo es mi mascarilla de hace años, me deja el pelo suave he hidratado y el exfoliante de cuerpo de melocotón y mango es mi favorito, tiene un olor maravilloso y deja la piel suavita y muy hidratada.repito y repito.feliz tarde de sábado!

    #97, @belylind, 2017.12.09, ♥ 56

  • Fotografía izquierda hace 4 meses. Fotografía derecha condición actual.(14 kilogramos de diferencia) después de haberme descuidado y haber perdido mi camino hace 4 meses lo volví a retomar y mucho mas fuerte que nunca! Me he fallado tantas veces a mi mismo por no fallarle a los demás. Pero ya no mas! De ahora en adelante primero seré yo! Después yo! Y al final yo! Pase lo que pase voy a seguir súper enfocado y concentrado en ser la mejor versión de mi mismo día con día! Y mientras Dios me preste vida y salud! Nada ni nadie me va a detener!

    #98, @jonn_aesthetic, 2018.02.28, ♥ 56

  • Sierra Nevada está algo nevada

    #99, @jordikeli, 2018.03.20, ♥ 56

  • Sal y da lo mejor de ti campeona ENJOY

    #100, @yare_morgan, 2018.06.30, ♥ 55

  • Hoy impartí platica de Semáforo de la Nutricion donde di a conocer las 3 etapas de los colores en la nutricion VERDE: son alimentos que puedes consumir todos los días(verduras, frutas, alimentos origen animal, leguminosas y agua natural) AMARILLO: son alimentos que puedes consumir maximo 3 veces por semana(carnes, aceites, sopas, café) ROJO: son alimentos que debes consumir 2 veces por mes( empanizados, capeados, fritos, comida rápida, grasas, harinas refinadas, bebidas gaseosas, frituras y sazonadores)

    #101, @nut.fabs30, 2018.02.08, ♥ 54

  • Buenos Dias a todos por aqui desayunando y arrancando con las mejores vibras

    #102, @omarpetit_hlf, 2018.04.11, ♥ 54

  • Y más formas de dar sabor a la comida. será por opciones. Pero ojo! Que este lleva sal, tenedlo en cuenta. Ingredientes: Albahaca, orégano, sal, tomate deshidratado, ajo, cebolla y pimienta.

    #103, @spiritualhummus, 2018.03.23, ♥ 53

  • Qué les parece mi desayuno de sábado Arepitas de avena con calabacín y zanahoria rallados, rellenas de pavo y queso, un huevo medio aguacate y fruta Las arepas las hago así: En un recipiente coloco 1/4 de taza de avena, una cucharada de harina de maíz precocido(PAN) una pizca de sal y rallo aproximadamente una cucharada de calabacín y zanahoria. Añado agua poco a poco hasta hacer una mezcla homogénea con la que pueda hacer bolitas. Doy forma a las arepas y llevo a la sartén engrasada con un poquito de aceite y dejo que se hagan a fuego bajo por ambos lados. FELIZ FINDE.

    #104, @diariosaludable21, 2018.03.24, ♥ 53

  • Toma un respiro. Cinco minutos al día donde desconectar del ruido y todo pensamiento que trate de controlar lo que haces o debes hacer cada instante. Bebe un buen vaso de agua sola, i con un té maravilloso, y algo de lo que disfrutar. Música, o smoothie delicioso de chocolate, La Luz que te baña en un agradable calor al inicio de la mañana. Have a great day everybody

    #105, @lexgomiz24, 2018.02.10, ♥ 52

  • Un poco del entrenamiento de hoy.

    #106, @valeriemaldonado, 2018.04.09, ♥ 52

  • Buenos dias mundo bonito Sonrie después encontramos el motivo Empieza tu dia sonriendo ponte un àudio motivacional, levantate sin prisas y desayuna tu y veras que tu dia marca la diferencia Hoy con y y. És viernes y el cuerpo lo sabe.

    #107, @rouse_wellness, 2018.06.29, ♥ 51

  • Mejora tu alimentación con la ayuda de nuestros profesionales. En Meaning encontrarás el camino que necesitas para comer más sano.

    #108, @meaning.bio, 2018.03.13, ♥ 50

  • Increíble merienda con nuestros productos y un mojito Detox con semillas de Chia y Herbal Aloe. Pasando una tarde con y

    #109, @omarpetit_hlf, 2018.04.11, ♥ 49

  • Si eres vegetariano pero jamás has acudido a un nutricionista para que te diseñe un plan personalizado que cubra tus necesidades energético nutricionionales este es el momento! Que esperas Aprende a comer de forma inteligente y completa!. Aprovecha el 50 de descuento! A nivel nacional e internacional QUEDAN SOLO 4DIAS PARA QUE TERMINÉ EL DESCUENTO!. Escríbeme al DM o comenta aquí tu correo electrónico para adjuntarle la información. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #110, @tunutricionistaaldia, 2018.03.28, ♥ 48

  • Aprovecha el 50 de descuento! A nivel nacional e internacional QUEDAN SOLO 8DIAS PARA QUE TERMINÉ EL DESCUENTO!. Si entrenas y deseas potenciar los resultados y aumentar de masa muscular puedes solicitar un plan persolizado adecuado a gusto, condición clínica y cultura!. Escríbeme al DM o comenta aquí tu correo electrónico para adjuntarle la información. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #111, @tunutricionistaaldia, 2018.03.23, ♥ 48

  • APROVECHA! ■ AProvecha lo que queda del día anterior, el poquito que dejaste congelado, lo que una llama las sobras pero realmente son los salvavidas a la hora de cocina ■Me quedo un poco de rissoto de hace 2 día(ustedes lo vieron en una de mis cenas) y le puse un toque de creatividad con media lata de guisantes que tambiem me quedaba y un huevito, listoooo plato terminado. ■No es exactamente esta preparacion, pero algo parecido, aunque el mensaje es aprovechar al maximo los alimentos y preparaciones de tu dia a dia y de otros dias!. Lo explica muy bien la colega vayan a su perfil, es muy educativo. ■Nota: No botes la puntica de la zanahoria al final de rallar, utilízala para caldo, sopas o cremas;) si!

    #112, @marilet_iglesias, 2018.02.08, ♥ 47

  • Buenas noches mundo bonito Pues si, hoy termino a esta hora, pero feliz por fisioterapeuta y mi Nueva miembro de mi equipo y Nueva Coach nutricional, gran èxito en su inauguración de negocio. 6 personas han iniciado su programa nutricional. Vamos Laura a Pedazo FUTURO te espera por como eres con ganas y bellísima por fuera y por dentro!.

    #113, @rouse_wellness, 2018.06.27, ♥ 47

  • Nueva receta en el blog. Dedicada a mis deportistas favoritos Feliz finde.

    #114, @mbeautyfullbelly, 2018.02.16, ♥ 46

  • te trae la deliciosa receta de Rollitos de Berenjenas tempurizados, ideal para sorprender a tus invitados con las delicias de la cocina vegana Ingredientes 2 berenjenas grandes y en buen estado 2 tazas de hojas limpias y secas de espinaca 120 gr de cuajada aliñada de soya Aceite para freir Procedimiento 1⃣Lavar y pelar las berenjenas 2⃣Cortarlas en delgadas laminas longitudinales(0,5 cm de espesor) 3⃣Salar abundantemente y dejar reposar por 30 min 4⃣ Secar la humedad de las laminas de berenjena con un paño de cocina o servilleta 5⃣ En una plancha, grill o budare aceitado colocar cada lámina y voltearlas hasta que queden bien cocidas para poder enrollar. Realizar este proceso con todas las laminas de berenjenas, y reservar para enrollar 6⃣En una taza, unir la cuajada de soya fermentada con la espinaca medio troceada(este será el relleno) 7⃣ Ensamblar el rollo tomando cada lámina y colocar un poco de relleno en el extremo más ancho e ir enrollando como un tequeño y colocar un palillo para sostener el rollo 8⃣ Sumergir en una mezcla de tempura y sofreír rápidamente 9⃣ Escurrir y disponer en una bandeja y luego colocar salsa napolitana ahumada por encima. Y a comer! Cocina vida. Tu alimentación Inteligente!

    #115, @gabrielcocinavida, 2018.04.08, ♥ 46

  • Alumna.mendozag modelo profesional. Comer saludablemente no es una moda, para ella es un hábito y un estilo de vida que la llena de salud. La nutrición es el pilar para lucir el físico que deseas. Nada haces con entrenar duro si no prestas atención a lo que comes, pierdes el tiempo.

    #116, @vishnutrainer, 2018.03.11, ♥ 46

  • En general subo imágenes de comidas, pero no hay que perder de vista que nutrición y entrenamiento son un COMPLEMENTO la nutrición ocupa el 80 en el proceso, mientras que el 20 que corresponde a la actividad física intencionada es el que esculpe el resultado final. Vamos juntos-

    #117, @hlfrodrigo, 2018.03.30, ♥ 46

  • Sábado asado con mi amigo

    #118, @natirosario1977, 2018.01.22, ♥ 44

  • Porridge o gachas prefiero las Tortitas de avena, pero hoy quise variar 1/4 de taza de harina de avena 1/2 scoop de proteína de cookies& cream 1/2 taza de leche de almendras 1/4 taza de agua 1 cucharadita de Chía Mezclar todo en una olla, llevar a fuego bajo y remover hasta que hierva. Acompañé con Mix de frutos secos y canela. Feliz viernes.

    #119, @diariosaludable21, 2018.03.09, ♥ 43

  • Y con esta vista de mi les digo que para nosotros es un placer atenderles siempre Horario de consultas: lunes a viernes, de 9:00 am a 5:00 pm Dirección: Clínica Sibana, calle 72 con Av. 11 Teléfono de contacto para citas: 04146107392 CONSULTAS DE CONTROL DE PESO Y DIETOTERAPIA POR PREVIA CITA!

    #120, @andreparrap, 2018.02.21, ♥ 43

  • Aprovecha el 50 de descuento! A nivel nacional e internacional. Con la Consulta Nutricional on-line al momento de ir hacer las Compras al Supermercado nos conectaremos vía WhatsApp para analizar y evaluar los alimentos y productos. Escríbeme al DM o comenta aquí tu correo electrónico para adjuntarle la información. El día del Cambio es Hoy!. ATENCION: Para Asesorías Nutricionales Online, Seminarios o Talleres enviar al correo tunutricionistaaldia.com o al WhatsApp 584146429586 Un honor ser tu guía en el proceso de trasformación!. Lcdo. Andrés Eliezer Salvatierra Nutricionista- Dietista Mcbo- Venezuela.

    #121, @tunutricionistaaldia, 2018.03.21, ♥ 43

  • MODELO NEW FACE: Majo 1.78 Cms Aprende etiqueta y glamour; Este sábado 24 de seguimos en clases en la nueva agencia de Modelos de Valle, and, Info cel 3116297361 Inscripciones abiertas. Costo de mensualidad: 170.000 x mes, incluye vídeo y Book profesional en o locación, agenciamiento mínimo por 2 años.( Conviértete en un modelo integral) Clases de:, y, y, y. Interacción directa con y de, y toda. Informes: WhatApps 311 6297361 AmaAgencia PH

    #122, @cristiamrivero, 2018.02.22, ♥ 42

  • Cena inspirada en la receta de Canoas de calabacín rellenas de atún y gratinadas con queso mozzarella. Cortamos un calabacín a la mitad Sacamos el relleno con una cuchara y reservamos Metemos las canoas al horno a 180 centígrados por 10 minutos aproximadamente Mientras, sofreímos cebolla, pimientos y champiñones Añadimos al sofrito el corazón que sacamos anteriormente de los calabacines Una vez hecho, añadimos atún al natural, especias y tomate triturado Rellenamos nuestras canoas de calabacín y metemos al horno por 5 minutos más Añadimos un poco de queso y a gratinar por otros 5 minutitos. Buenas noches.

    #123, @diariosaludable21, 2018.03.09, ♥ 42

  • Cuando un lunes se convierte en viernes y con tu novio te mimetizas y te vistes en composé jajajajaja. Además según nosotros estamos en el en obvio jiji comiendo

    #124, @paulacamusnut, 2018.04.17, ♥ 42

  • 2017 el año que me mire al espejo y me dije:que mayor no me reconozco.

    #125, @momarcortes55, 2017.12.30, ♥ 41

  • with CÓMO SE VEN 30 GRAMOS DE PROTEÍNA-(*error con salmón, son 150 en crudo)- La proteína está de moda! Por ello hoy os traigo un post visual(traducido de) con alimentos que pueden ayudaros a llegar a vuestros requerimientos.- Os propongo que comentéis otras opciones(con gramos) en comentarios y prepararé un 2 post con las mejores- MENCIONA A QUIÉN LE PUEDA SER ÚTIL. GRACIAS. UN ABRAZO.-(

    #126, @victorpaguado, 2018.06.19, ♥ 41

  • Qué mejor que comenzar un buen día que el mejor combustible: todos los nutrientes esenciales, 6 gr de fibra y 20 gramos de proteína en sólo 120 calorías! Adiós y, control total del.

    #127, @herbal_argentina, 2018.06.23, ♥ 41

  • Mi cena estuvo de lujo, pisto de verduras y pechuga a la plancha con bastante pimienta más medio aguacate por si fuera poco. Buenas noches.

    #128, @diariosaludable21, 2018.03.20, ♥ 40

  • Pisto de calabacín y pimientos como 1/2 vegetal de y garbanzos(de bote y enjuagados) rehogados en aceite de oliva virgen extra, con ajo, champiñones, tomate seco y guindilla; como 1/2 proteica y de hidratos de carbono complejos. Segundo día de la solucionado en 5 min: el pisto estaba hecho. en la el día que hago tomate frito casero aprovecho para hacer un buen bol de pisto que me soluciona varias guarniciones en la semana y otro tanto de boloñesa de soja texturizada que me da para varias raciones de pasta. Los garbanzos de bote son muy socorridos y los usamos para infinidad de preparaciones: anoche una ensalada,hoy rehogados con verduras,otro día hummus. Además estos me tocaron en un sorteo gracias a

    #129, @veleta360, 2018.03.20, ♥ 40

  • Boloñesa de soja texturizada con pasta integral de trigo, pasta de lenteja roja y pasta de guisantes Primer día de la La boloñesa de hoy lleva soja texturizada fina y gruesa(me quedaba poca cantidad de cada), tomate frito casero, ajo, calabacín, zanahoria, champiñones y orégano; la pasta de hoy es de tres tipos, tambien porque me quedaba muy poca cantidad de cada una de ellas; por encima levadura nutricional que utilizan los vegetarianos para sustituir al queso En este plato tenemos 1/3 vegetales, 1/3 proteina de alta calidad(soja, pasta hecha con harina de lenteja y de guisante) y 1/3 hidratos de carbono complejos. Es opción vegana, aunque nosotros no lo somos pero si hemos reducido el consumo de productos de origen animal fundamentalmente por el impacto medioambiental

    #130, @veleta360, 2018.03.19, ♥ 40

  • Hora del desayuno y el mango para mí es una súper fruta! Me acuerdo que la primera vez que la probé fue amor a primera bocado:). Recuerden que el mango es digestivo porque tiene alto contenido de y ideal para comenzar el día no Bueno y la piña dulce como siempre

    #131, @paulacamusnut, 2018.04.15, ♥ 40

  • Este sí que es desayuno! Relajado, conversado y a patita Pelá:)

    #132, @paulacamusnut, 2018.04.13, ♥ 40

  • Hola hola aprovecho para compartirles la receta del bizcocho que estuve desayunando durante la semana, para que lo hagan para la próxima Bizcocho proteico para el desayuno o como preentreno: 1 taza de harina de avena 5 claras de huevo 2 cucharadas de aceite de coco 1/4 taza de proteína cookies& cream(se puede omitir, yo se la agrego para endulzar) 1 cucharadita de canela 1 cucharadita de polvo p/ hornear 1/4 taza de leche(la que uses). Ingredientes opcionales: 1/4 taza de almendras trituradas 1 cucharadita de Chía. Derretimos el aceite de coco en el micro 30seg y reservamos Mezclamos todo Horno por 15-20 min a 180 centígrados Dejamos enfríar antes de desmoldar Ya está! es super FÁCIL y sacia muchísimo. Se pueden montar las claras para que quede esponjoso, pero a mí me da pereza!.

    #133, @diariosaludable21, 2018.03.16, ♥ 39

  • Buenos días hoy mis tortitas tienen forma de. Feliz martes.

    #134, @diariosaludable21, 2018.03.13, ♥ 39

  • Día 4. Ensalada de judias blancas para cenar. A mediodía he comido en un evento en el trabajo y he sido consciente de lo difícil que lo tienen los veganos en los eventos sociales, los vegetarianos aún. Por otro lado, con lo que me ha sobrado del bote de garbanzos y del bote de judias blancas de esta semana(ambos cortesía de) he hecho un humus

    #135, @veleta360, 2018.03.22, ♥ 39

  • Desayuno de campeones y campeonas en Dominó que me deci como lo hayai! Huevo revuelto con jamón Pan molde trianguilin Zumo de naranja zanahoria que amo Y un buen café para despertar:)

    #136, @paulacamusnut, 2018.04.14, ♥ 39

  • Ocúpate que tu sea saludable y equilibrado Lo proviene de los alimentos que eliges. Lo tiene relación con las vitaminas, proteínas, carbohidratos y minerales que éste tiene, en las cantidades adecuadas y suficientes para cada día. Para dar equilibrio a tu alimentación apoyate en-

    #137, @hlfrodrigo, 2018.03.26, ♥ 39

  • Desayunar hummus con pimiento rojo y tostada de aguacate por qué no Día 6

    #138, @veleta360, 2018.03.24, ♥ 38

  • Marchando un curry de lentejas(descongelado) para el

    #139, @veleta360, 2018.02.19, ♥ 38

  • Buenas noches, hoy en mi Lunes de Dietas. Quiero conversar contigo de algo que me preocupa. Cuando vas al médico y te dicen que tienes Diabetes(deseo que no sea tu caso), tus amigos al enterarse te dicen CUIDATE MUCHO YA SABES QUE NO PUEDES COMER DULCES NO TE VAYAS A DESCUIDAR CON LAS MEDICINAS. Pero que te dicen cuando te ven con el SOBREPESO o la OBESIDAD Yo te puedo responder lo que me he cansado de oir. CIERRA EL PICO NO TIENES VOLUNTAD A TI COMO QUE TE GUSTA SER GORDA ES MEJOR BRINCARTE QUE DARTE LA VUELTA. Eso es MALTRATO, no hay otra forma de llamarlo, como te vas a sentir motivada a cambiar si todo lo relacionado a tu condición lo que hace es minimizarte y hacerte creer que la solución es miy fácil y que tu no la quieres implementar. Vas al médico y te manda pastillas para quitar el apetito o para expulsar la grasa o en el mejor de los casos te ponen dieta y te dicen TIENES que bajar tantos kilos pa la próxima consulta. En algunos casos te ofrecen cirugias, que son costosas o que te cambiarán de forma radical y para siempre tu cuerpo. Pero quien trata la causa del por que llegaste a ese peso Quien te brinda una mano para que recorras el camino al cambio sin sentirte sola Quien motiva en vez de juzgarte El cuerpo NO es una máquina, y su bienestar dependerá de tu bienestar emocional. Donde está escrito que debes bajar 7 kg en un mes Quién decide como debes llegar al cuerpo que deseas tener, Ese es tu cuerpo, tu vida y tu ritmo. No dejes que otros te impongan lo que debes hacer y como hacerlo, es tu salud, busca ayuda para cumplir tus metas. El profesional de la salud que sume bienestar es el que te conviene.

    #140, @nutriemociones, 2018.04.03, ♥ 38

  • Se me había olvidado ésta delicia de, el viernes todos queríamos ceviche y terminamos pidiendo causas jajaja qué cosas no Estaba muy rica y la atención un 10;)

    #141, @paulacamusnut, 2018.04.16, ♥ 38

  • Orgulloso del resultado de que después de haber acabado su máster en preparación mental de deportistas, comenzó a formar parte del equipo 8kg masa muscular en 6 meses Autofinanza su nutrición Gran sonrisa cada día

    #142, @lexgomiz24, 2018.02.09, ♥ 37

  • Bomboncitos para matar ansiedad 2 onzas de chocolate negro 1 cucharada de proteína de tu sabor favorito(yo usé cookies& cream) 40g de frutos secos 15g de uvas pasas 1 cucharada de coco seco 1 cucharada de leche Edulcorante(opcional) Ponenos a derretir el chocolate con la leche en el micro 30 seg. Trituramos un poco los frutos secos y cortamos un poco las uvas pasas. Mezclamos todos los ingredientes con el chocolate derretido Hacemos los Bomboncitos con ayuda de una cuchara y echamos coco por encima Llevamos a la nevera por 1 hora. Salen 6 unidades aproximadamente. Feliz fin de semana.

    #143, @diariosaludable21, 2018.03.10, ♥ 36

  • Se ha conjelado el camarerooo, y ahora quien me atiende

    #144, @jordikeli, 2018.03.17, ♥ 36

  • Así vamos en Nuestro dia 12/21 de nuestro reto de 21 días. No importa el pais donde te encuentres contactame para mayor información

    #145, @omarpetit_hlf, 2018.04.06, ♥ 36

  • UN LUNES NORMAL. DESLIZA. Todos los domingos hacemos una planificación de lo que vamos a hacer el lunes Cierto. Normalmente comienza así: mañana comienzo a trotar hacer ejercicios y a comer mejor porq hay que comenzar el mes con toda! Asienta la cabeza si ayer te dijiste eso!. Absolutamente todos los terrestres pasamos por eso mismo, incluso yo! Si viste todas las fotos te diste cuenta que el plan al final fracaso, y la pregunta es A que se debe esto. Normalmente fracasamos no por falta de motivación, sino por falta de un BUEN PLAN. Solo con un buen Plan de entretenimiento y de alimentación personalizado podrás romper con el círculo en el aveces nos vemos encerrado. Este mes comienzos con mis Asesorías Online Y Presenciales Entrenamiento y Nutrición Inteligente

    #146, @oscarfitproject, 2018.04.02, ♥ 35

  • viernes

    #147, @natirosario1977, 2018.02.03, ♥ 34

  • Cena sencilla y Salmón plancha verduras salteadas. Buenas noches.

    #148, @diariosaludable21, 2018.03.14, ♥ 34

  • Hoy estaremos compartiendo un Live sobre nutrición y entrenamiento postparto 6pm hora México 9pm hora chile, 8pm hora Venezuela. Todas aquellas mujeres interesadas sigan está cuenta.

    #149, @vishnutrainer, 2018.03.20, ♥ 34

  • En asadito en casa de Pipe, miren esta maravilla! Proteína en pimentón Pipe es un seco!

    #150, @paulacamusnut, 2018.04.14, ♥ 34

  • Último trozo de bizcocho. Buenos días y feliz sábado, yo me voy a entrenar.

    #151, @diariosaludable21, 2018.03.17, ♥ 33

  • Comida perezosa de hoy: Revuelto de 2 huevos y 2 claras con: Ajo Tomate Espinacas Champiñones Gambas Acompañado de pan estilo wasa y aguacate. Feliz fin de semana.

    #152, @diariosaludable21, 2018.03.16, ♥ 33

  • Os gusta la sopa vegetal seguro que si si quieres beneficiarte,de su sabor y su alimentación ponte en contacto conmigo

    #153, @conmigo_se_puede, 2018.03.13, ♥ 33

  • A la cima no se llega superando a los demás, sino superándote a ti mismo To the top does not come surpassing others, but surpassing yourself

    #154, @jairo_lra, 2018.06.01, ♥ 33

  • Ya en nuestro Día 11/21 de nuestro reto de 21 días Buscando el mejor resultado

    #155, @omarpetit_hlf, 2018.04.06, ♥ 32

  • Tofu marinado en salsa de soja y tahini a la plancha(1/4 del plato proteína) 3/4 plato vegetales: parte cocinados: puerro, espárragos verdes y calabaza y parte crudos: tomate un poco de pan integral(hidratos complejos) Tercer día

    #156, @veleta360, 2018.03.21, ♥ 31

  • No te conformes con una simple evaluación con peso corporal.Hoy en día hay otros parámetros que REALMENTE IMPORTAN! En mi consulta, tienen la oportunidad de contar con la evaluación del In Body 370. Un Estudio Avanzado de composición corporal con una medición precisa en 45 segundos, que muestra la distribución de la masa muscular y grasa por zonas del cuerpo. Además registra, el gasto energético que tienes en 30 minutos en más de 20 actividades físicas en base a tu peso corporal, lo que permite diseñar un plan de ejercicio específico. Todos estos parámetros puedes conocerlos al realizarte este estudio: Agua Corporal Total, Proteína, Mineral óseo/no óseo, Masa Grasa Corporal, Masa Magra, Masa Libre de Grasa, Peso, Masa de Músculo Esquelético, Indice de Masa Corporal, Porcentaje de Grasa Corporal, Relación Cintura/Cadera, Evaluación Nutricional(Proteína, Mineral, Grasa), Manejo de Peso, Diagnóstico de Obesidad, Control de Peso(Peso, Grasa, Músculo), Masa Magra Segmental, Grasa Segmental, Planificador de Ejercicio, Puntaje Fitness, Metabolismo Basal. ☏ ☏Para citas comunicate al 58 4146107392

    #157, @andreparrap, 2018.03.06, ♥ 31

  • Buenas noches. Como ha estado tu día Hoy es Jueves de eJercicios Este tema puede ser el menos agradable para ti si tienes mucho tiempo sin aumentar tu actividad física. No pretendo convertirte en atleta esa no es mi función, pero si ya te decidiste a mejorar tu figura debemos ir dando los primeros pasos. Te has fijado como todos los animales de forma natural se estiran Ningún perro o gato se despierta y de una vez camina, primero estiran sus patas y hasta la lengua sacan mostrando toda su dentadura. Aja. Te pregunto cuando te levantas te tomas un tiempo para estirarte(Seguro me escribes SIII pero en el fondo sabes que no). Como te comente debemos ir adecuando al cuerpo para aumentar la actividad física, para eso la primera recomendación que te hago es que te eeeeeessssssstttttttiiiiiiiirrrrrreeeeees, comienza en la mañana al levantarte. No tienes idea de lo bien que se siente estirar la cabeza, los brazos, las piernas, los tobillos, dedos y la espalda. Eso hará que tus músculos estén más flexibles, te ayudará a mejorar la coordinación de los movimientos de tu cuerpo, te va a disminuir la tensión o dolor en zonas especificas de tu cuerpo, te ayudará a mejorar tu postura y mejorará tu apariencia. Y en el resto del día te vas a estirar Claro que si. Si trabajas en un escritorio muchas horas, has pausas cada hora o cada dos horas y estiras las piernas y los dedos de tus pies. Es el caso contrario muchas horas de pie, igual toma tus pausas y estira y relaja las piernas para evitar la rigidez y adormecimiento de tus piernas. Dificil Crees que puedes incorporarlo en tu rutina diaria(Si vas a decirme que NO piensela bien, los beneficios de estirarse enamoran no te arrepentirás) Yo lo hago y les cuento que me ha ayudado mucho a mejorar la postura y me reduce el dolor que siempre me acompaña por mi escoliosis.

    #158, @nutriemociones, 2018.03.30, ♥ 31

  • Empezamos la mañana del miércoles con reunión del equipo. Aclarar dudas e intercambiar ideas es muy importante para poder avanzar.

    #159, @objetivovidasana2017, 2018.04.25, ♥ 31

  • La belleza comienza con la decisión de ser uno mismo Beauty begins the moment you decide to be yourself

    #160, @jairo_lra, 2018.05.31, ♥ 31

  • 2018 Literal, mi comida es real Ciertamente creo es la primera vez que subo foto de alguna comida. Empezaré a hacerlo más seguido si el tiempo me lo permite. Este fue mi almuerzo de hoy:-Brocoli-Zanahoria-Pollo-Papas amarillas Todo es salteado con un poco de salsa de soja que le da un toque oriental a la comida Espero se vea tan apetitoso como lo fue Un abrazo fuerte, se les quiere mucho

    #161, @catdlaboratorio, 2018.03.23, ♥ 30

  • El entrenamiento favorece al crecimiento en los niños. El crecimiento de los huesos pasa por estados diversos y sucesivos, la altura no aumenta de forma continua sino por etapas. Durante las fase PREPUBERAL(9-12 años las niñas) y de( 9-13 años los niños) el crecimiento es acelerado. Pero es en la fase PUBERAL(11- 13 años las chicas) y de(12- 15 los chicos) es donde se dan los mayores valores de crecimiento 10cmts por año y hasta 10 kilos por año también. En esta etapa de la vida el ejercicio moderado favorece el crecimiento óseo que aumenta en cantidad/calidad. El ejercicio tiene efectos estimuladores para el crecimiento longitudinal del hueso producido por la presión en los cartilagos, el soporte del peso y la acción muscular. Esta estimulación del ejercicio y la buena alimentación facilita que los huesos alcancen dimensiones esperadas. OJO(No debemos interpretar esta premisa como que a mas ejercicio, mas crecimiento ya que eso esta científicamente descartado.)

    #162, @oscarfitproject, 2018.04.03, ♥ 30

  • No esperes los buenos momentos para ser feliz. sé feliz y los buenos momentos vendrán Do not expect the good times to be happy. be happy and the good times will come

    #163, @jairo_lra, 2018.05.10, ♥ 30

  • Cuando te inspiras en una receta de tu cena no puede salir mal Hamburguesa de atún con pan de champiñón, porque yo en los supermercados de mi zona no he visto los portobellos que son más grandes Y aunque mi foto no quedó bonita, de sabor estaba increíble y los champiñones hacen muy bien su papel de pan Acompañé con brotes de alfalfa, Mix de lechuguitas, tomatitos cherries, cebolla, aguacate y pepinillos.

    #164, @diariosaludable21, 2018.03.12, ♥ 29

  • Planificación semanal(O hiperactividad postguardia) Puré de verdura. 4 raciones Arroz integral rojo y basmati, con puerro, pimiento rojo y verde, calabacín, calabaza y espárragos verdes. 3-4 raciones Cous cous integral con cúrcuma y pimienta negra, con cebolla, pimiento rojo y verde, calabacín y zanahoria. 2 raciones o varias guarniciones. Tuper de garbanzos rehogados con ajo, champiñón, espárrago verde y calabaza, con un toque de guindilla. 1 racion. Alcachofas. 2 raciones. Con esto, tenemos ya la base para comer bien y rico toda la semana. Dos horas he tardado, pero vale la pena cada día que me llevo tuper o llegamos a las mil a.

    #165, @veleta360, 2018.02.05, ♥ 29

  • Hoy se celebra el día mundial de la. Día que según mi ideología, debería celebrarse todos los días. Lo más complejo de entender es el concepto de SALUD, las personas pensamos que es NO estar enfermos, es decir no tener nada que limite el realizar nuestra vida. Para mi la SALUD es, es, es a mi cuerpo y mi entorno,( como cuido y mantengo si no sé lo que es ni como cuidarlo)y por último pero no menos importante, eso nos motiva a tener o alcanzar todo lo antes mencionado. Aprovecha hoy y revisa cómo está tu salud, qué estas haciendo para estar. Recuerda hoy es un buen día para continuar cuidandote o para comenzar a hacerlo.

    #166, @nutriemociones, 2018.04.07, ♥ 29

  • Buenos dias mundo bonito Hoy preparo mi con y Le añado y fàcil, rico, nutritivo y proteico. Para empezar un gran dia, mejor aún. Una gran semana Sabes que tambien me preparo helado con mi Porque no me privo de nada, però siempre busco la opción.

    #167, @rouse_wellness, 2018.07.02, ♥ 29

  • Línea fit, Un estilo de vida

    #168, @linea_fit_, 2018.02.14, ♥ 28

  • Champis, espárragos, calabacín y salmón a la plancha

    #169, @veleta360, 2018.02.28, ♥ 28

  • Pasta de con boloñesa de

    #170, @veleta360, 2018.02.16, ♥ 28

  • : de primero judias verdes y zanahorias hervidas, de segundo lubina a la plancha con ensalada de tomate y aguacate

    #171, @veleta360, 2018.02.10, ♥ 28

  • Así es como esta actualmente la web queda muy poco para que este operativa

    #172, @jaimebrutau, 2018.04.04, ♥ 28

  • Merluza en salsa verde y

    #173, @veleta360, 2018.02.14, ♥ 27

  • Mi niña bella.hallak. Con una belleza interna y externa increíble, un corazón y una humildad inigualable, una presencia llena de elegancia y glamour que impacta. Ganadora del miss teen World y el miss beauty World of europe. Que necesitas para lograr un cuerpo esbelto y tu mejor versión Simple, un plan de nutrición y entrenamiento INTELIGENTE.

    #174, @vishnutrainer, 2018.03.07, ♥ 27

  • Camino a casa paré en esta Tostaduria que me gusta mucho, a comprar mis semillas de zapallo o calabaza, especiales para el invierno ya que contienen zinc reforzando la inmunidad! Preparándonos para el invierno. Lo puedes comer como snack, en ensaladas o en yogurt como me gusta a mí;)

    #175, @paulacamusnut, 2018.04.18, ♥ 27

  • Cumbre em Cuenca Ecuador territoriales Consumo y y soberanía

    #176, @dugulapg, 2018.04.27, ♥ 27

  • El próximo viernes 24 de Noviembre estaré en con para hablaros de la importancia que tiene la nutrición durante la menopausia. No os la perdáis!

    #177, @mbeautyfullbelly, 2017.11.14, ♥ 26

  • Acelgas salteadas con tofu ahumado, ajo y ciruelas pasas

    #178, @veleta360, 2018.03.15, ♥ 26

  • Al rico desayuno! Rico saludable y alimenta un montón! Quieres la receta!

    #179, @thaisgarcia5, 2018.02.21, ♥ 26

  • Que hiciste cuando te despertaste esta mañana No se tú respuesta pero sí la de tu cerebro! Después de un buen descanso nocturno, los niveles de azúcar(glucosa) en la sangre, son muy bajos.  Has estado sin comer durante 6-10 horas. Tu cuerpo básicamente esta vacio en la mañana y eso lo despertó preocupado pues espera con ansias que rompas ese ayuno con un buen desayuno Al desayunar repones los niveles de glucosa y La glucosa es la fuente de energía del cuerpo, es decir un buen día comienza con un buen desayuno! Para mí el desayuno es clave y un tema super importante, donde me encanta ayudar a responder todas esas excusas de porque no se desayunan o cómo deben hacerlo, y màs si quieres mantener o perder peso Estas claro sobre la importancia de no saltar el desayuno

    #180, @bienstar7, 2018.03.16, ♥ 26

  • Que pasa familia!. Me hago un repost. Es el aspartamo malo El azúcar Palma Aceites y harinas refinadas. Antes que nada decir una cosa. No hay nada que de cáncer por si solo,ya que es una enfermedad multifactorial y depende de muchos factores y no se puede decir este alimento da cáncer, si no a escala global podría causar cáncer. Al igual que tampoco hay una dieta ni alimento para curar el cáncer( miles de investigadores estudiando. Para que venga uno y se invente lo que quiera). Lo que si que hay es una alimentación para prevenir muchas enfermedades y se llama come comida real!. Bueno vamos al lio, el problema es que si nos fijamos en 1 ingrediente nos la van a colar siempre y lo que hará la industria es quitar ese ingrediente y fin. Lo malo no son esos ingredientes es el producto en sí. No por que no lo lleve ya es mejor al igual pasa con el gluten y la lactosa.Si no eres intolerante no compres esos productos ya que suelen ser pero muy grande y si eres intolerante tampoco lo compres, come comida real y no habrá problema. Ya que la mayoría de sus ingredientes son harinas refinadas. Aceites refinados. Y azúcar o edulcorantes a punta pala y muchos aditivos. Así que para resumir yo diría que no te fijes en 1 ingredientes y si en el producto. Unas galletas sin aspartamo son sanas Y sin azúcar Sin grasa de palma Con harinas refinadas sin gluten Sin lactosa NO! No son sanas aunque haya gente que las quiera ver como mejor opción, no lo son y no se debería de promover su consumo. Las galletas,bollería, bebidas azucaradas, alcohol, patatas fritas ya sean al horno o como quiera. Estas cosas no son sanas y no por que lleven azúcar, grasas,aditivos y harinas refinadas, si no el conjunto en sí. UN INGREDIENTE NO LO HACE MALO, AL IGUAL QUE EL NO LLEVARLO LO HACE MEJOR. lo vuelvo a repetir para que quede bien claro!. Cuando aprendamos eso, dejaremos de mirar las etiquetas de esos productos. Por que lo comas 1 día no te pasara nada. Es si lo consumes durante un largo periodo de tiempo puede ocasionar problemas de salud. Mientras menos se consuma mucho mejor FIN. COME COÑO!

    #181, @nofit_sireal, 2018.02.28, ♥ 25

  • Últimamente veo que la mayoría de cuentas de instagram que sigo se hacen gelatinas de diferentes sabores para la merienda, así que yo también me animé a hacerme la mía y creo que esta va a ser mi merienda de la mayoría de mis tardes, porque me encantó, sacia y quita el antojo de chocolate. Yo la hice así Tres láminas de gelatina neutra Una cucharada de proteína de cookies& cream Una cucharada de cacao puro Media taza de leche de almendras y media taza de agua(no me quedaba más leche de almendras) Ponemos a hidratar las hojas de gelatina en un poco de agua Mezclamos la proteína y el cacao con el agua y la leche de almendras Llevamos al micro 1 minutito Disolvemos las hojas de gelatina ya hidratadas en la mezcla anterior Llevamos a la nevera unas horas(yo me la hice a la mañana y estaba lista para merendar) Acompañé con Peanut butter y coco seco. Está deli y sabe a pudin Si no tienes o no usas proteína, añade edulcorante a la mezcla.

    #182, @diariosaludable21, 2018.03.15, ♥ 25

  • Si ayudas a mucha gente a conseguir lo que ellos quieren, tu podrás conseguir lo que tu quieras.

    #183, @nutricion20k, 2018.03.18, ♥ 25

  • Almuerzo Dominguero: Parguito relleno al horno con papas fritas al horno. Preparación: cortar las papas en julianas y hervir hasta que queden blandas. Luego se escurren adoban con sal, romero y un toque de aceite de oliva y van al horno hasta que queden crujientes. Excelentes para simular la textura de las papas fritas pero mucho mas sanas. El pescado debe comprarse entero, con o sin cabeza(se puede usar parguito, catalana, barracuda, etc.). Se abre por la barriga con un cuchillo de modo que se pueda abrir como un libro. En este momento se le pone sal, pimentón, cebolla y ajo picado y se cierra con las manos. Posteriormente se envuelve en papel de aluminio y se mete al horno a unos 200 o 250 C por 20-30 mins. Sunday Lunch: Suffed baked fish& french fries. Prep: cut the potatoes in julienne strips and boil them until done. Afterwards add salt, rosemary& a bit of olive oil. But them in the oven and bake them until crispy, to simulate french fries. As for the fish, you need a whole fish, with or without the head. You ve got to cut it open through the belly so you can open it like a book. Fill the insides with some salt and lots of red peppers, onions and garlic. Close the fish and wrap it in tin foil. Finally put it in the oven and bake it at 200-250 C for 20-30. Enjoy!

    #184, @empezar.de.cero, 2018.01.14, ♥ 24

  • Qué tal Si quieres saber el por qué te invito a leer la nota que dejé en.cl;) Que tengan un excelente martes!

    #185, @paulacamusnut, 2018.04.17, ♥ 23

  • Día1semana3 a 6 días de terminar este reto

    #186, @tinocopaviasalud, 2018.03.06, ♥ 22

  • Cuando asamos la fruta en la parrilla los azúcares presentes caramelizan otorgando un sabor delicioso en cada bocado. Además, es una opción saludable y diferente para utilizar como aperitivos en tus barbacoas o como delicioso postre lleno de vitaminas.Es importante mantener un fuego indirecto cuando preparemos la fruta, por lo que nunca utilizaremos llama o la brasa directamente. Que este verano las frutas a la bbq sean las protagonistas.

    #187, @chefambarfamilia, 2018.07.04, ♥ 21

  • Seguimos! Voz Ciclica al servicio de tu Ciclo Natural.

    #188, @ainevoces, 2018.02.11, ♥ 20

  • QUÉ TAL LOS GUARDIANES DE TU SALUD ESTAN EN PARO ESTAN ACTIVOS descansar

    #189, @spa_cuidarse_, 2018.02.03, ♥ 20

  • Hoy 19/03/2018 Lunes Fitness estaremos con para hablar sobre entrenamiento físico y alimentación apropiada escuchanos a las 6:00pm por Baila 102.7 FM con y la producción de

    #190, @conlasbuenasnoches, 2018.03.19, ♥ 20

  • Ajaaaaaaaa Levanten la mano los solteros, que viven a punta de comidas de calle o lista para calentar. Nunca había visto una piramide nutricional taaaaannnn sencilla jajajajajajaja

    #191, @nutriemociones, 2018.04.06, ♥ 20

  • Sal de mar y papas rústicas con oliva acompañaron a ese pimentón que estaba brutal!

    #192, @paulacamusnut, 2018.04.15, ♥ 20

  • .dn() Galletas de plátano, avena y chocolate- Receta adaptada de- Ingredientes: Una taza de copos de avena Una taza con plátano a trozos 1/2 taza de coco rayado Un puñado de pasas Chocolate negro 85- Elaboración: Aplastamos en plátano y lo mezclamos con la avena, el coco rallado y las pasas. Damos forma a las galletas y las ponemos en el horno a 180 durante 20-25 minutos según el horno. Una vez hechas, las sacamos del horno y las dejamos enfriar. Derretimos el chocolate, mojamos las galletas, las dejamos enfriar y listo!- Aunque este hecha con comida real, la repostería sigue siendo de consumo ocasional.-

    #193, @vveronicaelvira, 2018.03.21, ♥ 19

  • Buenas noches. Hoy en Martes de Maternidad quiero seguir conversandote sobre los suplementos en esta etapa. Hoy le toca el turno al. Seguro que ya te explicaron que el calcio se absorbe mejor si hay votamina D y por eso las capsulas ya vienen con el matrimonio listo de calcio y vit D. Yo quiero explicarte que pasa con el calcio y por qué te lo mandan a suplementar. Vamos a imaginarnos que tenemos un vehículo(último modelo y brillante por favor), resulta que hay una autopista que tiene dos canales, el primero nos lleva a nuestra mansión y la segunda nos aleja, y esa autopista tiene desvios y retornos. El calcio es nuestro vehículo, la autopista es el intestino, la mansión son los diferentes depositos fe calcio y los desvios y retornos lo que limita el uso de ese calcio. Vamos bien hasta aqui verdad Resulta que voy en mi vehiculo rumbo a mi mansión y me descuido y tomo el desvio, alejandome de mi mansión. Que pasó Que el calcio se junto con el ácido oxálico que se encuentra en la fibra de los vegetales y me convierto en otro compuesto y ya no puedo ser usado. Si voy en mi vehiculo para mi mansión y un policia de tráfico me dice cerrada la via tome el retorno, me vuelvo a alejar de la casa. Que paso Que mientras mayor sea el consumo de calcio en una sola dosis o porción menor es la absorción y lo demás se pierde. Voy en la autopista rumbo a mi mansión, entro al estacionamiento y cuando volteo tengo una grúa llevandose el vehiculo. Que paso Que si consumo alimentos salados, mucha carne, alimentos grasosos y mucha azúcar, eso ocasiona aumento de los jugos gástricos y para evitar el incendio en el estómago, se saca calcio de las reservas y se crea bicarbonato de calcio para apagar las llamas en el estómago. En conclusión si durante el embarazo mezclas el suplemento de calcio con comidas ricas en fibra, altas en sal, azúcar, carnes y proteínas o tomas dosis altas en vez de aprovecharlo lo desperdiciarás. Que no te falte el calcio pero que tampoco lo pierdas.

    #194, @nutriemociones, 2018.04.04, ♥ 19

  • Jamás olvide kien eres,de donde viene y hacia donde kiere llega

    #195, @minerfialba, 2018.02.07, ♥ 18

  • un te lleno de energía una malteada llena de vitaminas y minerales i herbalife

    #196, @i_flor24, 2018.02.23, ♥ 18

  • Hoy en el Miercoles de Médicina. Que mejor post que este! Conocemos que el Trastorno de Espectro Autista(TEA) es un trastorno neurológico del desarrollo que ya se manifiesta durante los tres primeros años de vida y que perdurará a lo largo de todo el ciclo vital. Una de las grandes interrogantes para los familiares y cuidadores, es relacionado con el tema de la alimentación es por ello que nuestra invitada es una especialista en el tema. Raquel Mendoza. Licda en Nutrición y Dietética de la UCV. en esta vía Whastapp conversaremos de: Alimentación y Autismo. Intestino como segundo cerebro Condición gastrointestinal y autismo Problemas más comunes de la alimentación y el TEA Dieta según tratamiento biomédico Individualización de la alimentación Como puedes participar Entre a nuestro grupo de whastapp usando el link que esta en nuestra bio de instagram(Seguir las normas generales ubicadas en la imagen al entrar al grupo) Es totalmente gratuito, puedes participar desde cualquier parte del mundo este Miércoles 04 de Abril a las 7:00 pm Hora Te esperamos.

    #197, @nutriemociones, 2018.04.04, ♥ 18

  • te trae una guía rápida para que te asegures de elegir las grasas que más te convienen. Elige las grasas insaturadas pues promueven la producción de Colesterol HDL o bueno, que te ayudan a protegerte de enfermedades cardiovasculares.  Entre ellas se encuentran el conocido omega 3 que aporta grandes beneficios a nuestra salud al consumirlo frecuentemente. Las reconoces porque en su mayoría son líquidas a temperatura ambiente, como los aceites de origen vegetal(de linaza prensado en frío, de oliva Extravirgen, canola, aguacate, semillas de uva)( no cuenta la mantequilla derretida! No hagas trampa!) También están presentes en las nueces(maní, pistachos, almendras, entre otros), semillas(de linaza en polvo, girasol, auyama o calabaza, entre otros) y en el aguacate Limita las grasas saturadas y las grasas trans: se ha demostrado que su consumo en exceso eleva los niveles de colesterol LDL(malo) en sangre, aumentando el riesgo de sufrir de enfermedades cardíacas. Ellas se encuentran principalmente en grasas de origen animal, grasas hidrogenadas(panes, bollos de panadería y postres), margarinas, chucherías y galletas. En su mayoría porque son sólidas a temperatura ambiente. Una ración de grasas equivale a 5 g= 1 cucharadita de aceite. Por ello te recomendamos que escojas grasas naturales, que no sean refinadas, y que limites el consumo de alimentos procesados, optando por lo natural. cuando cocines no dejes que el aceite se queme(punto de humo) y no lo sometas a altas temperaturas por tiempos prolongados, pues ello genera radicales libres Cocina Vida, Tu alimentación Inteligente! Fuentes http:/www.sanutricion.org.ar/files/upload/files/Grasas-y-Aceites.pdf https:/www.cdc.gov/diabetes/prevention/pdf/spanish/sp posthandout session2.pdf http:/www.fao.org/docrep/017/i1953s/i1953s.pdf https:/www.fda.gov/downloads/food/foodborneillnesscontaminants/ucm255434.pdf http:/www.scielo.org.co/pdf/rfmun/v64n4/0120-0011-rfmun-64-04-00761.pdf Nutricionales

    #198, @gabrielcocinavida, 2018.04.05, ♥ 18

  • MODELO NEW FACE: 1.83 CMS Aprende etiqueta y glamour; Este sábado 3 de seguimos en clases en la nueva agencia de Modelos de Valle, and, Info cel 3116297361 Inscripciones abiertas. Costo de mensualidad: 170.000 x mes, incluye vídeo y Book profesional en o locación, agenciamiento mínimo por 2 años.( Conviértete en un modelo integral) Clases de:, y, y Interacción directa con y de, y toda Informes: WhatApps 311 6297361 AmaAgencia PH Cristiam Rivero Salazar

    #199, @cristiamrivero, 2018.03.01, ♥ 17

  • No esperes a que tu cuerpo te diga basta! Toma medidas mucho antes.

    #200, @cienxcien_vida, 2018.02.04, ♥ 16

  • DESLIZA. La definición de Peso ideal es algo muy subjetivo y depende de muchas cosas como: estética, salud, tipo de deporte, gustos, etc. No hay ningún argumento que lo decida, aunque en función de cada caso específico, hay una serie de pautas que lo determinan, sobretodo en atletas. Conseguir el peso ideal, es algo que tiene mucho que ver con el aspecto psicológico, ese deseo inherente del ser humano de gustarse a sí mismo y a los demás. Ojo no digo que el amor propio sea algo malo, todo lo contrario, digo que buscar medidas y un número en la balanza puede poner en riesgo tu salud física y mental. Siempre le digo a mis participantes que las gente en la calle los que los VEE no los CARGA. De verdad este es un tema que merece mucho cuidado y no tomarlo a la ligera, visiten a un nutriciónista profesional o quédense con el entrenador que tiene un equipo multidisciplinario que cuente con nutriciónista y psicólogo deportivo. Hay mucha farsa en redes chicos!. Pronto abrimos las Asesorías Online y presenciales. Ilustración.

    #201, @oscarfitproject, 2018.04.04, ♥ 16

  • 1.67 Cms Aprende etiqueta y glamour; Este sábado 3 de seguimos en clases en la nueva agencia de Modelos de Valle, and, Info cel 3116297361 Inscripciones abiertas. Costo de mensualidad: 170.000 x mes, incluye vídeo y Book profesional en o locación, agenciamiento mínimo por 2 años.( Conviértete en un modelo integral) Clases de:, y, y, y. Interacción directa con y de, y toda. Informes: WhatApps 311 6297361 Agencia AmaAgencia PH Cristiam Rivero Salazar

    #202, @cristiamrivero, 2018.02.26, ♥ 15

  • Hola chicas mirar q resultados de nuestras campeonas están crazy de contentas. Unos resultados increíbles, la única diferencia entre tu y ellas es que todavía sigues ahí mirando y pensando. Mientras ellas ya están consiguiendo resultados como estos. Cambia de perspectiva y pasa a ser una de ellas. Te informaré encantada

    #203, @thaisgarcia5, 2018.02.26, ♥ 15

  • Síguenos en nuestro club privado! Recetas Consejos saludables Rutinas de ejercicios Y mucho más!

    #204, @thaisgarcia5, 2018.02.26, ♥ 15

  • Para las personas y clientes que me preguntan por alternativas nutritivas en la mañana

    #205, @abelpertrainerecu, 2018.07.02, ♥ 15

  • Mañana 7:00 pm. NO te han funcionado las DIETAS En Entre Curvas te decimos que hacer! La Dra Granya González nos revela uno de los secretos mejor guardados! Acompáñanos! Por PangeaFM.-

    #206, @dulemarketing, 2018.02.08, ♥ 14

  • de mi hija.tr

    #207, @tinocopaviasalud, 2018.03.10, ♥ 14

  • Cada dia es una nueva oportunidad de levantarte y seguir hacia donde kieres llegar

    #208, @minerfialba, 2018.02.10, ♥ 13

  • Si quieres que tu hija aprenda a desarrollar sus capacidades, que sea menos tímida y más sociable. Inscripciones abiertas para nuestro campamento de verano. Niñas de 3 a 15 años de edad. Aprenderán divirtiéndose. Temas a tratar: Pasarela, auto maquillaje(de acuerdo a su edad), cuidado personal, guardarropa, manualidades, etiqueta y protocolo, relaciones humanas, hacer entrevistas, oratoria, desarrollo personal, nutrición, cuidado del medio ambiente, reciclaje, postura, foto pose, ortografía, lectura, excursiones a museos, dominio escénico, actuación y mucho más. Incluye: camiseta, certificado, fashion show, excursiones y prácticas. Para inf. 829.256.8516 829.847.8430 aragenciademodelos.com

    #209, @ar_agenciard, 2018.04.18, ♥ 12

  • Todo el mundo piensa que las naranjas son las abanderadas en contenido de vitamina C. Pero el pimiento es el verdadero abanderado, aunque el pobre siempre está en la sombra y no es reconocido. Eso si, siempre en crudo a la que lo sometes a calor por el cocinado pierde la mayoría de la vitamina C,

    #210, @patringrid40, 2018.01.17, ♥ 10

  • También conocido como dolor del vaso/

    #211, @abelpertrainerecu, 2018.06.30, ♥ 8

  • Veremos qué tal es este té!

    #212, @caito_hurtado, 2018.02.17, ♥ 5

  • Yogur de pajaritos, plátano, chia, semillas de girasol, pepitas de zapallo y mijo inflado.  

    #213, @tefi.urrutia.morales, 2017.10.24, ♥

  • Yogur de pajaritos, plátano, mijo inflado, pepitas de zapallo, frutillas y granola de chocolate.  

    #214, @tefi.urrutia.morales, 2017.10.21, ♥

  • Pierde peso y medidas ahora! Aumentar masa muscular, opten más energía, nútrete con los mejores suplementos, quema grasa, entrenamiento gratis, evaluación del cuerpo gratis. pregunta por mi fit Camp! Y paquete de prueba de 3 días!

    #215, @caroldiana92, 2017.05.24, ♥

  • Uno de mis almuerzos de esta semana ensalada de pepino, tomate, cebolla, espinaca y aderezo de yogurt, pollo a la plancha y crema de auyama o calabaza demasiado rico

    #216, @caroldiana92, 2017.05.19, ♥

  • Almuerzo arroz integral, pollo a la plancha, ensalada de espinaca, tomate, pepino, cebolla y lechuga picada pequeñita

    #217, @caroldiana92, 2017.05.10, ♥

  • Almuerzo pollo con vegetales, arroz blanco, y ensalada tomate, pepino, lechuga, h aguacate

    #218, @caroldiana92, 2017.05.08, ♥

  • Almuerzo de hoy quinoa, pollo a la plancha, aguacate, tomate y pepino

    #219, @caroldiana92, 2017.05.02, ♥

  • Días bonitos en Sevilla y ahora de vuelta a Barcelona

    #220, @danielciommiento, 2017.12.09, ♥

  • La vida es desafiante y está llena de momentos que nos ponen a prueba. Aveces, nos enamorados de la persona incorrecta o no llega él amor que esperamos. Aveces no ganamos él dinero que merecemos ni se abre la oportunidad que queremos. Aveces sentimos que vamos demasiado lento o que dios se olvidó de nosotros. Aveces nuestras relaciones están en conflictos. Aveces no tenemos él cuerpo o la salud que soñamos porque aveces nos acostumbramos a vivir en algo que se llama CAOS. DETENTE UN MOMENTO! La vida se trata de tomar decisiones y aprender de las experiencias aunque no te gusten, aunque te fastidien o te duela. La decisión correcta es aquella que te saca del caos y te lleva a un lugar mejor. Busca tiempo para meditar y conectarte con dios, buscar ayuda profesional, tocar otras puertas, tratar de sanar las relaciones con las personas que te importen aparta él orgullo, él ego y practicar él desapego y sobre todo perdonar. Paciencia todo tiene su hora, pero tomar decisiones te libera porque recuerda que nada cae del cielo. Dicho esto podemos comenzar con él 2018.

    #221, @julesnopolis, 2018.01.02, ♥

  • Jajajaja jajajajaja. me dio risa

    #222, @melahatbint, 2017.10.19, ♥

  • San Valentín Gelatina con fresas

    #223, @mywaytofit.ws, 2016.02.14, ♥

  • Super crujientes, rico y sano

    #224, @mywaytofit.ws, 2016.02.10, ♥

  • Substituyendo las patatas de bolsa por chips de col rizada

    #225, @mywaytofit.ws, 2016.02.10, ♥

  • Para merendar una mandarina acompañada de almendras para matar el gusanillo

    #226, @mywaytofit.ws, 2016.02.05, ♥

  • Cambia tu mañana. Pregúntanos como: 34 634076725

    #227, @mywaytofit.ws, 2016.02.05, ♥

  • Fajita de pollo, mezcla de lechugas y tomate

    #228, @mywaytofit.ws, 2016.02.04, ♥

  • Buenos dias! Empezamos el jueves con energía

    #229, @mywaytofit.ws, 2016.02.04, ♥

  • Alimentos indispensables para cubrir el gasto calórico en deportes de larga duración. En cuanto a los Hidratos de Carbono es muy importante tener en cuenta estas pautas:- Toma de Hidratos antes del ejercicio: Su cantidad para mejorar el rendimiento se establece en 200-300 g, consumidos de 3 a 4 horas antes(.)- Toma de Hidratos durante el ejercicio: Se recomienda empezar a administrar cantidades de HC poco después de empezar la actividad y seguir con la toma cada 15-20 minutos. Además(.)- Toma después del ejercicio: Para una ámplia reposición de los depósitos de glucógeno, se debe hacer la ingestión en los primeros 30 minutos tras terminar la actividad y después cada 2 horas hasta(.) Para más información visita https:/goo.gl/GT6wpG Y no te olvides de compartir y darle a like!:).

    #230, @trainyourself3929, 2017.10.31, ♥

  • Me encanta mi desayuno! malaga

    #231, @carmentgc92, 2018.01.24, ♥

  • Compartiendo nuestro concentrado de hierbas para quemar la grasita! Ñam Ñam que nos gusta

    #232, @carmentgc92, 2018.01.17, ♥

  • Todo buen Ambateño sabe que los mejores jugos tiene Doña Susy nutriendo campeones.

    #233, @germa.lascano, 2018.01.04, ♥

  • Arroz con perejil y cilantro frijol gallinazo ensalada agua fue mi almuerzo de hoy. De aderezo para la ensalada, utilice aceite de oliva extra virgen limón sal.

    #234, @de_gordo_a_saludable, 2018.02.01, ♥

  • .salud.arg Muchas veces he leído comentarios diciendo que: Los cereales integrales aportan carbohidratos complejos y los cereales blancos aportan carbohidratos simples. Por eso, si uno busca bajar de peso debería reemplazar los cereales refinados por integrales, ya que son más saludables. Sabían que nos estamos mezclando todos los conceptos Refinado no es sinónimo de HDC simple. Integral no es sinónimo de HDC complejo. Les explico! HDC simples: tienen una estructura molecular más simple, por lo que se digieren y absorben más rápido. Incluyen: Leche Frutas Azúcar Miel Dulces Golosinas HDC complejos: tienen una estructura molecular más compleja, por lo que se digieren y absorben más lento. Incluyen: Vegetales Almidones Cereales Legumbres HDC refinados: se los somete a un proceso para quitarles la fibra. Por eso, también se digieren y absorben más rápido. Ejemplos: Azúcar blanco Pan blanco HDC integrales: no se los somete a ningún proceso por lo cual conservan toda la fibra. Por eso, se digieren y absorben más lento. Ejemplos: Azúcar integral Pan integral Entonces, un carbohidrato puede ser: simple y refinado azúcar blanco simple e integral azúcar integral complejo y refinado pan blanco complejo e integral pan integral Dejemos de mezclar conceptos porque NO ES LO MISMO! Y para concluir, les digo que no hay carbohidratos buenos ni malos. Simple y refinado no es sinónimo de malo ni ocasiona aumento de peso, mientras que complejo e integral no es sinónimo de bueno ni ocasiona descenso de peso. Uno sube o baja de peso en base a las cantidades que consume. Por eso. Más allá de que consuma un HDC simple y/o refinado, si no supero mis requerimientos bajo de peso. Más allá de que consuma un HDC complejo y/o integral, si supero mis requerimientos subo de peso.

    #235, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.29, ♥

  • Hoy es un nuevo día si lo hiciste mal ayer, NO PROBLEM HOY lo puedes hacer mejor. Feliz sabado gente.-CUANDO SE QUIERE SE PUEDE-

    #236, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.27, ♥

  • Papas rusticas al horno súper fácil de hacer una vez limpias pero con concha las corte por mitad le hice pequeños cortes y las coloqué dentro de un bolsa con un chorrito de aceite de oliva extra virgen, mucho ajo en polvo cerre la bolsa y moví las papas para imprenar el ajó, luego las saque y las rocíe con orégano, sal marina y las coloqué en un molde con el lado del corte hacia abajo tapé con papel aluminio, las lleve al horno por 20min luego las destape y las deje cocinar por 20min mas y listo a comer se a dicho BON APPETIT. Estas papas me gustan burda, para acompañar cualquier proteína.

    #237, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.26, ♥

  • Tenía dias con ganas de publicar algo referente a esto pero en este post esta súper clarito, NO DECAIGAS with En tiempos de crisis alimentarse de forma adecuada es todo un reto, pero no imposible. Algunos tips para lograrlo son: Planifica tu menú semanal, de esta forma comprarás solo lo que vas a utilizar. Prepara tus comidas en casa. Invierte bien los recursos!. Si tenemos el dinero contadito, no lo malgastemos en alimentos poco nutritivos(refrescos, chucherías, cereales procesados.), en su lugar compremos frutas!. Compara precios, sobretodo los de frutas y vegetales, algunos son más económicos en mercaditos populares, otros están a mejor precio en cadenas de supermercados. Opta por los de temporada. En cuanto a las fuentes de proteína. huevos, queso, atún, cazón, sardinas, pepitonas, pollo sin piel, soya, son algunas opciones. Dale oportunidad a los granos!, una arepa con caraotas, arroz con lentejas, pan con hummus son algunos ejemplos de como incluir proteínas vegetales en la alimentación. Si adicionalmente consumes una fruta cítrica estarás mejorando la absorción del hierro contenido en estos alimentos. Papa, batata, yuca, apio, plátano, ocumo, ñame, son buenos sustitutos ante la falta de pasta o arroz. Acompaña las comidas con agua. Ahorrarás una cantidad importante de dinero y calorías vacías al abandonar los jugos, refrescos o bebidas en polvo. Evita freír así como añadir azúcar, esto también tendrá un impacto positivo en tu bolsillo y en tu salud. Pon en marcha tu creatividad a la hora de cocinar!. Inventa recetas, varía la forma en la que preparas los alimentos que tienes disponibles.

    #238, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.24, ♥

  • Arepa de auyama/calabaza huevo revuelto queso bajo en sodio café recién colado fue mi desayuno BRUUUTALLL. La arepa se hizo mezclando pure de auyama(auyama cocida y pisada con un tenedor) mas un poquito de harina de maiz(P.A.N) hasta formar una masa luego se le dio forma a la arepa y la llevamos a la plancha hasta que cocinó por ambos lados y listo BON APPETIT.

    #239, @de_gordo_a_saludable, 2018.01.17, ♥

  • Vosotros pedís y yo os concedo Quinoa oriental(completamente inventada y que resultó ser un éxito): Ingredientes(para 3 personas):-Quinoa-1/2 pimiento rojo-1/2 pimiento verde-1/2 cebolla-1/2 paquete brotes de soja-Salsa de soja 1) Prepara la quinoa según las indicaciones del paquete. Yo echo un puñado por persona 2) Mientras la quinoa se hace corta medio pimiento rojo y medio verde en trocitos pequeños. Haz lo mismo con la cebolla. Pon en una sartén un chorrito(pequeño) de aceite de oliva virgen y echa las verduras. Cocinar hasta que estén doradas. Incorporar los brotes de soja hasta que estén dorados. 3) Servir en un plato la quinoa y las verduras y añadir un chorrito de soja(al gusto). Muy fácil! Espero que os guste Si lo hacéis etiquetadme y decidme qué os parece! You ask, I provide! Oriental quinoa(an invention that turned out to be delicious!) Ingredients(3 servings):-Quinoa-1/2 red pepper-1/2 green pepper-1/2 onion-1/2 soy beans package-soy sauce 1) Prepare the quinoa following the package directions 2) While the quinoa is cooking chop both peppers and onion. Put in a pan olive oil and cook the veggies. Add the soy beans when the veggies are half cooked and cook well 3) Mix together the quinoa and veggies and add the soy sauce Et voilá! Easy and delicious food! Try it and ley me know what you think!.

    #240, @fit_beina, 2018.01.17, ♥

  • La tenacidad ha de invadir tu corazón o tu aspiración sólo será un sueño.  

    #241, @guillemcb88, 2018.01.20, ♥

  • Aprendizaje. Y quiero saber y seguir aprendiendo. Empiezo un nuevo camino. Alguien más lo ha leído

    #242, @arasportlifestyle, 2018.01.26, ♥

  • Laia Sanz I se sitúa ya, tras la quinta etapa, dentro del Top 20 en la 40 edición del. La mejor piloto de todos los tiempos, afronta esta temporada más preparada que nunca y lo está demostrando. Vamos Laia,! Orgullosos de ti, y contigo a tope!

    #243, @infisport, 2018.01.11, ♥

  • Por fin llego el día. vuelve a ponerte en forma!. Haz deporte, come sano y empieza la operación https:/www.infisport.com/productos/control-peso/weight-control-lipo/

    #244, @infisport, 2018.01.08, ♥

  • Yo también pensaba que herbalife no era para mí. Yo también pensaba que herbalife no funcionaba. Yo también pensaba que las historias no eran reales. Yo también pensaba que era imposible. Yo también pensaba que los batidos no eran para mí. Pero un día decidí no leer más y actuar, poner acción a lo que veía, y a lo que no me gustaba. Y probé!. Probé y vi mucho más. Probé y me sentí diferente. Probé y mi cambio fue más allá. 10 kilos menos en mi cuerpo, una energía radiante y unas ganas de comerme el mundo que marcan la diferencia con los que dudan y no prueban!. Que hago yo Te doy todo el kit que necesitas. con una base clara; enseñarte a comer, a llevar un estilo de vida saludable y como Pues te doy unas pautas de comidas que te permiten seguir con tu ritmo de vida sin pensar uff estoy a dieta, unas rutinas de ejercicio de activación metabólica que no solo te harán bajar de peso si no te darán esa definición que tanto nos gusta cuando vemos( en otros), un canal de motivación para que estes conectada 24h con todo lo que necesites, seguimiento individualizado, por qué no todas somos iguales y me gusta personalizar a cada uno de los miembros de mi equipo, por qué es así como vienen los RESULTADOS! Si quieres que tu vida cambie, si quieres poner acción, Escríbeme y hablamos:. 675010170.

    #245, @superpareja, 2018.02.05, ♥

  • BUENOS DIAS! Ya es Lunes y yo empiezo mi rutina de la mejor manera!. Las cosas simplemente cambian cuando seas tu el que cambie. Quieres un cambio. Dejame ayudarte!. 675010170.

    #246, @superpareja, 2018.02.05, ♥

  • RETO FEBRERO! Unete a mi equipo y pideme informacion acerca de como puedes tu tambien obtener resultados increibles!. Seguimiento 1 a 1 24/7. Planes personalizados de comidas. Recetas con los productos. Compra saludable. Chat Motivacional. Escribeme para mas informacion! 675010170.

    #247, @superpareja, 2018.02.02, ♥

  • TE PROPONGO UN RETO!. Dame 30 días. Adquiere tu programa nutricional, el cual ya te incluye 30 desayunos y 30 cenas y recibe: Asesoramiento Personalizado 24/7 Contacto directo conmigo, tu Coach!. Listados y guías para el resto de comidas. Pautas claras diarias para tu programa Chat de motivación grupal Escuelas de alimentación correcta GRATUITAS online cada semana TODO EL APOYO QUE NECESITAS. RESULTADOS 100 GARANTIZADOS. Ponte en contacto Direct o whatssap 0034 661 780 553. Las primeras 10 personas serán las afortunadas.

    #248, @otyedu, 2018.02.05, ♥

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